เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีปล่อยแฟนเก่าของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีปล่อยความรักที่ไม่สมหวัง
• วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีปล่อยมือผู้ตาย
• วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีละทิ้งมิตรภาพที่ทำลายล้าง
• เคล็ดลับ

ทุกครั้งที่คุณตื่นนอน คุณเป็นคนใหม่ สิ่งที่เติมเต็มคุณเมื่อวานนี้และทำให้คุณเป็นคุณ อาจหยุดเติมเต็มคุณในวันนี้ ถึงแม้จะเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การปล่อยมือจากเขาอาจเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณในวันนี้ เป็นไปได้ว่าคนที่คุณรักเสียชีวิต คุณเพิ่งเลิกกับคนที่คุณรัก คุณต้องมีประสบการณ์กับความรักที่ไม่สมหวัง หรือคุณไม่มีอะไรเหมือนกันกับเพื่อนของคุณ การปล่อยวางบุคคลนั้นอาจเป็นก้าวต่อไปของความสุข และนั่นคือสิ่งที่สำคัญจริงๆ เริ่มกันเลย.

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีปล่อยแฟนเก่าของคุณ

1. 1 ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณ อย่างแรก ความเศร้าโศกนั้นดี อารมณ์เป็นสิ่งที่ดี การร้องไห้เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี เป็นการดีที่จะโกรธ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร อารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติและจำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อย เมื่อช่วงเวลาที่คุณระบายความรู้สึกและอารมณ์ของคุณผ่านไปแล้ว กระบวนการบำบัดก็จะเริ่มขึ้นมีกระบวนการที่แน่นอนในการปล่อยตัวบุคคลและกระบวนการระบายความรู้สึก ซึ่งผู้คนสามารถทำสิ่งแปลก ๆ ได้ เช่น ย้อมผมให้มีสีผิดปกติ ความเศร้าโศกด้วยไอศกรีมมากมาย เป็นต้น ช่างมันเถอะ.
   • สิ่งแรกที่คุณน่าจะรู้สึกมากที่สุดคือการปฏิเสธ ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยความโกรธ ในตอนแรกคุณจะไม่รู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริง และเมื่อคุณตระหนัก คำพูดที่คุณแลกเปลี่ยนกันจะทำให้คุณโกรธและเจ็บปวด เพื่อที่ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเลิกราจะไม่ถูกเพิ่มเข้าไปในความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการเลิกรา แค่รู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร อารมณ์ที่คุณสัมผัสเป็นส่วนหนึ่งของคุณ คุณไม่ได้บ้าและคุณไม่ใช่คนเลว คุณเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่ง
2. 2 อย่าใส่น้ำตาลให้กับอดีต เป็นไปได้ว่าคุณจะเริ่มเลื่อนดูและหวนคิดถึงช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมี บนเตียงพวกเขาจะหมุนไปในสมองของคุณเหมือนบันทึกที่เหนื่อยล้า แต่ถ้าคนๆ นั้นกลับมาหาคุณ ใน 10 นาที คุณจะคิดว่า “ใช่แล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่ประสบความสำเร็จ” เพียงว่าเมื่อคุณประสบกับอารมณ์รุนแรงเช่นนี้ เป็นการยากที่จะจดจำสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่คุณมี จำไว้ว่าถ้าคุณเริ่มคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับช่วงเวลาดีๆ ระหว่างคุณ คุณจะไม่เห็นสถานการณ์อย่างที่มันเป็นจริงๆ
   • หากคุณกำลังมองหาหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้รู้ว่าอารมณ์นั้นส่งผลต่อความจำ ดังนั้น เมื่อคุณหมดหวังที่จะพบกับสิ่งดีๆ ระหว่างคุณ สมองของคุณอาจเกิดความบิดเบี้ยวบางอย่างที่ตรงกับความคาดหวังในปัจจุบันของคุณ พูดง่ายๆ ก็คือ ความทรงจำของคุณสวมแว่นตาสีกุหลาบเพื่อให้เข้ากับความคิดในปัจจุบันของคุณ
3. 3 ไปให้ไกลจากคนๆ นั้นให้มากที่สุด การปล่อยวางเป็นคำสละสลวยหมายถึงการลืม เมื่อคุณไม่แคร์ใคร อาจฟังดูรุนแรงเล็กน้อย ดังนั้นจึงมีการสร้างคำที่นุ่มนวลขึ้นอีกคำหนึ่ง โดยทั่วไป การทำตัวให้ห่างจากบุคคลเป็นวิธีเดียวที่จะลืมเขาได้อย่างรวดเร็ว จำได้ไหมว่าคุณพบเสื้อตัวหนึ่งที่หายไปนานและถูกลืมไว้ในตู้เสื้อผ้า แล้วพูดกับตัวเองว่า “โอ้ พระเจ้า! ฉันรักเสื้อตัวนี้มาก! ฉันจะลืมได้อย่างไรว่าฉันยังมีมันอยู่”. ใช่. เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.
   • แน่นอน สำหรับคนจำนวนมาก พูดง่ายกว่าทำมาก แต่คุณสามารถลองจำกัดเวลาที่ใช้กับบุคคลนี้ได้ ใช้สิ่งนี้เป็นข้ออ้างในการทำงานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อค้นหาสถานที่สนุกสนานแห่งใหม่เพื่อมีช่วงเวลาที่ดี หรือออกไปเที่ยวกับบริษัทใหม่ๆ เป็นครั้งคราว อย่าปรับชีวิตของคุณให้เข้ากับคนที่คุณพยายามจะลืม แต่ให้นึกถึงสิ่งที่คุณสนใจ
4. 4 อย่ากีดกันตัวเอง หลังจากที่คุณโกรธ เศร้า และตกลงกับมารแล้ว คุณจะไม่มีวันได้อยู่กับไอ้โง่คนนี้อีก อีกสองสามวันหรือหลายสัปดาห์จะเหมือนนิรันดร์สำหรับคุณ เมื่อคุณสงสัยว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และคุณจะ ราวกับว่าคุณกำลังเดินอยู่ในหมอก คุณจะต้องแยกตัวเองออกจากทุกสิ่ง แต่คุณไม่สามารถจ่ายได้ คุณไม่สามารถ. เพื่ออนาคตที่ดีกว่าของคุณ คุณต้องก้าวไปข้างหน้าเพื่อตัวคุณเอง
   • นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องการทำสิ่งที่คุณต้องการ คุณอยู่เบื้องหน้า ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข (ตราบใดที่มันไม่ทำร้ายคุณ แน่นอน) แตกออกไป หากคุณต้องการแซนวิชแฮมแบบเดียวกับเพื่อนร่วมงานของคุณ นี่คือเวลาที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อตัวคุณเอง มนต์ของคุณควรฟังดูเหมือน “ฉัน ฉัน ฉัน” ทำไม? เพราะคุณเย็น
5. 5 อย่าโทษคนทั้งโลก ในไม่ช้า มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ และเฟส "ฉัน ฉัน ฉัน" จะถูกแทนที่ด้วยเฟส "ฉัน คุณ ฉัน คุณ" และคุณไม่จำเป็นต้องโกรธทุกคนในโลกนี้ เพียงเพราะคุณเบื่อหน่ายและเหยียดหยามไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับประสบการณ์ มันเหมือนกับการสละตำแหน่งมากกว่า พยายามมองเห็นความดีในคน มันเป็นเรื่องจริง คุณเพียงแค่ต้องมองให้ละเอียดมากขึ้น
   • ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่เป็นลูกครึ่ง และไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เป็นผู้หญิงเลวคุณอาจจะดึงดูดพวกนอกรีต แต่นั่นเป็นปัญหาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มองดูคนรอบข้างอย่างใกล้ชิดแล้วคุณจะเห็นว่าพวกเขาแตกต่างกันทั้งหมด
6. 6 อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในความคิดเชิงลบ ความงามคือสมองเป็นส่วนหนึ่งของคุณ และคุณสามารถควบคุมกระบวนการคิดของคุณได้ หากคุณเริ่มคิดเรื่องไม่ดี คุณก็หยุดความคิดเหล่านั้นได้ เมื่อความคิดที่ไม่ดีเริ่มต้นขึ้น คุณสามารถลบออกได้ บางครั้งมันไม่ง่ายที่จะทำ แต่มันเป็นเรื่องจริง
   • ลองนึกภาพตัวการ์ตูนที่แสดงความคิดที่ไม่ดีของคุณ ตัวอย่างเช่น โดนัลด์ ดั๊ก พยายามพูดด้วยน้ำเสียงของโดนัลด์ ดั๊กว่า "ฉันเกลียดตัวเองที่ฉันมันงี่เง่าจริงๆ" มันยากที่จะเอาจริงเอาจังใช่ไหม?
   • ตั้งสติให้สูงอย่างมีสติ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณส่งสัญญาณว่าคุณภูมิใจในตัวเอง เมื่อคุณก้มหน้าลง ร่างกายของคุณจะเริ่มส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณมีเรื่องที่ต้องละอาย และคุณจะรู้สึกแย่ลง เพียงแค่เงยหน้าขึ้นก็สามารถสร้างความแตกต่างได้
7. 7 ขอให้เพื่อนของคุณสำหรับการสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนของคุณมีความสำคัญกับคุณมากในสถานการณ์นี้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจและเอาชนะปัญหาได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากพวกเขา พวกเขาอาจมีสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน!
   • ขอให้พวกเขาช่วยคุณหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับสถานการณ์ คุณต้องพูดถึงความรู้สึกของคุณ แต่ต้องมีขอบเขต ขอให้พวกเขาใช้เวลา 15 นาทีกับคุณ แต่หลังจากนั้นอย่าไปวิเคราะห์สถานการณ์และความเสียใจของคุณโดยละเอียด พวกเขาสามารถช่วยให้คุณไม่จมอยู่กับความเศร้าโศกของคุณ
8. 8 ค้นหาตัวเองและรักตัวเอง ความจริงก็คือคุณเจ๋งมาก และสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงความเข้าใจผิดเล็กน้อย เป็นไปได้ว่าคุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันมาก่อนและเอาชนะมันได้ ทำไมตอนนี้จะเป็นไปไม่ได้? หากคุณสามารถเอาชนะมันได้หนึ่งครั้ง คุณก็จะประสบความสำเร็จในครั้งที่สอง คุณแข็งแรง. คุณก็แค่ลืมมันไป ดำเนินชีวิตต่อไปและคุณจะเอาชนะทุกสิ่ง
   • หากคุณหยุดใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ คุณจะไม่สามารถออกจากสถานการณ์นี้ได้ เมื่อคุณใช้ชีวิต (มองหาโอกาสใหม่ๆ สนุกกับชีวิต แวดล้อมด้วยสิ่งต่างๆ และคนที่คุณชอบ) ปัญหาจะหายไปเองและคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร ลองคิดดูว่าเมื่อก่อนคุณเป็นใคร คุณชอบอะไร? อะไรทำให้คุณเป็นคุณ? คุณดีแค่ไหน?

วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีปล่อยความรักที่ไม่สมหวัง

1. 1 ประเมินหัวข้อของการถอนหายใจอีกครั้ง บุคคลนี้ไม่เคยชื่นชมคุณและไม่สมควรที่จะใช้เวลากับเขา ไม่ใช่ว่าเขาอาจไม่สมควรให้คุณเสียเวลากับเขา แม้จะไม่ได้พูดคุยกันด้วยซ้ำ ถือเอาว่าไม่มี "และถ้า", "แต่" และ "เหมือนกันทั้งหมด" ไม่คุ้มเลย คุณสมควรที่จะได้อยู่ใกล้ๆ กับใครสักคนที่ต้องการพบคุณ ชื่นชมคุณ และต้องการมีส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ใครไม่อยากพลาดก็พลาดได้
   • ใช้เวลาทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น มองตัวเองอย่างเป็นกลางที่สุด ความสัมพันธ์ของคุณดูน่าเชื่อถือสำหรับคุณ เพราะมันดูเหมือนกับคุณเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เลย? คุณสบายใจกับความมั่นใจหรือไม่ว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บหากไม่มีความมุ่งมั่นในความสัมพันธ์? หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจริง ปัญหาเหล่านี้คือปัญหาของคุณที่ไม่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่น บุคคลนี้เป็นเพียงรูปเคารพซึ่งคุณมีคุณสมบัติบางอย่างและถูกทำให้เป็นเทวดา
2. 2 คิดถึงความสุขของคุณ ไม่สำคัญหรอกว่าถ้าคุณตกหลุมรักคนที่แต่งงานแล้วหรือมันเป็นเพียงงานอดิเรกที่หนักแน่น ลองคิดดูว่าคุณมีความสุขกับคนนี้มากที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ไหม? ส่วนใหญ่อาจจะไม่ เป็นไปได้ว่าคุณแค่โหยหาความสัมพันธ์ที่คุณคิดในใจ ความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นจริงมากแค่ไหนและมีการประดิษฐ์คิดค้นวางแผนมากแค่ไหน?
   • เป็นที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังและความต้องการของคุณ มิฉะนั้น คุณจะไม่ต้องการให้จบ จำสิ่งนี้ไว้ ตระหนักถึงสิ่งนี้ความสัมพันธ์นี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่จะถูกแทนที่ด้วยความสัมพันธ์ที่เป็นของคุณอย่างแท้จริง ความสัมพันธ์นี้จะเกิดขึ้นเท่านั้น คุณต้องเลิกกับสิ่งนี้ นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังอ่านบทความนี้สำหรับ ฉันต้องทำอย่างไร? ดูขั้นตอนที่ 1
3. 3 อย่าอยู่กับความคาดหวัง ชีวิตสั้นเกินไปที่จะไม่อยู่ในขณะนี้ คนที่คุณรักอย่างไม่สมหวังกำลังมีความสุขกับชีวิต ทำไมคุณลบเขาออกจากชีวิตแล้วทำแบบเดียวกันไม่ได้ล่ะ? นี้จะเป็นธรรม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มความสัมพันธ์ใหม่เร็วกว่านี้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเชื่อมต่อกับผู้คนและทำทุกอย่างที่ขึ้นอยู่กับคุณเพื่อที่จะสนุกกับชีวิต
   • อย่าหวังว่าจะมีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณจะรอเป็นเวลานานมาก พูดอย่างเคร่งครัด คุณสามารถเข้าใจว่าเหตุการณ์จะพัฒนาในอนาคตอย่างไรโดยดูจากการพัฒนาในอดีต ในเมื่อความสัมพันธ์ของคุณจบลงด้วยการเลิกรา ทำไมคุณถึงคิดว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก? เป็นแบบนี้ทุกอย่างจะซ้ำรอย
   • เป็นไปได้มากว่าลึก ๆ แล้วคุณเข้าใจว่าเป็นกรณีนี้ คุณเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่สมบูรณ์แบบ และคุณเข้าใจว่ามีเหตุผลมากกว่าที่คุณจะเลิกรา (เพราะนี่คือเหตุผลที่คุณกำลังอ่านบทความนี้) หากคุณมีความคิดเช่นนั้น อย่ารบกวนพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาสั่งอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อวัน ปล่อยให้พวกเขาปกป้องคุณจากความเจ็บปวด พวกเขาจะบอกคุณว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ: ปาร์ตี้สละโสด การวิ่งระยะยาวทุกวัน หรือวันหยุดพักผ่อนที่คุณใฝ่ฝันมานาน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร เขียนมันลงสำหรับตัวคุณเองในไดอารี่ของคุณ
4. 4 เอาไว้ห่างๆ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรักษาระยะห่างทางจิตใจแล้ว คุณต้องรักษาระยะห่างทางกายภาพด้วย วิธีเดียวที่จะหยุดการทรมานภายในคือการทำให้เขาอยู่ห่างๆ หากทำได้จริง (เช่น ถ้าเขาไม่ใช่เพื่อนร่วมงานของคุณ) ให้ทำ กระบวนการหย่านมจากคนจะไปเร็วกว่ามาก
   • มันไม่ได้ทำให้คุณมีข้ออ้างที่จะอยู่บ้านแทนที่จะไปกับเพื่อน ไปยิม หรือไปเรียน แต่มันให้อำนาจคุณในการเปลี่ยนตารางเวลาปกติของคุณ คุณมักจะไปที่ร้านกาแฟเดียวกันหรือไม่? หาอะไรใหม่ๆ. โรงยิมเฉพาะ? มาที่นี่ในเวลาอื่น นรกหางานอดิเรกใหม่ ๆ ให้ตัวเอง!
5. 5 ตรงไปตรงมา ถ้าคุณเจอคนเขาจะถามคำถามคุณ ไม่ควรคิดหาเหตุผลหลีกเลี่ยง เพราะทุกอย่างจะถูกเย็บด้วยด้ายสีขาวอยู่ดี เป็นการดีที่สุดที่จะบอกความจริง แต่ในเชิงการทูตมาก
   • ไม่มีใครรู้สถานการณ์ได้ดีไปกว่าคุณ และไม่มีใครอธิบายได้ดีไปกว่าคุณ ไม่มีใครสามารถคัดค้านว่า "ฉันต้องการเวลาหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน" ถ้าเขาไม่ชอบมันยิ่งจำเป็นต้องจากเขาไป (หรือวิ่งหนี) ให้เร็วที่สุด
6. 6 อย่าโทษตัวเองเลย นี่ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ของคุณ นั่นคือชีวิต. มันเกิดขึ้นกับทุกคนและคุณรู้อะไรไหม? คุณจะได้เรียนรู้จากสิ่งนี้ คุณเคยผ่านการเลิกรามาก่อน และคุณก็จะผ่านมันไปได้เช่นกัน คุณไม่ได้ทำอะไรผิด สิ่งที่คุณทำก่อนหน้านี้ดูเหมือนถูกต้องสำหรับคุณ นี่คือทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้
   • มันไม่มีประโยชน์ที่จะฝันถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณทำผิดอย่าพูดอย่างนั้น คุณคือตัวตนของคุณ และถ้ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณ มันก็ควรจะเป็นอย่างนั้น การพยายามสร้างตัวเองใหม่เป็นกระบวนการที่ทรหดที่จะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความขุ่นเคือง เป็นเรื่องโง่ที่จะตำหนิตัวเองว่าคุณเป็นใคร! คุณสามารถเป็นอะไรได้อีก?
7. 7 มีสมาธิในตัวเอง ถึงเวลาสำหรับคุณแล้ว สิ่งนี้สำคัญไม่เพียงแต่สำหรับคุณแต่สำหรับความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณด้วย ไม่มีใครจะประสบความสำเร็จโดยไม่รู้ว่าเขาเป็นใครจริงๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเห็นแก่ตัว มันหมายความว่าคุณมีเหตุผล
   • คุณชอบอะไร คิดอย่างน้อย 5 อย่างและทำภายใน 2 สัปดาห์ข้างหน้า ในที่สุดก็ถึงเวลาที่คุณจะปล่อยเขาไปโดยไม่แม้แต่จะสังเกตเห็น คุณจะยุ่งเกินไปกับชีวิตที่คุณอาศัยอยู่ที่จะสังเกตเห็นเมื่อคุณตระหนักว่าเวลาผ่านไปหลายเดือนแล้วที่คุณไม่ได้นึกถึงคนๆ นี้ คุณจะรู้สึกดีมาก

วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีปล่อยมือผู้ตาย

1. 1 เรียนรู้ที่จะไม่เสียใจในบางสิ่ง เมื่อคนที่เรารักตายไป จู่ๆ เราก็รู้สึกผิดกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ ควรพูดแต่ไม่ได้พูด หรือพูดแต่ไม่ควรพูด สิ่งนี้ไม่สามารถย้อนกลับหรือทำใหม่ได้อีกต่อไป และความสำนึกผิดนี้นำไปสู่ความทุกข์ทรมานมากขึ้นเท่านั้น คนที่จากไปจะไม่อยากให้คุณมีความสุขเหรอ?
   • ความเสียใจมักเกี่ยวข้องกับกระบวนการให้อภัยตนเอง น่าเสียดายที่ไม่มีคำแนะนำในการให้อภัยตัวเอง และสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือจำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ คุณเป็นมนุษย์และคุณรักมากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน
2. 2 ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ ความเศร้าโศกห้าขั้นตอนจากการสูญเสียคนที่คุณรักรวมถึงการปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความหดหู่ใจ และการยอมรับ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนประสบกับความเศร้าโศกในรูปแบบต่างๆ และคุณยังต้องผ่านกระบวนการนี้ บางทีโดยการกอดตุ๊กตาหมีที่คุณรักแล้วน้ำตาไหล ซ่อนตัวอยู่ที่มุมห้องหรือวิ่งจนกว่าคุณจะหมดสติ มันจะดีขึ้นในที่สุด
   • วิธีที่คนอื่นเชื่อว่าถูกต้องที่จะประสบกับความเศร้าโศกคือธุรกิจของตนเอง ตามที่คุณเห็นสมควรและถูกต้องที่จะทำ นั่นคือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและไม่มีอะไรอื่น สิ่งใดก็ตามที่ไม่เป็นอันตราย (แอลกอฮอล์ ยาเสพติด ฯลฯ) เป็นเรื่องปกติ
3. 3 อย่าเสียใจคนเดียว ในตอนนี้ คุณและคนที่คุณรักจะต้องสามัคคีกัน บางครั้งเมื่อคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่กับคนที่คุณรัก ความเศร้าโศกจะรุนแรงน้อยลง ความพยายามร่วมกันจะช่วยให้กระบวนการบำบัดเร็วขึ้น
   • หากคุณรู้สึกว่ามีเพียงคุณคนเดียวที่เสียใจที่ต้องสูญเสียบุคคลนี้ไป การอยู่กับคนอื่นสามารถช่วยได้ แม้ว่าจะมีใครสักคนจับมือคุณไว้ คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ว่าทุกอย่างจะได้ผล แสวงหาการสนับสนุนจากคนรอบข้าง ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นใคร
4. 4 ค้นพบตัวเองอีกครั้ง ในอดีต เมื่อคุณดำรงอยู่โดยปราศจากความสัมพันธ์นี้ คุณก็กลายเป็นคนละคน และคนนี้ก็ยังมีอยู่ คุณเพียงแค่ต้องหามันอีกครั้ง คุณสามารถชุบชีวิตได้หากคุณทุ่มเท
   • เชื่อมต่อกับผู้คนและสิ่งต่าง ๆ จากอดีต อะไรเติมเต็มคุณมาก่อน? อะไรทำให้คุณมีชีวิตอยู่? สิ่งที่คุณอยากทำมาตลอดคืออะไร? และคำถามสุดท้ายที่สำคัญที่สุด: มีเวลาดีกว่านี้ไหม
5. 5 มองไปสู่อนาคต เหตุผลเดียวที่ทำให้คุณดูมืดก็เพราะคุณใส่แว่นดำ มีความหวังในอนาคตมากพอๆ กับเมื่อ 6 สัปดาห์ 6 เดือน หรือ 6 ปีที่แล้ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำกับอนาคตของคุณ แทนที่จะจมอยู่กับอดีต ให้คิดถึงอนาคต มันจะนำอะไร?
   • เมื่อคุณยึดติดกับอดีต คุณจะไม่มีที่ว่างสำหรับอนาคตอยู่ข้างใน เป็นไปได้ว่าคุณพลาดโอกาสมากมาย คนที่คุณรักต้องการสิ่งนี้หรือไม่? หากต้องการพบความรัก คุณต้องให้และรับ คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เป็นอดีต
6. 6 เขียนจดหมายบอกเลิกอย่างเป็นทางการ. เขียนทุกอย่างที่ไม่เคยพูดในนั้น ทำให้จดหมายเป็นไปในเชิงบวกโดยเน้นไปที่สิ่งดีๆ ทั้งหมดที่มีอยู่และความสุขที่จดหมายนั้นเข้ามาในชีวิตของคุณ
   • คุณสามารถตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะทำอย่างไรกับจดหมายฉบับนี้ คุณสามารถเก็บมันไว้ข้างๆ หัวใจของคุณ ส่งมันใส่ขวดเพื่อล่องเรือข้ามทะเลหรือมหาสมุทร หรือเผามันและดูควันที่ลอยขึ้นไปบนท้องฟ้า
7. 7 จำไว้ว่าจะมีช่วงเวลาหนึ่งเมื่อคุณปล่อยตัวบุคคลนั้น มันจะมา ไม่ใช่ "อาจจะมา" ไม่ใช่ "อาจจะมา" มันจะมา คุณต้องรู้และเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าจะเป็นเช่นนั้น สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่าแต่ก็จะเกิดขึ้นในที่สุด ถึงตอนนั้น...สบายตัว ปล่อยให้เวลาทำหน้าที่ของมัน เวลาจะรักษาบาดแผลทั้งหมด
   • เมื่อสิ่งนี้เริ่มเกิดขึ้น คุณอาจไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะเกิดขึ้นกับคุณจนคุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าคุณเป็นใคร บางทีสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นแล้ว บางทีคุณอาจยืนใกล้ภาพวาดเกินกว่าจะดูรายละเอียด เป็นไปได้ไหม? คำถามโง่ ๆ. ใช่. ใช่อาจจะ.

วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีละทิ้งมิตรภาพที่ทำลายล้าง

1. 1 ปฏิบัติต่อสิ่งนี้ในเชิงบวกมากที่สุด "ไม่มีสิ่งที่ดีและไม่ดี ความคิดของเราทำให้พวกเขาเป็นอย่างนั้น" มิตรภาพที่คุณกำลังจะเลิกราไม่ได้เลวร้ายเสมอไป การปฏิเสธของคุณบ่งบอกถึงวุฒิภาวะและความจริงจังของคุณ นี่แสดงว่าคุณได้พบหนทางในชีวิตแล้ว และถนนสายนี้จะไม่ตัดกับถนนของเพื่อนของคุณ นั่นคือทั้งหมดที่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังหักหลังเพื่อนหรือว่าคุณไม่ยอมประนีประนอม คุณทำในสิ่งที่คุณต้องทำ
   • ทุกประสบการณ์และทุกความสัมพันธ์มีคุณค่าในตัวเอง อย่างไรก็ตาม บางคนควรเป็นส่วนหนึ่งของอดีตของเรา ไม่ใช่ชะตากรรมของเรา และไม่เป็นไร! รู้สึกขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่คุณมีขณะที่มันช่วยให้คุณเติบโต เขาช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้
2. 2 ล้อมรอบตัวเองกับคนอื่น ๆ มิตรภาพนี้เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนที่คุณไม่ต้องการเป็น (ใช่ มิตรภาพมีพลังมาก) มิตรภาพที่ทำลายล้างจะดูดพลังจากตัวคุณและส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ วิธีเดียวที่จะกำจัดสิ่งนี้คือค่อยๆ ซึมซับมิตรภาพอื่นๆ กับอีกบริษัทหนึ่งที่คุณจะรู้สึกดี
   • หากคุณไม่มีแผนสำรอง คุณจำเป็นต้องมีแผนสำรอง คุณอาจจะกลัว แต่ทุกสิ่งที่คุ้มค่ามักจะทำได้ยาก เข้าร่วมชมรม ลงทะเบียนเรียน หางานอดิเรกใหม่ๆ ให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่กว้างใหญ่ ยิ่งโลกของคุณกว้างขึ้น บุคคลนั้นจะมีอิทธิพลต่อคุณน้อยลงเท่านั้น
3. 3 ใจดี. เมื่อคุณเป็นเพื่อนกับคนไม่ดี ปกติแล้วคนๆ นั้นจะไม่รู้ว่าเขาเป็น คุณคงไม่อยากเลิกกับเขาด้วยความโกรธ เพราะคุณเป็นเพื่อนกันมานานแล้วด้วยเหตุผลบางประการ ส่วนหนึ่งของคุณกังวลเกี่ยวกับบุคคลนี้ เมื่อเขาถามคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น จงอ่อนโยน แต่พูดความจริง
   • ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไร ก็แค่พูดในสิ่งที่คุณบอกตัวเอง “เรามีเส้นทางที่แตกต่างออกไปและก็ไม่เป็นไร ฉันยังคงเห็นคุณค่าคุณในฐานะบุคคล แต่มิตรภาพของเราขึ้นอยู่กับว่าฉันเป็นใครเมื่อก่อน ไม่ใช่สิ่งที่ฉันเป็นตอนนี้ พฤติกรรมของคุณทำให้ฉันกลายเป็นอดีตและฉันไม่ต้องการสิ่งนั้นอีกต่อไป” เพื่อนของคุณอาจจะมีคำถามและมักจะโกรธ แต่ในที่สุด คุณจะดีขึ้นและไม่ควรสนใจปฏิกิริยาของเขา
4. 4 ไปจากเขา บางครั้ง เมื่อบางสิ่งถูกพรากไปจากผู้คน พวกเขาก็เริ่มต้องการมันมากขึ้นไปอีก เพื่อนของคุณอาจเริ่มโทรหาบ่อยขึ้นกว่าเดิม แม้ว่าเขาจะเริ่มพูดว่าเขาตระหนักถึงความผิดพลาดของตัวเองก็อย่าไปเชื่อมัน คุณต้องทำตัวห่างเหินจากสถานการณ์ วิเคราะห์สถานการณ์ และทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
   • เช่นเดียวกันสำหรับเพื่อนของคุณ ถ้าเขาอยากคุยก็บอกเขาไป คุณทั้งคู่ต้องใช้เวลาสักพักที่จะไม่เจอกันเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อไม่มีกันและกัน เพื่อให้เข้าใจว่ารูปภาพคืออะไร คุณต้องถอยห่างจากภาพนั้นเล็กน้อย หากเวลาผ่านไปสองสามสัปดาห์และคุณรู้สึกว่าต้องการเห็นเขาและเพื่อนรู้สึกแบบเดียวกัน ให้ใช้เวลาของคุณ บางครั้งคนเราเรียนรู้จากความผิดพลาด
5. 5 รู้ว่าคุณต้องการพบอะไรในมิตรภาพในอนาคต เป็นการยากที่จะกำจัดเพื่อนคนหนึ่งเพื่อค้นหาสำเนาที่แน่นอนของเขา ดังนั้นเมื่อคุณสร้างตัวเองเป็นเพื่อนหรือบริษัทใหม่ คุณอยากให้พวกเขาเป็นอย่างไร? คุณเห็นคุณค่าอะไรในตัวคนอื่น?
   • คุณอาจต้องทำวิปัสสนาเล็กน้อยเพื่อทำสิ่งนี้ คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ อะไรที่ทำให้คุณอยู่ด้วยกัน? คุณต้องการอะไรที่คุณไม่ได้รับในมิตรภาพนี้? เพื่อนของคุณควรมีคุณสมบัติสามประการอะไรบ้าง?
6. 6 โฟกัสในสิ่งที่ต้องเปลี่ยน เพื่อนของคุณเป็นมนุษย์ที่มีคุณสมบัติและนิสัยของตัวเองพยายามแค่ไหนก็ไม่เปลี่ยน และก็ไม่เป็นไร เขาเป็นอย่างที่เขาเป็น และคุณก็คือตัวตนของคุณ ไม่มีอาชญากรรมในเรื่องนี้ แต่เนื่องจากสิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จึงไม่คุ้มที่จะเสียพลังงานไปกับมัน มุ่งเน้นสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
   • คนรอบข้างเปลี่ยนได้ โลกทัศน์ของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความต้องการของคุณอาจแตกต่างกัน เมื่อคุณเติบโต ให้จดจ่อกับสิ่งเหล่านี้ ชีวิตของคุณจะชัดเจนขึ้นมากหากคุณสอดคล้องกับตัวเอง

เคล็ดลับ

• การหวนคิดถึงอดีตเป็นเรื่องที่เจ็บปวดเสมอ แต่มีบางครั้งที่คุณต้องล้างความทรงจำ ลบทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากที่นั่น และด้วยเหตุนี้จึงเปิดประตูใหม่
• ให้เวลาตัวเองเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรัก แต่แล้วเริ่มต้นชีวิตใหม่ ค้นพบเส้นทางที่จะมีแต่คุณเท่านั้น หาเพื่อนใหม่และทำสิ่งที่คุณสนใจ การเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยลำพังจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่เส้นทางใหม่นี้จะทำให้คุณมีความสุขและสมหวังได้
• จำไว้ว่าไม่มีเวลาเฉพาะเจาะจงสำหรับการกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่คุณรัก อย่ารู้สึกผิดหากคุณต้องการไปเที่ยวร้านอาหารกับใครสักคน 4 หรือ 6 เดือนหลังจากที่คู่สมรสของคุณเสียชีวิต ทุกคนมีเส้นทางของตัวเองและมีเวลาพักฟื้นและรู้สึกว่าคุณสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ คุณต้องมีชีวิตอยู่ต่อไปเพื่อเห็นแก่คนที่คุณรักที่ล่วงลับไปแล้ว และเมื่อใดและอย่างไรที่คุณทำเช่นนี้ขึ้นอยู่กับคุณ
• การปล่อยวางไม่ได้หมายความถึงการปล่อยวางเสมอไป การปล่อยวางบางครั้งหมายถึงการอยู่กับเขาต่อไป ดูแลเขา แต่อย่าปล่อยให้เขาทำลายล้าง ทำให้คุณขุ่นเคือง หรือขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิต
• คุณต้องรักตัวเองและเชื่อมั่นในตัวเองไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น รู้ว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผลและมีคนเข้ามาในชีวิตเราและปล่อยมันไปตลอดเวลา ดังนั้น คุณไม่ควรทนทุกข์ไปตลอดชีวิต คุณต้องรู้ด้วยว่ามีคนใหม่รอคุณอยู่ตรงหัวมุม คนของคุณ