เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: กำหนดว่าทำไมคุณถึงเลียริมฝีปากของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: เลิกนิสัย
• วิธีที่ 3 จาก 3: ซ่อมแซมความเสียหาย

หากคุณเลียหรือกัดริมฝีปาก อาจเป็นสัญญาณของความเครียดหรือปัญหาสุขภาพ ทันตแพทย์ แพทย์ และช่างเสริมสวยต่างเห็นพ้องกันว่านี่เป็นนิสัยแย่ๆ ที่ต้องถูกไล่ออก การเลียริมฝีปากอาจทำให้แห้งและเจ็บได้ อาจใช้เวลาสักครู่ในการทำลายนิสัย แต่ประโยชน์ที่ได้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: กำหนดว่าทำไมคุณถึงเลียริมฝีปากของคุณ

1. 1 คำนวณเมื่อคุณเลียริมฝีปากของคุณ หากคุณสรุปได้ว่าปัญหาของคุณคือการเลียริมฝีปาก ให้ใส่ใจเมื่อคุณทำอย่างนั้น สิ่งนี้จะเตือนคุณอย่างมีสติว่าคุณมีนิสัยที่ไม่ดีนี้ นอกจากนี้ คุณจะเริ่มเข้าใจว่าเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือเกี่ยวกับสุขภาพหรือไม่
   • คุณเลียริมฝีปากในบางช่วงเวลาของวัน เช่น เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ
   • ... คุณเลียริมฝีปากขณะทำงานหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณของความเครียดหรือสมาธิ
   • คุณเลียริมฝีปากของคุณหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำหรือนิสัยชอบเอาอาหารออกจากริมฝีปาก
2. 2 ระบุสิ่งที่ทำให้คุณเครียด ความเครียดสามารถทำลายผิวของคุณได้ ระบุสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณและถามตัวเองว่านั่นคือสาเหตุที่ทำให้คุณเลียริมฝีปากหรือไม่ ลองใช้เทคนิคการบรรเทาความเครียดเพื่อบรรเทาหรือลดความเครียด คุณสามารถลอง:
   • การทำสมาธิ
   • โยคะ,
   • เล่นกีฬา,
   • anxiolytics / ยากล่อมประสาท (ยาจิตเวชที่ลดหรือระงับความวิตกกังวล ความกลัว ความวิตกกังวล ความเครียดทางอารมณ์)
   • เพิ่มเวลานอน,
   • งานอดิเรกใหม่
3. 3 เขียนนิสัยของคุณ จดบันทึกทุกครั้งที่คุณเลียริมฝีปากเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ จากนั้นคุณสามารถตรวจสอบบันทึกย่อของคุณและคิดว่าเหตุใดคุณจึงเลียริมฝีปาก วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยนี้ได้ เนื่องจากความคิดที่จะบันทึกการกระทำอาจทำให้คุณไม่ควรทำ

วิธีที่ 2 จาก 3: เลิกนิสัย

1. 1 ลองใช้บาล์มที่มีรสชาติไม่ดีกับริมฝีปากของคุณ หากต้องการหยุดเลียริมฝีปาก ให้ลองทาผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติไม่พึงประสงค์กับริมฝีปาก อาจเป็นยาหม่อง ปิโตรเลียมเจลลี่ หรือแม้แต่ซอสร้อนก็ได้ หากคุณมีปฏิกิริยารับรสเชิงลบหลังจากเลียริมฝีปากของคุณเอง คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ทำเช่นนั้นอีกต่อไป อย่าใส่สิ่งที่เป็นพิษบนริมฝีปากของคุณ!
2. 2 กวนใจตัวเอง. หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเลียริมฝีปากขณะทำงานบางอย่าง ให้ลองเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมพิเศษบางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดูดคาราเมลหรือหมากฝรั่ง กิจกรรมเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมากเพราะเลียนแบบนิสัยจิตใต้สำนึกของคุณ
3. 3 ใส่ลิปสติก. การใช้เครื่องสำอางสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยชอบเลียริมฝีปากได้ ประการแรก ลิปสติกมีรสชาติไม่ดีมาก และอย่างที่สอง คุณแทบจะไม่อยากทำลายเครื่องสำอางของคุณเลย หากคุณกำลังเลียริมฝีปากในที่สาธารณะ การทำให้เครื่องสำอางของคุณสมบูรณ์แบบอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการหยุด
4. 4 ใช้แรงจูงใจในเชิงบวก ให้รางวัลตัวเองถ้าคุณพบว่าตัวเองเลิกนิสัย ตัวอย่างเช่น ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง: "ฉันจะไม่เลียปากจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน" การมีเป้าหมายที่ทำได้จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้

วิธีที่ 3 จาก 3: ซ่อมแซมความเสียหาย

1. 1 พักไฮเดรท การเลียริมฝีปากอาจทำให้ผิวแห้งได้คุณอาจกำลังเลียริมฝีปากของคุณโดยไม่รู้ตัวเพื่อค้นหาเกลือ นี่อาจบ่งบอกว่าอาหารของคุณขาดน้ำ รักษาระดับของเหลวของคุณทุกวันโดยดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
2. 2 ใช้น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันอัลมอนด์เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอร่อยที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและซ่อมแซมริมฝีปากแห้ง
3. 3 อย่าอาบน้ำร้อน ก็สามารถทำให้ผิวแห้งได้ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานเพื่อซ่อมแซมผิวที่เสียหาย ดีกว่าที่จะใช้เวลาน้อยลงในการอาบน้ำและ / หรือใช้น้ำเย็น
4. 4 แต่งตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ องค์ประกอบสามารถทำให้ผิวแห้งได้ หากคุณอยู่ข้างนอกในฤดูหนาว ลมจะไม่พัดแรงเป็นพิเศษ พันผ้าพันคอรอบคอและปากเพื่อไม่ให้ริมฝีปากแห้งมากขึ้น
5. 5 ทำให้พื้นที่ของคุณชุ่มชื้น เครื่องทำความชื้นจะช่วยให้อากาศชื้น ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ บ่อยครั้งในช่วงฤดูหนาวอากาศจะแห้งและทำร้ายผิว
6. 6 ใส่ครีมกันแดด. ปกป้องริมฝีปากของคุณเสมอ ใช้ลิปบาล์มที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดอย่างน้อย 15 SPF ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมริมฝีปากแห้งและป้องกันความเสียหายจากแสงแดดเพิ่มเติม