เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอาจใช้เวลานานมากในการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ทุกคนสามารถได้รับบาดเจ็บได้ แต่นักกีฬามีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษ เป็นความคิดที่ดีที่จะกรอข้อเท้าเพื่อให้นักกีฬาสามารถแข่งขันกับอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเล็กน้อยได้ต่อไป ข้อเท้าพลิกกลับได้รับการสนับสนุนที่แข็งแกร่งกว่าและยังคงเคลื่อนที่ได้

ขั้นตอน

1. 1 ขอให้ผู้ป่วยปีนขึ้นไปบนโต๊ะหรือพื้นผิวที่เรียบและมั่นคงเพื่อให้ขาของพวกเขาห้อยลงมาจากพื้นไม่กี่เซนติเมตร เท้าของเขาควรอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงทำมุม 90 องศา และอยู่ในตำแหน่งนี้ตลอดการแต่งกาย
2. 2 ฉีด BZK (กาวแห้งเร็ว) เบา ๆ ให้ทั่วขา ลองทำสิ่งนี้อย่างสม่ำเสมอ
3. 3 วางแผ่นบุนวมที่ส้น ด้านบน และด้านข้างของข้อเท้า แผ่นรองเหล่านี้จะปกป้องข้อเท้าของคุณจากการเสียดสีภายใต้ผ้าพันแผลยางยืด
   • เพื่อการปกป้องเพิ่มเติม คุณสามารถใช้สารหล่อลื่นใต้แผ่นอิเล็กโทรดได้ แต่ตัวเลือกนี้เป็นทางเลือก
4. 4 เริ่มพันผ้าก่อนแต่งตัวจากกลางเท้าถึงยอดน่อง ปิดขาของคุณให้สนิทเพื่อป้องกันไม่ให้ผ้าพันแผลติดกับขาของคุณ คุณสามารถเปิดส้นทิ้งไว้ได้
5. 5 วางแถบยึดด้านล่างสามแถบจากตำแหน่งที่คุณเริ่มผูกวัสดุตกแต่งล่วงหน้า แต่ละแถบควรทับซ้อนกันประมาณครึ่งความกว้าง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแถบยึดแต่ละอันมีความตึงเท่ากัน ความตึงเครียดน้อยเกินไป - และพวกเขาจะไม่สามารถรักษาความปลอดภัยการแต่งกายล่วงหน้า แน่นเกินไป - และการไหลเวียนของเลือดในขาสามารถหยุดชะงักหรือหยุดอย่างสมบูรณ์
   • ถามนักกีฬาว่าสบายพอไหม
6. 6 ติดลวดเย็บกระดาษกึ่งทับซ้อนกันสามชิ้น เริ่มที่ด้านตรงกลาง (ด้านใน) และไปทางด้านด้านข้าง (ด้านนอก) ลวดเย็บกระดาษเหล่านี้จะมีลักษณะเป็นแถบรูปตัวยูเทปจะเริ่มที่สมอตรงกลาง เลื่อนไปที่ข้อเท้าตรงกลาง เข้าไปใต้ขา ไปที่ข้อเท้าด้านข้าง และสิ้นสุดที่พื้นผิวด้านข้างของสมอ
   • อีกครั้ง ให้ความสนใจกับความตึงของเหล็กค้ำยัน มันควรจะเหมือนกันที่ข้อเท้าด้านข้าง ใต้ฝ่าเท้า และสมอที่อยู่ตรงกลาง
7. 7 ปิดท้ายด้วยการพันลวดเย็บกระดาษเบาๆ ด้วยแถบวัสดุแนวนอน ใช้ทิศทางแนวนอนของผ้าพันแผล เคลื่อนไปทางเท้า หลังจากจังหวะสุดท้ายของวัสดุไปถึงส้น ให้ทำแนวทแยงอีกครั้งที่ส่วนบนของข้อเท้า
8. 8 เพิ่มล็อคส้นสองอัน ควรมีล็อคสองเส้นไปในทิศทางที่ต่างกัน คุณสามารถเริ่มต้นที่ข้อเท้า (ส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกที่ข้อเท้า) ทำงานลงใต้เท้าและย้อนกลับไปทางด้านหน้าของข้อเท้า จากนั้นเลื่อนไปทางด้านหลัง
   • เมื่อพันเทปรอบขาแล้ว ให้แกะเทปออกแล้วทำอีกทางหนึ่ง
9. 9 เช่นเดียวกับในย่อหน้าก่อนหน้า หมุนวนแปดวงสองวง และทั้งสองในทิศทางตรงกันข้าม เริ่มต้นที่ส่วนบนของเท้าบนหลังเท้าตรงบริเวณขาท่อนล่าง ดึงเทปไว้ใต้ฝ่าเท้า ขึ้นอีกครั้ง และรอบๆ หลังข้อเท้า เทปควรสิ้นสุดที่จุดเริ่มต้น
10. 10 แนบเกือกม้าสามตัว ควรวิ่งจากเส้นกึ่งกลางของจุดยึดตรงกลาง รอบเอ็นร้อยหวาย และสิ้นสุดที่เส้นกึ่งกลางของจุดยึดด้านข้าง
11. 11 เพิ่มสารตัวเติมในกรณีที่จำเป็นและตรวจสอบว่าได้ครอบคลุมการตกแต่งล่วงหน้าทั้งหมดหรือไม่
12. 12 ถามผู้ป่วยว่ารู้สึกอย่างไร (ถ้าผ้าพันแผลแน่นหรืออ่อนเกินไป) ถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แสดงว่าคุณได้แต่งตัวดีแล้ว

เคล็ดลับ

• อย่าให้นักกีฬาเล่นถ้าผ้าพันแผลไม่สบายหรือเจ็บปวด มันอาจจะทำร้ายเขามากกว่านี้ก็ได้ อธิบายให้เขาฟังว่าวงดนตรีอาจรู้สึกตึงเล็กน้อยเนื่องจากการรองรับที่ขา
• พยายามหลีกเลี่ยงรอยยับในเทป กรอกลับหากวัสดุตกแต่งม้วนงอขึ้น
• โดยเฉลี่ย 1 หรือ 1.5 ม้วนเทปควรไปที่ข้อเท้าข้างหนึ่ง