เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: เมื่อพวกเขาไม่ได้อยู่ในอาร์กิวเมนต์
• วิธีที่ 2 จาก 3: ระหว่างการโต้แย้ง
• วิธีที่ 3 จาก 3: หลังการโต้แย้ง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ไม่สำคัญหรอกว่าถ้าคุณบังเอิญเจอความขัดแย้งระหว่างผู้ปกครองที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นหรือพวกเขาทะเลาะกันต่อหน้าคุณตลอดเวลา การได้เห็นเหตุการณ์ดังกล่าวอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ป้องกันตัวเองจากอันตรายร้ายแรงต่อความนับถือตนเองและความสัมพันธ์กับผู้คนโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เมื่อพวกเขาไม่ได้อยู่ในอาร์กิวเมนต์

1. 1 พูดคุยกับผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนว่าการต่อสู้ของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร มันจะดีกว่าถ้าคุณสามารถพูดต่อหน้าทั้งคู่ - เพื่อให้พวกเขาทั้งคู่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร!

วิธีที่ 2 จาก 3: ระหว่างการโต้แย้ง

1. 1 ออกจากสถานที่ถ้าเป็นไปได้ ไปที่ห้องของคุณ สวมหูฟัง และเพิ่มระดับเสียงเพลงหากจำเป็น ยิ่งคุณอยู่ไกลจาก "แนวไฟ" (ในเชิงเปรียบเทียบ) โอกาสที่คุณจะรู้สึกอ่อนล้าจากประสบการณ์นี้น้อยลง กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อพวกเขาทะเลาะกันให้ออกจากห้อง คุณไม่จำเป็นต้องได้ยินสิ่งนี้
2. 2 ตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้ต่อสู้เพราะคุณ สิ่งนี้เป็นจริงแม้ว่าชื่อของคุณจะปรากฏในการสนทนา ในกรณีนี้ มันเกี่ยวข้องกับความแตกต่างในรูปแบบการเลี้ยงดูมากกว่ากับการประพฤติผิดในส่วนของคุณ จำไว้ว่านี่ไม่ใช่และไม่ใช่ความผิดของคุณ
3. 3 อยู่อย่างมั่นใจ อย่าปล่อยให้ปัญหานี้ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง ลองพูดสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวเองสักสองสามอย่างก่อนไปโรงเรียนหรือที่อื่น
4. 4 ติดต่อเจ้าหน้าที่หากคุณรู้สึกว่ากำลังคุกคามใครก็ตามในบ้าน เป็นการยากที่เด็กจะโทรหาตำรวจ แต่ถ้ามีความรุนแรงเกิดขึ้น ทางนี้คือทางออกที่ดีที่สุด เจ้าหน้าที่สามารถย้ายคุณและพี่น้องของคุณออกจากบ้านได้จนกว่าทุกคนจะสงบ
5. 5 เตือนตัวเองว่าปัญหานี้จะได้รับการแก้ไข ค่อยเป็นค่อยไปแต่แก้ไขได้แน่นอน

วิธีที่ 3 จาก 3: หลังการโต้แย้ง

1. 1 ทำแบบสำรวจอารมณ์ หลังจากสถานการณ์ตึงเครียด เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับช่วงของความรู้สึกทั้งหมดตั้งแต่ความโกรธจนถึงความเศร้าและในทางกลับกัน ปล่อยให้ตัวเองแสดงอารมณ์เหล่านี้อย่างเหมาะสม เช่น ร้องไห้ กรีดร้องใส่หมอน หรือแม้แต่ทำอะไรที่สร้างสรรค์ การเขียนบทกวีหรือภาพวาดสามารถช่วยได้
2. 2 ใกล้ชิดกับพ่อแม่ของคุณเมื่อคุณและพวกเขาพร้อม หากท่านใดต้องการเวลาสงบสติอารมณ์มากกว่านี้ ให้อดทนกับช่วงเวลานั้นก่อนที่จะพยายามพูดกับพวกเขา
3. 3 เตือนพวกเขาว่าการต่อสู้ของพวกเขารบกวนคุณมากแค่ไหน นี่ไม่ใช่เวลาสำหรับการเจรจายืดเยื้อ วลีง่ายๆ "โปรดอย่าทะเลาะกับฉัน" ก็เพียงพอแล้ว
4. 4 ขอโทษและไปต่อ

เคล็ดลับ

• อยู่อย่างมั่นใจ จำไว้ว่าการทะเลาะวิวาทมีทางออกเสมอ และไม่มีใครเป็นความผิดของคุณ
• เข้าใจว่าคุณไม่ควรควบคุมการแต่งงานของพ่อแม่ อย่างไรก็ตาม ปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นเมื่อพ่อแม่หย่าร้างกัน ถ้าเป็นเช่นนั้น คำถามอาจอยู่ที่ใครและเมื่อไหร่ที่คุณอยู่ อย่าพยายามรับผิดชอบแม้ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายจริงๆ แต่ภาระนี้หนักเกินไปบนบ่าของคุณ - ยิ่งคุณพยายามโดยไม่เห็นผลมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งทำลายความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นเท่านั้น พวกเขาเป็นคนเดียวที่สามารถแก้ปัญหาได้
• ซึมซับการศึกษาของคุณอย่างเต็มที่ - ถ้ามันเจ็บก็อย่ากังวล: มันไม่สายเกินไปที่จะแก้ไข พูดคุยกับที่ปรึกษาโรงเรียนของคุณ บอกเขาว่าคุณฟุ้งซ่านกับสถานการณ์ที่บ้าน เป็นไปได้มากว่าเขาต้องการช่วยคุณอย่างจริงใจ - ถ้าเพียงเพราะคุณบอกเขาโดยสมัครใจว่าเกิดอะไรขึ้น ให้คะแนนของคุณ! อย่าปล่อยให้ละครบ้านกวนใจคุณ ศึกษาและทำการบ้านของคุณในที่เงียบๆ เช่น ห้องสมุดหรือกับเพื่อนในสภาพแวดล้อมที่บ้านที่ดีและเป็นบวก หากไม่สามารถทำได้ ให้ทิ้งพ่อแม่ไว้ที่บ้านหรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ
• หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับอารมณ์ที่เกิดจากการทะเลาะวิวาทกันของผู้ปกครอง ให้พูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ใหญ่ที่คุณเลือกคุยด้วยสามารถเป็นกลางในเรื่องนี้ได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณยายมักแสดงความไม่ชอบพ่อ (หรือแม่) เธออาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะพูดถึงเรื่องนี้
• สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำงานกับตัวเอง ค้นหาว่าคุณเป็นใคร เป็นคนๆ หนึ่ง และดำดิ่งลงไปในความสนใจของคุณเอง ของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้พ่อแม่ได้คือการทำให้ดีที่สุดเพื่อมีความสุขและตัดสินใจด้วยตัวเองอย่างเหมาะสม
• หากคุณไม่มีเพื่อนที่จะช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนได้ คุณควรทำโดยไม่มีพวกเขา พวกเขาอาจไม่เข้าใจความลึกของสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและสิ่งที่ต้องใช้เพื่อเอาชนะมัน หรือพวกเขาอาจไม่รู้ว่าพวกเขาจะผ่านมันไปได้อย่างไร คุณจะพบว่าเพื่อนที่ดีจะมาหาคุณหากคุณรักษาสิ่งดี ๆ ที่คุณทำไว้
• ถ้าคุณรู้ว่าพ่อแม่ของคุณอาจจะแยกทางกัน จำไว้ว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณอย่างไร บางทีคุณอาจต้องการให้พวกเขาจากไป แต่ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองเสมอ หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งตกเป็นเหยื่อเสมอ ให้พยายามปกป้องเขาและเสนอแนวคิด อาจต้องแยกจากกัน
• จำไว้ว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ
• หากคุณกังวลว่าผู้ปกครองคนหนึ่งอาจได้รับอันตรายจากอีกฝ่าย ให้โทร 911 หากคุณกังวลเรื่องนี้โดยทั่วไป ก่อนที่บทสนทนาจะบานปลาย ให้รู้ว่าคุณไม่ใช่พี่เลี้ยงของพวกเขา พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการแก้ไขสถานการณ์นี้และหาทางประนีประนอม บอกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับความวิตกกังวลและไม่สามารถแบกรับภาระในการสังเกตข้อโต้แย้งของพวกเขาเพื่อความปลอดภัยของตนเอง ในแง่นี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับพ่อแม่ของคุณ อย่ารู้สึกผิดเพราะความรุนแรงในครอบครัวไม่เคยเป็นความผิดของคุณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการกระทำของพ่อแม่ได้ ดังนั้นอย่าละเลยชีวิตของตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลได้ ไม่ใช่ในบางกรณี เนื่องจากเป็นอันตราย และไม่ใช่ในระยะยาว อย่าปล่อยให้พ่อแม่พาคุณไปสู่ความขัดแย้งเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
• หากคุณมีพี่น้อง คุณควรดูแลพาพวกเขาออกจากพื้นที่ขัดแย้งของพ่อแม่นอกบ้าน หรือพาพวกเขาไปที่ที่คุณตัดสินใจทำการบ้านหรืองานอดิเรก
• ทำตัวเองให้ยุ่ง เคารพตัวเองที่บ้านและนอกบ้าน ใช้ประโยชน์จากความเยาว์วัยของคุณ เพลิดเพลินไปกับความจริงที่ว่าคุณดูเป็นเด็ก (หรือวัยรุ่น) แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกแบบนั้นกับสถานการณ์ที่บ้าน แต่ก็จะทำให้คุณมีวุฒิภาวะมากขึ้น

คำเตือน

• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือโดยโทรเรียกบริการฉุกเฉินหากจำเป็น ผู้ปกครองบางคนอาจขับรถตัวเองไปสู่ความโกรธที่ควบคุมไม่ได้โดยต้องมีตำรวจเข้ามาแทรกแซง ใช่ มันน่ากลัวเมื่อมันมาไกลขนาดนี้ แต่การเตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องโดยกด 911 สามารถช่วยสร้างความมั่นใจของคุณในช่วงเวลาที่ปั่นป่วนนี้ได้
• หลีกเลี่ยงการเข้าข้างผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งแม้ว่าพวกเขาจะถามก็ตาม เป็นการดีที่จะปลดปล่อยตัวเองจากการโต้แย้ง
• ละเว้นจากการพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเมื่อพวกเขาอยู่ในความขัดแย้ง คนหื่นมักไม่ค่อยฟังเสียงของเหตุผลและสามารถถอดใจใครก็ตามที่ขวางทาง