เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: มองหาแปรงสีฟันทางเลือก
• วิธีที่ 2 จาก 3: การแปรงฟัน
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ยาสีฟันทดแทน
• คำเตือน

คุณกำลังเดินทางและลืมนำแปรงสีฟันติดตัวไปด้วยหรือไม่? หรือมาทำงานหรือเรียนโดยไม่แปรงฟัน? คุณยังสามารถทำให้ฟันสะอาดได้ด้วยการสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย กระดาษทิชชู่ กิ่งไม้ หรือแม้แต่นิ้วของคุณสามารถทดแทนแปรงสีฟันได้ หรือเป็นทางเลือกสุดท้าย อาหารบางชนิดสามารถช่วยคุณทำความสะอาดฟันได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: มองหาแปรงสีฟันทางเลือก

1. 1 ใช้ทิชชู่หรือกระดาษทิชชู่. ผ้าเช็ดปากชนิดแข็งจะช่วยแปรงฟันได้ดีขึ้น แต่ถ้าคุณไม่มีก็ให้ใช้กระดาษเช็ดมือแทน
   • ใช้ทิชชู่หรือกระดาษทิชชู่พันรอบนิ้วชี้ ชุบน้ำให้หมาด แล้วเติมยาสีฟันถ้ามี
   • แปรงฟันราวกับว่าใช้แปรงสีฟัน - เริ่มต้นที่เหงือกและค่อยๆ แปรงฟันแต่ละซี่เป็นวงกลม
   • อย่าลืมแปรงลิ้นของคุณ
   • บ้วนปากให้สะอาดเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน
2. 2 หากิ่งไม้. ก่อนเริ่มใช้แปรงสีฟัน คนส่วนใหญ่แปรงฟันด้วยกิ่งไม้หรือกิ่งไม้ ในหลายส่วนของโลก วิธีนี้ยังคงใช้กิ่งโอ๊ค อารักษ์ หรือสะเดา จากการวิจัยพบว่ากิ่งอารักษ์มีฟลูออไรด์และสารต้านจุลชีพ ดังนั้นการแปรงฟันด้วยพวกมันจะได้ผลถ้าไม่ได้ผลมากกว่าการแปรงฟันและยาสีฟันปกติ
   • เลือกกิ่งอ่อนยืดหยุ่นได้ยาว 15-20 ซม. คุณต้องมีกิ่งที่ไม่มีเปลือกแต่มีผิวหนังบางเท่านั้น
   • ลอกเปลือกนี้ออกแล้วเคี้ยวที่ปลายด้านหนึ่งของไม้จนเส้นใยแยกออกจากกัน ราวกับเปลี่ยนปลายเป็นแปรงเล็กๆ ใช้แปรงฟัน.
3. 3 แปรงฟันด้วยนิ้วของคุณ หากไม่มีกระดาษทิชชู่ ผ้าเช็ดปาก หรือกิ่งไม้ คุณสามารถใช้นิ้วได้ตลอดเวลา ขั้นแรก ล้างมือให้สะอาด จากนั้นใช้นิ้วชี้เป็นแปรงสีฟัน เริ่มที่เหงือกและค่อยๆ เลื่อนลงมา แปรงฟันแต่ละซี่เป็นวงกลม
   • อย่าลืมล้างนิ้วของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนจากฟันบนไปยังฟันล่าง จากนั้นจากฟันหน้าไปฟันหลัง
   • บ้วนปากให้สะอาดเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน

วิธีที่ 2 จาก 3: การแปรงฟัน

1. 1 บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก แม้ว่าน้ำยาบ้วนปากและน้ำยาบ้วนปากหลายชนิดไม่ควรใช้แทนการแปรงฟันแบบมาตรฐาน แต่จะฆ่าเชื้อโรคในปากและป้องกันการสะสมของคราบพลัค ใส่ของเหลวในปากของคุณและล้างปากให้สะอาดประมาณหนึ่งนาทีเพื่อทำความสะอาดฟันของคุณ
2. 2 ใช้ไหมขัดฟันแปรงฟัน. หากคุณลืมแปรงสีฟันแต่นำไหมขัดฟันติดตัวไปด้วย ถือว่าคุณโชคดี ทันตแพทย์หลายคนพบว่าการใช้ไหมขัดฟันของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่าการแปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟันสามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียและขจัดอาหารออกจากระหว่างฟันและรอบๆ เหงือกของคุณ บ้วนปากให้สะอาดในตอนท้ายเพื่อความสะอาดที่สมบูรณ์
3. 3 ทำความสะอาดฟันของคุณในห้องอาบน้ำ เปิดปากของคุณและปล่อยให้น้ำอุ่นไหลผ่านฟันของคุณ ฝักบัวทำงานเหมือนกับระบบชำระล้าง ช่วยให้คุณบ้วนปากและล้างคราบพลัค เพิ่มการแปรงนิ้วเพื่อทำความสะอาดอย่างทั่วถึงยิ่งขึ้น
4. 4 เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อทำความสะอาดฟันของคุณ หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการกำจัดเศษอาหาร คราบพลัค และแบคทีเรียออกจากฟันได้เทียบเท่ากับไหมขัดฟัน ยังทำให้ลมหายใจสดชื่นอีกด้วย ระยะเวลาที่เหมาะสมในการเคี้ยวคือ 1 นาที หลังจากนั้นแบคทีเรียจะเริ่มไหลจากเหงือกกลับเข้าไปในช่องปาก
5. 5 ดื่มชาเขียวหรือบ้วนปากด้วย ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่ช่วยลดคราบพลัคและต่อสู้กับโรคเหงือก เพียงแค่ดื่มชาหรือใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
6. 6 กินผักและผลไม้ที่แปรงฟัน. ลักษณะการเสียดสีของผักที่มีเส้นใยสามารถช่วยให้ฟันสะอาด ในขณะที่วิตามินและกรดที่มีอยู่ในผักนั้นมีคุณสมบัติในการฟอกสีฟันและช่วยต่อสู้กับฟันผุ
   • แอปเปิ้ล - แอปเปิ้ลมีวิตามินซีซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพเหงือก และกรดมาลิกซึ่งช่วยให้ฟันขาวขึ้น
   • แครอท - แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งทำให้เคลือบฟันแข็งแรง
   • ขึ้นฉ่าย - การเคี้ยวขึ้นฉ่ายช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งช่วยปรับกรดที่ก่อให้เกิดฟันผุ

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ยาสีฟันทดแทน

1. 1 ใช้เบกกิ้งโซดาแทนยาสีฟัน หากคุณลืมแปรงสีฟันและยาสีฟัน คุณสามารถใช้เบกกิ้งโซดาธรรมดาแทนได้ อันที่จริงมันเป็นส่วนประกอบของยาสีฟันหลายชนิดเนื่องจากความสามารถในการทำให้ฟันขาวและขจัดคราบพลัค เพียงวางเบกกิ้งโซดาบนนิ้ว กระดาษทิชชู่ หรือทิชชู่ จากนั้นเริ่มแปรงฟัน
2. 2 ลองผสมเกลือกับน้ำ. เกลือมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติและสามารถขจัดเชื้อโรคบางชนิดที่ก่อให้เกิดคราบพลัคเมื่อคุณไม่มียาสีฟันอยู่ในมือ ละลายเกลือ 1-2 ช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว จากนั้นจุ่มนิ้ว กระดาษทิชชู่ หรือทิชชู่ลงในน้ำเกลือแล้วเริ่มแปรงฟัน คุณยังสามารถใช้น้ำเกลือล้างปากหลังจากแปรงฟัน
   • อย่าใช้เกลือหากคุณมีไส้ที่เป็นโลหะเนื่องจากมีฤทธิ์กัดกร่อน
3. 3 ทำยาสีฟันสตรอเบอร์รี่. สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีที่ช่วยบำรุงเหงือก ยาสมานแผลอันทรงพลังที่ช่วยกำจัดคราบพลัค และกรดที่ทำให้ฟันขาวขึ้น ร่วมกับเบกกิ้งโซดาหรือเพียงอย่างเดียว สตรอเบอร์รี่ก็ใช้แทนยาสีฟันได้ดี
   • แต่อย่าลืมบ้วนปากให้สะอาดหลังจากการแปรงฟัน เพราะสตรอเบอร์รี่ยังมีน้ำตาลที่ทำให้ฟันผุอีกด้วย

คำเตือน

• อย่าเพิ่งพึ่งพาวิธีการเหล่านี้ รักษาสุขอนามัยในช่องปากอย่างสม่ำเสมอโดยใช้ไหมขัดฟัน แปรงฟัน และบ้วนปากด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษอย่างน้อยวันละสองครั้งและหลังอาหาร