เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 5: วิธีปลุกเร้าตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 5: วิธีเพิ่มพลังให้มากขึ้น
• วิธีที่ 3 จาก 5: วิธีรู้สึกมีแรงบันดาลใจ
• วิธีที่ 4 จาก 5: วิธีเชื่อมต่อกับผู้คน
• วิธีที่ 5 จาก 5: วิธีมองชีวิตในรูปแบบใหม่
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

บางครั้งดูเหมือนว่าทุกคนจะหยุดชีวิตและมีบางอย่างภายในตาย หากคุณต้องการเขย่าตัวเองและปลุกจิตวิญญาณของคุณ เราจะช่วยคุณ ในบทความนี้ เราจะนำเสนอวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ มากมาย ซึ่งแต่ละวิธีเกี่ยวข้องกับสาเหตุเฉพาะของอาการของคุณ คุณสามารถอ่านได้เพียงส่วนเดียวหรืออ่านทั้งหมด - ไม่มีข้อมูลที่ไม่จำเป็น!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: วิธีปลุกเร้าตัวเอง

1. 1 ลองอะไรใหม่ ๆ. มันจะช่วยให้คุณลุกขึ้นและวิ่งได้เหมือนไม่มีอะไรอื่นทุกคนฉลาดโดยธรรมชาติ แต่ด้วยเหตุนี้ สมองของเราต้องการสิ่งเร้าเสมอ ถ้าเราทำสิ่งเดิมๆ ทุกวัน เราจะเบื่อทุกอย่าง และภายในเราตาย ทำสิ่งที่น่าสนใจและชีวิตจะดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับคุณ
   • คุณสามารถทำสิ่งที่สร้างสรรค์ได้ เช่น เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีหรือเรียนหลักสูตรการวาดภาพ
   • ลองทำอะไรที่ชาญฉลาด (เช่น เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศหรือเล่นหมากรุก)
   • เลือกกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกีฬา (เช่น ว่ายน้ำหรือวิ่ง)
2. 2 ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ สาเหตุหนึ่งที่คุณควรลองสิ่งใหม่ๆ ก็เพราะว่าทุกคนควรก้าวข้ามขอบเขตส่วนตัวเป็นครั้งคราว ยิ่งคุณทำสิ่งนี้บ่อยเท่าไหร่ คุณยิ่งเติบโตในฐานะบุคคลมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเราพยายามเพื่อตนเอง เราจะเข้าใจสิ่งที่เราสามารถทำได้จริง ๆ และพบสิ่งที่ควรค่าแก่การชื่นชมยินดี มันทำให้เรามีความสุขและสงบมากขึ้น
   • ไปในที่ที่คุณไม่เคยไปหรือแม้แต่คิด
   • ตั้งเป้าหมายที่อาจดูเหมือนหนักใจ (เช่น ลดน้ำหนัก 50 กิโลกรัม)
3. 3 ท้าทายตัวเอง. คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าเขามีชีวิตอยู่เมื่อเขามุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายบางอย่าง คุณอาจตัดสินใจสร้างรูปร่าง ฝึกฝนทักษะหรือทักษะใหม่ หรือได้รับการเลื่อนตำแหน่ง สิ่งสำคัญคือต้องตั้งงานยากให้ตัวเองและเริ่มทำงานโดยไม่ต้องพยายาม
4. 4 ตามความฝันของคุณ. ในขณะที่คุณมุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเจออุปสรรค คุณจะรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่เมื่อคุณเข้าใกล้ความฝันมากขึ้น
   • ลองเปลี่ยนงานและทำในสิ่งที่คุณชอบมาตลอด งานที่ไม่สนุกทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่และซึมเศร้า หางานที่จะช่วยให้คุณทำงานให้เสร็จในแต่ละวันด้วยใจที่บางเบา
5. 5 สร้างสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ ให้เริ่มความสัมพันธ์ ค้นหาคนที่ใช่ แล้วตัวคุณจะกลายเป็นคนที่เติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิตใครซักคนได้ คนต้องการเพื่อน เรามุ่งมั่นเพื่อบริษัทของผู้อื่น และสิ่งนี้ทำให้ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความหมาย
   • สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสัมพันธ์ที่คุณช่วยเหลือซึ่งกันและกัน อย่าเริ่มมีความสัมพันธ์กับคนที่คุณไม่มีความรู้สึกเพียงเพื่อป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหงา

วิธีที่ 2 จาก 5: วิธีเพิ่มพลังให้มากขึ้น

1. 1 ยึดติดกับระบอบการปกครอง หากคุณเข้านอนและลุกขึ้นในเวลาที่ต่างกันเสมอ คุณจะรู้สึกหนักใจ เหนื่อยและท้อ ปรับให้เข้ากับกิจวัตร เตรียมพร้อมที่จะสละบางสิ่งเพื่อให้คุ้นเคยกับการสั่งซื้อ
   • หากคุณไม่สามารถหาเวลาทำอะไรสักอย่างได้ ให้เลิกทำกิจกรรมที่กินเวลาของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว โซเชียลมีเดีย ไซต์บันเทิง เกม และมือถือใช้เวลานานกว่าที่คุณคิด ทิ้งกิจกรรมเหล่านี้ไว้ชั่วคราวเมื่อคุณไม่มีอย่างอื่นทำ (เช่น ในขณะที่คุณนั่งต่อแถวหรือนั่งรถไฟใต้ดิน)
2. 2 นอนหลับให้เพียงพอ ทุกคนมีสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างกัน และเป็นไปได้ว่าคุณต้องการการนอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่าเพื่อนของคุณ คุณจะรู้สึกแย่พอๆ กัน ถ้าคุณนอนไม่เพียงพอและนอนเกินเวลา เริ่มต้นด้วยมาตรฐาน 8 ชั่วโมงทุกวัน เข้านอนและตื่นพร้อมกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร? บางคนต้องการเพียง 6 ชั่วโมง ในขณะที่บางคนต้องการทั้งหมด 10 ชั่วโมง กำหนดอัตราการนอนหลับในอุดมคติของคุณ
3. 3 กินดี. อาหารที่สมดุลจะทำให้คุณมีพลังงาน สุขภาพ และความแข็งแรงใหม่ ซึ่งคุณสามารถเข้าสู่วันใหม่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้! กินผักและผลไม้ ซีเรียล โปรตีนให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กินอย่างมีความหมาย - อย่าเพิ่งคว้าสิ่งแรกที่มาถึงมือ
   • ผลไม้และผักเพื่อสุขภาพ ได้แก่ คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่ กล้วย และผลไม้รสเปรี้ยว
   • ธัญพืชที่มีประโยชน์: ข้าว, บัควีท, ข้าวไรย์, ข้าวโอ๊ต
   • โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพพบได้ในปลาแดง ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ถั่ว ไก่ และไข่
   • หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน รวมทั้งมันฝรั่งทอดและของว่างอื่นๆ แม้แต่ขนมปังที่ดีต่อสุขภาพก็จะสูญเสียประโยชน์ทั้งหมดไปหากคุณกินครั้งละครึ่งกล่อง นอกจากนี้ แครอทยังมีสุขภาพดีอีกด้วย
4. 4 ลดการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง หากคุณดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลังมากๆ การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้จะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้ คาเฟอีนเป็นสารเสพติด และถึงแม้ว่ามันจะช่วยให้คุณไม่ตื่นในตอนนี้ ร่างกายของคุณก็จะต้องการคาเฟอีนอีกครั้งหลังจากนั้น หยุดใช้เครื่องดื่มเหล่านี้ชั่วคราวเพื่อกำจัดการเสพติดของคุณ
5. 5 ไปเล่นกีฬา. ใช่ การหาเวลาเล่นกีฬาบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า วิ่งสิบห้านาทีในตอนเช้าจะปลุกคุณ ในสำนักงาน ให้ทำท่าสควอชสักสองสามรอบขณะรอให้เครื่องชงกาแฟส่งสัญญาณว่าเครื่องดื่มพร้อมแล้ว ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้จะทำให้คุณมีพลังงานและสุขภาพที่ดีขึ้น และมีสุขภาพที่ดีกว่าคาเฟอีนมาก
6. 6 อย่าหยุด. ต่อให้ไม่ต้องออกไปไหนหรือไม่อยากออกไปไหน ให้ตื่นนอน แต่งตัว และรับประทานอาหารเช้าตามปกติ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเกียจคร้านหรือรู้สึกเหมือนอยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง ถ้าคุณไม่คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับชีวิตของคุณเป็นเวลานานพอ คุณก็จะหยุดคิดอย่างจริงจัง

วิธีที่ 3 จาก 5: วิธีรู้สึกมีแรงบันดาลใจ

1. 1 อ่านต่อ. ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนต่อไป ให้ฟังสุภาษิตที่ฉลาด หลายคนสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้หลังจากอ่านหนังสือของโจเซฟ แคมป์เบลล์และอลัน วัตต์ส ค้นหามากกว่าหนังสือ - มีคำคมและบทสัมภาษณ์มากมายบนอินเทอร์เน็ต (ลองค้นหาใน Youtube) อ่านชีวประวัติของบุคคลที่มีชื่อเสียง - พวกเขาจะนำคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง
2. 2 การท่องเที่ยว. เยี่ยมชมสถานที่ใหม่และสถานที่ที่คุณเคยไป การเดินทางสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณและเปลี่ยนคุณได้ ไปสู่ดินแดนที่ห่างไกล คุณออกจากเขตสบายของคุณ คุณจะต้องเผชิญความยากลำบากและเอาชนะมันด้วยตัวของคุณเอง ดังนั้นคุณสามารถพิสูจน์ตัวเองว่าคุณมีความสามารถมากมาย ไม่ต้องมีเงินมากมายในการเดินทาง หากคุณไม่ได้ใช้บริการของบริษัทท่องเที่ยว ให้จองที่พักและตั๋วเครื่องบินล่วงหน้า (4-6 เดือนก่อนการเดินทาง) และอย่าเดินทางในช่วงไฮซีซั่น หากคุณทำตามคำแนะนำของเรา คุณจะพบว่าการเดินทางมีราคาไม่แพงและไม่แพง
   • ถ้ากลัวเดินทางไกลให้เริ่มเดินทางภายในประเทศ
3. 3 ฟังเพลง. สำหรับหลายๆ คน ดนตรีเป็นแรงบันดาลใจที่ไม่สิ้นสุด เธอสามารถเจาะจิตวิญญาณและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับนักร้องหรือนักแต่งเพลง สำหรับบางคน ชุดดนตรีคลาสสิก (เราแนะนำให้ฟัง Piano Concerto No. 5 ของ Beethoven ส่วนที่ 2 และ 3) ส่วนคนอื่นๆ จะชอบการเรียบเรียงที่ทันสมัย บางคนสามารถเคลื่อนไหวได้ด้วยดนตรีพื้นบ้านเท่านั้น (เช่น เซลติก) มองหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
4. 4 รู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับมนุษยชาติ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับจิตวิญญาณของมนุษย์ที่ไม่มีวันตกยุค ทุกคนมีวิธีการของตนเอง: บางคนอ่านบทกวี บางคนกลายเป็นอาสาสมัคร บางคนเลี้ยงลูก หาบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อนั้นและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกนั้นจางหายไป วาด เต้น เขียนเพลง อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและแสดงออกได้ จะช่วยให้คุณค้นพบแรงบันดาลใจสำหรับความสำเร็จต่อไป
5. 5 ค้นหาความหมายในชีวิตของคุณ เรารู้สึกสำคัญและจำเป็นก็ต่อเมื่อมีความหมายในชีวิตของเรา และเรามีโอกาสที่จะตระหนักถึงความหมายนี้ ทุกคนมีบางสิ่งที่จะมอบให้แก่โลกใบนี้และผู้คนบนโลกใบนี้ ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณทำได้ดีและสิ่งที่คุณชอบ แล้วลงมือทำ หากคุณดำเนินชีวิตเพียงช่วงชีวิตหนึ่งเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อทำสิ่งที่มีประโยชน์ ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกหลงทางและถูกครอบงำ พิจารณาสิ่งที่คุณสามารถให้โลก และลืมเกี่ยวกับอุปสรรค!

วิธีที่ 4 จาก 5: วิธีเชื่อมต่อกับผู้คน

1. 1 เริ่มไว้วางใจผู้คน มันจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อนั้น หากคุณได้รับเชิญไปที่ไหนสักแห่ง อย่าคิดไปเองว่าผู้คนกำลังทำเช่นนั้นเพียงเพราะพวกเขาต้องการตกแต่ง บางทีพวกเขาต้องการเป็นเพื่อนของคุณจริงๆ พวกเขาอาจสนใจว่าคุณเป็นใคร! คิดดีกับผู้คนและพวกเขาจะต้องทำให้คุณประหลาดใจอย่างแน่นอน หากคุณปฏิเสธคำเชิญ คุณอาจพลาดบางสิ่งที่น่าตื่นเต้นจริงๆ
2. 2 อาสาสมัคร. ผู้คนจะได้รับความพึงพอใจอย่างมากเมื่อช่วยเหลือผู้อื่น และความช่วยเหลือนี้ควรจำกัดอยู่เพียงสิ่งผิวเผินเท่านั้น (เช่น การนำกระเป๋าจากร้านค้ามา) ให้ความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการจริงๆ เป็นพลังบวกสำหรับคนที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้นได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี
   • ร่วมทำบุญ ช่วยเหลือสถานสงเคราะห์สัตว์ ผู้สูงอายุ
   • ด้วยการเข้าร่วมในขบวนการอาสาสมัคร คุณจะได้รู้จักเพื่อนใหม่และพบปะผู้คนที่มีค่านิยมและความสนใจเช่นเดียวกับคุณ
3. 3 เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะพบใครสักคนในชีวิตจริง หรือหากไลฟ์สไตล์ของคุณไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งนี้ ให้ลองพบปะผู้คนในชุมชนอินเทอร์เน็ต มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้! WikiHow มีชุมชนผู้ใช้ที่ดีมาก และทุกคนพร้อมเสมอที่จะช่วยเหลือทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ คุณยังสามารถลงทะเบียนใน MMORPG (เกมเล่นตามบทบาทออนไลน์ที่มีผู้เล่นหลายคนจำนวนมาก, MMORPG หรือ "เกมเล่นตามบทบาทออนไลน์ที่มีผู้เล่นหลายคนจำนวนมาก") - ในวิดีโอเกมพิเศษที่คุณสามารถเลือกตัวละครของคุณและควบคุมการกระทำทั้งหมดของเขาได้ เพื่อน. หลายเกมมีชุมชนที่เป็นมิตรมาก

วิธีที่ 5 จาก 5: วิธีมองชีวิตในรูปแบบใหม่

1. 1 พิจารณาว่าความโศกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับบุคคล หากดูเหมือนว่ามีบางอย่างในตัวคุณเสียชีวิตเนื่องจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรม ก็ไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ปล่อยให้ตัวเองเศร้า การอยู่คนเดียวกับความรู้สึกของคุณและปล่อยมันไปจะสอนวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต แต่ถ้าคุณยังคงเศร้าอยู่เป็นเวลานานและภาวะซึมเศร้าของคุณเริ่มทำลายชีวิตของคุณ จำไว้ว่าในขณะที่ความโศกเศร้าเป็นเรื่องธรรมชาติ มันควรจะบรรเทาลง เราประสบกับอารมณ์ต่างๆ มากมาย และสำหรับอารมณ์แต่ละอารมณ์นั้น เราต้องใช้เวลา
2. 2 คุยกับตัวเอง. อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง บางครั้งการจงรักภักดีต่อตัวเองมากเกินไปและการเอาใจใส่จากผู้อื่นมากเกินไปก็อาจส่งผลในทางลบได้ ไม่ใช่ในทางบวก บางครั้งคุณต้องการเตะจริงๆ บอกตัวเองให้ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและรับอารมณ์ตามลำดับ ความรู้สึกไม่ควรควบคุมคุณ แต่คุณ - ความรู้สึก
   • อย่าอยู่กับตัวเอง มากเกินไป เข้มงวด. อย่าดูหมิ่นตัวเอง แค่คุยกับตัวเองอย่างจริงจัง
   • หากสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ ลองจินตนาการว่าไม่ใช่คุณที่จะให้คำแนะนำตัวเอง แต่คืออัลบัส ดัมเบิลดอร์ หรือมอร์แกน ฟรีแมน สำหรับคำแนะนำที่ Morgan Freeman มอบให้ ฉันต้องการฟัง
3. 3 ชื่นชมสิ่งที่คุณมี เป็นเรื่องง่ายที่จะจดจ่ออยู่กับปัญหาของคุณและลืมเกี่ยวกับสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับเรา จำสิ่งเหล่านี้ไว้! ถ้าคุณเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมี คุณจะเก็บมันไว้ ทุกสิ่งในชีวิตเป็นสิ่งชั่วคราว และคุณต้องเรียนรู้ที่จะรักบางสิ่งในขณะที่คุณมีสิ่งนั้น
   • นี่อาจฟังดูน่าเศร้า แต่จำไว้ว่าเมื่อคุณสูญเสียสิ่งที่คุณหวงแหนไป คุณมีโอกาสที่จะพบสิ่งอื่นที่คุณจะหวงแหน
4. 4 ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทหากคุณไม่สามารถรับมือกับทุกสิ่งได้ด้วยตัวเอง บางครั้งสมองก็ติดขัด บางครั้งเราหยุดรู้สึกไม่มีชีวิตชีวา ไม่ใช่เพราะเราไม่เห็นอะไรดีๆ แต่เพราะสมองของเรามีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งดีๆ หากคุณหมดหวัง หากคุณคิดว่าคุณสามารถทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนอ่อนแอ หากคุณเป็นมะเร็ง คุณจะไปพบแพทย์ ดังนั้น หากสมองของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น คุณควรขอความช่วยเหลือ
5. 5 อย่าหลอกตัวเอง. ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณไม่รู้สึกมีชีวิตชีวา ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่ใช่ เมื่อเราไม่ได้ดำเนินชีวิตในแบบที่เราต้องการ แต่วิธีที่เราถูกบังคับให้อยู่หรือถูกบังคับให้มีชีวิตอยู่ ดูเหมือนว่าเราไม่มีอยู่จริง ถ้าคุณเป็นตัวของตัวเองไม่ได้ ถ้าคุณโกหกว่าตัวเองเป็นใคร กับใคร คนรอบข้าง เพื่อไม่ให้พวกเขาโกรธ ให้หยุดทำ คุณมีชีวิตเดียว และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้ นี้จะช่วยให้คุณปลุกจิตวิญญาณของคุณและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่อีกครั้ง!

เคล็ดลับ

• สาดน้ำเย็นบนใบหน้าของคุณเหนืออ่างล้างหน้าหรืออ่างอาบน้ำ
• เปิดตัวจับเวลาบนโทรศัพท์ของคุณและตั้งค่าเป็น 15 นาที หากคุณตื่นขึ้น ให้เปิดเครื่องจับเวลา และผ่านไป 15 นาทีแล้ว และคุณยังไม่อยากลุกขึ้น ให้พยายามกับตัวเอง ทำได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่มาสายเพราะ 15 นาทีนี้

คำเตือน

• หากคุณตัดสินใจที่จะสาดน้ำใส่หน้า ให้ทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
• อย่าให้น้ำเข้าไปในจมูกของคุณ - มันจะไม่เป็นที่พอใจ