เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ใช้วิธีแก้ไขบ้าน
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การรักษาทางการแพทย์
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การป้องกันการปิดปากในอนาคต
• เคล็ดลับ

การสำลักคือความรู้สึกอาเจียน แต่ไม่มีอะไรออกมาจากปากของคุณ สิ่งนี้พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน การปิดปากมักจะหายได้เอง แต่หากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด โชคดีที่มักจะแก้ไขได้ง่ายด้วยวิธีง่ายๆที่บ้านหรือยา หากต้องการค้นหาตัวเลือกของคุณคุณสามารถเริ่มต้นได้ที่ขั้นตอนที่ 1

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ใช้วิธีแก้ไขบ้าน

1. ดื่มมาก ๆ . สาเหตุหลักอย่างหนึ่งของการสำลักคือการมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอทำให้เกิดความไม่สมดุลของของเหลว สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือดื่มมาก ๆ จำกฎนี้ไว้: ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 - 12 แก้วต่อวัน เครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์ก็ดีเช่นกันเพราะช่วยคืนความสมดุลของของเหลว
   • ถ้าคุณทนของเหลวไม่ได้เพราะมีรสไม่ดีในปากให้ค่อยๆทำทีละน้อยเริ่มจากจิบน้ำเปล่าน้ำแอปเปิ้ลหรือชามินต์
   • การขาดน้ำอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย เนื่องจากการสูญเสียเมือกร่างกายของคุณส่งสัญญาณให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและไตของคุณกำลังทำงานล่วงเวลา เมื่ออวัยวะสำคัญเครียดอาจนำไปสู่ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงซึ่งในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจทำให้เสียชีวิตได้
2. เคี้ยวขิงหรือกระวานชิ้นเล็ก ๆ เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเช่นขิงและกระวานสามารถลดอาการคลื่นไส้และช่วยควบคุมรอยบุบของคุณได้ เคี้ยวขิงสดหรือแห้งหรือเมล็ดกระวานเล็กน้อยแล้วดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
3. กินอะไรหวาน ๆ เพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือด น้ำตาลในเลือดต่ำ (หรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) เป็นสัญญาณจากร่างกายของคุณว่าขาดสารอาหารที่สำคัญเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งอาจนำไปสู่การปิดปากและยังเป็นการเตือนได้อีกด้วย โชคดีที่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วโดยการกินขนมหรือไอศกรีม
   • การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียง แต่จะป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและการปิดปากเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิอีกด้วย การกินของหวานจะทำให้สมองของคุณได้รับน้ำตาลกลูโคสมากขึ้นและสามารถขนส่งออกซิเจนไปยังเลือดได้ดีขึ้นเพื่อให้สามารถเข้าถึงทุกส่วนของร่างกาย
4. กินอาหารอ่อน ๆ เช่นขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์ อาหารที่แห้งเบาและจืดชืดเล็กน้อยนี้ทำให้การรับรสของคุณไวต่อลิ้นน้อยลงลดการปิดปากกำจัดรสชาติที่ไม่ดีในปากและป้องกันไม่ให้แย่ลง ควรนุ่มไม่เผ็ดเกินไปและมีไฟเบอร์ต่ำ ตัวอย่างที่ดีของอาหารรสอ่อน ได้แก่
   • ซุปหรือน้ำซุป
   • ซีเรียลอาหารเช้า (ข้าวโอ๊ตโจ๊กข้าวสาลีหรือคอร์นเฟลก)
   • พุดดิ้ง
   • ไข่
   • เต้าหู้
   • ขนมปังปิ้ง
   • แครกเกอร์
   • Rusk
5. ปิดปากของคุณขณะรับประทานอาหาร เมื่อคุณเคี้ยวโดยเปิดปากคุณจะปล่อยอากาศเข้าไปในระบบทางเดินอาหารส่วนบน ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการย้อนกลับได้ เคี้ยวโดยปิดปากของคุณเพื่อลดปริมาณอากาศเข้าให้น้อยที่สุด
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถลดปริมาณอากาศขณะดื่มได้ด้วยการดื่มจากถ้วยแทนการใช้ฟางหรือดื่มจากขวดหรือกระป๋องโดยตรง
6. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีอากาศสูง การรับประทานอาหารที่มีอากาศมากสามารถทำให้อาการบวมแห้งแย่ลงได้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและเบียร์รวมถึงอาหารเช่นไอศกรีมวิปครีมและไข่เจียว
7. กินอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยๆ การกินปริมาณมากในครั้งเดียวอาจทำให้คุณปิดปากหรืออาเจียนมากขึ้น แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อต่อวันคุณสามารถแบ่งมื้ออาหารแต่ละมื้อและทำให้เล็กลงได้ 6 มื้อ คุณกินเท่าเดิม แต่แพร่กระจายมากขึ้นตลอดทั้งวัน
   • อย่าปล่อยให้ท้องว่าง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่ยังช่วยไม่ให้คุณเครียดมากเกินไปที่กล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะอาหาร ท้องว่างเป็นสาเหตุของการสำลัก แต่ควรให้ความสำคัญกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างมากเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นอาการหน้ามืดและคลื่นไส้
8. หยุดดื่มคาเฟอีน. คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ทรงพลังและเสพติดซึ่งร่างกายของเราสามารถตอบสนองได้อย่างรุนแรง การเป็นสารที่มีฤทธิ์ดังกล่าวอาจทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นสมาธิสั้นทำให้คุณต้องปิดปากและอาเจียนหากทานมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 250 มก. ต่อวัน
   • คาเฟอีนไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟชาและช็อกโกแลตเท่านั้น ตรวจสอบฉลากบนเครื่องดื่มหรืออาหารเพื่อดูว่ามีคาเฟอีนหรือไม่
9. มีอะไรเย็น ๆ เครื่องดื่มเย็นสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ถ้าคุณเอาน้ำตาลไปด้วยให้ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวทันที เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถทนได้ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กน้อยและใช้เวลามากขึ้นหากเป็นไปด้วยดี ตัวอย่างที่ดี ได้แก่ :
   • โซดาเย็นไม่มีคาเฟอีน
   • ก้อนน้ำแข็ง (ปล่อยให้ละลายในปาก)
   • ไอติมแท่ง
   • ซอร์เบท์
   • โยเกิร์ตแช่แข็ง

ส่วนที่ 2 จาก 3: การรักษาทางการแพทย์

1. ทานยาแก้แพ้. ยาเหล่านี้สามารถระงับอาการแพ้ต่างๆได้และการอาเจียนอาจเป็นอาการของโรคภูมิแพ้ ยาแก้แพ้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดฮีสตามีนเมื่อคุณขาดน้ำจากการปิดปาก ฮีสตามีนหนึ่งหรือสองเม็ดควรหยุดการกระตุ้นให้อาเจียน
   • ฮีสตามีนเป็นสารสำคัญในการถ่ายทอดข้อความในสมอง นอกจากนี้ยังควบคุมสมดุลของความชื้นในร่างกาย อย่างไรก็ตามหากสารเคมีเหล่านี้ลุกเป็นไฟในระหว่างที่เกิดอาการแพ้สารต่อต้านฮีสตามีนอาจมีประโยชน์
2. ลองทานยาแก้อาเจียนหรือคลื่นไส้ ยาเช่น Meclozine สามารถใช้เพื่อทำให้กระเพาะอาหารสงบและหยุดอาเจียนได้ คุณสามารถรับประทานวันละครั้งหรือเมื่อมีอาการ ปรึกษาแพทย์ของคุณว่ายาชนิดใดเหมาะกับคุณ ปริมาณขึ้นอยู่กับว่าสถานการณ์ของคุณรุนแรงแค่ไหน
   • ฟีโนไทอาซีน (เช่นโพรเมทาซีน) สกัดกั้นตัวรับโดปามีนที่กระตุ้นให้สารสื่อประสาทกระตุ้นให้อาเจียนโดยไม่สมัครใจ หากสารสื่อประสาทเหล่านี้ถูกปิดกั้นการปิดปากก็จะหยุดลง
3. พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถทานยาต้านความวิตกกังวลได้หรือไม่ ความวิตกกังวลย่อมนำไปสู่ความเครียด เมื่อคุณเครียดอาการทุกประเภทอาจเกิดขึ้นได้ซึ่งอาจนำไปสู่การปิดปากได้ การใช้ Xanax หรือ Lorazepam เมื่อคุณต้องการหรือเมื่อคุณมีอาการตื่นตระหนกสามารถช่วยได้มากหากคุณสงสัยว่าความเครียดเป็นสาเหตุของการปิดปาก
   • มักกำหนดให้ Alprazolam (Xanax) ในขนาด 0.25 มก. สามครั้งต่อวันสำหรับการโจมตีเสียขวัญในระยะสั้น อย่างไรก็ตามควรกำหนดขนาดยาที่ถูกต้องโดยจิตแพทย์หรือแพทย์ของคุณ ควรใช้ยาระงับประสาทเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากทำให้ทุกอย่างช้าลงตั้งแต่การเต้นของหัวใจไปจนถึงการทำงานของอวัยวะเป็นต้น
4. พิจารณามาตรการอื่น ๆ เช่นการฝังเข็ม บางครั้งการรักษาทางเลือกเช่นการฝังเข็มและการกดจุดอาจได้ผลดีมากสำหรับการปิดปากโดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ เป็นไปตามแนวคิดที่ว่าความสมดุลของพลังงานถูกรบกวนทำให้เกิดโรค เพื่อคืนความสมดุลบางจุดในร่างกายจะถูกกระตุ้นให้หยุดปิดปากและทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลง ซึ่งทำได้โดยการฝังเข็ม
   • หากคุณไม่ได้ใช้เข็มคุณสามารถลองกดจุดหรือนวดได้ บอกหมอนวดของคุณว่าคุณต้องการให้มีการกระตุ้นจุดกดเพื่อส่งเสริมสุขภาพของคุณ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การป้องกันการปิดปากในอนาคต

1. เติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายก่อนดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนที่คุณจะออกไปดื่มตอนกลางคืนคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 750 มล. หรือให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้ การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนจะป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ เมื่อมีน้ำเพียงพอในระบบของคุณแอลกอฮอล์จะถูกเจือจางและการดูดซึมจะช้าลงดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับผลเสียจากการบริโภคมากเกินไปเช่นการอาเจียนและการอาเจียน
   • หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปแอลกอฮอล์จะเข้าไปแทนที่น้ำในร่างกายของคุณทำให้คุณขาดน้ำ คุณจะทุ่มจนกว่าทุกอย่างจะหายไป จากนั้นการปิดปากก็เริ่มขึ้น การมีน้ำเพียงพอในระบบของคุณคุณสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้
2. กินอาหารที่มีไขมัน ไขมันลดการดูดซึมแอลกอฮอล์ตามร่างกาย วิธีนี้ได้ผลเช่นเดียวกับการดื่มน้ำมากขึ้น ทำให้การดูดซึมช้าลงจึงทำให้ผลกระทบช้าลง อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างระหว่างไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ นี่คือแหล่งของไขมันบางส่วนที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดี:
   • ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาชนิดหนึ่ง
   • วอลนัทอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ
   • มะกอกเมล็ดองุ่นและน้ำมันลินสีด
   • อะโวคาโด
3. ผ่อนคลาย. เราทุกคนรู้จักความกลัวและความเครียด ผู้ที่พบว่ายากที่จะจัดการกับความเครียดจะเกิดอาการทางกายภาพที่ควรจะเป็นทางสรีรวิทยาโดยธรรมชาติ กลไกป้องกันความเครียดและความวิตกกังวลแบบนี้เรียกว่า "การเปลี่ยนใจเลื่อมใส" อาการคลื่นไส้อาเจียนและการย้อนกลับเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องผ่อนคลาย!
   • นอกจากการทานยาคลายกังวลแล้วคุณยังสามารถฝึกโยคะทำสมาธิหรือหายใจลึก ๆ ถ้านั่นไม่ใช่สำหรับคุณจริงๆให้ไปพักร้อน แม้ว่าคุณจะมีเวลาอยู่กับตัวเองเพียงครึ่งชั่วโมง แต่คุณก็รู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย
4. หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่ส่งกลิ่นเหม็น กลิ่นเหม็นที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนอาจทำให้เกิดการปิดปากได้ กลิ่นที่ทำให้คุณคลื่นไส้ ได้แก่ ควันน้ำหอมและอาหารบางชนิด พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้หากคุณรู้สึกไวต่อกลิ่นแสงหรือเสียง หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ให้สวมหน้ากากปิดจมูกและปากของคุณหรือเพียงแค่ใช้กระดาษทิชชู่ปิดหน้าไว้
   • กลิ่นสามารถทำให้คุณปิดปากได้เพราะมันส่งสิ่งกระตุ้นทางเคมีไปยังสมองของคุณ ระบบการดมกลิ่นของคุณเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับระบบย่อยอาหารดังนั้นคุณจึงมักจะอาเจียน
5. นั่งนิ่ง ๆ . หลายคนท้อถอยเมื่อมีอาการเมารถ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสิ่งที่เราเห็นและสิ่งที่ร่างกายของเราคิดว่าตำแหน่งของเราไม่ตรงกัน คุณจะได้รับเมื่อคุณนั่งบนถนนที่คดเคี้ยวเป็นเวลานานหรือเมื่อคุณอยู่บนเรือบนรถไฟเหาะหรือสิ่งอื่นใดที่ทำให้คุณสั่นขึ้นและลง
   • อย่าฟังคนพูดถึงอาการเมารถ ด้วยเหตุผลที่ยังไม่ทราบสาเหตุคนที่ได้ยินคนอื่นพูดว่าพวกเขามีอาการเมารถจะป่วยเอง มันเหมือนกับการหาว มันสามารถติดต่อได้
   • เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมารถให้มองไปที่จุดที่หยุดนิ่ง (เช่นเส้นขอบฟ้า) เมื่อคุณอยู่ในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ จุดคงที่ไม่กระตุ้นสมองซึ่งช่วยลดแนวโน้มที่จะปิดปาก

เคล็ดลับ

• หากการปิดปากไม่ดีขึ้นด้วยวิธีการรักษาที่บ้านควรไปพบแพทย์ซึ่งสามารถสั่งยาเพื่อช่วยควบคุมอาการได้
• อย่ากินอะไรที่มีไขมันเผ็ดหรือดิบเกินไปหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร