เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีประเมินชีวิตของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
• วิธีที่ 3 จาก 4: จะเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณได้อย่างไร
• วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีอยู่ในการติดตาม
• เคล็ดลับ

การรู้ว่าคุณไม่ได้ดำเนินชีวิตในแบบที่คุณต้องการอาจเป็นความรู้สึกถึงตายและหงุดหงิดกับตัวเอง แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองจะไม่ง่าย แต่งานก็คุ้มค่ากับความพยายาม คุณสามารถเปลี่ยนได้หากคุณคิดและทำตามแผน หากคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ ก่อนอื่นให้ตัดสินใจว่าคุณอยากเห็นชีวิตของคุณอย่างไรและต้องเปลี่ยนแปลงอะไร จากนั้นเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ สองสามขั้นตอนและตั้งเป้าหมายใหม่สำหรับตัวคุณเองเพื่อช่วยให้คุณดีขึ้น ตรวจสอบการกระทำของคุณและคอยกระตุ้นให้ทำตามแผนได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีประเมินชีวิตของคุณ

1. 1 ทำความเข้าใจว่าคุณวาดภาพชีวิตในอุดมคติของคุณอย่างไร หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ คุณอาจรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่ได้พัฒนาในแบบที่คุณต้องการ ในการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร ลองนึกถึงงานหรือโรงเรียนในอุดมคติของคุณ วิธีที่คุณต้องการใช้เวลาในแต่ละวัน และวิธีที่คุณต้องการให้คนอื่นปรากฏตัว
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจว่าอยากเป็นครูเพื่อทำงานกับเด็ก ในเวลาว่าง คุณต้องการช่วยเหลือผู้อื่น ทำบางสิ่งด้วยมือของคุณเอง และสื่อสารกับครอบครัวของคุณ สมมติว่าคุณต้องการให้คนอื่นมองว่าคุณเป็นคนมีอัธยาศัยดีและขยันขันแข็ง
2. 2 ทำรายการ นิสัยและการกระทำที่รบกวนคุณ คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดีถ้าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ กำหนดนิสัยที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตที่คุณต้องการ คิดว่าการกระทำใดที่ทำให้คุณมีปัญหา ทำรายการนิสัยและกิจกรรมเหล่านี้เพื่อใช้ในภายหลัง
   • สมมติว่าคุณพบว่านิสัยการกินในช่วงสุดสัปดาห์ของคุณขัดขวางไม่ให้คุณหาเงินไปทำงานอดิเรกและทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
   • หรือคุณอาจพบว่าคุณกำลังถือโทรศัพท์อยู่ในมือ ซึ่งจะทำให้เวลาว่างทั้งหมดของคุณหมดไป
3. 3 กำหนดสิ่งที่กระตุ้นพฤติกรรมที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การรู้ว่าอะไรทำให้เกิดนิสัยจะทำให้ต่อสู้กับมันได้ง่ายขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการทำอะไรที่เป็นอันตราย ให้เขียนว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณก่อนหน้านี้บางสิ่งอาจเป็นปัจจัยกระตุ้น และหากคุณหลีกเลี่ยงการทำซ้ำสถานการณ์นี้ คุณจะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้ง่ายขึ้น
   • สมมติว่าคุณกำลังพยายามเลิกทานอาหารขยะ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากทานขนมกรุบกรอบ ให้นึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะรู้สึกอยากทาน คุณอาจพบว่าคุณอยากอาหารขยะเมื่อคุณประหม่า การจัดการกับความเครียดสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความอยากอาหารขยะได้

วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

1. 1 ลงทุนในตัวเองเพื่อช่วยให้ตัวเองเข้าใจคุณค่าของคุณ คุณสมควรที่จะรู้สึกดี ดังนั้นจงใช้เงินเพื่อตัวเอง เปลี่ยนทรงผม ซื้อเสื้อผ้าใหม่เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น หากคุณใช้การแต่งหน้า ให้เรียนรู้การแต่งหน้าด้วยวิธีใหม่
   • หากคุณมีโอกาส ไปตัดผมทรงใหม่ที่ร้านเสริมสวยและซื้อเสื้อผ้าใหม่สักสองสามชุด
   • หากคุณมีเงินไม่พอ ให้ไปร้านขายเสื้อผ้ามือสองหรือซื้อของลดราคา คุณยังสามารถเชิญเพื่อนหรือแฟนมาแลกเปลี่ยนเสื้อผ้าที่คุณไม่ต้องการได้
2. 2 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณให้เข้ากับสิ่งใหม่ การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดและมองเห็นโอกาสใหม่ๆ ต่อหน้าคุณ ขั้นแรก กำจัดสิ่งอุดตันและขยะที่บ้านและที่ทำงาน จากนั้นจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์และรายการอื่นๆ เพื่อให้ห้องดูใหม่ ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อสิ่งใหม่เพื่อเตือนคุณว่าคุณกำลังพยายามเปลี่ยนชีวิตของคุณ
   • แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณไม่สามารถทำซ้ำพื้นที่ทั้งหมดได้ บางทีกระถางต้นไม้เล็กๆ หรือโปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกใหม่
   • หากทำได้ ให้เปลี่ยนทุกสิ่งรอบตัวเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดูเหมือนใหม่สำหรับคุณ เปลี่ยนภาพวาดบนผนัง ซื้อผ้าปูที่นอนและผ้าเช็ดตัวใหม่ เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์เก่าหรือชำรุด

   คำแนะนำ: ตกแต่งพื้นที่รอบตัวคุณเพื่อให้สอดคล้องกับชีวิตในอุดมคติของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนหรือเขียนเพิ่มเติม ให้วางโต๊ะทำงานของคุณในตำแหน่งที่โดดเด่นที่สุดในห้อง หากคุณต้องการเริ่มทำอาหารทุกวัน ให้ย้ายหม้อและกระทะไปยังตำแหน่งที่โดดเด่น

   
   
3. 3 พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อกระตุ้นตัวเอง ทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเองสามารถช่วยคุณได้หรือทำลายความพยายามทั้งหมดของคุณ ดังนั้นคุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตัวเองในเชิงบวก ตรวจสอบความคิดของคุณเพื่อหาแนวโน้มเชิงลบในเวลา หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบ ให้ท้าทายความคิดเหล่านั้นและแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นกลางหรือเชิงบวก สร้างคำยืนยันเชิงบวกสำหรับตัวคุณเองว่าคุณสามารถทำซ้ำได้ตลอดทั้งวัน
   • สมมติว่าคุณคิดว่าคุณล้มเหลว บอกตัวเองว่า "มันไม่จริงหรอก เพราะฉันร้องเพลงเก่ง ระบายสีและอบพาย" จากนั้นแทนที่ความคิดดั้งเดิมด้วยสิ่งต่อไปนี้: "ฉันทำได้มาก แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ทุกอย่าง"
   • คุณสามารถใช้คำยืนยันเชิงบวกต่อไปนี้เพื่อกระตุ้นตัวเอง: “ฉันยอดเยี่ยม” “ฉันสามารถบรรลุทุกสิ่งได้ด้วยการทำงานหนัก” “ฉันกำลังเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวเอง”
4. 4 ลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อผลักดันตัวเองออกจากเขตสบายของคุณ หากคุณตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง คุณต้องเรียนรู้ที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณเพื่อเติบโต ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการเริ่มลองสิ่งใหม่ๆ จดรายการสิ่งที่คุณอยากจะลองมาโดยตลอด แล้วเริ่มขีดฆ่าออกจากสิ่งนั้น
   • รายการอาจรวมถึงรายการเช่น "ไปร้านอาหารไทย" "กระโดดร่ม" "สมัครเรียนวาดภาพ" "สมัครฝึกงาน" "ทำงานอาสาสมัคร" "พูดคุยกับคนแปลกหน้าในร้านค้า" “เปลี่ยนทรงผม "," ไปทำงานทางใหม่ "

วิธีที่ 3 จาก 4: จะเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณได้อย่างไร

1. 1 ตั้งเป้าหมายที่วัดได้จริง. อ่านคำอธิบายของชีวิตในอุดมคติที่คุณเขียนไว้ก่อนหน้านี้และเน้น 1-3 เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณได้สิ่งที่ต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณมีขนาดเล็กและสามารถวัดผลได้ง่าย กำหนดเป้าหมายเฉพาะเพื่อให้คุณติดตามความคืบหน้าได้ง่ายขึ้น
   • ตัวอย่างเช่น เป้าหมายในการ "ย้ายมากขึ้น" มีการกำหนดไว้ไม่ดีเพราะไม่เป็นรูปธรรมหรือวัดไม่ได้ ตั้งเป้าหมายแบบนี้ดีกว่า: "ออกกำลังกายวันละ 30 นาที"
2. 2 พัฒนานิสัยใหม่ๆ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ทำรายการนิสัยที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้สิ่งที่ต้องการ จากนั้นลองคิดดูว่าคุณจะทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณได้อย่างไร จัดสรรเวลาสำหรับนิสัยใหม่ๆ เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่เป้าหมายของคุณ
   • สมมติว่าคุณมีเป้าหมายเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นิสัยใหม่ของคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณในการทำสิ่งที่คุณต้องการทำ ให้ใช้เวลาออกกำลังกายและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ
3. 3 ใช้เวลาน้อยลงกับกิจกรรมที่ไม่สำคัญ เพื่อให้คุณมีเวลาสำหรับกิจกรรมที่สำคัญจริงๆ แต่ละคนมีเวลาจำกัด ดังนั้นหลังจากเป้าหมายใหม่ปรากฏขึ้น คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ ในการหาเวลาทำงานเพื่อเป้าหมายใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่ากิจกรรมใดไม่ได้ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น แทนที่กิจกรรมเหล่านี้ด้วยกิจกรรมที่สำคัญและนิสัยใหม่
   • สมมติว่าคุณมักจะเล่นเกมบนสมาร์ทโฟนในช่วงพักกลางวัน ใช้เวลานี้ในการเล่นกีฬา
4. 4 ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่มุ่งเน้นการเติบโตที่จะกระตุ้นคุณ สิ่งแวดล้อมสามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อแรงจูงใจและพฤติกรรมของบุคคล ใช้เวลามากขึ้นกับคนที่พยายามจะประสบความสำเร็จและทำในสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น การสื่อสารนี้จะช่วยให้คุณกระตุ้นตัวเองให้เปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ
   • เข้าร่วมกิจกรรมสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายหรือความสนใจเดียวกับคุณ ที่นั่นคุณอาจจะสามารถหาเพื่อนใหม่ได้
   • อย่ากังวลว่าจะต้องกีดกันผู้คนออกจากชีวิตของคุณ เมื่อคุณใช้เวลามากขึ้นกับคนที่มุ่งเน้นเรื่องการเติบโต คุณก็จะเริ่มหลีกเลี่ยงคนรู้จักที่อาจมีอิทธิพลไม่ดีต่อคุณ
5. 5 ติดตามสิ่งที่คุณทำสำเร็จระหว่างทางไปสู่เป้าหมายและนิสัยใหม่ๆ ทุกวัน เขียนความพยายามทั้งหมดที่คุณทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย และเฉลิมฉลองความสำเร็จใดๆ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน คิดถึงกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์ในอนาคต สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและไม่ยอมแพ้ครึ่งทาง
   • ในแต่ละวัน ให้จดสิ่งที่คุณทำในวันนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
   • เมื่อคุณบรรลุผลเล็กๆ น้อยๆ ให้เฉลิมฉลองและแสดงความยินดีกับความก้าวหน้าสู่เป้าหมาย

วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีอยู่ในการติดตาม

1. 1 หาคู่ชีวิตที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายร่วมกันได้ มันจะง่ายกว่าที่จะมีแรงจูงใจหากมีคนอยู่ใกล้ ๆ กับงานเดียวกับคุณ ขอให้คนที่มีเป้าหมายเดียวกันหรือคนที่คุณไว้วางใจมาเป็นคู่ของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าทำไมคุณถึงทำทั้งหมดนี้
   • หากเป้าหมายของคุณเอื้ออำนวย คุณสามารถเชิญคู่ของคุณทำบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายร่วมกับคุณ

   คำแนะนำ: หากคุณมีเป้าหมายหลายอย่าง ให้ลองติดต่อหลาย ๆ คนเพื่อรักษาความรับผิดชอบ ตัวอย่างเช่น ขอให้เพื่อนเล่นกีฬากับคุณ เพื่อนร่วมห้องเพื่อติดตามสิ่งที่คุณใช้เวลาว่าง และเพื่อนร่วมงานเพื่อติดตามความคืบหน้าในที่ทำงาน

   
   
2. 2 ขจัดสิ่งรบกวนที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้เวลาไปกับกิจกรรมสำคัญๆ ทีวีและโทรศัพท์อาจทำให้เสียสมาธิได้ ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันเข้ามาขวางทางคุณหากมีสิ่งใดขัดขวางไม่ให้คุณยึดติดกับนิสัยใหม่ๆ ให้ขจัดหรือจำกัดความฟุ้งซ่านออกไปจากชีวิตของคุณ นี้จะช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น ติดตั้งแอปพลิเคชั่นที่จะจำกัดการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กบนคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของคุณ
   • คุณสามารถปิดทีวีเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากที่จะดูทีวีได้
3. 3 ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณสัปดาห์ละครั้ง การวิเคราะห์สิ่งที่ได้ทำไปแล้วจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณทำถูกต้องและสิ่งที่ไม่ถูกต้อง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสปรับพฤติกรรมและทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ จัดสรรเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทบทวนสิ่งที่คุณทำในสัปดาห์นี้และคิดถึงขั้นตอนใหม่ในสัปดาห์หน้า
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบันทึกว่าคุณใช้เวลาในการทำงานกับเป้าหมายมากเพียงใดและกิจกรรมใดที่ไร้ประโยชน์ จากนั้นตัดสินใจว่าคุณจะจัดการเวลาของคุณให้ดีที่สุดได้อย่างไรในอนาคต
4. 4 ให้รางวัลตัวเองสำหรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ให้รางวัลตัวเองบ้างเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จ อาจเป็นสติกเกอร์พิเศษ อาหารจานโปรด หรือสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณอยากซื้อมานาน ให้รางวัลตัวเองอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ตัวเองมีแรงผลักดันไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่
   • เพื่อเป็นรางวัลสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ คุณสามารถติดสติกเกอร์บนปฏิทินของคุณทุกครั้งที่คุณทำอะไรเกี่ยวกับนิสัยดีๆ ใหม่ๆ หรือทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ
   • สำหรับความสำเร็จที่สำคัญกว่านั้น ให้ซื้อของถูกใจให้ตัวเอง เช่น กาแฟแก้วโปรดหรือบาธบอมบ์ที่ไม่ธรรมดา
   • เมื่อคุณไปถึงจุดสำคัญหรือเป้าหมาย ให้รางวัลตัวเองด้วยรองเท้าคู่ใหม่หรือไปสปา
5. 5 คิดเกี่ยวกับกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์ ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างสมบูรณ์ แต่คุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในขณะที่คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย สิ่งสำคัญคือต้องเฉลิมฉลองการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพราะจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่คุณต้องการ อย่ากังวลว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถึงเป้าหมาย เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
   • อย่าถามตัวเองมากเกินไป มิฉะนั้น คุณจะรู้สึกเครียดและหนักใจ ใช้เวลาของคุณและพยายามสนุกกับกระบวนการนี้
6. 6 ลาพักร้อนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ หากคุณต้องการสร้างความแตกต่างในชีวิต คุณอาจรู้สึกว่าเป็นหนี้ทุกช่วงเวลาให้คุ้มค่า วิธีนี้จะทำให้รู้สึกว่าคุณช้าลงหรือพักผ่อนไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายและจิตใจต้องการการพักผ่อนเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด วางแผนวันพักผ่อนของคุณเพื่อให้คุณสามารถฟื้นตัวและปฏิบัติตามแผนของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจจัดสรรหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อการพักผ่อนและความสนุกสนาน
   • คุณสามารถอยู่บ้านได้ทั้งวันเดือนละครั้งและไม่ทำอะไรเลย

เคล็ดลับ

• ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งอย่างจริงจัง อย่าเร่งตัวเอง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ เตือนตัวเองถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณได้ทำไปแล้ว
• อย่าเปลี่ยนเพียงเพื่อสร้างความประทับใจให้คนอื่น พยายามใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ กำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ