เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ของ 3: ทำความรู้จักตัวเอง
• ส่วนที่ 2 ของ 3: วิเคราะห์จิตสำนึกและการกระทำของคุณ
• ตอนที่ 3 ของ 3: เปิดตัวเองให้ไตร่ตรอง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

มันเกิดขึ้นที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกำลังทำอะไรบางอย่างและไม่รู้ว่าทำไมและทำไม ทำไมคุณถึงตะโกนใส่ลูกชายของคุณ? เหตุใดคุณจึงเลือกทำงานปัจจุบันแทนที่จะยอมรับข้อเสนอใหม่ ทำไมคุณถึงโต้เถียงกับพ่อแม่ของคุณทุกเย็นเกี่ยวกับปัญหาที่โดยทั่วไปแล้วไม่รบกวนคุณ จิตใต้สำนึกของเราควบคุมส่วนที่ดีของพฤติกรรมของเรา และนี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมการตัดสินใจในชีวิตหลายอย่างจึงถูกปกคลุมไปด้วยความลึกลับ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้ว่าควรมองด้านใดในประเด็นนี้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองมากขึ้น: เหตุใดคุณจึงตัดสินใจเช่นนั้น อะไรทำให้คุณมีความสุข และคุณจะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 3: ทำความรู้จักตัวเอง

1. 1 รับการประเมินวัตถุประสงค์ สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เข้าใจตัวเองมากขึ้นคือการได้รับการตัดสินอย่างเป็นกลาง แน่นอน คุณสามารถถามคนที่คุณรู้จักได้ แต่ประสบการณ์ของพวกเขากับคุณจะนำพวกเขาไปสู่อคติเช่นเดียวกับคุณ เป็นการประเมินตามวัตถุประสงค์ที่จะให้แนวคิดที่แม่นยำยิ่งขึ้นแก่คุณ และนำคุณให้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน มีแบบทดสอบที่ได้รับการยอมรับจำนวนมาก ซึ่งผ่าน ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณในแง่มุมต่างๆ ของบุคลิกภาพ) และมีแบบทดสอบที่ไม่รู้จักอีกนับไม่ถ้วน
   • ทฤษฎีประเภทบุคลิกภาพของ Mayer-Briggs กล่าวว่าทุกคนมีบุคลิกพื้นฐาน 1 ใน 16 บุคลิกบุคลิกภาพเหล่านี้เป็นตัวกำหนดว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนอย่างไร ปัญหาด้านมนุษยสัมพันธ์ประเภทใดที่คุณประสบ จุดแข็งที่คุณมี และสภาพแวดล้อมแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการใช้ชีวิตและทำงาน แบบทดสอบพื้นฐานสามารถพบได้ทางออนไลน์หากคุณสนใจที่จะเจาะลึกลงไปในบุคลิกภาพของคุณ
   • หากคุณพบว่ามันยากที่จะเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและคุณควรทำอย่างไรกับชีวิต ลองพิจารณาการทดสอบอาชีพ การทดสอบประเภทนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าสิ่งใดที่จะทำให้คุณพึงพอใจมากที่สุด โดยปกติแล้วจะขึ้นอยู่กับประเภทบุคลิกภาพและสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อความพึงพอใจ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกมากมายสำหรับการทดสอบออนไลน์ ซึ่งปกติแล้วจะฟรี แต่ถ้าคุณยังเป็นนักเรียนอยู่ จะดีกว่าถ้าใช้ผู้เชี่ยวชาญที่เป็นที่รู้จัก
   • มีทฤษฎีที่ทุกคนเรียนรู้และรับรู้ประสบการณ์ของตนด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งจากหลายวิธี วิธีการทั้งหมดเหล่านี้เรียกว่า "รูปแบบการเรียนรู้" การรู้ว่ารูปแบบการเรียนรู้ของคุณเป็นอย่างไรมากกว่าหนึ่งครั้งจะช่วยคุณได้หลังจากสำเร็จการศึกษา และจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดกิจกรรมบางอย่างจึงล้มเหลวอย่างดื้อรั้น ในขณะที่กิจกรรมอื่นๆ คุณประสบความสำเร็จตั้งแต่ก้าวแรก เช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้ สามารถทำการทดสอบออนไลน์ได้ แค่ตระหนักว่านี่เป็นทฤษฎีที่ขัดแย้งกัน มีอีกหลายอย่างเกี่ยวกับวิธีที่บุคคลเรียนรู้ และขึ้นอยู่กับการทดสอบที่คุณทำ คุณอาจได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน
2. 2 ทำแบบฝึกหัดคำอธิบายตัวละคร เมื่อนักเขียนคิดหนังสือ พวกเขามักจะทำแบบฝึกหัดการเขียนเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจตัวละครของตนมากขึ้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเดียวกันเพื่อให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่คล้ายกันทางออนไลน์ บางทีด้วยการฝึกเช่นนี้ คุณจะไม่เรียนรู้สิ่งใดเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพราะคุณต้องพึ่งพาวิสัยทัศน์ของคุณเองทั้งหมด ซึ่งคุณกำหนดไว้เป็นคำตอบสำหรับคำถาม แต่มันสามารถทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณไม่เคยนึกถึงมาก่อน ลองตอบคำถามสองสามข้อเพื่อให้ได้แนวคิด:
   • คุณจะอธิบายตัวเองในประโยคเดียวว่าอย่างไร?
   • จุดประสงค์ของเรื่องราวชีวิตของคุณคืออะไร?
   • อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณ?
   • คุณแตกต่างจากคนรอบข้างอย่างไร?
3. 3 ประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ โดยการไตร่ตรองจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณเป็นใครและอะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ในที่นี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเปรียบเทียบคำอธิบายจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณกับคำอธิบายที่สมาชิกในครอบครัว เพื่อน ฯลฯ มอบให้ สิ่งที่คุณมองไม่เห็นแต่มองเห็นได้สามารถให้อาหารสำหรับความคิดคุณได้มากมาย
   • ตัวอย่างของจุดแข็ง ได้แก่ ความมุ่งมั่น ความทุ่มเท ความอดทน การทูต ทักษะการสื่อสาร จินตนาการ และความคิดสร้างสรรค์
   • ตัวอย่างของจุดอ่อน: ใจแคบ, ความเห็นแก่ตัว, ความยากลำบากในการรับรู้ความเป็นจริง, การตัดสินผู้คน, ความปรารถนาในการควบคุม
4. 4 สำรวจลำดับความสำคัญของคุณ สิ่งที่คุณถือว่าสำคัญที่สุดในชีวิตและในการโต้ตอบกับผู้คนในแต่ละวันสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณ คิดถึงลำดับความสำคัญของคุณ เปรียบเทียบกับลำดับความสำคัญของคนอื่น คนที่คุณเคารพ และคิดว่าข้อสรุปของคุณพูดถึงคุณว่าอย่างไร แน่นอน คุณควรเปิดรับความจริงที่ว่าการจัดลำดับความสำคัญของคุณไม่ได้สร้างขึ้นในวิธีที่ดีที่สุด (สำหรับส่วนใหญ่ก็เป็นเช่นนั้น) ซึ่งสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณ
   • ถ้าบ้านของคุณถูกไฟไหม้ คุณจะทำอย่างไร? คุณจะประหยัดอะไร มันวิเศษมากที่ไฟเปิดเผยลำดับความสำคัญของเรา แม้ว่าคุณจะบันทึกสิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เช่น การตรวจสอบภาษี ก็ยังพูดอะไรบางอย่าง (เช่น คุณต้องการเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งและไม่ยอมแพ้ต่อการต่อต้านในชีวิต)
   • อีกวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจลำดับความสำคัญของคุณคือการจินตนาการว่าคนที่คุณรักถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างเปิดเผยในสิ่งที่คุณไม่สนับสนุน (สมมติว่าเขาเป็นเกย์และคุณไม่สนับสนุนไลฟ์สไตล์นี้)คุณจะสนับสนุนเขาไหม ปกป้อง? ยังไง? พูดว่าอะไรนะ? การกระทำของเราเมื่อเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์จากเพื่อนฝูงและการปฏิเสธที่เป็นไปได้ยังเป็นการหักหลังลำดับความสำคัญของเราด้วย
   • ตัวอย่างลำดับความสำคัญ ได้แก่ เงิน ครอบครัว เพศ ความเคารพ ความมั่นคง ความมั่นคง ทรัพย์สินทางวัตถุ และความสะดวกสบาย
5. 5 ดูว่าคุณเปลี่ยนไปอย่างไร มองย้อนเวลากลับไปและนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตลอดชีวิต และสิ่งนั้นมีอิทธิพลต่อวิธีคิดและการกระทำของคุณในวันนี้อย่างไร การสังเกตว่าคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเผยให้เห็นสาเหตุมากมายที่คุณทำเช่นนี้ เนื่องจากพฤติกรรมของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในอดีตของเขา
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีแนวโน้มที่จะปกป้องคนขโมยของตามร้าน แต่ในขณะเดียวกัน คุณประณามทุกคนที่ขโมยสินค้าอย่างรุนแรง เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจจำตอนที่ยังเป็นเด็ก เทียนเล่มหนึ่งถูกขโมยจากร้านค้า และพ่อแม่ของคุณลงโทษคุณอย่างรุนแรง ซึ่งตอนนี้อธิบายให้คุณทราบถึงปฏิกิริยาที่คุณมีต่อพฤติกรรมดังกล่าวมากเกินไป

ส่วนที่ 2 ของ 3: วิเคราะห์จิตสำนึกและการกระทำของคุณ

1. 1 วิเคราะห์เมื่อคุณกำลังประสบกับอารมณ์ที่รุนแรง. บางครั้งคุณรู้สึกโกรธ เศร้า ร่าเริง หรือมีแรงบันดาลใจมากในทันใด การทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นการตอบสนองที่แข็งแกร่งกว่าปกติเหล่านี้ ซึ่งได้รับการรูทแล้ว สามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะโกรธมากเมื่อมีคนคุยกันในโรงภาพยนตร์ขณะดูหนัง คุณโกรธจริง ๆ เกี่ยวกับการสนทนาหรือรู้สึกไม่เคารพคุณหรือไม่? เนื่องจากความโกรธนี้ไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น คุณควรพยายามหาวิธีที่จะให้ความสนใจน้อยลงและกังวลเกี่ยวกับการเคารพตัวเองของคนอื่นให้น้อยลงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องต่อสู้กับความโกรธนั้น
2. 2 สังเกตกระบวนการปราบปรามและทดแทน การปราบปรามคือเมื่อคุณไม่ต้องการคิดถึงบางสิ่ง ดังนั้น คุณจึงช่วยตัวเองให้ลืมว่ามันเคยเกิดขึ้น การทดแทนคือเมื่อคุณตอบสนองทางอารมณ์ต่อบางสิ่ง แต่ปฏิกิริยาที่แท้จริงนั้นถูกกระตุ้นโดยสิ่งอื่น ทั้งสองเป็นปฏิกิริยาทั่วไป ทั้งสองเป็นปฏิกิริยาที่ไม่แข็งแรง หากคุณสามารถระบุสาเหตุของปฏิกิริยาเหล่านี้และเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน คุณก็จะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณไม่เสียใจกับการตายของคุณยาย แต่เมื่อครอบครัวของคุณตัดสินใจถอดเก้าอี้ตัวโปรดของเธอออก คุณจะอารมณ์เสียและโกรธ คุณไม่เสียใจกับการสูญเสียเก้าอี้ของคุณ มันมีคราบเปื้อนกลิ่นตลกและอาจมีสารกัมมันตภาพรังสีอยู่ด้วย คุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับการสูญเสียคุณยายของคุณ
3. 3 สังเกตว่าคุณพูดถึงตัวเองอย่างไรและเมื่อไหร่ คุณเปลี่ยนทุกการสนทนาเป็นการสนทนาเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือไม่? หรือคุณมักจะล้อเลียนตัวเองอยู่เสมอ? เวลาที่คุณพูดถึงตัวเองสามารถบอกคุณได้มากเกี่ยวกับตัวคุณ สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง และวิธีที่คุณรับรู้ตัวเอง บางครั้งการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองและตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ก็มีประโยชน์ แต่คุณควรให้ความสนใจกับความสุดโต่งและตระหนักว่าเหตุใดคุณจึงหันไปใช้ความสุดโต่งเหล่านี้หรือสุดโต่งเหล่านั้น
   • ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณเพิ่งได้รับปริญญาดุษฎีบัณฑิต แต่เมื่อคุณเริ่มพูดถึงเรื่องนี้ ให้แปลหัวข้อตามวิธีที่คุณเขียนประกาศนียบัตรเสมอ บางทีเหตุผลอาจเป็นเพราะคุณอายที่เพื่อนของคุณเป็นปริญญาเอกแล้ว แต่คุณไม่ใช่ และคุณอยากจะรู้สึกสำคัญและเติมเต็มมากขึ้นด้วยการพูดถึงตัวเอง
4. 4 ให้ความสนใจกับวิธีการและเหตุผลที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เมื่อคุณโต้ตอบกับผู้อื่น คุณมักจะทำให้อับอายหรือไม่? คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณใช้เวลากับคนที่รวยกว่าคุณเท่านั้น พฤติกรรมเช่นนี้สามารถเปิดตาให้กับตัวเองและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือกเฉพาะคนที่รวยกว่าคุณเป็นเพื่อน นี่อาจบ่งบอกว่าคุณต้องการรู้สึกมั่งคั่งยิ่งขึ้นโดยแสร้งทำเป็นว่าเท่าเทียมกับคนเหล่านี้
   • คิดเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังพูดและสิ่งที่คุณ "ได้ยิน" นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการสำรวจปฏิสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัว คุณอาจพบว่าทุกครั้งที่ได้ยินว่า “I need your help” แม้ว่าทุกอย่างที่พูดไปคือ “I need your company” และสิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะต้องมีคนต้องการ
5. 5 เขียนชีวประวัติของคุณ เขียนชีวประวัติของคุณใน 20 นาที 500 คำ คุณจะต้องพิมพ์อย่างรวดเร็วและคิดให้น้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่จะรวมไว้ในประวัติของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยตัวเองในการพิจารณาว่าสมองของคุณมีความสำคัญที่สุดในแง่ของบุคคลประเภทใด สำหรับคนจำนวนมาก 20 นาทีสั้นเกินไปที่จะพิมพ์ 500 คำ การคิดถึงสิ่งที่คุณพูดและสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญเพราะไม่รวมอยู่ในชีวประวัติของคุณก็สามารถเป็นการเปิดเผยได้เช่นกัน
6. 6 ให้ความสนใจกับระยะเวลาที่คุณสามารถรอรับรางวัลได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่สามารถชะลอความเพลิดเพลินในการรับรางวัลจะใช้ชีวิตได้ดีขึ้นมาก ได้เกรดที่สูงขึ้น การศึกษาที่ดีขึ้น และการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้น ลองนึกถึงสถานการณ์ที่อาจทำให้รางวัลล่าช้าได้ คุณทำอะไรลงไป หากคุณประสบปัญหากับความล่าช้า นี่คือสิ่งที่ควรค่าแก่การดำเนินการ เนื่องจากมักจะส่งผลต่อความสำเร็จ
   • มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดได้ทำการทดลองที่มีชื่อเสียงซึ่งเรียกว่า Marshmallow Experiment ซึ่งทำการตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กต่อมาร์ชเมลโลว์ และติดตามพัฒนาการของชีวิตมาเป็นเวลาหลายทศวรรษ เด็ก ๆ ที่ยอมสละอาหารเพื่อรับรางวัลมากขึ้นได้ดีกว่าในโรงเรียนและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
7. 7 วิเคราะห์สิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับคุณ: ที่จะบอกหรือจะบอก เมื่อคุณกำลังทำงาน คุณกำลังมองหางานต่อไปด้วยตัวคุณเองหรือคุณต้องการใครสักคนที่จะบอกคุณว่าต้องทำอะไร หรือทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการบอกคนอื่นว่าต้องทำอะไรด้วยตัวเอง ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ สามารถบอกอะไรคุณได้มากมาย
   • จำไว้ว่าการได้รับคำแนะนำจากบุคคลอื่นนั้นไม่ผิด คุณเพียงแค่ต้องคำนึงถึงสิ่งนี้เพื่อให้เข้าใจและควบคุมกิจกรรมและพฤติกรรมของคุณได้ดีขึ้นเมื่อมีสิ่งสำคัญเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้และจำเป็นต้องทำเช่นนั้น ให้พิจารณาว่าการไม่เต็มใจของคุณเป็นเพียง "นิสัย" เท่านั้น ไม่ใช่ความจำเป็น และสามารถเปลี่ยนแปลงได้
8. 8 ให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่คุ้นเคย เมื่อมันยากและยากจริงๆ เช่น คุณตกงาน คนที่คุณรักเสียชีวิต มีคนคุกคามคุณ - ด้านที่ซ่อนเร้นหรือถูกจำกัดของตัวละครของคุณจะเข้ามามีบทบาท ลองนึกดูว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากในอดีต ทำไมคุณถึงตอบสนองแบบนั้น? คุณต้องการที่จะตอบสนองอย่างไร? คุณจะตอบสนองด้วยวิธีนี้ตอนนี้หรือไม่?
   • คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ได้เช่นกัน แต่จำไว้ว่าคำตอบที่สมมติขึ้นมาทั้งหมดของคุณจะถูกปิดบังด้วยความลำเอียง ดังนั้นจึงไม่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นจริงของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าคุณกำลังย้ายไปยังเมืองใหม่ที่ไม่มีใครรู้จักคุณ ไปหาเพื่อนที่ไหน คุณจะพยายามเป็นเพื่อนกับคนแบบไหน? คุณต้องการเปลี่ยนวิธีการบอกคนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณกับสิ่งที่เพื่อนของคุณรู้เกี่ยวกับตัวคุณหรือไม่? มันสามารถแสดงลำดับความสำคัญของคุณและสิ่งที่คุณกำลังมองหาในการติดต่อทางสังคม
9. 9 คิดว่าอำนาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร หากคุณมีสิทธิอำนาจใดๆ ให้พิจารณาว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณและการกระทำของคุณอย่างไร หลายคนได้รับอำนาจกลายเป็นคนแกร่งขึ้นปิดมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะควบคุมสงสัยมากขึ้น หากคุณต้องตัดสินใจโดยที่คนอื่นต้องพึ่งพา ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจเช่นนี้ เพราะมันถูกต้องมาก หรือเพราะคุณต้องการควบคุมสถานการณ์
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังดูแลน้องชายของคุณ คุณจะลงโทษเขาในความผิดเพียงเล็กน้อยหรือไม่? มันช่วยให้เขาเรียนรู้อะไรบางอย่างจริงๆ หรือคุณแค่มองหาข้ออ้างเพื่อกำจัดเขาในขณะที่เขาอยู่ที่มุมห้อง
10. 10 สำรวจสิ่งที่มีอิทธิพลต่อคุณ สิ่งที่มีอิทธิพลต่อความคิดและโลกทัศน์ของคุณสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณ ไม่ว่าคุณจะเห็นด้วยจริงๆ กับสิ่งที่กำลังถูกสอนหรือไม่ก็ตาม เมื่อเห็นว่าอิทธิพลเหล่านี้กำหนดพฤติกรรมของคุณอย่างไร คุณก็จะเข้าใจรากเหง้าของการกระทำได้ดีขึ้น การเห็นว่าคุณเบี่ยงเบนจากสิ่งที่คุณได้รับการสอนที่ใด จะเป็นตัวกำหนดเอกลักษณ์และความคิดส่วนตัวของคุณ คุณสามารถได้รับอิทธิพลจาก:
    • แหล่งข้อมูล เช่น รายการทีวี ภาพยนตร์ หนังสือ และแม้แต่สื่อลามกที่คุณดู
    • พ่อแม่ของคุณที่สามารถสอนทั้งความอดทนและการเหยียดเชื้อชาติ ทั้งคุณค่าทางวัตถุและคุณค่าทางวิญญาณ
    • เพื่อนของคุณซึ่งอยู่ภายใต้แรงกดดันที่คุณแสดงความสนใจในบางสิ่งและผ่านประสบการณ์ใหม่ๆ

ตอนที่ 3 ของ 3: เปิดตัวเองให้ไตร่ตรอง

1. 1 หยุดปกป้องตัวเอง หากคุณต้องการเข้าใจตัวเองมากขึ้นอย่างแท้จริง คุณจะต้องไตร่ตรองถึงด้านนั้นของตัวเองที่คุณไม่ชอบเลยและยอมรับบางสิ่งที่คุณไม่ต้องการยอมรับ โดยธรรมชาติแล้ว คุณจะมีปฏิกิริยาตอบโต้และไม่เต็มใจที่จะยอมรับทั้งหมดนี้ แต่ถ้าคุณต้องการเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณจริงๆ คุณจะต้องละทิ้งการป้องกันนี้ แม้ว่าคุณจะไม่ลดกำแพงเหล่านี้ลงต่อหน้าคนอื่น อย่างน้อยคุณควรลดระดับอุปสรรคเหล่านี้ต่อหน้าตัวคุณเอง
   • การหยุดป้องกันจุดอ่อนของตัวเองยังหมายถึงการเปิดกว้างเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นและแก้ไขข้อผิดพลาดในอดีต การเปิดกว้างสำหรับการอภิปราย วิจารณ์ และการเปลี่ยนแปลง คนอื่นสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและดีขึ้นได้อย่างแท้จริง
2. 2 ซื่อสัตย์กับตัวเอง เราโกหกตัวเองบ่อยกว่าที่เราต้องการยอมรับ .. เราโน้มน้าวตัวเองว่าเราได้ทำการตัดสินใจที่น่าสงสัยบางอย่างซึ่งชี้นำโดยเหตุผลอันสูงส่งหรือเชิงตรรกะแม้ว่าในความเป็นจริงจะมีการแก้แค้นหรือความเกียจคร้านก็ตาม แต่การซ่อนเร้นจากแรงจูงใจที่แท้จริงของการกระทำของเราทำให้เราสูญเสียโอกาสในการเปลี่ยนแปลงและพัฒนา จำไว้ว่ามันไม่มีประโยชน์ที่จะโกหกตัวเอง แม้ว่าคุณจะค้นพบความจริงเกี่ยวกับตัวเองที่คุณไม่ชอบ แต่ก็จะทำให้คุณมีโอกาสจัดการกับปัญหาเหล่านี้เท่านั้น และอย่าแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง
3. 3 ฟังสิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณ บางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราทำผิดคนอื่นเตือนเรา เราก็มักจะไม่ฟัง บางครั้งก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะบ่อยครั้งที่คนพูดอะไรบางอย่างเพื่อทำร้ายโดยไม่มีพื้นฐานสำหรับคำพูดของพวกเขา แต่บางครั้งสิ่งที่พูดอาจเป็นการวิเคราะห์เชิงคุณภาพเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณจากภายนอก ลองนึกย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คนอื่นพูดกับคุณในอดีตและถามอีกครั้งสำหรับความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น พี่สาวของคุณอาจสังเกตว่าคุณมักจะพูดเกินจริง อย่างไรก็ตาม ในส่วนของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้น นี่เป็นสัญญาณว่าคุณไม่เข้าใจความเป็นจริงอย่างเพียงพอ
   • มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการประเมินสิ่งที่คุณได้รับการบอกกล่าวและขึ้นอยู่กับความคิดเห็นนั้น คุณไม่ควรกำหนดพฤติกรรมเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ เว้นแต่จะส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ (ถึงอย่างนั้น ก็ควรพิจารณาว่าเหตุผลที่แท้จริงคือพฤติกรรมหรือสภาพแวดล้อมของคุณ) เปลี่ยนเพราะอยากเปลี่ยน ไม่ใช่เพราะใครบอกให้ทำ
4. 4 ให้คำแนะนำ. เมื่อเราให้คำแนะนำแก่ผู้อื่น เรามักจะได้รับโอกาสที่ดีในการไตร่ตรองปัญหาของเราเองและประเมินปัญหาจากมุมมองใหม่ เมื่อคุณดูสถานการณ์ของใครบางคน คุณอาจนึกถึงสิ่งที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน
   • คุณไม่จำเป็นต้องทำด้วยซ้ำ แม้ว่าการช่วยเหลือเพื่อน ครอบครัว และแม้แต่คนแปลกหน้าจะเป็นสิ่งที่ดีคุณสามารถให้คำแนะนำแก่ตนเองในวัยชราและแก่ตนเองในวัยเยาว์ได้ในรูปแบบจดหมาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงประสบการณ์ในอดีต เข้าใจสิ่งที่คุณเรียนรู้จากประสบการณ์นั้น รวมถึงสิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษสำหรับคุณในอนาคต
5. 5 เอาเวลาไปใช้ชีวิต วิธีที่ดีที่สุดในการรู้จักตัวเองอย่างแท้จริงคือการใช้ชีวิต เช่นเดียวกับการพบปะผู้อื่น การเข้าใจตัวเองต้องใช้เวลา และการใช้ชีวิตจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้นกว่าการทดสอบและสัมภาษณ์ตัวเอง คุณสามารถลอง:
   • การท่องเที่ยว. การเดินทางจะทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่หลากหลายและทดสอบความสามารถในการรับมือกับความเครียดและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง คุณจะเข้าใจดีขึ้นมากว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข ลำดับความสำคัญของคุณอยู่ที่ใด และความฝันของคุณเกี่ยวกับอะไร มากกว่าที่คุณจะดำเนินชีวิตที่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ
   • ได้รับการศึกษามากขึ้น การศึกษา การศึกษาจริง กระตุ้นให้เราคิดในรูปแบบใหม่ การได้รับการศึกษาจะเปิดใจของคุณและทำให้คุณคิดถึงสิ่งที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน ความสนใจและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งใหม่ๆ ที่คุณเรียนรู้สามารถเปิดเผยเกี่ยวกับตัวคุณได้มากมาย
   • เลิกคาดหวัง. ปล่อยวางความคาดหวังของคนอื่นที่มีต่อคุณ เลิกคาดหวังในตัวเอง. เลิกคาดหวังกับสิ่งที่ชีวิตควรจะเป็น ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ คุณจะเปิดกว้างมากขึ้นที่จะเห็นว่าประสบการณ์ใหม่ ๆ สามารถเพิ่มคุณค่าให้คุณและความสุขที่จะเกิดขึ้นได้มากน้อยเพียงใด ชีวิตคือม้าหมุนที่บ้าคลั่ง และคุณอาจพบหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้คุณกลัว เพียงเพราะมันแปลกใหม่และแตกต่างจากที่คุณเคยรู้จักมาก่อน อย่าปิดตัวเองจากประสบการณ์นี้ เป็นผู้ที่สามารถทำให้คุณมีความสุขมากกว่าที่คุณเคยเป็น

เคล็ดลับ

• ก่อนจะพยายามเข้าใจตัวเอง จงเป็นตัวของตัวเองเสียก่อน คุณไม่สามารถเข้าใจว่าคุณเป็นใคร
• หากคุณโกรธหรือเศร้าอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร พยายามที่จะหา
• ถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นใครและคุณไม่ชอบผลลัพธ์ ให้เปลี่ยน

คำเตือน

• อย่าโกรธตัวเองจนเกินไป
• อย่าจมอยู่กับอดีต มันผ่านไปแล้ว