เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: ทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 2: การขยายความรู้
• เคล็ดลับ

เกล็ดเลือดเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่มีหน้าที่หลักในการสร้างลิ่มเลือดที่จำเป็นต่อการหยุดเลือด สาเหตุของเกล็ดเลือดต่ำ (ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ) เกิดจากหลายปัจจัย เช่น การตั้งครรภ์ การแพ้อาหาร เคมีบำบัด และไข้เลือดออก หากการทดสอบแสดงว่าคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ภายใต้การดูแลของแพทย์ คุณสามารถลองเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดโดยใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ

ความสนใจ:ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้วิธีการใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: ทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

1. 1 กินอาหารเพื่อสุขภาพ. พยายามกระจายอาหารของคุณ มีอาหารหลายอย่างที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดของคุณ อย่างไรก็ตาม และเหนือสิ่งอื่นใด อาหารที่คุณกินต้องดีต่อสุขภาพ
   • คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน: กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น รวมเนื้อไม่ติดมันและธัญพืชเต็มเมล็ดในเมนูของคุณ ลดการบริโภคแป้งและน้ำตาล รักษาปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ให้น้อยที่สุด กำจัดอาหารแปรรูป
   • คุณต้องได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารที่คุณกิน รวมอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น ผักสดในอาหารของคุณ อย่ากรอกเมนูประจำวันของคุณด้วยคุกกี้และขนมปัง จำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารที่คุณกิน
2. 2 เป้าหมายของคุณคือการได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด อีกครั้งที่อาหารแต่ละมื้อเน้นที่อาหารบางชนิด ดังนั้น ขอให้แพทย์หรือนักโภชนาการช่วยพัฒนาระบบโภชนาการที่จะช่วยให้คุณเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ ต่อไปนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ทุกคนควรรับประทานในอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงจำนวนเกล็ดเลือด:
   • วิตามินเคทำให้การแข็งตัวของเลือดเป็นปกติและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (การอักเสบอาจทำให้เกล็ดเลือดถูกทำลาย) วิตามินเคพบได้ในผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่ และคะน้า ปรุงผักเหล่านี้เพื่อรักษาปริมาณสารอาหารสูงสุด ไข่และตับยังเป็นแหล่งวิตามินเคที่ดีอีกด้วย
   • กรดโฟลิก (วิตามิน B9) มีบทบาทสำคัญในกระบวนการแบ่งเซลล์ (โปรดจำไว้ว่าเกล็ดเลือดก็เป็นเซลล์เช่นกัน) โฟเลตต่ำสามารถช่วยลดจำนวนเกล็ดเลือดได้ อาหารที่อุดมด้วยโฟเลต: หน่อไม้ฝรั่ง ส้ม ผักโขม ซีเรียลเสริม (ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำตาลต่ำ) อาหารเหล่านี้ควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ คุณสามารถใช้วิตามินเชิงซ้อนตามที่แพทย์ของคุณกำหนด
   • รวมไว้ในอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ รวมปลา สาหร่าย วอลนัท น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และไข่ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ อย่างไรก็ตาม กรดไขมันโอเมก้า 3 ยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด ดังนั้นกรดเหล่านี้จึงถูกห้ามใช้ในกรณีของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
3. 3 ลดการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อาหารแคลอรีสูงที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ เช่น ธัญพืชขัดสี (เช่น ขนมปังขาว) และขนมหวาน (เค้ก บิสกิต และอื่นๆ) มีประโยชน์เพียงเล็กน้อยต่อร่างกายและอาจเพิ่มการอักเสบได้
   • การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดสามารถทำลายไขกระดูกและลดการผลิตเกล็ดเลือด ดังนั้นควรลดหรือกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากต้องการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด
   • โรคลำไส้แปรปรวนที่ไวต่อกลูเตนและโรค celiac (แพ้กลูเตน) เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่อาจส่งผลเสียต่อการผลิตเกล็ดเลือด เข้ารับการตรวจร่างกายที่จำเป็น และหากตรวจพบโรคเหล่านี้ ให้กำจัดกลูเตนออกจากอาหารของคุณ
4. 4 ออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไป คาร์ดิโอ เช่น การเดินหรือว่ายน้ำ และการฝึกความแข็งแรงจะส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งสำคัญมากหากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
   • อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวัง ผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำจะเหนื่อยเร็วมาก ความเหนื่อยล้าและความเครียดอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
   • ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อออกกำลังกายที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด (ไม่เพียง แต่ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในด้วย) โปรดจำไว้ว่าการลดจำนวนเกล็ดเลือดในเลือดนั้นมาพร้อมกับอัตราการแข็งตัวที่ลดลง
   • ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งในการเล่นกีฬา เช่น บาสเก็ตบอลและสเก็ตน้ำแข็ง ดีกว่าถ้าเป็นไปได้ให้ละทิ้งกิจกรรมดังกล่าวทั้งหมด ป้องกันตัวเองจากรอยขีดข่วน บาดแผล รอยฟกช้ำ แม้ว่าคุณจะแค่เดินเล่น ให้เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะกับกิจกรรม
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด ยาเหล่านี้รวมถึงกรดอะซิติลซาลิไซลิก (แอสไพริน)
5. 5 พักผ่อนให้เพียงพอ แนะนำให้นอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงจำนวนเกล็ดเลือด อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ คุณต้องพักผ่อนให้มากขึ้น
   • ผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำมักจะมีอาการเมื่อยล้า ดังนั้นคุณต้องจัดวันของคุณเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนเมื่อเหนื่อย ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
6. 6 ดื่มน้ำปริมาณมาก ทุกคนเข้าใจดีว่าเราต้องดื่มน้ำมาก ๆ และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ดื่มน้ำให้มากเท่าที่จำเป็น วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
   • โดยเฉลี่ย ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละสองถึงสามลิตร ตั้งเป้าดื่มวันละ 8 แก้ว
   • บางคนดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเพื่อเพิ่มระดับเกล็ดเลือด เนื่องจากน้ำเย็นจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร ไม่ว่าในกรณีใด น้ำโดยไม่คำนึงถึงระบอบอุณหภูมิจะไม่เป็นอันตราย แต่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น
7. 7 รักษาทัศนคติเชิงบวก นี่เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการป่วย เช่น ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
   • แน่นอน เป็นการยากที่จะประเมินประโยชน์ของทัศนคติเชิงบวกในแง่ปริมาณ แต่เชื่อฉันเถอะ - หากคุณทำตามคำแนะนำนี้ คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ส่วนที่ 2 จาก 2: การขยายความรู้

1. 1 เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับเกล็ดเลือด หากคุณกรีดตัวเองหรือพูดว่าคุณมีเลือดกำเดาไหลเกล็ดเลือดจะเข้ามาแทนที่ ในกรณีที่มี "การแตก" ของหลอดเลือด เกล็ดเลือดจะถูกจัดกลุ่ม ทำให้เกิดลิ่มเลือด ป้องกันไม่ให้ไหลออกอีก
   • อายุขัยเฉลี่ยของเกล็ดเลือดอยู่ที่ประมาณ 10 วัน โดยปกติจำนวนเกล็ดเลือดในร่างกายที่แข็งแรงควรอยู่ที่ 150,000-400,000 ต่อไมโครลิตรของเลือด
   • หากการนับเม็ดเลือดของคุณบอกว่าจำนวนเกล็ดเลือดของคุณคือ 150 แสดงว่าคุณมี 150,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตรของเลือด
2. 2 พิจารณาปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ภาวะเกล็ดเลือดต่ำในกรณีของคุณ สาเหตุหลายประการอาจทำให้จำนวนเกล็ดเลือดลดลง ภาวะเกล็ดเลือดต่ำเป็นภาวะที่มีจำนวนเกล็ดเลือดลดลงต่ำกว่า 150
   • สาเหตุดังกล่าวรวมถึงความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน มะเร็งเม็ดเลือดขาว (เนื่องจากมีการสร้างเกล็ดเลือดในไขกระดูก) เคมีบำบัด (ซึ่งเกล็ดเลือดถูกทำลาย) การตั้งครรภ์ (เนื่องจากความเครียดในระบบร่างกาย) และอื่นๆ อีกมากมาย
   • อาการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำอาจรวมถึงความเหนื่อยล้า แนวโน้มที่จะมีเลือดออกจากผิวหนัง เลือดออกเป็นเวลานาน มีเลือดออกจากเหงือกและจมูก เลือดในปัสสาวะหรืออุจจาระ และมีจุดสีแดงแบนขนาดเท่าเข็มหมุดบนผิวหนังของขาและเท้า
   • หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำการทดสอบเพิ่มเติม
3. 3 ร่วมมือกับแพทย์ของคุณ หากคุณมีเกล็ดเลือดต่ำและไม่ทราบสาเหตุอย่างสมบูรณ์ คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติของม้ามสามารถนำไปสู่ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
   • โดยปกติ แพทย์สามารถระบุสาเหตุของภาวะเกล็ดเลือดต่ำได้อย่างรวดเร็ว และในบางกรณี การจับเวลาอาจเป็นการรักษาที่ดีที่สุด (เช่น หากสาเหตุคือการตั้งครรภ์) อย่างไรก็ตาม อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
   • ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาตามธรรมชาติสำหรับภาวะเกล็ดเลือดต่ำที่สามารถช่วยให้คุณทำให้เกล็ดเลือดของคุณเป็นปกติได้ แพทย์จะสามารถประเมินสภาพของคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็นได้
   • โปรดทราบว่าคุณไม่ควรพยายามเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดด้วยตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์
4. 4 หากจำเป็น ให้รับยาที่แพทย์สั่ง แม้ว่าคุณอาจเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ตามธรรมชาติ แต่ในบางกรณี ยาก็จำเป็น โดยทั่วไป การรักษานี้รวมถึง:
   • การรักษาสาเหตุพื้นฐานของอาการ ตัวอย่างเช่น แทนที่เฮปารินด้วยยาอื่นหากทำให้เกิดภาวะเกล็ดเลือดต่ำ อย่าหยุดรับประทานยาเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
   • การถ่ายเกล็ดเลือดจะเพิ่มจำนวนเซลล์เหล่านี้ในเลือด
   • ยาเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์ เตียรอยด์สามารถลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เนื่องจากสเตียรอยด์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง พวกมันยังลดกิจกรรมของปัจจัยที่ขึ้นกับภูมิต้านทานผิดปกติที่ทำให้เกิดภาวะเกล็ดเลือดต่ำ อย่างไรก็ตาม ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคติดเชื้อได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
   • การผ่าตัดเอาม้ามออก (splenectomy) หากสาเหตุมาจากความผิดปกติของอวัยวะนี้
   • Plasmapheresis ซึ่งมักใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงและภาวะฉุกเฉินเท่านั้น
5. 5 อย่าด่วนสรุป ประเมินข้อมูลอย่างถูกต้อง มีเว็บไซต์มากมายที่มีความคิดเห็นหลากหลายเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ ตามกฎแล้ว ไซต์เหล่านี้มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันสูง ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบข้อมูลที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประโยชน์ของนมสำหรับผู้ป่วยภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
   • ในความเป็นจริง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยว่าอาหารมีผลต่อระดับเกล็ดเลือด หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารอาจทำให้เกล็ดเลือดลดลงได้
   • นี่หมายความว่าไม่มีทางรอดเลยหรือ? ไม่ มันหมายความว่าคุณควรทำตามความคาดหวังตามความเป็นจริงและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

เคล็ดลับ

• อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แพทย์ของคุณควรติดตามขั้นตอนการรักษา เนื่องจากคุณอาจมีภาวะอื่นๆ ที่มีอยู่ก่อนแล้วซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือวิถีชีวิต หากอาการของคุณแย่ลง คุณอาจต้องไปพบแพทย์ทันที
• ก่อนรับประทานยาจำนวนมาก ควรแน่ใจว่าได้ผล วิธีที่ใช้กันทั่วไปคือการทดสอบแบบตาบอด โดยผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งได้รับยาทดสอบและอีกวิธีหนึ่งได้รับยาหลอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาได้รับการจดสิทธิบัตรแล้ว คุณสามารถตรวจสอบได้ในทะเบียนยาของรัฐ