ผู้เขียน:
Gregory Harris
วันที่สร้าง:
9 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ความกระหายในความรักเป็นสภาวะของความเศร้าโศกและเศร้าโศกที่บุคคลประสบเมื่อเขาต้องการพบกับความรักของเขาอย่างสิ้นหวัง เมื่อเขาคิดถึงคนที่รักในระยะไกล หรือเมื่อเขาต้องการตกหลุมรักอย่างสิ้นหวังหลังจากเลิกรา ต่างจากการตกหลุมรัก ความกระหายในความรักมักถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกทุกข์ ความปวดร้าว และวิตกกังวลอันเนื่องมาจากการไม่มีคู่ครอง บุคคลนั้นมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะตกหลุมรักหรือฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่มีอยู่
การเปลี่ยนลำดับความสำคัญ มุมมองใหม่ต่อโลก ตลอดจนวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ซึ่งจะให้โอกาสในการหนีจากความคิดหนักอึ้ง จะช่วยขจัดความกระหายในความรัก
ขั้นตอน
1 ระบุอาการของความอยากความรัก. ให้ความสนใจกับสัญญาณต่อไปนี้: - คุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย: ท้องว่าง หายใจลำบาก ปวดหัว ท้องร่วง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
- คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้และต้องการคลายเครียดพร้อมกับอาเจียน
- คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหาร ทั้งขาดและเพิ่มขึ้นมากเกินไป
- คุณรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงตลอดเวลา
- คุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการติดต่อผู้อื่น คุณไม่มีความปรารถนาที่จะพูดถึงสภาพของคุณหรือพูดเลย
- คุณร้องไห้บ่อย ๆ ตลอดเวลาหรือใน "ระเบิด" บางทีพวกเขาอาจมีอารมณ์อ่อนไหวมากขึ้น
- คุณรู้สึกวิตกกังวล อาจถึงขั้นตื่นตระหนก
- คุณอาจพัฒนากลุ่มอาการหวัดได้ในกรณีที่ไม่มีอาการหวัดนั่นเอง
2 เข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากความรู้สึกเศร้าหรือความโกรธ สำหรับคุณดูเหมือนว่ามีบางอย่างขาดหายไปหรือคุณสูญเสียบางสิ่งและตอนนี้หลุมได้ก่อตัวขึ้นในชีวิตของคุณหากคุณเพิ่งเลิกกับใครสักคน แสดงว่าคุณอยู่ในขั้นของประสบการณ์ คุณอาจมีอาการคล้ายคลึงกันเนื่องจากความรู้สึกเหงาหรือกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง ความปรารถนาอาจเกิดจากการช็อกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในชีวิตของคุณ คุณจะผ่านขั้นตอนต่อไปนี้: การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น ความโศกเศร้า ความโกรธ ความปรารถนาที่จะบรรลุข้อตกลง และในที่สุดก็ยอมรับ หากคุณอาศัยอยู่ที่ห่างไกลจากคนที่คุณรักเพราะงานหรือการเรียน คุณรู้สึกเหมือนอกหักเพราะรู้สึกเหงา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคู่รักที่มีความสุขมากมายเดินไปมา - โปรดทราบว่าภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้ามักส่งผลอย่างมากต่อสภาวะทางอารมณ์และร่างกาย ควบคู่ไปกับความรู้สึกสิ้นหวัง การขาดความสนใจในชีวิต บุคคลเลิกประเมินชีวิตของเขาและความคิดฆ่าตัวตายอาจมาเยี่ยมเขา หากคุณรู้จักอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยและช่วยให้คุณพ้นจากภาวะนี้
3 กินอาหารที่สมดุล. แม้ว่าคุณอาจชอบอาหารจานด่วนและของว่างอย่างต่อเนื่อง แต่ในความเป็นจริง ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความแข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรง หากคุณมีสภาพร่างกายที่ย่ำแย่ ความกระหายในความรักอาจนำไปสู่โรคภัยต่างๆ ได้ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่ได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ กินอาหารเพื่อสุขภาพและพยายามทดลองกับอาหารใหม่ๆ ใครจะไปรู้ บางทีรสนิยมและความรู้สึกใหม่ๆ อาจนำความสุขที่ขาดหายไปจากชีวิตมาให้คุณ - ดื่มน้ำปริมาณมากโซดาหรือไม่ ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้จิตใจของคุณขุ่นมัว
- อย่าจมน้ำตายในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดได้ แต่จะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น
- ดาร์กช็อกโกแลตจำนวนเล็กน้อยเป็นที่ยอมรับได้ อย่าปฏิเสธความสุข! (ในปริมาณที่พอเหมาะ)
4 รักร่างกายของคุณ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะนอนบนโซฟาเพื่อสาปแช่งโชคชะตาและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง เคลื่อนไหวร่างกาย! ไปเล่นกีฬา ออกกำลังกาย เลือกสิ่งใหม่ๆ ให้กับตัวเอง บางคนหยุดที่โยคะหรือพิลาทิส บางคนพบความสงบในการปั่นจักรยาน ฯลฯ บทเรียนใหม่นี้จะดึงดูดความสนใจของคุณทั้งหมด ซึ่งดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ - อย่างน้อยที่สุด เดิน 20 นาทีทุกวัน หาสุนัขหรือหาเพื่อนเดิน โทรหาเพื่อนหรือเพื่อนบ้านและเสนอที่จะเดินด้วยกัน
5 ฝันดี. ความกระหายในความรักมาพร้อมกับความคิดที่ไม่สงบและความวิตกกังวลที่ขัดขวางการนอนหลับ หยุดนะ. สร้างกิจวัตรประจำวันและเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน ฟุ้งซ่านกับทีวีหรือคอมพิวเตอร์ อ่านหนังสือหรือนิตยสารก่อนนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องเหมาะสมที่สุด (ไม่ร้อนหรือเย็น) และหาผ้าปูที่นอนที่เหมาะจะห่อหุ้ม การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดี 
6 ได้รับการจัด. หากคุณเพิ่งถูกทิ้ง คุณอาจมีของเหลือให้กำจัด แยกพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ และถึงแม้ความกระหายในความรักจะสัมพันธ์กับความเหงา แต่คุณอาจมีขยะอารมณ์มากมายอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ บริจาคหนังสือให้ห้องสมุด ใช้สิ่งที่คุณมีค่าเพื่อแบ่งปันกับใครสักคน ทำความสะอาดแผ่นดิสก์เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ หากความกระหายในความรักของคุณเกิดจากการที่คนรักของคุณกำลังทำงานหรือเรียนหนังสืออยู่ไกลจากคุณ ให้รวบรวมรูปภาพทั้งหมดไว้ในอัลบั้มหรือกล่องเดียว - ทิ้งรูปภาพที่เตือนคุณถึงความรักที่ล้มเหลว พวกเขาจะไม่นำบุคคลนั้นกลับมา แต่จะทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น
- ทำความสะอาดขยะในคอมพิวเตอร์ของคุณ ลบจดหมายเก่า รูปภาพ ฯลฯ ที่ก่อให้เกิดความโศกเศร้าและความปรารถนา
7 คิดบวก. ไม่ต้องตื่นมาจินตนาการว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี อย่างไรก็ตาม มันจะช่วยให้คุณเริ่มมองเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตได้ถ้าตอนนี้โสด จะดึงดูดคนแง่ลบมาทำไม? คิดแต่เรื่องดีๆ เวลาว่าง อิสระที่จะไปทุกที่และทำอะไรก็ได้ ไม่ต้องทะเลาะกันเมื่อเลือกหนัง และไม่ทะเลาะกันเรื่องผ้าห่ม เสียเงินน้อยลง เป็นต้น เชื่อว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่เติบโตได้ด้วยตัวเองและในความสัมพันธ์ คุณเป็นคนสำคัญและพอเพียง เป็นคนที่ไม่ต้องการให้คนอื่นใช้ชีวิตอย่างเต็มที่! - หากคนที่คุณรักอยู่ห่างไกล ให้มองท้องฟ้าทั้งกลางวันและกลางคืน ลองนึกถึงความจริงที่ว่าคุณทั้งคู่กำลังมองท้องฟ้าเดียวกัน ไม่ใช่ดวงดาวและดวงจันทร์ดวงเดียวกัน คุณไม่ได้อยู่คนละโลก วันหนึ่งคุณจะได้กลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง และทุกอย่างจะเรียบร้อย
8 มีประสิทธิผล ตัณหาในความรักนำไปสู่ความเกียจคร้าน และที่ใดมีความเกียจคร้าน ผลผลิตก็น้อย คิดถึงสิ่งที่คุณขาดหายไปในชีวิตขณะนอนอยู่บนโซฟาและทุกข์ทรมาน? เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเอง พัฒนาแผน และเริ่มดำเนินการ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้น! - ลองนึกถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นที่คุณมักจะละทิ้งในภายหลัง แสดงความยินดีกับตัวเองสำหรับความสำเร็จที่เล็กที่สุดและให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่เลือกในรายการ รางวัลสามารถซื้อนิตยสารและเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยที่ร้านอาหารหรือเดินทางไปโรงละคร
9 เสริมสร้างศรัทธาของคุณ หากคุณเชื่อในพลังที่สูงกว่าหรือปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่นๆ ให้นำพลังงานของคุณไปสู่ศรัทธาเพื่อบรรเทาภาระของความกระหายในความรัก - ใช้การสวดมนต์หรือการทำสมาธิเพื่อสงบสติอารมณ์ ความสามัคคีภายในจะช่วยคุณจัดการกับอารมณ์และความรู้สึก และในที่สุดคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมเพื่อรับมือกับสถานการณ์
10 ออกไปใช้เวลากับคนอื่น คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ออกเดท แค่ทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่น อาจเป็นกีฬา กิจกรรมกลางแจ้ง งานอดิเรก เยี่ยมชมห้องสมุด ช็อปปิ้ง ฯลฯ การติดต่อกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากนี้ยังช่วยเติมเต็มความต้องการด้านการสื่อสารหรือบริษัทของคุณ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เป็นเรื่องปกติที่จะถูกห้อมล้อมด้วยเผ่าพันธุ์ของเขาเอง ความกระหายในความรักพัฒนาเมื่อเราถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ตัดขาดจากโลกภายนอก - หากคุณไม่ได้เจอครอบครัวเป็นเวลานาน ถึงเวลาไปเยี่ยมญาติของคุณแล้ว
- คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้สนิทสนมกับใคร แค่ถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน พบปะและออกเดทกับคนที่คุณชอบเป็นพิเศษ ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ไหลตามธรรมชาติ
11 แสดงตัวเองด้วยการเขียน เขียนไดอารี่ที่บรรยายความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความรัก การเลิกรา และอนาคตที่ต้องการ การแสดงความคิดบนกระดาษ ดูเหมือนว่าเราจะรวบรวมชิ้นส่วนของปริศนา ทุกอย่างจะง่ายขึ้นและชัดเจนขึ้น และประสบการณ์ก็ไม่สำคัญนัก - หากคุณอาศัยอยู่ห่างไกล ให้เขียนอีเมลและจดหมายเพื่อติดต่อกัน เซอร์ไพรส์กันเป็นระยะ เป็นต้น
เคล็ดลับ
- การ์ตูนและคอมเมดี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและสร้างอารมณ์เชิงบวกได้
- หากคุณเป็นวัยรุ่น พ่อแม่หรือผู้ดูแลอาจตอบสนองอย่างรุนแรงเล็กน้อยต่อข้อกังวลของคุณ พยายามทำความเข้าใจ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาสับสน และบางครั้ง พวกเขาพูดว่า "คุณจะรอด" ตามประสบการณ์ของพวกเขาเอง อธิบายให้พวกเขาฟังเบาๆ ว่าทุกคนต้องผ่านมันไปแตกต่างกัน และคุณต้องใช้เวลาเล็กน้อยและการสนับสนุนของพวกเขาเพื่อผ่านช่วงเวลาเหล่านี้ไป ในขณะเดียวกัน ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าความกระหายในความรักเกิดขึ้นได้ทุกวัย ดังนั้นอย่าคิดว่ายิ่งอายุมากขึ้นโอกาสที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณมีประสบการณ์มากพอที่จะจดจำสัญญาณทั้งหมดและเลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสมตามอายุของคุณ
- ลงทะเบียนเรียนคอร์สนวด การสัมผัสมือของผู้อื่นอย่างอ่อนโยนจะช่วยคลายความเครียดและผ่อนคลายความตึงเครียดในร่างกาย
คำเตือน
- ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณรับมือไม่ไหวหรือไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไป ให้ไปพบแพทย์โดยด่วนหรือผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณอาจไม่สามารถรับมือกับความกระหายในความรักได้ด้วยตัวเองเสมอไป จึงไม่มีความละอายที่จะขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากบุคคลอื่น
- ความกระหายในความรักสามารถบอกถึงสุขภาพของคุณได้ในอนาคต การวิจัยพบว่าคนที่ประสบกับความไม่มั่นคงอย่างรุนแรงในความสัมพันธ์อาจเป็นโรคหัวใจในอนาคต
อะไรที่คุณต้องการ
- สิ่งที่จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจของคุณ: งานอดิเรก เป้าหมายใหม่ เพลงและภาพยนตร์ดีๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
