เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมอุปกรณ์
• ส่วนที่ 2 จาก 2: ล้างจมูก
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

เนื่องจากหวัดและภูมิแพ้ สารคัดหลั่งของเมือกสามารถสะสมในโพรงจมูก มักมาพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดและทำให้เกิดการติดเชื้อ การเป่าจมูกจะช่วยบรรเทาได้เพียงชั่วคราว ในขณะที่สารคัดหลั่งจำนวนมากทำให้เกิดอาการง่วงนอนและผลข้างเคียงอื่นๆ ผู้คนหันมาใช้การชลประทานทางจมูกมากขึ้น (การชลประทานทางจมูก) เพื่อการบรรเทาทุกข์อย่างรวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และเป็นธรรมชาติมากขึ้น บางครั้งการชลประทานทางจมูกสามารถช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอม เช่น ละอองเกสร สิ่งสกปรก และฝุ่นละออง การวิจัยพบว่าการใช้อุปกรณ์ล้างจมูกเป็นประจำสามารถลดความถี่หรือความรุนแรงของการติดเชื้อทางจมูกในผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคนี้ได้ การรู้วิธีล้างจมูกจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยกำจัดการติดเชื้อ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมอุปกรณ์

1. 1 เลือกสิ่งที่แนบมาล้าง อุปกรณ์ชลประทานทางจมูกมีหลายประเภท สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ร้านค้าเกี่ยวกับธรรมชาติบำบัด และทางออนไลน์มีหลายขนาด รูปร่าง และความทนทาน (บางแบบใช้แล้วทิ้ง) แต่ทั้งหมดนี้มีจุดประสงค์เดียวกัน นั่นคือการล้างไซนัส ที่พบบ่อยที่สุดคือ:
   • หม้อเนติ
   • เข็มฉีดยาชลประทาน
   • สวน
2. 2 ใช้น้ำที่ปลอดภัย น้ำประปาที่ใช้ในครัวเรือนส่วนใหญ่สามารถดื่มได้ แต่มักจะมีจุลินทรีย์ เช่น แบคทีเรีย อะมีบา และโปรโตซัวอื่นๆ ตามกฎแล้วพวกมันไม่เป็นอันตรายในน้ำดื่มเนื่องจากน้ำย่อยติดอยู่กับพวกมัน แต่จะดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้พวกมันเข้าไปในเยื่อบาง ๆ ภายในโพรงจมูก
   • การใช้น้ำประปาที่ไม่ปลอดภัยล้างจมูกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียและมักทำให้เยื่อหุ้มสมองอักเสบจากอะมีบาถึงตายได้
   • น้ำกลั่นหรือฆ่าเชื้อดีมาก มีขายในเกือบทุกร้านและมีคำว่า "กลั่น" หรือ "ฆ่าเชื้อ" อยู่บนฉลากเสมอ
   • คุณสามารถฆ่าเชื้อน้ำที่บ้าน ต้มน้ำประปาประมาณ 3-5 นาที จากนั้นให้เย็นจนถึงอุณหภูมิอุ่น อย่าใช้น้ำร้อนเพราะอาจทำให้เกิดแผลไหม้ที่อันตรายและเจ็บปวดได้
   • น้ำบริสุทธิ์ก็เหมาะสมเช่นกันหากขนาดรูพรุนสัมบูรณ์ขององค์ประกอบตัวกรองไม่เกินหนึ่งไมครอน ตัวกรองละเอียดดังกล่าวสามารถดักจับจุลินทรีย์ในกระบวนการทำให้น้ำประปาบริสุทธิ์ มีจำหน่ายที่ร้านฮาร์ดแวร์และทางออนไลน์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวกรอง โปรดไปที่เว็บไซต์ของศูนย์ควบคุมโรค
3. 3 ซื้อหรือทำน้ำเกลือ. น้ำเกลือล้างจมูกมีจำหน่ายที่ร้านขายยาทุกแห่ง แต่คุณควรรู้ว่าคุณสามารถเตรียมวิธีแก้ปัญหาดังกล่าวที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
   • ตวงเกลือหนึ่งช้อนชา ใช้เกลือเสริมคุณภาพสูงเท่านั้น อย่าใช้เกลือที่เติมไอโอดีน ยาลดความหนืด หรือสารกันบูด เนื่องจากอาจทำให้ระคายเคืองต่อโพรงจมูกได้
   • ผสมเกลือหนึ่งช้อนชากับเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชา
   • เติมน้ำอุ่นกลั่น ฆ่าเชื้อ ต้มหรือกรองสองถ้วย
   • คนจนเกลือและโซดาละลายในน้ำจนหมด เทสารละลายลงในสิ่งที่แนบมากับฟลัชชิงของคุณ ในการเตรียมสารละลายควรใช้อุปกรณ์เสริมที่ปลอดเชื้อเท่านั้น
4. 4 ข้อควรระวังด้านสุขอนามัย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องระมัดระวังในการจัดการ ทำความสะอาด และจัดเก็บสิ่งที่แนบมากับการชำระล้างของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันแบคทีเรียและเชื้อโรคไม่ให้เข้าไปในอุปกรณ์และโพรงจมูก
   • ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่ก่อนใช้เครื่อง เช็ดมือให้แห้งด้วยกระดาษชำระที่สะอาด
   • ล้างฟิกซ์เจอร์ด้วยน้ำกลั่น ฆ่าเชื้อ หรือต้มเพื่อให้แน่ใจว่าสะอาด ปล่อยให้อุปกรณ์ยึดติดให้แห้งหรือแห้งด้วยกระดาษชำระที่สะอาด

ส่วนที่ 2 จาก 2: ล้างจมูก

1. 1 เทสารละลายลงในฟิกซ์เจอร์ ก่อนใช้หม้อเนติ กระบอกฉีดน้ำ หรืออุปกรณ์อื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหม้อนั้นสะอาด เติมน้ำเกลือที่ซื้อจากร้านขายยาหรือเตรียมด้วยตัวเอง
2. 2 เตรียมพร้อม. เมื่อพิมพ์วิธีแก้ปัญหาลงในอุปกรณ์แล้วจำเป็นต้องใช้สถานที่ที่เหมาะสม พิงอ่างล้างจานเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหกลงบนพื้น (โดยเฉพาะน้ำที่จะไหลออกจากจมูกของคุณ)
   • เอียงศีรษะไปด้านข้างเหนืออ่างล้างจาน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้เอียงศีรษะทำมุม 45 องศาเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำผ่านโพรงจมูกและไม่เข้าปาก
   • เมื่อคุณพร้อม ค่อย ๆ สอดจมูกของอุปกรณ์เข้าไปในรูจมูกที่สูงขึ้น (รูจมูก "ด้านบน" โดยเอียงศีรษะ) คุณไม่จำเป็นต้องสอดจมูกเข้าไปในรูจมูกลึกหรือกดทับกะบังเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
3. 3 ล้างโพรงจมูกของคุณ เมื่อได้รับตำแหน่งที่จำเป็นและใส่รางน้ำของอุปกรณ์แล้วคุณสามารถเริ่มล้างจมูกได้ใช้เวลาของคุณและดำเนินการด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อล้างเป็นครั้งแรก
   • หายใจทางปากของคุณ อย่าพยายามหายใจเข้าทางจมูกไม่ว่าในกรณีใดๆ เพื่อไม่ให้น้ำเข้าไปในปอดและคุณจะไม่เริ่มสำลัก
   • ยกสิ่งที่แนบมาอย่างช้าๆโดยใช้ที่จับ เมื่อใช้หลอดฉีดยาชลประทาน คุณควรบีบหลอดเบา ๆ เพื่อบีบน้ำเกลือออก หากคุณกำลังใช้หม้อเนติ ให้เอียงกาน้ำชาและค่อยๆ เทน้ำผ่านรูจมูกของคุณ
4. 4 เปลี่ยนรูจมูกของคุณ หลังจากล้างจมูกด้านหนึ่งแล้ว ให้ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดสำหรับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง เปลี่ยนมุมของศีรษะเพื่อให้รูจมูกที่สองสูงกว่ารูจมูกแรก
5. 5 คลายโพรงจมูกของคุณ หลังจากเทน้ำเกลือจากเครื่องผ่านรูจมูกทั้งสองข้างแล้ว ให้หายใจออกทางรูจมูกก่อนจะหายใจเข้าทางจมูก คุณยังสามารถเป่าจมูกเพื่อขจัดสารละลายที่ตกค้างและเมือก/สิ่งสกปรก

เคล็ดลับ

• ล้างจมูกของคุณเหนืออ่างล้างจานเสมอ ไม่ทราบว่าเมือกจะออกมาจากโพรงมากแค่ไหน
• ปกติใช้เบกกิ้งโซดาเล็กน้อยเพื่อรองสารละลายเกลือและน้ำ ในกรณีที่ไม่มีเกลือที่เหมาะสม สามารถใช้น้ำได้เท่านั้น แต่เกลือจะช่วยบรรเทากะบังในโพรงจมูก
• คุณสามารถล้างจมูกได้วันละหนึ่งถึงสี่ครั้ง หากปัญหาการคัดจมูกยังไม่หมดไปจากอาการหวัด คุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะผลกระทบที่ร้ายแรง
• คุณยังสามารถตรวจสอบกับแพทย์ในพื้นที่ว่าการล้างจมูกเหมาะกับคุณหรือไม่ แพทย์ยังสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้

คำเตือน

• อย่าใช้เกลือสินเธาว์เตรียมครก มันอาจมีไอโอดีนซึ่งทำให้ระคายเคืองทางจมูก โคเชอร์และเกลือเสริมเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย เนื่องจากโดยปกติแล้วจะไม่มีสารเคมีที่อาจทำอันตรายหรือระคายเคือง
• ใช้น้ำสะอาดเท่านั้น สารปนเปื้อนในน้ำประปาอาจเป็นอันตรายต่อเยื่อบุจมูก หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความปลอดภัยของน้ำประปา ทางที่ดีควรต้มน้ำเพื่อขจัดสิ่งสกปรก
• ห้ามล้างโพรงจมูกของเด็กเล็ก เนื่องจากทารกอาจสำลักหรือสำลัก การล้างจมูกนั้นปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นเพราะพวกเขารู้วิธีหายใจทางจมูกในระหว่างการล้าง ลูกของคุณควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อนล้างจมูกเสมอ

อะไรที่คุณต้องการ

• เกลือไอโอดีนฟรี
• ผงฟู
• น้ำอุ่นบริสุทธิ์ / ฆ่าเชื้อ
• สิ่งที่แนบมากับฟลัชชิง (หม้อเนติ เข็มฉีดยาชลประทาน หรือสวนทวาร)