เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: ลดการแข็งตัวของเลือด
• วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีอื่นๆ ในการทำให้เลือดบางลง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เลือดหนามีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดและลิ่มเลือด นี่เป็นภาวะที่ค่อนข้างอันตรายซึ่งสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมอง, อิศวร, ลิ่มเลือดอุดตัน, หัวใจวายและความดันโลหิตสูงยาหลายชนิดได้รับการพัฒนาเพื่อลดการแข็งตัวของเลือด ยาที่ลดการแข็งตัวของเลือดหรือสารต้านการแข็งตัวของเลือดสามารถชะลอกระบวนการแข็งตัวของเลือดได้ ยาเหล่านี้กำหนดโดยแพทย์ หนึ่งในยาเหล่านี้คือวาร์ฟาริน วาร์ฟารินขัดขวางการทำงานของวิตามินเคและยับยั้งการแข็งตัวของเลือด หรือคุณสามารถใช้ทินเนอร์เลือดตามธรรมชาติเว้นแต่แพทย์จะสั่งยา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ลดการแข็งตัวของเลือด

1. 1 ปรึกษาแพทย์ของคุณ ก่อนดำเนินการเพื่อทำให้เลือดบางลงด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการ มีหลายสาเหตุที่คุณไม่ควรทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง อย่างแรก ทินเนอร์เลือดอาจทำให้เลือดออกได้หากใช้อย่างไม่ถูกต้อง ประการที่สอง ทินเนอร์ในเลือดและอาหารสามารถโต้ตอบกันและกับยาที่คุณกำลังใช้ นอกจากนี้ การทานทินเนอร์เลือดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งส่งผลต่อโรคร่วมด้วย
2. 2 ทานนัตโตไคเนส. เอนไซม์นี้มีความสามารถในการทำลายไฟบรินซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างลิ่มเลือดอุดตัน Nattokinase สกัดจาก natto ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของญี่ปุ่น - ถั่วเหลืองต้มหมักด้วยแบคทีเรียบาซิลลัส Nattokinase ลดการแข็งตัวของเลือดส่วนเกินและสลายไฟบรินซึ่งเกิดจากไฟบริโนเจน
   • ไฟบริโนเจนในเลือดเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบการแข็งตัวของเลือด ระบบการแข็งตัวของเลือดช่วยปกป้องร่างกายจากปัญหาร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการมีเลือดออกที่อาจเกิดขึ้นได้ ดัชนีไฟบริโนเจนจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ทำให้เลือดมีความหนืดมากขึ้น
   • เลือดข้นหนืดหรือเหนียวเหนอะหนะเนื่องจากไฟบริโนเจนในระดับสูง ส่งผลให้ระดับการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น
   • ควรทานนัตโตคิเนสในขณะท้องว่าง
   • รับประทาน 100 ถึง 300 มก. ต่อวัน
   • ไม่ควรรับประทานนัตโตคิเนสหากคุณมีแนวโน้มเลือดออกหรือเพิ่งได้รับการผ่าตัด โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย หรือหากคุณเพิ่งมีแผลเลือดออก
   • อย่าทานนัตโตไคเนสเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนการผ่าตัด
3. 3 ใช้โบรมีเลน. Bromelain ลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด การยึดเกาะเป็นคุณสมบัติของเกล็ดเลือดที่จะยึดติดกับผนังหลอดเลือดที่เสียหาย Bromelain เป็นเอนไซม์ย่อยโปรตีนจากพืชที่ได้จากลำต้นของสับปะรด Bromelain ยับยั้งคุณสมบัติของไฟบริโนเจน โดยการสลายตัวของโปรตีน โบรมีเลนจะทำให้ไฟบรินสลายตัวและทำหน้าที่เป็นทินเนอร์ในเลือด ลดการยึดเกาะของเกล็ดเลือด
   • ปริมาณที่แนะนำคือ 500-600 มิลลิกรัมต่อวัน
   • อย่ากินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโบรมีเลนร่วมกับทินเนอร์เลือดอื่นๆ เพราะอาจทำให้เลือดออกรุนแรงได้
   • พบโบรมีเลนในปริมาณเล็กน้อยในทุกส่วนของสับปะรด แต่การแยกทางอุตสาหกรรมใช้แกนแข็งของสับปะรด ซึ่งพบโบรมีเลนในระดับความเข้มข้นสูงสุด ดังนั้นการกินสับปะรดจะไม่ช่วยแก้ปัญหาของคุณ
4. 4 รวมกระเทียมในอาหารของคุณ กระเทียมขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติต้านการแข็งตัวของเลือด การรับประทานจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ลดปริมาณของคราบพลัคในหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล และช่วยลดความดันโลหิต กระเทียมใช้เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
   • กระเทียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากผลเสียหายของอนุมูลอิสระ
   • ปริมาณที่แนะนำคือหนึ่งฟันต่อวัน
5. 5 กินวิตามินอี. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินอีและแมกนีเซียมเพียงพอเพื่อป้องกันการรวมตัวของเกล็ดเลือดที่เพิ่มขึ้นและลิ่มเลือดส่วนเกิน วิตามินอีโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีคุณสมบัติต้านการแข็งตัวของเลือดที่แข็งแกร่ง วิตามินอีป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและส่งเสริมการสลายของพวกเขา
   • ทานวิตามินอี 15 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อทำให้เลือดของคุณผอมลง
   • วิตามินอีพบได้ในอาหารต่อไปนี้: ตับ จมูกข้าวสาลี ไข่ ผักใบเขียวเข้ม ถั่วลิสง อัลมอนด์ เฮเซลนัท อะโวคาโด และผักโขม
   • แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดตีบ ซึ่งเป็นการเพิ่มระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด
6. 6 รวมหัวหอมในอาหารของคุณ กินหัวหอมมากขึ้นเพื่อป้องกันการรวมตัวของเกล็ดเลือด หัวหอมซึ่งมีอะดีโนซีนต้านการแข็งตัวของเลือดตามธรรมชาติ ยับยั้งกระบวนการสร้างลิ่มเลือดอุดตัน
   • กินหัวหอมดิบ
7. 7 รวมขิงในอาหารของคุณเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดการแข็งตัวของเลือด สารประกอบในขิงทำให้เลือดบางและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด นอกจากนี้ขิงยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
   • ขิงยังช่วยลดความดันโลหิตด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือด
   • ขิงสามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบ บด หรือรับประทานในรูปแบบแคปซูล อย่างไรก็ตามรูปแบบการใช้งานที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือรากขิงต้ม
   • แม้ว่าการศึกษาจะยืนยันประสิทธิภาพของขิงในการทำให้เลือดบางลง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้
8. 8 เพิ่มขมิ้นในมื้ออาหารของคุณ ขมิ้นชันมีผลดีต่อการแข็งตัวของเลือด ขมิ้นใช้ทั้งเป็นเครื่องปรุงสำหรับทำอาหารและเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับโรคภัยไข้เจ็บมากมาย สารในขมิ้นที่เรียกว่าเคอร์คูมินมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือด ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดได้
   • ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 500 มก. ถึง 11 กรัม ผลของเคอร์คูมินคล้ายกับที่พบในวาร์ฟาริน ดังนั้นอย่าใช้ขมิ้นและยาต้านการแข็งตัวของเลือดในเวลาเดียวกัน
   • ขมิ้นมักใช้ในอาหารอินเดียและตะวันออกกลาง และน้อยกว่ามากในการปรุงอาหารแบบตะวันตก
9. 9 ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายช่วยลดระดับวิตามินเคในร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับวิตามิน K ได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการทำงานของตัวกระตุ้นพลาสโมเจนซึ่งเป็นสารกันเลือดแข็งที่มีประสิทธิภาพ
   • นักกีฬาส่วนใหญ่ขาดวิตามินเค
   • การว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการฝึกความแข็งแรงแบบเข้มข้น ล้วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้
   • ออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์
   • อย่าลืมเริ่มด้วยการวอร์มอัพ 5-10 นาที จากนั้นไปออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 30-45 นาที

วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีอื่นๆ ในการทำให้เลือดบางลง

1. 1 รวมน้ำมันปลาและน้ำมันปลาในอาหารของคุณ ปลาช่วยให้เลือดบางลง ปลาที่มีไขมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นสารกันเลือดแข็งที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ รวมปลาแมคเคอเรล แอนโชวี่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่าครีบยาว ปลาเทราท์ในทะเลสาบ และปลาเฮอริ่งในอาหารของคุณ
   • เกล็ดเลือดมีแนวโน้มที่จะสะสม เกาะติดกับผนังหลอดเลือด และสร้างลิ่มเลือด ในทางกลับกันกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการรวมตัวของเกล็ดเลือด
   • กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยชะลอการก่อตัวของลิ่มเลือด ซึ่งช่วยลดโอกาสที่หัวใจวายเฉียบพลันหรือโรคหลอดเลือดสมอง
   • รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น เช่น เลือดออกและโรคหลอดเลือดสมอง
   • รับประทานน้ำมันปลาไม่เกิน 3 กรัม (3000 มก.) ต่อวัน ปริมาณมากอาจทำให้เลือดออกได้
2. 2 ดื่มคอมบูชา. Kombucha เป็นทินเนอร์เลือดที่มีประสิทธิภาพ Kombucha เป็นชาหมักตามธรรมชาติที่ทำจาก kombucha ซึ่งเป็น symbiosis ของยีสต์และแบคทีเรียกรดอะซิติก
   • ประสิทธิภาพของ kombuchi ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ วิทยาศาสตร์จึงยังไม่เปิดเผยความลับทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์นี้ อย่างไรก็ตาม นักสมุนไพรมีความมั่นใจในประโยชน์ของการรักษาแบบธรรมชาตินี้
   • ระวังให้ดีเพราะคอมบูชาทำเองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เครื่องดื่มอาจมีสารที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
   • หยุดหรือลดการบริโภคคอมบูชาหนึ่งสัปดาห์ก่อนการผ่าตัด
   • ในทำนองเดียวกัน หากคุณมีประจำเดือนมามาก คุณควรหยุดดื่มคอมบูชาหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน
   • ผลข้างเคียง ได้แก่ แก๊ส ปวดท้อง คลื่นไส้ เหนื่อยล้า สิว ผื่น ท้องร่วง หรือปวดศีรษะ
3. 3 ใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกมาตรฐานทำจากน้ำมันมะกอก ต้องขอบคุณโพลีฟีนอล น้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และต้านการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังช่วยให้เลือดบางลง
   • น้ำมันมะกอกสกัดเย็นได้จากการกดเย็น น้ำมันนี้มีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและมีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
4. 4 ดื่มไวน์แดง. ไวน์แดงมีสารที่ทำให้เลือดบางลง เช่น โพลีฟีนอลและโปรแอนโธไซยานิดิน สารเหล่านี้พบได้ในองุ่นดำ สารเหล่านี้ป้องกันการแข็งตัวของเลือด
   • ควรรับประทานองุ่นพวงเล็กๆ ต่อวัน หรือควรดื่มไวน์สักแก้ว
   • ยังคงมีการถกเถียงกันถึงประโยชน์ของไวน์แดง แหล่งข้อมูลบางแห่งชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของการบริโภคองุ่นและไวน์เป็นประจำ ในขณะที่แหล่งอื่นๆ ชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
   • ผู้หญิงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันเพื่อทำให้เลือดบางลง ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือสองเสิร์ฟ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
   • จำไว้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
5. 5 ดื่มน้ำทับทิม น้ำทับทิมยังมีสารโพลีฟีนอล นอกจากนี้น้ำทับทิมยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต น้ำทับทิมยังช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิก
   • ระวังให้ดี เนื่องจากทับทิม เช่น ส้มโอ อาจมีปฏิกิริยากับยาหลายชนิด (รวมถึงวาร์ฟาริน สารยับยั้ง ACE สแตติน และยาลดความดันโลหิต) พูดคุยกับแพทย์ของคุณและหาข้อมูลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของทับทิมกับยาที่คุณกำลังใช้
   • ดื่มน้ำทับทิมครึ่งแก้วทุกวัน
6. 6 ดื่มน้ำปริมาณมาก หลายคนประสบภาวะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว! ภาวะขาดน้ำทำให้เลือดข้นขึ้นซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

เคล็ดลับ

• อาหารที่ทำให้เลือดบางลง: Lumbrokinase, บลูเบอร์รี่, ขึ้นฉ่าย, แครนเบอร์รี่, แปะก๊วย, โสม, ชาเขียว, เกาลัดม้า, ชะเอม, ไนอาซิน, มะละกอ, ถั่วแดง, ถั่วเหลือง, สาโทเซนต์จอห์น, ต้นข้าวสาลีและเปลือกต้นวิลโลว์ (แหล่งธรรมชาติของแอสไพริน)
• อาหารเสริมสมุนไพรหลายชนิดมีคุณสมบัติในการทำให้เลือดบางลง เช่น เผือกและไข้เลือดออก

คำเตือน

• ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอุดตันของเลือด: หญ้าชนิตหนึ่ง อะโวคาโด Uncaria โคเอ็นไซม์ Q10 และผักใบเข้ม (เช่น ผักโขม)