เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: เตรียมพร้อมสำหรับการสนทนา
• ตอนที่ 2 จาก 2: คุยกับพ่อแม่
• คำเตือน

บางครั้งมันเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะพูดคุยกับพ่อแม่ของพวกเขา น้อยกว่ามากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาร้ายแรงเช่นความผิดปกติของการกิน ควรเข้าใจว่าความผิดปกติของการกินเป็นอันตรายอย่างแท้จริงและควรแจ้งให้ผู้ปกครองทราบ เข้าใจว่าแม้การเริ่มต้นการสนทนาอาจเป็นเรื่องยาก แต่ท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องการความรัก การสนับสนุน และคำแนะนำจากคนใกล้ชิดที่สุด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: เตรียมพร้อมสำหรับการสนทนา

1. 1 ประเมินเหตุผลของคุณ ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการบอกพ่อแม่เกี่ยวกับปัญหาของคุณ คุณต้องการให้พวกเขาเริ่มปฏิบัติต่อคุณแตกต่างออกไปหรือไม่? คุณต้องการการสนับสนุนของพวกเขาหรือไม่? หรือคุณต้องการที่จะถามว่าพวกเขายินดีที่จะจ่ายเงินเพื่อไปพบนักจิตอายุรเวทเพื่อช่วยแก้ปัญหาของคุณหรือไม่?
   • หากคุณมีไอเดียว่าต้องการได้อะไรจากการสนทนา คุณจะสามารถชี้นำการสนทนาไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ง่ายขึ้น
2. 2 เตรียมวัตถุดิบ. รวบรวมข้อมูลว่าความผิดปกติของการกินคืออะไรและจะแก้ไขอย่างไร คุณต้องมีคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่มักจะทำในสถานการณ์ดังกล่าว พิมพ์บทความจากอินเทอร์เน็ตหรือรับโบรชัวร์เฉพาะเรื่องจากนักจิตวิทยาของโรงเรียน
   • พ่อแม่ของคุณอาจไม่รู้ว่าการกินผิดปกติคืออะไร ดังนั้นเนื้อหาของคุณควรอัปเดตด้วยข้อมูลเบื้องหลัง
   • คุณสามารถหาบทความมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ทางอินเทอร์เน็ต
3. 3 เลือกสถานที่เงียบสงบและถูกเวลา คุณต้องการสถานที่ที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัวซึ่งคุณสามารถพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณได้ หากคุณมีพี่น้องและไม่ต้องการให้พวกเขาอยู่ในระหว่างการสนทนา ให้เลือกเวลาที่คุณและพ่อแม่เท่านั้นที่จะอยู่บ้าน
   • ถ้ามีคนอยู่ที่บ้านตลอดเวลา ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่จำเป็นด้วยตัวคุณเอง เชิญผู้ปกครองพูดคุยในห้องที่เงียบสงบหลังประตูที่ปิด
   • หากคุณไม่มีห้องที่เหมาะสม คุณสามารถไปที่สวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียงได้
4. 4 หายใจลึก ๆ. ก่อนเริ่มการสนทนา คุณต้องสงบสติอารมณ์เสียก่อน ไม่น่าแปลกใจหากคุณรู้สึกประหม่าก่อนการสนทนาที่สำคัญกับพ่อแม่ของคุณ หายใจเข้าทางปากเป็นเวลา 5 วินาที กลั้นหายใจสักครู่ จากนั้นหายใจออกทางจมูกเป็นเวลา 6-8 วินาที
   • ทำซ้ำจนกว่าคุณจะสงบลงและผ่อนคลาย
5. 5 คุยกับเพื่อน. หากคุณมีเพื่อนที่เคยประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายกันหรือมีการสนทนาที่ยากลำบากกับพ่อแม่ของเขา ให้ขอคำแนะนำหรือความช่วยเหลือจากเขา อย่างน้อยก็จะช่วยลดความเครียดได้ อย่างสูงสุด คุณจะมีความคิดว่าการสนทนาระหว่างเด็กและผู้ปกครองจริงจังแค่ไหน
   • โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างเด็กและผู้ปกครองนั้นแตกต่างกันในแต่ละครอบครัว

ตอนที่ 2 จาก 2: คุยกับพ่อแม่

1. 1 บอกพ่อแม่ของคุณว่าคุณคาดหวังอะไรจากการสนทนา บอกให้พ่อแม่ของคุณรู้ว่าคุณมีเรื่องสำคัญจะพูดกับพวกเขา และชี้แจงสิ่งที่คุณอยากออกจากการสนทนาด้วย คุณสามารถไล่ตามเป้าหมายที่แตกต่างกัน:
   • คุณต้องการเพียงแค่รับฟังและเสนอการสนับสนุนทางอารมณ์
   • คุณต้องการคำแนะนำ
   • คุณต้องได้รับการสนับสนุนทางการเงินเพื่อขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท
2. 2 เริ่มต้นจากระยะไกล บอกให้พ่อแม่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสำคัญแบบเห็นหน้ากัน เริ่มการสนทนาโดยบอกว่าคุณมีปัญหา แต่อย่าลงรายละเอียด ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับเริ่มการสนทนาจากระยะไกล:
   • “ฉันต้องปรึกษาปัญหากับคุณ เราคุยกันเป็นการส่วนตัวได้ไหม”
   • “ฉันมีปัญหาและต้องการคำแนะนำจากคุณ ไปเดินเล่นคุยกันไหม”
   • “ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณในเรื่องส่วนตัว ฉันอยากคุยเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว”
3. 3 พิจารณามุมมองของพ่อแม่. จำไว้ว่าพวกเขาอาจไม่รู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับคุณหรือมองต่างไปจากเดิม คำนึงถึงมุมมองของพวกเขาเสมอเมื่อพูดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจซึ่งกันและกันอย่างถูกต้อง
   • ดูใบหน้าของพวกเขาในขณะที่คุณพูด หากสับสนให้ถามว่าต้องชี้แจงประเด็นใด
4. 4 บอกทุกอย่างที่คุณรู้ บอกพ่อแม่ของคุณทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการกินของคุณ คุณสงสัยว่าคุณมีปัญหานี้ แต่ไม่ทราบการวินิจฉัยที่แน่นอนหรือไม่? มีความผิดปกติหลายประเภทที่ต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างกันและส่งผลต่อสุขภาพของคุณในรูปแบบต่างๆ นั่นคือทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณต้องรู้ อธิบายว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร:
   • anorexia nervosa เมื่อน้ำหนักลดลงเนื่องจากโภชนาการไม่เพียงพอ
   • การกินมากเกินไป psychogenic เมื่อเกิดการรับประทานอาหารมากเกินไปบ่อยครั้ง
   • bulimia nervosa เมื่อรับประทานอาหารมากเกินไปและติดตามผลเพื่อลดน้ำหนัก (เช่น ทำให้อาเจียน);
   • ภาวะทุพโภชนาการโดยไม่มีการชี้แจงเพิ่มเติม (NOS)
     • ซึ่งอาจรวมถึงกลุ่มอาการอาหารตอนกลางคืน (การกินมากเกินไปในเวลากลางคืน) ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (การทำความสะอาดโดยไม่กินมากเกินไปก่อน) หรืออาการเบื่ออาหารผิดปกติ (เมื่อน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ)
5. 5 ให้เวลาผู้ปกครองไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขาได้ยินและถามคำถาม หลังจากที่คุณจัดการอยู่คนเดียวกับพ่อแม่และบอกพวกเขาเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินของคุณแล้ว คุณต้องปล่อยให้พวกเขาถามคำถาม ตอบอย่างตรงไปตรงมาที่สุด
   • หากคุณไม่ทราบคำตอบของคำถามข้อใดข้อหนึ่ง ให้พูดอย่างนั้น
   • ถ้าไม่อยากตอบคำถามก็บอกได้นะ จำไว้ว่าพ่อแม่ของคุณรักคุณและต้องการช่วยคุณ หากคำถามของพวกเขาเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายใจของคุณ ให้คิดให้รอบคอบก่อนที่จะปฏิเสธที่จะตอบ
6. 6 บอกแผนปฏิบัติการของคุณให้พวกเขาทราบ หลังการสนทนา เตือนพ่อแม่ให้นึกถึงเป้าหมายและความช่วยเหลือที่คุณคาดหวังจะได้รับ บางทีคุณกำลังวางแผนที่จะเข้ารับการรักษาในคลินิกเฉพาะทางหรือลงทะเบียนสำหรับนักจิตอายุรเวท
   • หากไม่มีแผนปฏิบัติการหรือต้องการแบ่งปันความรู้สึกกับพ่อแม่ ให้ขอคำแนะนำจากพวกเขา ไม่เป็นไร และพ่อแม่ของคุณยินดีที่จะให้คำแนะนำที่มีค่าแก่คุณ
7. 7 ให้เอกสารการอ่านแก่พวกเขา หากคุณได้เตรียมเอกสารการอ่านแล้ว ส่งต่อให้ผู้ปกครองของคุณ ให้พวกเขาอ่านข้อมูล แต่จัดการสนทนาถัดไปทันที
   • อย่าครอบงำพ่อแม่ของคุณด้วยข้อมูลหรือข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาของคุณมากเกินไป
8. 8 อย่าบ่นหรือโต้เถียง บางครั้งการสนทนาก็กระตุ้นอารมณ์ที่ไม่จำเป็น คุณอาจรู้สึกว่าพ่อแม่ของคุณไม่เข้าใจ ไม่ไว้วางใจ หรือตระหนักถึงภัยคุกคามที่แท้จริงของโรคการกินผิดปกติ พยายามทำตัวเป็นผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงการพัฒนาของเหตุการณ์ เนื่องจากการหลีกเลี่ยงสาระสำคัญของการสนทนาจะทำให้คุณแปลกแยกจากเป้าหมายเดิม
   • หากคุณพบว่าพ่อแม่ไม่เข้าใจคุณหรือการสนทนาทำให้คุณไม่พอใจด้วยเหตุผลอื่น คุณควรทำต่อไปในภายหลังเมื่อคุณสงบลง
9. 9 เตือนพวกเขาว่าคุณไม่ได้กล่าวหาอะไรพวกเขา เป็นไปได้มากที่พ่อแม่ของคุณจะเห็นความผิดของพวกเขาที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย สิ่งสำคัญคือต้องอยู่เหนือการสนทนา หารือเกี่ยวกับการสนับสนุนหรือคำแนะนำจากผู้ปกครอง หรือตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษา

คำเตือน

• การกินผิดปกติ อันตรายจริง! แจ้งพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณทันที