วิธีนอนกระดูกซี่โครงหัก

วิดีโอ: flail chest ซี่โครงหักติดกันหลายๆซี่ หายใจลำบาก

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: นอนให้สบาย
วิธีที่ 2 จาก 3: บรรเทาอาการปวดขณะหลับ
วิธีที่ 3 จาก 3: เร่งการรักษา
คำเตือน
บทความเพิ่มเติม

การนอนโดยกระดูกซี่โครงหักนั้นค่อนข้างเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกระดูกหักทำให้คุณไม่สามารถอยู่ในท่าปกติได้ เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเมื่อซี่โครงหัก คุณต้องปรับท่านอนและหาวิธีบรรเทาอาการปวดก่อนเข้านอน คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อช่วยลดอาการปวดกระดูกซี่โครงหักและนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: นอนให้สบาย

1 เลือกท่านอนที่สบายที่สุด มันอาจจะสบายที่สุดสำหรับคุณที่จะนอนหงายหรือนอนตะแคง สำหรับซี่โครงหัก ตำแหน่งทั้งสองนี้ใช้ได้ นอกจากนี้ การนอนหงายหรือนอนตะแคงจะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น ลองท่านอนหลายๆ ท่าและหาท่าที่สบายที่สุด
- ลองนอนตะแคงข้างที่บาดเจ็บสิ... หากซี่โครงหักเพียงข้างเดียว แพทย์บางคนแนะนำให้นอนตะแคงข้างที่ซี่โครงหัก วิธีนี้ช่วยให้คุณจำกัดการเคลื่อนไหวของกระดูกซี่โครงที่บาดเจ็บและหายใจลึกๆ ไปทั่วหน้าอกได้ อย่างไรก็ตาม อย่านอนตะแคงหากจะทำให้ปวด
- ลองนอนบนเก้าอี้ปรับเอน... บางครั้งเมื่อกระดูกซี่โครงหัก จะสะดวกกว่าถ้าไม่ได้นอนบนเตียง แต่ในเก้าอี้เอนกาย
2 ใช้หมอนเพื่อความสบาย วางหมอนไว้เพื่อไม่ให้นอนหงายและไม่ตื่นขึ้นด้วยความเจ็บปวด หากคุณนอนหงาย ให้ลองวางหมอนไว้ใต้แขนแต่ละข้างเพื่อหลีกเลี่ยงการพลิกตะแคงขณะนอนหลับ คุณยังสามารถวางหมอนสองสามใบไว้ใต้เข่าเพื่อช่วยผ่อนคลายหลังของคุณ
3 ฝึกหายใจเข้าลึกๆ. กระดูกซี่โครงหักอาจทำให้หายใจลำบาก ส่งผลให้หายใจตื้น ดังนั้นให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ เป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันและก่อนเข้านอน การหายใจลึกๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและให้ออกซิเจนแก่ร่างกายอย่างเพียงพอ
- ในการฝึกหายใจลึกๆ ให้นอนหงายหรือนั่งบนเก้าอี้อย่างสบายแล้วหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กลั้นลมหายใจและนับถึงห้าแล้วหายใจออกช้าๆ ขณะที่คุณหายใจออก ให้นับถึงห้าด้วย หายใจเข้าจากท้องของคุณเพื่อให้กะบังลมลดลงเมื่อคุณหายใจเข้า
4 จำกัดการเคลื่อนไหวขณะนอนหลับ ในช่วงสองสามวันแรก พยายามงดเว้นจากการไอ ก้มตัว พลิกตัว หรือยืดกล้ามเนื้อ การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทำได้ยากขึ้นในเวลากลางคืนขณะนอนหลับ แค่พยายามจำไว้ว่าซี่โครงนั้นเชื่อมต่อกับอวัยวะต่างๆ ในร่างกายส่วนบน ดังนั้นการเคลื่อนไหวอาจทำให้ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น
- พยายามวางหมอนเสริมไว้ใกล้ตัวเพื่อกดทับซี่โครงถ้ารู้สึกอยากไอตอนกลางคืน
- อย่าพันซี่โครงเพื่อลดความคล่องตัว เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงที่ปอดจะยุบและติดเชื้อในปอด

วิธีที่ 2 จาก 3: บรรเทาอาการปวดขณะหลับ

1 ทานยาแก้ปวดตามที่แพทย์กำหนด หากแพทย์สั่งยาแก้ปวดให้คุณ ให้ทานยาแก้ปวดก่อนนอนประมาณ 30 นาทีเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด เมื่อทำเช่นนี้ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ ให้ลองปรึกษาแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด
- ยาบรรเทาปวดบางชนิดทำให้การนอนหลับแย่ลงโดยทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ตัวอย่างเช่น ยาฝิ่นเช่นโคเดอีนและมอร์ฟีนสามารถหยุดหายใจและขัดจังหวะการนอนหลับของคุณ
2 ลองใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์. สามารถรับประทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน หรือพาราเซตามอล หากคุณไม่มีใบสั่งยาระงับปวด ให้ลองใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาและปริมาณที่ต้องกิน ไม่เกินปริมาณที่แนะนำ
- หากคุณมีหรือเคยเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไตหรือตับ แผลในกระเพาะอาหาร หรือมีเลือดออกภายใน ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณสามารถใช้ยาเหล่านี้ได้
3 ประคบน้ำแข็งที่ซี่โครง. ความเย็นจะช่วยให้อาการปวดชาเล็กน้อยและลดอาการบวม ในช่วงสองวันแรกหลังการบาดเจ็บ ให้ประคบเย็นโดยห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูทุกๆ ชั่วโมง แล้วประคบที่ซี่โครงที่บาดเจ็บประมาณ 20 นาที หลังจากสองวัน คุณสามารถประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 10-20 นาที อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน
- ลองประคบน้ำแข็งก่อนนอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
- หลีกเลี่ยงการประคบร้อนกับซี่โครงที่บาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการบวม ความร้อนช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มอาการบวมได้

วิธีที่ 3 จาก 3: เร่งการรักษา

1 นอนหลับให้มากที่สุด ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพอ คุณควรนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน และในกรณีที่เหนื่อยล้า ให้งีบหลับระหว่างวัน เพื่อช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น ให้ลองทำตามวิธีต่อไปนี้:
- เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน
- ปิดทีวี คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนเข้านอน
- ทำให้ห้องนอนมืด เย็น และเงียบ
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- อย่ากินอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน
- ทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ฟังเพลงผ่อนคลายหรืออาบน้ำ
2 เคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งวัน หากซี่โครงของคุณหัก ไม่แนะนำให้นอนอยู่บนเตียงทั้งวัน ลุกจากเตียงและเดินไปรอบๆ เป็นครั้งคราว วิธีนี้จะช่วยให้คุณเติมออกซิเจนในร่างกายและล้างเมือกที่สะสมออกจากปอดของคุณ
- พยายามลุกขึ้นเดินไปรอบๆ บ้านสักสองสามนาทีอย่างน้อยทุกสองชั่วโมง
3 ไอขึ้นถ้าจำเป็น. การกลั้นไออาจนำไปสู่การติดเชื้อในปอด แม้ว่าอาการไออาจทำให้เจ็บซี่โครงหักได้ แต่ก็ยังจำเป็น
- ขณะไอ ให้กดผ้าห่มหรือหมอนที่หน้าอกเพื่อบรรเทาอาการปวด
4 กินอาหารเพื่อสุขภาพ. โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว รับประทานอาหารที่สมดุลเมื่อฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารต่อไปนี้:
- ผลไม้: แอปเปิ้ล, ส้ม, องุ่น, กล้วย;
- ผัก: บรอกโคลี, พริก, ผักขม, แครอท;
- โปรตีนไม่ติดมัน: ไก่ไร้หนัง, เนื้อดินไม่ติดมัน, กุ้ง;
- ผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ต, นม, ชีส;
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลวีต ขนมปังโฮลเกรน
5 เลิกสูบบุหรี่. การเลิกบุหรี่จะช่วยให้คุณหายจากอาการบาดเจ็บเร็วขึ้น หากคุณสูบบุหรี่ ถึงเวลาเลิกนิสัยแย่ๆ นี้แล้ว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาและโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

คำเตือน

หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเหมาะสมหลังจากซี่โครงหักเนื่องจากอาการปวดอย่างรุนแรง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด การนอนหลับปกติเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ