เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4: การเตรียมการ
• ตอนที่ 2 ของ 4: ลงมือทำถ้าเริ่มมีประจำเดือน
• ตอนที่ 3 จาก 4: การเตรียมการเชิงลึกเพิ่มเติม
• ตอนที่ 4 จาก 4: รักษาอารมณ์ให้ถูกต้อง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

เมื่อประจำเดือนมาจับคุณที่โรงเรียน อาจมีสาเหตุบางประการที่ทำให้คุณมีความสุขได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าท้องของคุณเป็นตะคริวด้วย และการเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องยากโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม หากคุณพร้อมสำหรับการเริ่มต้นของวันเหล่านี้ล่วงหน้า คุณจะไม่ต้องกังวลกับสิ่งอื่นใด สิ่งที่สำคัญที่สุดในธุรกิจนี้คือการเก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการไว้ใกล้มือ และอย่ารีรอที่จะหาเวลาไปเข้าห้องน้ำ! จำไว้ว่าอย่าละอายกับช่วงเวลาของคุณ - ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: การเตรียมการ

1. 1 พกผ้าอนามัยหรือแผ่นรองติดตัวไปด้วยเสมอ หากคุณต้องการพร้อมสำหรับช่วงเวลาของคุณจริงๆ แม้ในขณะที่คุณอยู่ที่โรงเรียน สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัย หรืออะไรทำนองนั้น สต็อกช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลกับการเห็น ... อะแฮ่ม ... คุณเข้าใจแล้ว โดยทั่วไปแล้ว ให้จัดหาผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลเหล่านี้ติดตัวไปด้วย จากนั้นคุณไม่เพียงแต่สามารถช่วยตัวเองได้เท่านั้น แต่ยังสามารถพูดได้ว่า ให้ยืมมือเพื่อช่วยเหลือเพื่อนของคุณ
   • ถ้วยประจำเดือนซึ่งสอดเข้าไปในช่องคลอดและเก็บเลือดก็เป็นทางเลือกหนึ่งเช่นกัน เพียงพอสำหรับ 10 ชั่วโมงคุณจะไม่รู้สึก ... แน่นอนว่าตัวเลือกนี้ไม่เป็นที่นิยมเท่าผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรอง แต่ก็ไม่ปลอดภัย
   • ถ้าคุณคิดว่ารอบเดือนของคุณกำลังจะเริ่มต้น (อาจจะถึงวันนี้ด้วยซ้ำ) ให้ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองก่อนไปโรงเรียน
2. 2 หาที่สำหรับเก็บสิ่งของสุขอนามัยของคุณ แน่นอนว่าไม่มีอะไรน่าละอายในตัวมัน แต่ถ้าคุณยังเขินอายกับบางสิ่งอยู่ ให้มองหาสถานที่ที่คุณสามารถเก็บมันไว้ได้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีกระเป๋าเครื่องสำอางจะใช้เวลานานเท่าไหร่! หากกฎบัตรของโรงเรียนไม่อนุญาตให้นักเรียนพกกระเป๋าเครื่องสำอางและกระเป๋าถือ กระเป๋าดินสอก็จะทำ หรือแม้แต่กระเป๋าเอกสาร คิดล่วงหน้าว่าคุณจะใส่ "หุ้น" ไว้ที่ไหน และเมื่อประจำเดือนมา มันจะง่ายและสะดวกมากขึ้นสำหรับคุณ
   • หากคุณมีตู้เก็บของก็เยี่ยมมาก! หากล็อคแน่นหนา คุณสามารถจัดเก็บผลิตภัณฑ์สุขอนามัยไว้ที่นั่นเป็นเวลาหนึ่งปี และไม่ต้องพกติดตัวไปด้วย
3. 3 ชุดชั้นในและกางเกงสำรองจะมีประโยชน์ อย่างน้อยคุณจะรู้สึกสงบกับพวกเขามากขึ้น ใช่ ผู้หญิงจำนวนมากถูกทรมานด้วยความกลัวว่าการเริ่มมีประจำเดือนจะสังเกตเห็นได้ด้วยตาเปล่าต่อผู้สังเกตการณ์ภายนอก และในทางที่ชัดเจนที่สุด แต่โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้หาได้ยาก ยังไงก็ไม่เจ็บที่จะพร้อม! ชุดชั้นในและกางเกงสำรองคือคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับความกลัวนี้ พวกเขาจะนอนเงียบ ๆ ที่ไหนสักแห่งคุณจะจำพวกเขาและไม่ต้องกังวล ไม่ดีเหรอ?
   • อีกทางหนึ่ง คุณยังสามารถเก็บของบางอย่าง เช่น เสื้อสเวตเตอร์ไว้ในสต็อกได้ด้วย โดยสามารถพันรอบเอวได้
4. 4 เพิ่มช็อกโกแลตแท่งลงในสินค้าคงคลังของคุณ ช่วงเวลาหรือ PMS ของคุณเป็นเหตุผลที่ดีที่จะกินช็อกโกแลตเพิ่มอีกนิด ผลวิจัยชี้ ช็อกโกแลตสามารถบรรเทาอาการ PMS ได้ ... และก็แค่อร่อย! โดยทั่วไปแล้ว ช็อกโกแลตแท่งจะทำให้คุณรู้สึกสงบและร่าเริง และไม่ฟุ่มเฟือยในวันดังกล่าวและวันดังกล่าว
5. 5 มียาแก้ปวดที่มีประโยชน์ในกรณีที่อาการปวดประจำเดือนของคุณรุนแรงเกินไป หากช่วงเวลาของคุณเป็นอาการปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องอืด และ "ความสุข" อื่นๆ ในชีวิตสำหรับคุณ คุณควรใช้ยาระงับปวดกับคุณ (สิ่งสำคัญคือไม่ขัดกับกฎบัตรของโรงเรียน) ไอบูโพรเฟนหรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อื่นก็ใช้ได้ดี แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็น แต่สามารถทำให้ชีวิตสดใสในช่วงมีประจำเดือนได้
   • สิ่งสำคัญคือการหารือเรื่องนี้กับพ่อแม่และแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่ายาที่เลือกไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
6. 6 รู้ว่าเมื่อไรเหล่านี้จะมาถึง ประจำเดือนของคุณอาจไม่ปกติมาก แต่ก็ยังไม่ฟุ่มเฟือยที่จะเก็บปฏิทินไว้ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังต้องใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมทั้งหมดล่วงหน้า เช่น การรู้ว่าประจำเดือนของคุณจะเริ่มประมาณสัปดาห์นี้ คุณสามารถเริ่มใช้แผ่นอิเล็กโทรดได้
   • แน่นอน เมื่อคุณได้รวบรวมทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อ "มีประจำเดือน" อย่างใจเย็นแล้ว นี่ก็เป็นเรื่องหนึ่ง แต่เมื่อคุณรู้ด้วยว่าพวกเขาจะมาเมื่อไหร่ - มันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง! รอบประจำเดือนเฉลี่ยอยู่ที่ 28 วัน แต่สามารถอยู่ในช่วง 21 ถึง 45 วันในช่วงวัยรุ่น ทำเครื่องหมายวันที่ช่วงเวลาของคุณเริ่มต้นในปฏิทินส่วนตัวของคุณหรือใช้แอปพลิเคชันมือถือซึ่งมีอยู่มากมายในขณะนี้
7. 7 ทำความคุ้นเคยกับสัญญาณเตือนของรอบเดือน การมีประจำเดือนมักทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ตะคริว ท้องอืด สิว และคัดตึงเต้านม หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อย 1 อาการ ช่วงเวลาของคุณจะเริ่มในไม่ช้า
   • ด้วยอาการเหล่านี้ คุณต้องตรวจสอบอีกครั้งว่าทุกอย่างเข้าที่แล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใส่ผ้าสำรองหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดเข้าที่ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าอนามัยแบบสอด/ผ้าอนามัยแบบสอดเพียงพอสำหรับวันที่จะมาถึง และตรวจดูว่ามียาแก้ปวดอยู่หรือไม่
   • สวมเสื้อผ้าสีเข้มเมื่อคิดว่าประจำเดือนกำลังจะมา หากรอบเดือนของคุณทำให้คุณประหลาดใจ สีดำจะช่วยปิดบัง

ตอนที่ 2 ของ 4: ลงมือทำถ้าเริ่มมีประจำเดือน

1. 1 ไปห้องน้ำโดยเร็วที่สุด เพื่อให้คุณสามารถประเมินสถานการณ์โดยไม่ต้องสอดรู้สอดเห็น ในห้องน้ำ คุณสามารถวางบนแผ่นรองเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอับอายในช่วงที่เหลือของวัน หากคุณสงสัยว่ามีประจำเดือนในชั้นเรียนแล้ว ให้ขอให้ครูไปเข้าห้องน้ำทันที
   • พยายามเข้าหาครูเมื่อนักเรียนไม่ว่าง คุณสามารถพูดเกี่ยวกับ "ปัญหา" ของคุณโดยตรงหรือเขียนโน้ตด้วยจิตวิญญาณ: "ฉันต้องไปห้องน้ำเพื่อส่วนผู้หญิง ... "
2. 2 ขอความช่วยเหลือจากครู พยาบาล หรือเพื่อนของคุณ หากช่วงเวลาของคุณในฤดูหนาวนั้นมาโดยไม่คาดคิด และคุณยังไม่พร้อมสำหรับพวกเขาเลย อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ ถ้าไม่มีใครช่วยคุณได้ ให้ติดต่อครูหรือพยาบาล (แต่จำไว้ว่าถ้าอายุประมาณ 45-50 แล้ว มีโอกาสเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว นั่นคือ ความจำเป็นในการพกพาติดตัวไปด้วย พูดปะเก็นเดียวกัน)
   • ไปห้องพยาบาล โทรหาแม่ก็ได้ สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ!
   • ดูที่ปรึกษาโรงเรียนหรือพยาบาล พยาบาลหรือที่ปรึกษาของโรงเรียนสามารถอธิบายรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณได้หากนี่เป็นครั้งแรกของคุณ นอกจากนี้พวกเขาสามารถแบ่งปันสิ่งที่จำเป็นที่สุดในขณะนี้ - ปะเก็น
3. 3 ทำ spacer ของคุณเองถ้าจำเป็น หากยังไม่มีทางเลือกที่ดีกว่านี้ และรอบเดือนของคุณก็ใกล้เข้ามาแล้ว คุณต้องทำอะไรบางอย่าง เช่น ประเก็นทำเองง่ายๆ คือ คุณต้องใช้กระดาษชำระชิ้นยาว ยาวพอที่จะม้วนรอบฝ่ามืออย่างน้อย 10 ครั้ง ความหนานี้จะน้อยที่สุดเพียงพอ วางแผ่นพับชั่วคราวนี้ไว้ในชุดชั้นในของคุณเหมือนกับที่คุณใส่ตามปกติ จากนั้นจึงนำกระดาษชำระยาวอีกชิ้นหนึ่งมาพันรอบแผ่นรองนั้น (ตั้งฉาก) อีก 8-10 ครั้งจนทุกอย่างติดแน่น โดยพื้นฐานแล้ว คุณสามารถใช้กระดาษชำระอีกชิ้นหนึ่งแล้วทำซ้ำขั้นตอนเดิม แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเปรียบเทียบกับปะเก็นปกติได้ แต่ก็ยัง
   • โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณไม่มีประจำเดือนหนักขนาดนั้น คุณไม่ควรใส่ชุดชั้นในของคุณจนหมด - พูดง่ายๆ ว่าม้วนกระดาษชำระ 2-3 ครั้ง อย่างไรก็ตาม ทุกสิ่งทุกอย่างที่นี่ล้วนแต่เป็นรายบุคคลล้วนๆ
4. 4 พันเสื้อแจ็คเก็ตไว้รอบเอวถ้าจำเป็น ถ้าเป็นไปได้ ให้เอาเสื้อยืด เสื้อกันหนาว หรือแจ็กเก็ตพันรอบเอว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสงสัยว่ามีเลือดไหลซึมผ่านเสื้อผ้าของคุณ วิธีนี้คุณสามารถซ่อนคราบได้จนกว่าคุณจะมีโอกาสเปลี่ยนเสื้อผ้า
   • ช่วงเวลาแรกของคุณมักจะไม่หนักมาก ดังนั้นคุณมักจะรู้สึกว่ามันมาก่อนที่เลือดจะซึมผ่านเสื้อผ้าของคุณ ยังไงก็ดูแล”ปัญหา”ให้เร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เลือดออกซึ่งอาจเป็นความไม่สะดวกได้มาก
   • ถ้าเลือดรั่ว ให้เปลี่ยนเป็นชุดวอร์ม (ถ้าคุณมี) หากไม่เป็นเช่นนั้น ขอให้พยาบาลโทรหาผู้ปกครองเพื่อนำเสื้อผ้ามาเพิ่มเติม ละเลยเพื่อนร่วมชั้นของคุณ ถ้าเลือดไหลออกมาและมีคนถามถึงเรื่องนี้ บอกพวกเขาว่าคุณทำน้ำหกใส่เสื้อผ้าของคุณ

ตอนที่ 3 จาก 4: การเตรียมการเชิงลึกเพิ่มเติม

1. 1 ดื่มให้เพียงพอ นี่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณคิด แต่เมื่อความสมดุลของน้ำในร่างกายเป็นปกติ ไม่จำเป็นต้องรักษาความชุ่มชื้น ดังนั้นคุณจะรู้สึกป่องน้อยลง เก็บขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ จำไว้ว่าปริมาณของเหลวในแต่ละวันของคุณคือน้ำประมาณ 2-2.5 ลิตร! แน่นอนว่าการดื่มที่โรงเรียนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณยังคงพยายาม คุณสามารถดื่มน้ำสักแก้วก่อนและหลังเลิกเรียน
   • อาหารที่ส่วนใหญ่เป็นน้ำก็ช่วยได้เช่นกัน แตงโม, เบอร์รี่, แตงกวา, ผักกาดหอม - ทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์
   • ลดการบริโภคคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ชาและกาแฟ คาเฟอีนมีผลทำให้ขาดน้ำ ซึ่งในกรณีนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
2. 2 กินอาหารที่ทำให้คุณไม่รู้สึกหนักและป่อง หากคุณต้องการเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาที่มีการสูญเสียน้อยที่สุด คุณจำเป็นต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้แม้ชั่วขณะหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรงดอาหารที่มีไขมันและเครื่องดื่มอัดลม ใช่ ไม่ทอด แฮมเบอร์เกอร์ น้ำมะนาว กินอาหารเพื่อสุขภาพและทดแทนน้ำเปล่าหรือชาปราศจากน้ำตาลสำหรับน้ำมะนาว คุณอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น
   • อาหารที่มีไขมันทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ซึ่งจะทำให้สาวๆ รู้สึกอ้วน
   • ถั่ว ถั่วเลนทิล กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ และเมล็ดธัญพืชล้วนเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การหลีกเลี่ยง
3. 3 อย่าข้ามการออกกำลังกาย ใช่ ไม่ การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการปวดได้ ใช่ คุณอาจไม่รู้สึกอยากวิ่งและกระโดดเลย แต่ความจริงก็คือการออกกำลังกายจะช่วยคุณได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น นำไปสู่การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (ตัวบล็อกพรอสตาแกลนดิน) ซึ่งทำให้คุณเจ็บปวดน้อยลง ต่อต้านการล่อลวงให้นั่งบนม้านั่งด้วยใบหน้าที่เจ็บปวด - ไปและเริ่มยืดกล้ามเนื้อ!
   • แน่นอน หากคุณรู้สึกแย่จริงๆ คุณควรงดการออกกำลังกาย - แต่ในกรณีนี้เท่านั้น
   • การงดออกกำลังกายเพราะประจำเดือนมาสามารถดึงความสนใจมาที่ตัวคุณเองเป็นพิเศษได้ พิจารณาว่าสิ่งนี้เหมาะสมกับแผนของคุณหรือไม่
4. 4 เข้าห้องน้ำทุก 2-3 ชม. แม้กระทั่งก่อนเริ่มชั้นเรียน คุณควรตั้งเป้าหมายดังกล่าวให้ตัวเอง ในกรณีที่ประจำเดือนมามาก วิธีนี้จะมีประโยชน์มากเพราะคุณสามารถเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดได้ หรือแค่ตรวจดูว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่ คุณเข้าใจดีว่าในสถานการณ์เช่นนี้ การตรวจสอบซ้ำยังดีกว่าไม่ตรวจสอบและกังวล แน่นอนว่าการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดทุก ๆ สองชั่วโมงนั้นไม่สมเหตุสมผล แต่ในกรณีที่มีประจำเดือนหนัก ควรเปลี่ยนทุกๆ 3-4 ชั่วโมง และในกรณีที่มีผ้าอนามัยน้อยกว่า - ทุกๆ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามการตรวจสอบทุกอย่างเป็นครั้งคราวยังไม่เสียหาย
   • นอกจากนี้ การไปเข้าห้องน้ำทุกๆ 2-3 ชั่วโมงจะทำให้คุณมีข้ออ้างในการล้างกระเพาะปัสสาวะได้บ่อยขึ้น ซึ่งคุณก็รู้ดีว่าอาการปวดนั้นสังเกตได้น้อยลง
5. 5 ทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบสอดอย่างเหมาะสม หากคุณต้องการทิ้งของบางอย่างไปในขณะที่คุณอยู่ที่โรงเรียน คุณต้องทำทุกอย่างอย่างฉลาด อย่าทิ้งทั้งหมดลงในชักโครก เพราะท่ออาจอุดตันได้ ทางที่ดีควรทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรองที่ใช้แล้วลงในถังขยะที่อยู่ในบูธ อย่าลืมห่อด้วยกระดาษชำระหนึ่งหรือสองชั้นเพื่อไม่ให้ติดกับตะกร้า
   • หากไม่มีถังขยะในคูหา ให้ทิ้งขยะดังกล่าวลงในถังขยะปกติในห้องน้ำ อย่าละอายกับสิ่งนี้
   • อย่าลืมล้างมือเมื่อคุณเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรอง
6. 6 สวมเสื้อผ้าสีเข้มถ้าคุณรู้สึกดีขึ้น แน่นอนว่าไม่น่าเป็นไปได้ที่คราบเลือดจะปรากฎบนสิ่งของของคุณ แต่ก็ยังเหมาะสมที่จะสวมใส่ชุดสีเข้มในช่วงมีประจำเดือน ประเด็นคืออะไร? ใช่ ในความสงบของจิตใจของคุณเอง นั่นคือทั้งหมด การใส่เสื้อผ้าสีเข้มจะช่วยตัวเองไม่ให้ต้องตรวจสอบเป็นระยะๆ เพื่อดูว่ามีจุดสีแดงที่น่าสงสัยปรากฏบนผ้าหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วถ้ามันจะสงบลงสำหรับคุณแล้วทำไมล่ะ?
   • การมีประจำเดือนไม่ใช่เหตุผลที่จะแต่งตัวน่าเกลียดหรือล้าสมัย หากคุณต้องการอวดสีขาวเหมือนหิมะหรือสีพาสเทล ก็ไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธตัวเอง
   • โปรดทราบว่าโรงเรียนหลายแห่งมีข้อกำหนดสำหรับการแต่งกาย - จะต้องมีลักษณะทางโลกและสอดคล้องกับบรรทัดฐานของรูปแบบธุรกิจที่ยอมรับกันโดยทั่วไป
7. 7 ลองนึกดูว่าจะมีปฏิกิริยาอย่างไรหากมีคนต้องการทำร้ายคุณหรือเล่นมุกตลกที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าพวกเขาจะหยาบคายกับคุณ แต่อย่าลืมปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่คุณคาดหวังให้พวกเขาเป็น ดังนั้นอย่าหยาบคายตอบแทน หากคุณกำลังถูกติดตาม ให้รายงานไปยังผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้ คุณสามารถตอบความหยาบคายเช่นนี้:
   • “ฉันไม่มีอารมณ์จริงๆ กรุณาหยุด. "
   • “ฉันต้องอยู่คนเดียวจริงๆ ทิ้งฉันไว้คนเดียวได้ไหม”
8. 8 รู้จักหาเวลาว่าง. หากคุณอยู่ในห้องเรียน ให้ไปโรงพยาบาล หรืออธิบายให้ครูฟังอย่างเงียบๆ แล้วไปเข้าห้องน้ำ นี่คือสิ่งที่จะพูดโดยไม่ต้องลงรายละเอียด:
   • "ฉันมี เช่น วันฉันสามารถไปห้องน้ำได้หรือไม่ "
   • “ฉันมีอะไรเริ่มแล้ว ขอออกไปสักสองสามนาทีได้ไหม”
   • “มีบางอย่างเกิดขึ้นกับฉันที่ฝั่งผู้หญิง...ก็รู้”

ตอนที่ 4 จาก 4: รักษาอารมณ์ให้ถูกต้อง

1. 1 ไม่ต้องอาย. ไม่สำคัญหรอกว่าประจำเดือนของคุณจะเริ่มต้นครั้งแรกในชั้นเรียนหรือครั้งสุดท้าย ทุกคนเริ่มมีประจำเดือน ผู้หญิงทุกคน แล้วจะอายทำไม? ทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติ ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาของสิ่งมีชีวิต ส่วนหนึ่งของการเติบโต การมีประจำเดือนเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการเป็นแม่แล้ว คุณควรภูมิใจกับมัน! และอย่าให้หนุ่มๆ แซวคุณ ... และอย่าให้ใครมาอีก! คุณควรภาคภูมิใจในช่วงเวลาของคุณ!
   • พูดคุยหัวข้อนี้กับเพื่อนของคุณ - เป็นเรื่องดีเสมอที่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสถานการณ์ใดก็ตาม
2. 2 ไม่ต้องกังวลเรื่องกลิ่น คำถามนี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงหลายคน - พวกเขากลัวว่าจะมีบางคนกำหนดโดยกลิ่นที่พวกเขามีช่วงเวลา อย่างไรก็ตาม ประจำเดือนเองไม่มีกลิ่น แต่กลิ่นอาจมาจากแผ่น (แต่ไม่ใช่ทันที แต่หลังจากนั้น ให้พูดว่า ไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่เลือดถูกดูดซึมเข้าไป)ดังนั้นเพื่อไม่ให้มีกลิ่นอะไร ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 2-3 ชั่วโมง หรือจะใส่ผ้าอนามัยแบบสอดก็ได้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนเลือกแผ่นน้ำหอม และกลิ่นนี้ก็ค่อนข้างแรงเช่นกัน ดังนั้นตัดสินใจด้วยตัวเอง
   • คุณต้องการลองผลิตภัณฑ์สุขอนามัยชนิดนี้หรือไม่? ขั้นแรก ให้ร้ายพวกเขาที่บ้าน แล้วดูว่าคุณสามารถไปโรงเรียนกับพวกเขาได้หรือไม่
3. 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพ่อแม่ของคุณทันสมัยอยู่เสมอ ไม่จำเป็นต้องมีความลับที่น่ากลัวเกี่ยวกับการเริ่มมีประจำเดือน ไม่จำเป็นต้องละอายใจกับพวกเขา เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องบอกพ่อแม่หรือพ่อถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น (โดยเฉพาะเรื่องแรก) ดีกว่าแน่นอนแม่แม้ว่าญาติผู้หญิงคนอื่น ๆ จะสามารถให้คำแนะนำและความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณต้องการในกรณีนี้ได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกสงบและง่ายขึ้น จำไว้ว่า เด็กผู้หญิงทุกคนต้องผ่านเรื่องนี้ และแม่ของคุณก็ผ่าน คุณยายของคุณ และแม่ของเธอ และคุณยายของเธอ โดยทั่วไป ยิ่งคุณพูดเร็วเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นสำหรับคุณเท่านั้น
   • พ่อแม่ของคุณเชื่อฉันเถอะว่าจะภูมิใจในสิ่งที่คุณบอกพวกเขาทุกอย่าง แม่อาจจะร้องไห้เล็กน้อย!
   • ถ้าคุณอาศัยอยู่กับพ่อของคุณ คุณก็คงจะละอายที่จะบอกเรื่องนี้กับเขา อย่างไรก็ตาม หลังจากพูดถึงการเริ่มมีประจำเดือน คุณจะสังเกตได้ทันทีว่าคุณรู้สึกดีขึ้น พ่อแก่ของคุณ ... เขาแค่ดีใจที่คุณซื่อสัตย์กับเขาในเรื่องนี้
4. 4 อย่ากลัวที่จะหยุดเวลาเพื่อใช้ห้องน้ำโดยตรงจากชั้นเรียนหากจำเป็น ถ้าคุณเข้าใจว่าถึงเวลาแล้ว อย่าลังเลที่จะขอเวลาพัก ถ้าคุณมาโรงเรียนด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง มันจะไม่เป็นปัญหาและวันนั้นจะต้องดีขึ้น คุณยังสามารถตรวจสอบกับครูว่าคุณสามารถเข้าห้องน้ำได้ทันทีโดยไม่ต้องขอเวลาพัก
   • รู้ว่าครูและผู้บริหารโรงเรียนควรเต็มใจช่วยเหลือคุณแม้ในสถานการณ์เช่นนี้! เชื่อฉันเถอะ คุณอยู่ไกลจากบุคคลแรกๆ ที่มีประจำเดือนในโรงเรียน

เคล็ดลับ

• พยายามใส่เสื้อผ้าสีเข้มเพื่อไม่ให้มีรอยรั่วบนเสื้อผ้าของคุณเหมือนบนเสื้อผ้าสีขาวหรือตามร่างกาย
• หากโรงเรียนมีเครื่องแบบและไม่อนุญาตให้ใส่เสื้อผ้าสีเข้ม ให้สวมกางเกงตัวที่สอง สำหรับกระโปรง ให้สวมกางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้งพิเศษข้างใต้
• คุณจะต้องนั่งเยอะที่โรงเรียน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณสบายและผ้าอนามัยของคุณไม่รั่วไหล
• พกชุดชั้นในเสริมติดตัวไปด้วย
• หากคุณอายที่จะไปห้องน้ำพร้อมกระเป๋าหรือกระเป๋าเครื่องสำอาง คุณสามารถพกผ้าอนามัยแบบสอดไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือเสื้อชั้นในได้
• หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือไม่แน่ใจเกินไปในตอนนี้ คุณสามารถซื้อผ้าอนามัยแบบสอดพิเศษ/ผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายหรือการรั่วซึม
• เมื่อใดก็ตามที่คุณไม่มีแผ่นรอง ให้ใช้กระดาษชำระหรือทิชชู่ม้วนเพื่อวิ่งไปที่สำนักงาน ไปหาพยาบาล หรือไปที่ห้องครูประจำห้อง มีสเปเซอร์เสมอในโรงเรียน
• สวมกางเกงชั้นในเสมอราวกับว่ามันเริ่ม คุณก็จะพร้อม
• เก็บของใส่กระเป๋าแล้วพกติดตัวไประหว่างบทเรียน คุณจะได้ประหยัดเวลาในการเดินไปที่ล็อกเกอร์หรือแผงขายของ เพียงนำสินค้าสำหรับผู้หญิงออกจากกระเป๋า
• หากคุณกังวลระหว่างออกกำลังกายว่ากางเกงขาสั้นของคุณกว้างเกินไปและแผ่นรองอาจหลุดออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพเปียกชื้น ให้สวมกางเกงปั่นจักรยานหรือกางเกงผ้าสแปนเด็กซ์ แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือท่อนล่างของวอร์ม!
• ที่สำนักงานแพทย์ คุณสามารถขอผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดได้ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคุณจะได้รับ

คำเตือน

• อย่าลืมฉีดน้ำหอมลงบนแผ่นรองและ/หรือผ้าอนามัยแบบสอดก่อนใช้ และห้ามฉีดน้ำหอมรอบช่องคลอด ซึ่งอาจทำให้บริเวณอวัยวะเพศระคายเคืองได้
• สะอาด! เมื่อคุณออกจากห้องน้ำ อย่าลืมทิ้งทุกอย่างให้สะอาดเป็นระเบียบ ไม่เลอะเทอะ
• เปลี่ยนเบาะของคุณทุก 2-4 ชั่วโมง; ผ้าอนามัยแบบสอด - ทุก 3-4 ชั่วโมง
• การทิ้งผ้าอนามัยไว้นานเกินไปอาจทำให้เกิดพิษได้ เป็นการติดเชื้อที่หายากแต่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 3-4 ชั่วโมงเพื่อความปลอดภัยอ่านคำแนะนำในกล่องผ้าอนามัยเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง
• อาบน้ำวันละสองครั้งเพื่อความสะอาด - เช้าและเย็น น้ำหอมจะช่วยกลบกลิ่น แต่การอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญ
• ตรวจสอบว่าคุณสามารถนำยาแก้ปวดมาที่โรงเรียนได้หรือไม่ กฎบัตรของโรงเรียนบางแห่งห้ามมิให้ทำเช่นนี้อนิจจาจึงไม่มีปัญหา

อะไรที่คุณต้องการ

• แผ่น/ผ้าอนามัย
• ยาแก้ปวด (เช่น ไอบูโพรเฟน)
• เงินน้อยถ้าคุณสามารถซื้อแผ่นรองหรือผ้าอนามัยที่หรือใกล้โรงเรียน
• กางเกงหรือชุดชั้นในที่เปลี่ยนได้
• เสื้อสวมหัว