เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีตอบสนองต่อพฤติกรรมนี้
• วิธีที่ 2 จาก 3: กำหนดขอบเขต
• วิธีที่ 3 จาก 3: สนับสนุนคนที่คุณรัก

ฉากดราม่าที่ต่อเนื่อง เรื่องราวที่เกินจริง และความขัดแย้งที่มากเกินไปมักเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าบุคคลนั้นกำลังมองหาความสนใจ ถ้ามีคนมารบกวนคุณด้วยพฤติกรรมนี้ ทางที่ดีควรเพิกเฉยต่อการแสดงตลก ขอบเขตส่วนตัวที่มั่นคงจะช่วยให้คุณรักษาความสงบและความสงบ อย่างไรก็ตาม หากผู้แสวงหาความสนใจคือคนที่คุณรัก คุณอาจต้องการพิจารณาว่าคุณสามารถทำงานร่วมกับผู้ให้คำปรึกษาเพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะพฤติกรรมนี้ได้หรือไม่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีตอบสนองต่อพฤติกรรมนี้

1. 1 เพิกเฉยต่อบุคคลนั้นหากพวกเขาทำสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ การเพิกเฉยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้รับความสนใจจากคุณ อย่ามองเขาหรือขอให้เขาหยุด แค่แสร้งทำเป็นว่าเขาไม่ทำ
   • คนประเภทนี้หลายคนได้รับความสนใจทั้งด้านลบและด้านบวก ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจผิวปากเพราะพวกเขารู้ว่ามันจะทำให้คุณรำคาญและคุณจะตะคอกใส่พวกเขา ต่อให้ลำบากแค่ไหนก็ไม่ต้องสนใจนกหวีดในอนาคต ใช้ที่อุดหูหรือฟังเพลงในขณะที่กำลังเกิดขึ้น
   • หากบุคคลนั้นเล่าเรื่องเพื่อเรียกความสนใจของคุณ ให้หาข้ออ้างที่จะไม่ฟังพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "ฉันต้องทำงานให้เสร็จ" หรือ "ขออภัย แต่ตอนนี้ฉันงานยุ่งมาก"
2. 2 อยู่ในความสงบในระหว่างการแสดงตลกเหล่านี้ หากคุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อบุคคลนั้นได้ พยายามอย่าแสดงอารมณ์เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา อย่าแสดงความโกรธ ความคับข้องใจ หรือความกังวล แต่การแสร้งทำเป็นว่าคุณสนใจก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน เพียงแค่แผ่ความเย็นและความสงบออกมา
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนร่วมงานของคุณนั่งลงข้างๆ คุณและเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับการโต้เถียงกับเจ้านายของคุณ ก็แค่พยักหน้า เมื่อเขาทำเสร็จแล้ว บอกเขาว่าคุณต้องกลับไปทำงาน
   • พยายามอย่าถามคำถามถ้าเขากำลังเล่าเรื่องอยู่ ให้ตอบกลับด้วยวลีสั้นๆ เช่น "ดีมาก" หรือ "ดี"
   • อย่างไรก็ตาม หากบุคคลนั้นมีความคิดที่ดีจริงๆ หรือเรื่องตลก อย่ากลัวที่จะแสดงความสนใจ ทุกคนต้องการความสนใจจากใจจริงเป็นครั้งคราว หากคุณสนใจงานอดิเรกหรือเรื่องราวของบุคคลนั้นจริงๆ คุณอาจสนุกกับการสนทนา
3. 3 หากบุคคลนั้นพยายามเล่นเป็นเหยื่อ ให้ยืนกรานแต่ข้อเท็จจริงเท่านั้น การตกเป็นเหยื่อเป็นเทคนิคทั่วไปที่ใช้โดยผู้แสวงหาความสนใจเพื่อให้ได้มาซึ่งความเห็นอกเห็นใจหรือคำชม คนเหล่านี้เล่าเรื่องดราม่าที่พวกเขาตกเป็นเป้าหมายและดูถูก ในการตอบสนอง ให้ถามคำถามที่เป็นกลางเกี่ยวกับข้อเท็จจริงในเรื่อง ไม่ใช่อารมณ์หรือมุมมองของผู้บรรยาย
   • ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนโวยวายเกี่ยวกับความหยาบคายของแคชเชียร์ คุณอาจถามว่า “เขาพูดอะไรกันแน่? เขาเรียกคุณแบบนั้นต่อหน้าคุณจริงๆเหรอ? ผู้จัดการอยู่ที่ไหน "
4. 4 เรียนรู้ที่จะเดินออกไปในสถานการณ์ที่อันตรายหรือรุนแรง ผู้แสวงหาความสนใจพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกระตุ้นปฏิกิริยา บางคนอาจเล่นละครเกินจริงเพื่อเรียกร้องความสนใจ หากสถานการณ์เริ่มคลี่คลาย ให้เดินจากไป การทำเช่นนี้จะเป็นสัญญาณว่าการแสดงตลกเหล่านี้จะไม่ให้ปฏิกิริยาที่พวกเขาต้องการแก่บุคคลนั้น
   • หลีกเลี่ยงการให้ความสนใจกับกลอุบายหรือเรื่องตลกที่เป็นอันตราย หากบุคคลเข้าไปพัวพันกับบางสิ่งที่เสี่ยงเพื่อเรียกร้องความสนใจ ให้บอกเขาโดยตรงว่า “ฉันไม่ชอบดูคุณทำร้ายตัวเองหากยังเป็นเช่นนี้ต่อไป ฉันไม่คิดว่าเราจะสามารถใช้เวลาร่วมกันได้”
   • หากคุณคิดว่ามีอันตรายที่บุคคลนั้นจะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น ให้ช่วยพวกเขาโดยเร็วที่สุด สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าเขาอาจฆ่าตัวตายรวมถึงการพูดถึงการตายของเขา การให้ทรัพย์สินของเขา หรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากเกินไป ขอให้บุคคลนั้นโทรสายด่วนจิตวิทยาฉุกเฉินของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินที่หมายเลข 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 หรือ 051 (สำหรับผู้พักอาศัยในมอสโก) คุณสามารถโทรติดต่อสายด่วนฉุกเฉินได้ฟรีที่หมายเลขต่อไปนี้: 8 495 988-44-34 (ฟรีในมอสโก), ​​8 800 333-44-34 (ฟรีในรัสเซีย) - นักจิตวิทยาให้คำปรึกษาฉุกเฉินตลอด 24 ชั่วโมงที่นี่ ด้านปัญหาชีวิต หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศอื่น ขอให้บุคคลนั้นโทรสายด่วนฉุกเฉินด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของตน
   • ถ้าคนๆ นั้นร้องไห้ ตะโกน หรือโวยวายในที่สาธารณะหลายครั้งนับไม่ถ้วน การขอให้เขานัดหมายกับนักจิตวิทยาก็อาจคุ้มค่า

วิธีที่ 2 จาก 3: กำหนดขอบเขต

1. 1 บอกฉันว่าพฤติกรรมแบบไหนที่คุณจะทนได้และจะไม่ทำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เรียกร้องความสนใจเข้าใจว่าคุณจะไม่ทนกับพฤติกรรมบางอย่าง หากเขารู้ว่าการกระทำบางอย่างจะไม่ได้รับความสนใจจากคุณ เขามักจะหยุดทำอย่างนั้นในอนาคต
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่ต้องการให้เขาสัมผัสคุณ คุณอาจพูดว่า “คุณช่วยอย่าตีกลองใส่ฉันและคิดถึงฉันเมื่อคุณต้องการเรียกความสนใจจากฉันได้ไหม มาเคาะโต๊ะฉันถ้าคุณต้องการฉันล่ะ” ละเว้นการสัมผัสใด ๆ ในอนาคต
   • คุณยังสามารถพูดประมาณว่า “ฉันรู้ว่าคุณคลั่งไคล้ parkour แต่ฉันรู้สึกประหม่าเมื่อคุณแสดงวิดีโอการกระโดดลงจากตึกให้ฉันเห็น ได้โปรดอย่าแสดงให้ฉันเห็นอีกต่อไป "
2. 2 ตั้งค่าการจำกัดเวลาสำหรับการสนทนาและการสนทนา ผู้แสวงหาความสนใจสามารถครอบงำวันของคุณได้อย่างรวดเร็วด้วยเรื่องราวและความต้องการของพวกเขา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้บอกตั้งแต่เริ่มต้นว่าคุณสามารถอุทิศเวลาให้กับการสื่อสารได้มากแค่ไหน สิ้นสุดการสนทนาหลังจากเวลานี้
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาโทรหาคุณ คุณอาจจะพูดว่า “ฉันมีเวลาแค่ 15 นาที เกิดอะไรขึ้น?"
   • หากคุณกำลังใช้เวลากับเขา ให้ลองพูดว่า "ไปกินข้าวกันเถอะ แต่ฉันต้องไปก่อนบ่ายสองโมง"
   • ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณต้องการสิ้นสุดการสนทนา เมื่อได้ผลจะเป็นสัญญาณบอกให้คุณและอีกฝ่ายรู้ว่าถึงเวลายุติการสนทนาแล้ว
3. 3 Unsubscribe from เขาบนเครือข่ายสังคม บางคนแชร์ข้อมูลมากเกินไปหรือโพสต์บนโซเชียลมีเดียมากเกินไป เช่น VKontakte, Instagram หรือ Twitter หากสิ่งนี้ทำให้คุณรำคาญ ให้ลบบุคคลนั้นออกจากเพื่อนของคุณหรือซ่อนโพสต์ของพวกเขาในฟีดของคุณ
   • การโพสต์โพสต์บนโซเชียลมีเดียมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณว่าบุคคลต้องการมีส่วนร่วมกับสังคมมากขึ้น ถ้านี่คือคนที่คุณห่วงใย โทรหาเขาหรือไปหาเขาและเสนอตัวให้ไปเดินเล่น
   • หากเขาโพสต์เนื้อหาที่ยั่วยุบนโซเชียลมีเดีย คุณอาจถูกล่อลวงให้แสดงความคิดเห็นหรือตอบกลับ พยายามระงับแรงกระตุ้นนี้
4. 4 ใช้เวลากับเขาน้อยลงถ้าเขาทำให้คุณเครียด วิตกกังวล หรือน่ารำคาญ หากผู้เรียกร้องความสนใจกลายเป็นภาระในชีวิตของคุณมากเกินไป ให้ตัดการติดต่อหากเป็นไปได้ มิเช่นนั้น ให้ลดการโต้ตอบของคุณให้มากที่สุด
   • หากเป็นสมาชิกในครอบครัว คุณอาจต้องการกำหนดเวลาโทรศัพท์หนึ่งครั้งต่อเดือนหรือแลกเปลี่ยนความรื่นรมย์ในการสังสรรค์ในครอบครัว อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องรับสายของเขาต่อไป
   • บอกเพื่อนร่วมงานที่แสวงหาความสนใจว่าคุณต้องการพูดคุยเฉพาะประเด็นที่เกี่ยวข้องกับงาน โดยเฉพาะในสำนักงานหากพวกเขาพยายามมาหาคุณด้วยการประลองในสำนักงาน ให้เวลาพวกเขาจำกัดแล้วกลับไปทำงาน

วิธีที่ 3 จาก 3: สนับสนุนคนที่คุณรัก

1. 1 พิจารณาว่ามีเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมของเขาหรือไม่. พฤติกรรมเรียกร้องความสนใจในบางครั้งอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ การละเลย หรือสถานการณ์ตึงเครียดอื่นๆ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำหรือความรู้สึกต่ำต้อย หากเป็นคนที่คุณห่วงใย ให้ลองใช้เวลาคุยกันเพื่อดูว่ามีบางอย่างที่กระตุ้นพฤติกรรมนี้หรือไม่
   • คุณสามารถเริ่มการสนทนานี้ด้วยคำต่อไปนี้: “ฟังนะ ฉันอยากเข้าใจ คุณสบายดีไหม? ช่วงนี้คุณทำตัวแปลกๆ”
   • ถ้าใครไม่อยากพูดก็อย่าบังคับเขา แค่พูดว่า "ถ้าคุณอยากคุยก็บอกมาเถอะ"
2. 2 เพิ่มความนับถือตนเองเมื่อเขาไม่ได้เรียกร้องความสนใจจากคุณ คนที่คุณรักอาจกังวลว่าจะไม่มีใครดูแลพวกเขา เว้นแต่พวกเขาจะเรียกร้องความสนใจและการยอมรับอยู่เสมอ ทำให้เขารู้ว่าคุณจะรักเขาแม้ว่าคุณจะไม่ได้สนใจเขาโดยตรงก็ตาม
   • คุณสามารถส่งข้อความแบบสุ่มพร้อมคำว่า: “สวัสดี ฉันแค่คิดถึงคุณ หวังว่าคุณจะมีวันที่ดี! " - หรือ: "ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าฉันซาบซึ้งทุกสิ่งที่คุณทำมากแค่ไหน"
   • หรือคุณอาจพูดประมาณว่า "ถึงแม้จะอยู่ห่างไกล คุณยังมีความหมายกับฉันมาก"
   • สิ่งสำคัญคือต้องเข้าหาเขาก่อนเพื่อที่เขาจะได้ไม่มีโอกาสพยายามดึงความสนใจจากคุณ สิ่งนี้จะช่วยโน้มน้าวเขาว่าเขาไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ละครหรือความขัดแย้งเพื่อได้รับความสนใจในเชิงบวก
3. 3 เสนอให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณคิดว่าบุคคลนั้นจะทำร้ายตัวเอง พฤติกรรมที่รุนแรงสามารถแสดงออกในการคุกคามที่จะทำร้ายหรือฆ่าตัวตาย บางทีคนล็อคตัวเองในห้องหรือหมดกำลังใจเนื่องจากเหตุการณ์เล็กน้อย สิ่งเหล่านี้มักเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตที่ซ่อนอยู่ แต่ข่าวดีก็คือคนที่คุณรักสามารถรับการสนับสนุนและการรักษาจากนักบำบัดโรคมืออาชีพได้
   • คุณสามารถพูดกับคนที่คุณรักว่า “ฉันสังเกตว่าช่วงนี้คุณอารมณ์เสียมาก ฉันรักคุณและต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ "
   • พฤติกรรมนี้สามารถขอความช่วยเหลือได้ พยายามอย่าเพิกเฉยต่อภัยคุกคาม โดยคิดว่าเป็นเพียงการเรียกร้องความสนใจ พวกเขาสามารถค่อนข้างถูกต้อง
   • ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เช่น ฮิสทีเรียหรือเส้นเขตแดน อาจทำให้ผู้คนมีพฤติกรรมรุนแรงที่ต้องให้ความสนใจ