เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ของ 3: คิดถูก
• ตอนที่ 2 จาก 3: ดื่มด่ำกับความรู้สึกของคุณ
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ใช้อารมณ์ร่วมกับคู่ของคุณมากขึ้น

การมีราคะหมายถึงการเพลิดเพลินกับร่างกายและใช้เวลาในการปรนเปรอตัวเอง ในขณะที่บางคนใส่ความหมายแฝงทางเพศ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ตัวอย่างเช่น การใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับครัวซองต์ทาเนยสด ๆ ในช่วงเช้าที่วุ่นวายนั้นเย้ายวนเหมือนกับการนวดให้คู่ของคุณหลังจากทำงานมาทั้งวัน สิ่งสำคัญคือการหยุดบางครั้งและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกทางกายภาพที่อยู่รอบตัวคุณแทนที่จะรีบเร่งวัน หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีที่จะเย้ายวนให้เริ่มที่ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 3: คิดถูก

1. 1 อย่าสับสนระหว่างราคะกับเรื่องเพศ ด้านหนึ่งความเย้ายวนสามารถส่งเสริมเรื่องเพศได้ แต่ในทางกลับกัน กามวิตถารไม่สามารถเซ็กซี่ได้เลย หยุดเชื่อมโยงความรู้สึกทางเพศกับเซ็กส์เพียงอย่างเดียวและมองหาวิธีอื่นๆ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ เช่น ยืนอยู่กลางสายฝน จุ่มสตรอว์เบอร์รี่ลงในช็อกโกแลต หรือหลับตาและฟังเพลงคลาสสิกที่คุณชื่นชอบ เมื่อคุณเข้าใจความหมายของการมีตัณหาแล้ว คุณก็จะเป็นอิสระจากการหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง
   • ราคะไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องนอนเลย อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธีที่จะเย้ายวนในชีวิตประจำวันของคุณและใช้เวลาสนุกกับชีวิตรอบๆ ตัวคุณ จะช่วยให้คุณมีความสนุกสนานมากขึ้นในห้องนอนอย่างแน่นอน
2. 2 เพลิดเพลินไปกับร่างกายของคุณเอง ไม่ นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด แต่ก่อนอื่นคุณควรรู้สึกสบายใจในร่างกายของคุณ หากคุณไม่ชอบตัวตนของคุณหรือหน้าตา มันก็จะยากขึ้นมากสำหรับคุณที่จะก้าวไปข้างหน้าและสนุกกับชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการจูบกับคนรักหรืออาบแดดบนชายหาด ทำงานเพื่อสร้างความไว้วางใจและความเคารพในตัวเอง แล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะได้รับความสุขและความสุขมากขึ้นจากสิ่งเรียบง่ายรอบตัวคุณ
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรดูเหมือนซูเปอร์โมเดล หรือแม้แต่คิดว่าคุณดูเหมือนซูเปอร์โมเดลหมายความว่าคุณต้องรักร่างกายของคุณและเปิดรับความรู้สึกใหม่ ๆ ที่โลกนี้สามารถให้คุณได้
   • ความรู้สึกสบายในร่างกายไม่ใช่สิ่งที่ทำในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการทำให้ตัวเองมีความสุขกับตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณรัก ล้อมรอบตัวคุณกับคนที่คุณรู้สึกดี และปรับปรุงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุบางสิ่งบางอย่าง
3. 3 หยุด. หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีที่จะเย้ายวนจริงๆ คุณต้องหยุดวิ่งทั้งวันโดยไม่ต้องหยุดพักเพื่อเพลิดเพลินไปกับสายรุ้งเหนือก้อนเมฆ มีเหตุผลที่คนพูดว่า "หยุดและดมดอกกุหลาบ" ชีวิตสามารถผ่านไปได้ในพริบตา และสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตโลกรอบตัวเรา ออกจากที่ทำงานหรือโรงเรียนก่อนเวลา 15 นาทีเพื่อทำให้ชีวิตของคุณช้าลงเล็กน้อยและทำความรู้จักกับโลกรอบตัวคุณ เดินและมองไปรอบๆ แทนที่จะนั่งบนโทรศัพท์และพิมพ์ตลอดเวลา ถ้าเพื่อนของคุณไปเข้าห้องน้ำที่บาร์ ให้มองที่ลูกค้าคนอื่นแทนที่จะไป Facebook คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างมากกับความสามารถในการดำดิ่งสู่โลกรอบตัวคุณ
   • เน้นเหตุผลว่าทำไมวันของคุณจึงยุ่งมากจนไม่มีเวลาหายใจเลย พิจารณาว่าคุณจะลดกิจกรรมของคุณลงเพื่อหาเวลาสนุกกับชีวิตได้อย่างไร หากฟังดูไร้สาระสำหรับคุณ ให้ยึดติดกับแผนที่เจาะจงมากขึ้น เช่น ดูพระอาทิตย์ตก ดื่มไวน์สักขวดกับเพื่อน หรือไปคอนเสิร์ตกลางแจ้ง
4. 4 มองหาวิธีใหม่ในการปรนเปรอตัวเอง คนที่มีราคะมักมองหาวิธีที่จะได้รับชีวิตที่ใหญ่ขึ้น อย่าเพียงแค่พยายามสนุกกับสิ่งเดิมๆ ที่คุณทำอยู่ตลอดเวลา แต่พยายามค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการปลุกประสาทสัมผัสของคุณและสัมผัสโลก ไปเดินป่าและแวะชมพันธุ์ไม้และสัตว์ต่างๆ ไปชิมไวน์กับคนรัก หรือเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยจานพิเศษแทนมูสลี่กึ่งสำเร็จรูปแบบปกติของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานเสือภูเขาหรือการถ่ายภาพดอกกุหลาบในสวนสวยในเมืองของคุณ และวางแผนที่จะทำมัน
   • นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพยายามทุกล้านวิธีเพื่อที่จะกลายเป็นราคะ แค่เปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ๆ
5. 5 การมีอยู่. หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะเย้ายวน คุณต้องพยายามอยู่กับปัจจุบันและยอมรับทุกวันอย่างที่มันเป็น อย่ากังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสามเดือนที่แล้ว หรือเสียใจกับสิ่งที่คุณพูดเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว คุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ให้ใช้ประโยชน์จากวันนี้ มองไปรอบๆ ตัวคุณ สูดอากาศบริสุทธิ์ สนุกกับการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานแทน เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน แล้วคุณจะพบเวลาที่จะสัมผัสกับความสุขทางราคะ
   • แทนที่จะนั่งรถกลับบ้านหรือนั่งทำงาน ให้มองโลกรอบตัวคุณ อากาศเป็นอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นนอกหน้าต่างของคุณ? มีกลิ่นตัวยังไง? คุณได้ยินอะไร คุณจะอธิบายช่วงเวลานี้ได้อย่างไร? นิสัยการสังเกตรายละเอียดเหล่านี้จะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน
6. 6 ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณพอใจมากขึ้น อย่ารู้สึกผิดกับการทำสิ่งที่คุณชอบ นี่หมายถึงการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณบ่อยขึ้น เตรียมอาหารมื้ออร่อยแม้ว่าคุณจะมีเวลาน้อย หรือฟังเทปโปรดของคุณหลังจากตื่นนอน คุณไม่ได้ทำให้ใครขุ่นเคืองเมื่อคุณใช้เวลากับความสุขของคุณมากขึ้นและในกระบวนการนี้คุณจะรู้สึกเย้ายวนมากขึ้น
   • คิดว่าสัปดาห์เฉลี่ยในชีวิตของคุณเป็นอย่างไร มีอะไรที่พลาดไม่ได้ เช่น รายการทีวีธรรมดาๆ ที่คุณชอบมากกว่า เช่น เล่นโยคะหรือวาดภาพในสวนของบ้านคุณไหม

ตอนที่ 2 จาก 3: ดื่มด่ำกับความรู้สึกของคุณ

1. 1 เล่นกับผมของคุณ ใช้เวลาอีกเล็กน้อยในการแปรงผม ม้วนผมกลับ ใช้นิ้วลูบไล้ และเพลิดเพลินกับผมของคุณ ขณะอาบน้ำ ให้ชโลมแชมพูและครีมนวดที่หนังศีรษะ นวดหนังศีรษะด้วยนิ้วมือ และสัมผัสความรู้สึกของนิ้วมือบนเส้นผม ดื่มด่ำกับส่วนของร่างกายที่น่าทึ่งที่สุดชิ้นหนึ่ง และการเล่นผมของคนรักจะเพิ่มความเย้ายวนให้กับความสัมพันธ์ของคุณ
2. 2 ใช้เวลาอาบน้ำให้มากขึ้น ถูกต้อง. เมื่อคุณอยู่ที่นั่น คุณควรใช้เวลาในการเข้าและออกจากห้องอาบน้ำโดยเร็วที่สุด แม้ว่าคุณจะต้องคิดถึงสิ่งแวดล้อมและประหยัดน้ำ แต่ก็เป็นการดีที่จะแช่ตัวในห้องน้ำหรือเพียงแค่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการชำระร่างกายและเฝ้าดูน้ำไหลผ่าน อาบน้ำให้ตัวเองถ้าคุณต้องการ เพียงแค่ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกสะอาด แทนที่จะรีบวิ่งไปไหนมาไหนทั้งวัน
3. 3 ใช้โลชั่น. นำโลชั่นที่มีกลิ่นหอมมานวดให้ทั่วร่างกาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณใช้เวลากับประสาทสัมผัสมากขึ้น เช่น การสัมผัสและดมกลิ่น ร่างกายของคุณจะรู้สึกนุ่มนวลขึ้นและคุณจะเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกนี้ตลอดทั้งวัน โลชั่นไม่ควรมีกลิ่นฉุน กลิ่นหอมอ่อนๆ ของจูนิเปอร์หรือไลแลคจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขตลอดทั้งวัน
4. 4 เพลิดเพลินไปกับผ้าที่สวยงาม ใส่เสื้อไหมพรมสวยๆ นอนใต้ผ้าห่มผืนโปรดของคุณ ซื้อหมอนใหม่ที่พอดีตัว สวมเสื้อแจ็คเก็ตที่ทำให้คุณรู้สึกสบายเหมือนอยู่บนหมอน สำหรับประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่ดียิ่งขึ้น ให้เพลิดเพลินกับความรู้สึกของเนื้อเยื่อที่น่ารื่นรมย์ระหว่างนิ้วหรือบนร่างกายของคุณ
5. 5 ไปตลาดเกษตรกร ตลาดของเกษตรกรเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ เยี่ยมชมตลาดเกษตรกรในพื้นที่ของคุณและลองตัวอย่างทั้งหมดที่ผู้ขายเสนอให้คุณ สัมผัสน้ำหนักและเนื้อสัมผัสของผลไม้และผักต่างๆ ในมือคุณ หยุดและดมกลิ่นผักชี ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และสมุนไพรอื่นๆ ที่คุณเห็น ใช้เวลาในการพูดคุยกับผู้คนอย่างเพลิดเพลิน ซื้อของชำ และนำผลไม้สดและช่อดอกไม้กลับบ้านเป็นอย่างน้อย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเชฟเพื่อเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกและประสบการณ์เหล่านี้
6. 6 เพลิดเพลินกับอาหารโฮมเมดแสนอร่อย การเตรียมอาหารง่ายๆ ที่บ้านสามารถช่วยปลุกประสาทสัมผัสและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการทำอาหารและการรับประทานอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องเป็น Julia Child เพื่ออบไก่ในเตาอบ ทำบีทรูทและเฟต้าสลัดแสนอร่อย หรือปิ้งโพเลนต้าเพื่อทานคู่กับคุณ การใช้เวลาเตรียมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนกำลังช่วยคุณและเพลิดเพลินกับไวน์ในกระบวนการนี้ สามารถช่วยปลุกประสาทสัมผัสของคุณและนำคุณไปสู่ประสบการณ์การทำอาหารในระดับต่อไป
7. 7 ลิ้มรสไวน์ วางแผนทริปชิมกับคนที่คุณรักหรือกลุ่มเพื่อน การชิมไม่เพียงแต่จะช่วยปลุกประสาทสัมผัสของคุณเท่านั้น แต่การเยี่ยมชมแหล่งผลิตไวน์ที่สวยงาม เช่น Napa Valley หรือ Rhone Valley จะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณเมื่อคุณสูดอากาศ ชม และลิ้มรสทันทีที่คุณกลับจากการผจญภัยที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้
8. 8 ฟังเพลงโปรดของคุณ หากคุณรัก Queen หรือ Lilly Allen ไม่มีอะไรผิดที่จะฟังพวกเขาอย่างอิสระได้ทุกที่ (ตราบใดที่คุณไม่ได้ทำให้คนอื่นคลั่งไคล้) ตื่นขึ้นมาด้วยเพลงโปรด ฟังเพลงขณะขับรถ หรือจัดปาร์ตี้เต้นรำส่วนตัวให้ตัวเองในขณะที่คุณทำอาหารเย็น คุณยังสามารถไปคลับกับเพื่อนหรือคอนเสิร์ต ดนตรีจะปลุกความรู้สึกของคุณและฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณ
9. 9 เพลิดเพลินกับธรรมชาติ นั่นหมายถึงไปเดินป่า เดินผ่านป่ามะฮอกกานี หรือเพียงแค่นอนเล่นบนชายหาดเพื่อฟังเสียงคลื่นกระทบโขดหิน ใช้เวลาเพื่อทำให้ธรรมชาติเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณและคุณจะไม่เสียใจกับมัน ยิ่งคุณใช้เวลาอยู่กลางแดด สูดอากาศบริสุทธิ์ และเพลิดเพลินกับธรรมชาติมากเท่าไร คุณก็ยิ่งเย้ายวนมากขึ้นเท่านั้น การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติยังช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและชื่นชมสิ่งที่คุณมี ซึ่งเป็นแนวคิดหลักในการทำให้รู้สึกเย้ายวน
10. 10 ไปที่พิพิธภัณฑ์ศิลปะ ถ้าคุณชอบศิลปะร่วมสมัยหรือภาพวาดยุคเรอเนสซองส์ ให้เลือกพิพิธภัณฑ์และเพลิดเพลินไปกับความเงียบอันน่าสะพรึงกลัวที่เต็มทุกห้อง ขณะที่คุณและผู้มาเยือนคนอื่นๆ ยืนอยู่หน้าภาพวาดโดยไม่ตัดสิน โดยไม่ต้องพยายามวิเคราะห์หรืออ่านเกี่ยวกับมัน โดยเน้นที่ความรู้สึกของคุณ ใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงที่นั่นโดยไม่ใช้โทรศัพท์หรือพูดอะไรสักคำ และดูว่าคุณได้ตื่นขึ้นกี่ความรู้สึก

ส่วนที่ 3 จาก 3: ใช้อารมณ์ร่วมกับคู่ของคุณมากขึ้น

1. 1 จับมือกันมากขึ้น การมีความเย้ายวนมากขึ้นกับคนรักไม่ได้หมายความว่าต้องถอดเสื้อผ้า จับมือคู่ของคุณ ลูบนิ้ว สัมผัสน้ำหนักมือ - ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่เย้ายวนที่สุด หาช่วงเวลาที่จับมือคู่ของคุณในขณะที่คุณพูดคุยท่ามกลางแสงจันทร์ ทานอาหารเย็น หรือดูทีวี คุณจะประหลาดใจที่ความสัมพันธ์ของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น
2. 2 เล่นเพื่อเวลาในขณะที่จูบ ถือว่าการจูบเป็นมากกว่าการทักทายคู่ของคุณ แทนที่จะใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับการจูบโดยไม่มีข้อแก้ตัว จูบคู่ของคุณอย่างน้อยหกวินาทีทุกวันและใช้เวลาเพียงแค่นั่งจูบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันนานแค่ไหน
3. 3 ให้กันและกันนวดกระตุ้นความรู้สึก การนวดจะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่เย้ายวนที่สุดอย่างหนึ่งอย่างแน่นอน และคุณสามารถยกระดับความสัมพันธ์ของคุณไปอีกขั้นได้อย่างแน่นอนหากคุณและคู่ของคุณนวดให้กัน คุณสามารถผลัดกันหรือเพียงแค่มุ่งความสนใจไปที่คู่ของคุณ (หรือทำตรงกันข้าม) ในเวลากลางคืนและดูว่าเขารู้สึกดีแค่ไหนทั้งที่หลัง ไหล่ แขน และนวดร่างกายหลังจากวันที่ยาวนานและให้ความสุขกับคู่ของคุณ คุณยังสามารถถูโลชั่นบนร่างกายของคุณได้
4. 4 กอดและกอดให้มากขึ้น แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการกอดและกอดเป็นน้ำตาสีชมพู แต่ก็ยังเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของคุณ การใช้เวลาแนบตัวกับคนรักและรู้สึกว่าร่างกายของคุณผสานเข้าด้วยกันอาจเป็นประสบการณ์ที่เย้ายวนใจ ไม่ว่าจะนำไปสู่บางสิ่งที่มากกว่านั้นหรือไม่ก็ตาม ใช้เวลาในการกอดคู่ของคุณให้มากขึ้นเมื่อคุณอยู่บนเตียงด้วยกันหรือเพียงแค่ดูทีวี การเชื่อมโยงร่างกายในลักษณะนี้จะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เย้ายวนมากขึ้น
5. 5 เขียนจดหมายรัก. ใครบอกว่ามันล้าสมัย? พยายามเขียนจดหมายถึงเนื้อคู่ของคุณ บอกเราว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือเขา / เธอยอดเยี่ยมแค่ไหน คุณไม่ควรเขียนในวันวาเลนไทน์ วันเกิดหรือวันครบรอบ จะดีกว่าถ้าคุณเขียนโดยไม่คาดคิดในวันอังคารใดๆ คุณสามารถฝากข้อความน่ารักไว้ที่ไหนสักแห่งเพื่อให้คู่ของคุณค้นหาและดูว่าความสัมพันธ์ของคุณก้าวไปสู่ระดับประสาทสัมผัสใหม่ได้อย่างไร
6. 6 สบตา. ดูคู่ของคุณในขณะที่เขาเดินไปรอบ ๆ ห้องระหว่างการสนทนาหรือเมื่อคุณส่งต่อบางสิ่งให้กัน มีบางอย่างที่เย้ายวนเกี่ยวกับการเพ่งมองคนที่คุณรัก และสิ่งนี้ควรกลายเป็นนิสัย ทำบ่อยขึ้นแม้ว่าคุณจะเพียงแค่พูด การสบตาจะทำให้ความรู้สึกของคุณลึกซึ้งขึ้นและเพิ่มความเย้ายวนให้กับความสัมพันธ์ของคุณ
7. 7 จิ้มกัน. ถูกต้อง. คุณจะไม่มีวันแก่เกินไปที่จะจั๊กจี้หรือทะเลาะเบาะแว้ง และคุณจะมีความสุขทางราคะ แม้ว่าคุณจะหัวเราะเยาะเย้ยถากถางไปรอบ ๆ คุณก็จะได้สัมผัสกับความรู้สึกทางประสาทสัมผัสมากขึ้นด้วยการสัมผัสของขนนกบนนิ้ว คอ หรือข้างของคุณ การจั๊กจี้เท้าสามารถกระตุ้นความรู้สึกได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ขนนก
8. 8 ใช้เวลามากขึ้นในห้องนอนของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรักกันให้นานขึ้น แต่คุณต้องคิดให้รอบคอบกว่านี้ และระหว่างความสัมพันธ์ทางร่างกายกับคู่ของคุณ คุณต้องจูบมากขึ้นหรืออะไรทำนองนั้น อุทิศเวลาให้กับความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้นโดยทำให้เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของคุณมีความเร่าร้อนและแข็งแกร่งขึ้น ไม่ใช่เพียงเพราะคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องสร้างความรักหลายครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณจำการเชื่อมต่อนี้ได้ คุณจะปลุกเร้าความรู้สึกของคุณ