เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

คุณเคยได้ยินคนเรียกว่า "ต่อสายดิน" หรือ "ต่อสายดิน" หรือไม่? บางคนดูเหมือนจะรู้สึกสมดุลและสงบ ไม่ยอมให้ตัวเองหลุดพ้นจากการควบคุมหรือควบคุมไม่ได้ มีหลายวิธีในการบรรลุสถานะนี้และนี่เป็นหนึ่งในนั้น "ติดดินและสุขุม" คือการสร้างภาพและการทำสมาธิ ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่คุณสามารถใช้เพ่งสมาธิกับตัวเองและเรียนรู้ที่จะรู้สึกมีสมาธิมากขึ้น มีสติมากขึ้น ลองทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่คุณเครียด วิตกกังวล หรือประหม่า ภาพของต้นไม้ทำให้หลายคนรู้สึกสงบและเป็นหนึ่งเดียวกัน อาจต้องใช้เวลาฝึกฝนเล็กน้อย แต่ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณอาจพบว่าแบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณมีชีวิต

ขั้นตอน

1. 1 ขั้นแรกให้นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าบนพื้น เลือกสถานที่เงียบสงบไร้กังวล คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ทุกที่
2. 2 ให้ความสนใจกับการหายใจของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เกร็ง และหายใจเข้าในอก มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? ผู้คนมักพูดว่า "กระสับกระส่าย" "ตึงเครียด" "ตื่นตระหนก" การหายใจของเต้านมไม่ใช่การหายใจลึกๆ และมักเป็นปฏิกิริยาที่ไม่ได้สติต่อความเครียดหรือการเจ็บป่วย
3. 3 ผ่อนคลายหน้าท้องและหายใจเข้าในช่องท้องของคุณ ลองนึกภาพอากาศไหลลงสู่เท้าของคุณ ท้องของคุณเต็มไปหมด คุณเริ่มรู้สึกไม่เหมือนเดิมหรือเปล่า? บางคนพบว่าการหายใจลึก ๆ นี้ผิดธรรมชาติ หากต้องการศึกษา ให้วางมือบนท้อง หายใจเพื่อให้ท้องยื่นมือฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้กระบวนการกลายเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติ
4. 4 หลับตานะ. ลองนึกภาพลมหายใจของคุณถูกกดลงไปที่โคนกระดูกสันหลัง ผ่านขาของคุณ เหมือนกับต้นไม้ที่หยั่งรากลง ลองนึกภาพรากเหล่านี้ขณะที่มันทะลุผ่านพื้นและเข้าไปในดินเบื้องล่าง ลองนึกภาพว่าพวกเขาสัมผัสพื้นโลกได้อย่างไร สิ่งที่เติบโตที่นั่น และมันยิ่งใหญ่เพียงใด ลองนึกภาพว่าพวกมันเจาะผ่านน้ำใต้ดินได้อย่างไร ผ่านหินลงไปที่ใจกลางโลกได้อย่างไร หากคุณยังมีความกังวลหรือความกลัวอยู่ ปล่อยให้มันผ่าน "รากเหง้า" ของคุณไป สำหรับบางคน ง่ายกว่าที่จะจินตนาการว่ามีไฟลุกโชนอยู่ใจกลางโลก และพวกเขาโยนความรู้สึกด้านลบเข้าไปในกองไฟเพื่อช่วยให้พวกเขาสลายไป
5. 5 ลองนึกภาพว่าคุณสามารถดึงไฟนี้ขึ้นไปข้างบนได้ รู้สึกว่ามันเป็นพลังงานสร้างสรรค์ที่มีชีวิตของโลกและถ่ายทอดผ่านหิน น้ำ และดิน ส่งไปที่ขาและเท้าของคุณ เช่น รากของต้นไม้ ดูดซับน้ำและสารอาหาร
6. 6 นำไฟจินตนาการมาที่กระดูกสันหลังของคุณและจินตนาการว่ากระดูกสันหลังของคุณเติบโตเหมือนลำต้นของต้นไม้ที่ขึ้นไปบนฟ้า ลองนึกภาพไฟในหัวใจของคุณ ทุกที่ในร่างกายของคุณที่ต้องการการรักษาหรือเพิ่มพลังงาน ในขณะที่คุณนึกภาพการเติบโตและพลังงานที่ไหลเวียนอยู่ในตัวคุณ ให้ยกและเปิดท่าทางของคุณ และมุ่งความสนใจไปที่การหายใจของคุณ
7. 7 นำพลังงานขึ้น ผ่านแขนและจากมือขึ้นไปทางคอและลำคอ และจากส่วนบนของศีรษะ ลองนึกภาพผลพลอยได้ของพลังงานที่ส่งไปถึงท้องฟ้า และปล่อยให้มันแผ่ไปทั่วร่างกายแล้วลงไปแตะพื้น สร้างเกราะป้องกันรอบตัวคุณ ใช้เวลาสักครู่ มองดูพลังงาน และสังเกตว่ามีจุดไหนที่ต้องได้รับการเยียวยาหรือเสริมความแข็งแกร่งหรือไม่ นำพลังงานไปสู่สถานที่เหล่านี้
8. 8 ลองนึกภาพพลังงานของดวงอาทิตย์ส่องแสงบนใบและกิ่งก้าน หายใจลึก ๆ; ดึงพลังงานนี้ หายใจเข้าทางใบและกิ่ง ลงไปทางหัวใจ ท้องและแขน เอาไปแช่ในตัวเองเหมือนต้นไม้กินแสงแดด
9. 9 เปิดตาของคุณ มองไปรอบๆ รู้สึกยังไงบ้าง? ผ่อนคลาย? พวกเขามีชีวิตขึ้นมาหรือไม่? ใส่ใจมากขึ้น?
10. 10 ลองนึกภาพว่าเท้าของคุณมีรากที่เหนียวแน่น. ปล่อยให้มันจมลงไปที่พื้นแล้วปล่อยเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว เดินหน่อย. รู้สึกผูกพันกับโลก สัมผัสรากจินตนาการแล้วปล่อยมือ ..
11. 11 เหยียดแขนออกไปด้านข้างขณะเคลื่อนไหวอย่างหนักดังนั้นคุณจะไม่เห็นพวกเขาหากคุณมองตรงไปข้างหน้า ตอนนี้กระดิกนิ้วแล้วค่อยๆ เอามือเข้าไปใกล้จนมองเห็นนิ้วได้ด้วยการมองเห็นรอบข้าง สังเกตว่าขอบเขตการมองเห็นของคุณกว้างแค่ไหน ในขณะที่คุณเดิน ให้หายใจเข้าลึก ๆ ลงดิน และกระตุ้นการมองเห็นส่วนปลาย รู้ว่าคุณสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
12. 12 กลับมาที่ทักษะของคุณ. ในขณะที่คุณหายใจ ให้รู้สึกว่าที่คุณคิดว่ามีที่ในร่างกายของคุณและสัมผัสที่นั้น คุณนึกภาพค้อนออกไหม? คุณพูดคำหรือวลีได้ไหม ด้วยการใช้องค์ประกอบทั้งสามนี้ร่วมกัน ทั้งการสัมผัส รูปภาพ และวลี คุณจะสร้างจุดยึดที่จะช่วยให้คุณวางรากฐานตัวเองได้อย่างรวดเร็วในทุกสถานการณ์

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่ายิ่งคุณฝึกฝนการต่อสายดินมากเท่าไหร่ แต่ละครั้งก็จะยิ่งทำได้ง่ายขึ้น การจัดสรรเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในชั้นเรียนจะไม่เพียงแต่เติมพลังให้ชีวิตประจำวันของคุณเท่านั้น คุณยังสามารถสร้างพื้นฐานได้อย่างรวดเร็วและทันทีในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• สังเกตให้ดีว่าคุณสบตาคนที่ผ่านไปมาหรือไม่ หายใจต่อไป อยู่บนพื้นดิน เปิดใจให้กว้าง แต่บัดนี้ให้สบตากับทุกคนที่ผ่านคุณมา คุณกำลังประสบอะไรในสถานการณ์นี้?
• หากการฝึกการทรงตัวและการทรงตัวดูเหมือนใช้เวลานานเกินไป และคุณพยายามมากเกินไป คุณอาจบรรลุผลตามที่ต้องการโดยที่ไม่รู้ตัว หากคุณกำลังมีปัญหา ให้หันเหความสนใจของตัวเองและพยายามกลับไปทำกิจกรรมนี้ในภายหลัง นี่เป็นทักษะเดียวกับทักษะอื่นๆ ที่เวลาจะง่ายขึ้นเท่านั้น ดังนั้นฝึกฝนให้บ่อยที่สุด