เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ของ 4: การพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต
• ตอนที่ 2 ของ 4: การควบคุมอารมณ์
• ตอนที่ 3 ของ 4: การดูแลตัวเอง
• ส่วนที่ 4 ของ 4: การตั้งเป้าหมายและการตัดสินใจที่มีความเสี่ยง
• เคล็ดลับ

ความมั่นใจในตนเองซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างความสามารถในตนเองและความนับถือตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของบุคลิกภาพ การรับรู้ความสามารถของตนเองคือความรู้สึกภายในหรือความมั่นใจว่าคุณสามารถเอาชนะความยากลำบากมากมายในชีวิตนี้และบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกันมากมาย การเห็นคุณค่าในตนเองหรือการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นคล้ายกับการรับรู้ความสามารถของตนเอง แต่ก็เกี่ยวข้องกับการทำให้แน่ใจว่าคุณมีความสามารถเพียงพอในด้านใดด้านหนึ่งและคู่ควรกับความสุข คนที่มีความมั่นใจมักจะชอบตัวเอง เต็มใจที่จะเสี่ยงเพื่อบรรลุเป้าหมายส่วนตัวและในอาชีพ และมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคต ในทางตรงกันข้าม คนที่มั่นใจในตัวเองไม่เพียงพอจะสงสัยในความสามารถของเขาที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ มักจะประเมินความสามารถและโอกาสของเขาในแง่ร้าย อย่างไรก็ตามอย่าท้อแท้เพราะทุกคนสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต

1. 1 รับรู้ความคิดเชิงลบของคุณ นี่อาจเป็นความคิดที่ว่า "ฉันไม่สามารถบรรลุสิ่งนี้ได้", "ฉันจะล้มเหลวอย่างแน่นอน", "ไม่มีใครอยากฟังคำพูดของฉัน" และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน เสียงภายในของคุณฟังดูมองโลกในแง่ร้ายและช่วยไม่ได้ ทำให้คุณท้อใจจากการพยายามสร้างความนับถือตนเองในระดับสูงและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
2. 2 นำความคิดของคุณไปในทิศทางที่ดี เมื่อคุณจับตัวเองในความคิดเชิงลบแล้ว ให้กลับด้านโดยการทำให้มันเป็นบวก ความคิดเชิงบวกสามารถอยู่ในรูปแบบของข้อความเชิงบวก เช่น "ฉันควรพยายามทำสิ่งนี้" "ฉันสามารถประสบความสำเร็จได้ด้วยความพยายามที่ถูกต้อง" "คนอื่นกำลังฟังฉันอยู่" เริ่มต้นด้วยความคิดเชิงบวกอย่างน้อยสองสามข้อตลอดทั้งวัน
3. 3 พยายามรักษาจำนวนความคิดเชิงลบไม่เกินจำนวนความคิดเชิงบวก ท้ายที่สุด ความคิดเชิงบวกควรใช้ "พื้นที่" ในใจมากกว่าความคิดเชิงลบ ทำสิ่งนี้โดยเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวก
4. 4 รักษาความสัมพันธ์เชิงบวก. พยายามติดต่อกับญาติและเพื่อนฝูงเหล่านั้น การสื่อสารกับคนที่คุณคิดบวกด้วยอารมณ์เชิงบวก ในทางกลับกัน ให้อยู่ห่างจากผู้คนและสิ่งต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ
   • คนที่คุณโทรหาเพื่อนสามารถส่งผลในทางลบได้จริงหากพวกเขาพูดจาแง่ลบและวิพากษ์วิจารณ์คุณอยู่ตลอดเวลา
   • แม้แต่ญาติที่ให้การสนับสนุนซึ่งบังคับความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ “ควรทำ” ก็อาจบ่อนทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณได้เช่นกัน
   • เมื่อคุณเริ่มมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตและทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย ความคลางแคลงใจรอบตัวคุณจะชัดเจนขึ้น เมื่อคุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ให้จำกัดการติดต่อกับคนเหล่านี้ให้มากที่สุด
   • คิดถึงคนที่เพิ่มความมั่นใจให้คุณ พยายามใช้เวลากับคนเหล่านี้ที่สนับสนุนคุณและเพิ่มความนับถือตนเองมากขึ้น
5. 5 ขจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงความล้มเหลวในอดีต พยายามอย่าใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้เกิดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์และทำให้คุณหวนคิดถึงความล้มเหลวในอดีต สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในอดีต เสื้อผ้าเก่าที่ไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป หรือสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ที่ลดความนับถือตนเองของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถป้องกันตัวเองจากแหล่งเชิงลบทั้งหมดได้ แต่คุณสามารถลดอิทธิพลของพวกเขาลงได้ กระบวนการสร้างความมั่นใจในตนเองนี้จะใช้เวลานาน
   • ใช้เวลาและจดจำทุกสิ่งและปรากฏการณ์ที่มีผลกระทบต่อคุณ: อาจเป็นคนรู้จักที่ไม่พึงประสงค์ อาชีพที่คุณไม่ใส่ใจในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก
6. 6 รับรู้ความสามารถของคุณ ไม่มีคนที่ไม่มีพรสวรรค์อย่างแน่นอน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ดีเป็นพิเศษ และมุ่งเน้นที่ความสามารถของคุณ ให้ตัวเองภูมิใจในตัวพวกเขา แสดงตัวเองในสิ่งที่คุณเข้มแข็ง เช่น ในทัศนศิลป์ ดนตรี วรรณกรรม การเต้น ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำและพัฒนาความสามารถของคุณ
   • กระจายชีวิตของคุณด้วยความสนใจและงานอดิเรกที่แตกต่างกัน ซึ่งไม่เพียงเพิ่มความมั่นใจในตนเอง แต่ยังช่วยให้คุณได้รู้จักเพื่อนใหม่ที่น่าสนใจอีกด้วย
   • การเข้าร่วมกิจกรรมสนุกๆ ไม่เพียงแต่จะส่งผลการรักษาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้สัมผัสกับจุดแข็งและเอกลักษณ์ของตัวเอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
7. 7 จงภูมิใจในตัวเอง คุณควรภูมิใจไม่เพียงแต่ในความสามารถและทักษะของคุณเท่านั้น แต่ยังภูมิใจในคุณสมบัติเชิงบวกของคุณด้วย อาจเป็นอารมณ์ขัน ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ความสามารถในการฟังผู้อื่น ความสามารถในการรับมือกับความเครียด คุณอาจไม่เห็นคุณสมบัติที่น่าชื่นชมในตัวเอง แต่ถ้าคุณเจาะลึกลงไปในตัวเอง คุณจะรู้ว่าคุณมีคุณสมบัติที่น่าดึงดูดใจมากมาย เขียนลงในกระดาษ
8. 8 รับคำชมด้วยความกตัญญู. หลายคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมีปัญหาในการรับคำชม พวกเขาสงสัยว่าคนที่ยกย่องพวกเขานั้นผิดหรือโกหก หากคุณยอมรับคำชมในคำปราศรัยด้วยคำว่า "ใช่ แน่นอน ..." กลอกตาไปพร้อม ๆ กัน หรือเพียงแค่ปัดออกไป คุณควรพิจารณาทัศนคติของคุณต่อคำชมเสียใหม่
   • ยอมรับคำชมอย่างจริงใจและตอบรับในเชิงบวก “ขอบคุณ” และรอยยิ้มก็ใช้ได้ดี แสดงให้คนที่ชมเชยคุณเห็นว่าคุณชื่นชมมันจริงๆ พยายามรับคำชมอย่างจริงใจและจริงใจ
   • คุณยังสามารถเขียนคำชมที่คุณได้รับโดยการเพิ่มลงในรายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ: คำชมนั้นจะสร้างความมั่นใจในตนเอง
9. 9 ส่องกระจกแล้ว ยิ้ม. การวิจัยในทฤษฎีการแสดงออกแสดงให้เห็นว่าการแสดงออกทางสีหน้าของคุณสามารถกระตุ้นให้สมองรับรู้หรือเพิ่มอารมณ์บางอย่างได้จริง ดังนั้นการส่องกระจกทุกวันและยิ้มไปพร้อม ๆ กันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในระยะยาว มันจะช่วยให้คุณคิดบวกมากขึ้นเกี่ยวกับรูปลักษณ์และรูปลักษณ์ของคุณ
   • การยิ้มจะทำให้คนรอบข้างเป็นที่รัก ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น คำติชมประเภทนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ

ตอนที่ 2 ของ 4: การควบคุมอารมณ์

1. 1 ไม่ต้องกังวลกับความรู้สึกกลัว คุณอาจคิดว่าคนที่มั่นใจไม่เคยกลัว นี่ไม่ใช่กรณี การรู้สึกกลัวหมายความว่าคุณเข้าใกล้ขีดจำกัดที่เพิ่มขึ้นแล้ว คุณอาจถูกข่มขู่โดยการพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก พบปะผู้คนใหม่ๆ หรือขอให้เจ้านายขึ้นเงินเดือน
   • การเอาชนะความกลัวจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและเพิ่มความนับถือตนเอง!
   • ลองนึกภาพเด็กที่ก้าวย่างก้าวแรก โอกาสมากมายเปิดให้เขา! อย่างไรก็ตาม เขากลัวว่าเขาจะล้มหลังจากก้าวไปสองสามก้าวแรก เมื่อเด็กเอาชนะความกลัวและเดินได้ในที่สุด รอยยิ้มที่มีความสุขจะบดบังใบหน้าของเขา! คุณอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายคลึงกัน เอาชนะความกลัวที่ผ่านไป
2. 2 อดทนกับตัวเอง. บางครั้งจำเป็นต้องถอยออกมาเล็กน้อยเพื่อก้าวไปข้างหน้าอีกครั้ง ความมั่นใจในตนเองไม่ได้มาชั่วข้ามคืน บางครั้งการเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเป้าหมายก็อาจช่วยได้ และในกรณีนี้ก็พยายามเรียนรู้บทเรียนด้วย การทำบางสิ่งที่ไม่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นในแวบแรก จะทำให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวเอง ความมั่นใจในตนเองควรได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยความเอาใจใส่และความอดทน
   • สมมติว่าคุณขอขึ้นเงินเดือนเจ้านาย แล้วเขาก็ปฏิเสธคุณ บทเรียนอะไรที่สามารถเรียนรู้ได้จากสิ่งนี้? ทบทวนสถานการณ์. คุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้ไหม?
3. 3 มุ่งมั่นเพื่อความสมดุล เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในโลกนี้ การบรรลุความมั่นใจในตนเองนั้นเกี่ยวกับการรักษาสมดุล ความสงสัยในตนเองอาจทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมายและรู้สึกสบายใจ ในทางกลับกัน คุณต้องเป็นจริง มิฉะนั้น คุณอาจประเมินเวลาและความพยายามที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายต่ำเกินไป
4. 4 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หากคุณต้องการสร้างความมั่นใจในตนเอง คุณต้องให้ความสำคัญกับการพัฒนาชีวิตของคุณเอง แทนที่จะพยายามทำให้ชีวิตของคุณเป็นเหมือนเพื่อนสนิท พี่ชายคนโต หรือคนดังในทีวี หากคุณต้องการมีความมั่นใจ คุณควรรู้ว่าจะมีคนที่สวยกว่า ฉลาดกว่า และรวยกว่าคุณอยู่เสมอ เช่นเดียวกับที่มักจะมีคนที่น่าดึงดูดน้อยกว่า มีการศึกษาน้อย และร่ำรวยน้อยกว่าคุณ สิ่งนี้ไม่ทำให้เกิดความแตกต่าง สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือการก้าวไปสู่เป้าหมายและความฝันของคุณเอง
   • คุณอาจขาดความมั่นใจเพราะคิดว่าคนอื่นมีมากกว่าคุณลืมมันซะ! ในท้ายที่สุด สิ่งที่สำคัญก็คือว่าคุณมีความสุขตามมาตรฐานของตัวเองหรือไม่ หากคุณมีความคิดเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับมาตรฐานเหล่านี้ ก็ถึงเวลาที่ต้องทำความเข้าใจก่อนที่จะดำเนินการต่อไป
   • การวิจัยพบว่าคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่บนโซเชียลมีเดียมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เนื่องจากผู้คนออนไลน์ชอบที่จะสื่อสารความสำเร็จของพวกเขา โดยละเว้นความพ่ายแพ้และรายละเอียดที่น่าเบื่อของชีวิตประจำวัน จึงสามารถให้ความรู้สึกว่าคนอื่นมีชีวิตที่สดใสกว่าคุณ ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น! ชีวิตของทุกคนมีขึ้นมีลง
5. 5 ระบุแหล่งที่มาของความไม่มั่นคงของคุณ เสียงภายในของคุณบอกอะไรคุณ? อะไรทำให้คุณไม่สบายใจ คุณละอายใจอะไร อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่สิวไปจนถึงความเสียใจในอดีต เพื่อนในโรงเรียน ประสบการณ์ด้านลบและบาดแผลในอดีต อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกไม่คู่ควร ด้อยกว่าคนอื่น และทำให้เกิดความอับอาย ระบุและจดบันทึกไว้ จากนั้นคุณสามารถฉีกมันหรือเผามันด้วยการคิดในแง่บวกเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ จุดประสงค์คือเพื่อให้คุณตระหนักถึงปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่และช่วยให้คุณเอาชนะมันได้สำเร็จ
6. 6 กู้คืนจากความผิดพลาดของคุณ จำไว้ว่าไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ แม้แต่คนที่มั่นใจที่สุดก็มีข้อบกพร่อง เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต เราอาจรู้สึกว่าขาดอะไรบางอย่าง นี่คือความเป็นจริง รู้ว่าการเดินทางของชีวิตเต็มไปด้วยอุปสรรค บ่อยแค่ไหนที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน อยู่กับใคร อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร และรู้สึกอย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง ระดับความมั่นใจในตนเองไม่คงที่ หากคุณทำผิดพลาด สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือยอมรับมัน ขอโทษ และคิดว่าจะหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่คล้ายกันนี้ได้อย่างไรในอนาคต
   • อย่าให้ความผิดพลาดเพียงครั้งเดียวทำให้คุณคิดว่าคุณไม่สามารถบรรลุความฝันได้ บางทีคุณอาจไม่ใช่ผู้ชายที่ดี และความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนสาวของคุณก็จบลงด้วยความล้มเหลว นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถพลิกกระแสและพบกับความรักของคุณในอนาคตได้
7. 7 หลีกเลี่ยงความสมบูรณ์แบบ. ความสมบูรณ์แบบจะทำให้คุณเป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย หากคุณรู้สึกว่าทุกอย่างลงตัวแล้ว คุณจะไม่มีวันมีความสุขกับตัวเองและสถานการณ์ที่คุณเป็นอย่างแท้จริง แทนที่จะต้องการสิ่งที่สมบูรณ์แบบที่สุด พยายามภาคภูมิใจในงานที่ทำได้ดี การคิดอย่างผู้ชอบความสมบูรณ์แบบจะมีแต่อุปสรรคในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองเท่านั้น
8. 8 จงขอบคุณในสิ่งที่มี. บ่อยครั้ง ความไม่มั่นคงและความสงสัยในตนเองขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่คุณมีบางอย่าง ขาด: การสนับสนุนทางอารมณ์หรือความโชคดีหรือเงิน รับรู้และซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี ได้แล้วคุณจะสามารถรับมือกับความรู้สึกไม่ครบถ้วนและความไม่พอใจได้ ความสงบภายในที่มาพร้อมกับความกตัญญูอย่างจริงใจสามารถทำงานมหัศจรรย์ด้วยความมั่นใจในตนเองของคุณ ใช้เวลานั่งคิดเรื่องต่างๆ ที่สำคัญกับคุณ ตั้งแต่เพื่อนที่แสนดีไปจนถึงสุขภาพของคุณ
   • นั่งลงและทำรายการขอบคุณ จดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ อ่านซ้ำและเพิ่มอย่างน้อยหนึ่งรายการทุกสัปดาห์ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีกรอบความคิดเชิงบวกและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น

ตอนที่ 3 ของ 4: การดูแลตัวเอง

1. 1 ดูแลตัวเองนะ. การดูแลตัวเองเกี่ยวข้องกับเรื่องเล็กน้อยมากมาย อาบน้ำเป็นประจำ แปรงฟัน และรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เอาใจใส่ตัวเอง แม้ว่าคุณจะยุ่งมากและมีเวลาว่างน้อยมาก
   • แม้ว่าจะไม่ชัด แต่การดูแลตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกมีค่าควรแก่การเอาใจใส่
   • เมื่อคุณเริ่มเชื่อมั่นในตัวเองแล้ว คุณจะเริ่มดำเนินการบนเส้นทางแห่งความมั่นใจในตนเอง
2. 2 ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องดูเหมือนแบรด พิตต์เพื่อสร้างความมั่นใจหากคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นทั้งภายนอกและภายใน ดูแลตัวเอง อาบน้ำทุกวัน แปรงฟัน ใส่เสื้อผ้าที่เลือกสรรมาอย่างดี และใช้เวลาดู นี่ไม่ได้หมายความว่ารูปลักษณ์หรือสไตล์จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น แต่เมื่อคุณเริ่มให้ความสนใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ มันก็จะบ่งบอกว่าคุณมีค่าควรแก่การเอาใจใส่
3. 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการดูแลตนเอง สำหรับบางคน การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพียงครู่เดียวก็เพียงพอแล้ว ส่วนคนอื่นๆ ก็สามารถปั่นจักรยานเป็นระยะทาง 80 กม. เลือกโหลดเริ่มต้นตามระดับความฟิตของคุณ คุณไม่ควรโอเวอร์โหลดร่างกายของคุณ
   • การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญต่อการมองชีวิตในแง่บวกซึ่งมีความสำคัญต่อความมั่นใจในตนเอง
4. 4 นอนหลับให้เพียงพอ หลังจากนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี 7-9 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น การนอนหลับจะเติมพลังบวกให้กับคุณ และช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีรอบตัวคุณ การนอนหลับอย่างมีสุขภาพจะช่วยสงบประสาทและช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้สำเร็จ

ส่วนที่ 4 ของ 4: การตั้งเป้าหมายและการตัดสินใจที่มีความเสี่ยง

1. 1 ตั้งเป้าหมายที่เล็กและทำได้ บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามดิ้นรนเพื่อเป้าหมายที่ไม่สมจริงและบรรลุผลได้ยาก ซึ่งนำไปสู่การใช้กำลังมากเกินไปหรือการละทิ้งกิจกรรม (บางครั้งในช่วงเริ่มต้น) ช่วยลดความมั่นใจในตนเองได้อย่างมาก
   • ค่อยๆ สร้างเป้าหมายเล็กๆ ของคุณเพื่อให้ความสำเร็จที่สม่ำเสมอนำไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น
   • สมมติว่าคุณต้องการวิ่งมาราธอน แต่คุณสงสัยว่าคุณจะไปถึงเส้นชัยหรือไม่ อย่าพยายามวิ่งทั้งหมด 42 กิโลเมตรในวันแรกของการฝึก เริ่มต้นด้วยงานที่เป็นไปได้ หากคุณไม่เคยวิ่งจ๊อกกิ้งมาก่อน ให้วิ่งหนึ่งกิโลเมตรครึ่งก่อน หากคุณสามารถวิ่งได้ 8 กิโลเมตร คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10 กิโลเมตร
   • สมมติว่าโต๊ะทำงานของคุณรกมาก และคุณคิดด้วยความสยดสยองเกี่ยวกับการล้างข้อมูลที่กำลังจะมาถึง เริ่มต้นด้วยหนังสือโดยส่งคืนไปที่ชั้นวางหนังสือ จากนั้นคุณสามารถวางกระดาษเป็นกอง ปล่อยให้แยกวิเคราะห์ในภายหลัง - และขั้นตอนเล็ก ๆ นี้จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายหลักของคุณมากขึ้น
2. 2 อย่ากลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก ผู้ที่ขาดความมั่นใจในตนเองมักกังวลว่าจะไม่บรรลุเป้าหมายในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ถึงเวลาเลิกสงสัยในตัวเองแล้วลองทำสิ่งใหม่ ๆ ที่ไม่รู้จักและแตกต่างออกไป ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปประเทศใหม่ หรือให้ลูกพี่ลูกน้องของคุณนัดให้คุณ การทำนิสัยยอมรับสิ่งที่ไม่รู้จักจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นโดยรู้สึกได้รับคำแนะนำจากโชคชะตาของคุณ หรือยอมจำนนต่อเกมโดยสมัครใจ โอกาส. หากคุณพบว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จได้แม้ในสถานการณ์ที่คุณคาดไม่ถึง ความมั่นใจในตนเองของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
   • ใช้เวลากับคนที่ชอบผจญภัยและชอบอะไรใหม่ๆ มากขึ้น ในไม่ช้าคุณจะพบว่าตัวเองมีความสุขที่ได้ทำสิ่งที่ไม่คาดคิด
3. 3 เลือกสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้ แน่นอนว่ามีบางอย่างที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงแต่ไม่สามารถทำได้ ตัวอย่างเช่น ความสูงหรือเนื้อสัมผัสของเส้นผมของคุณ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งหลายอย่าง (เช่น ข้อบกพร่องบางอย่างในตัวละครของคุณ) ที่คุณสามารถเปลี่ยนได้โดยง่ายโดยการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและพยายามอย่างเต็มที่
   • ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเข้าสังคมมากขึ้นหรือปรับปรุงผลการปฏิบัติงานของโรงเรียน คุณสามารถวางแผนและเริ่มนำไปปฏิบัติได้ คุณอาจไม่โด่งดังที่สุดในชั้นเรียนและได้อันดับ 1 ในด้านผลการเรียน แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองด้วยการพัฒนาตนเอง
   • อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งอย่างเด็ดขาดทำสิ่งหนึ่งหรือสองสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวคุณโดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
   • การเขียนบันทึกประจำวันที่คุณจดบันทึกความก้าวหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายสามารถช่วยได้มาก สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้ว่าแผนของคุณทำงานได้ดีเพียงใด และรู้สึกภาคภูมิใจกับขั้นตอนที่คุณทำและเป้าหมายที่คุณทำได้สำเร็จ
4. 4 ช่วยเหลือผู้อื่น. หากคุณตระหนักว่าคุณใจดีต่อคนรอบข้างและเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้อื่นให้ดีขึ้น (แม้ว่าจะเป็นทัศนคติที่ดีต่อพนักงานเสิร์ฟในร้านกาแฟที่ให้บริการกาแฟยามเช้ากับคุณ) คุณจะเข้าใจว่าคุณเป็นคนคิดบวก บังคับในโลกนี้และสิ่งนี้จะเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นอาสาสมัครที่ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณหรือช่วยน้องสาวตัวน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะอ่าน ให้การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ การให้ความช่วยเหลือไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเองเมื่อคุณเห็นว่าคุณมีอะไรมากมายที่จะมอบให้กับคนรอบข้าง
   • ไม่จำเป็นต้องช่วยคนข้างกายให้รู้สึกถึงประโยชน์ของการช่วยเหลือผู้อื่น บางครั้งคนใกล้ชิดอาจต้องการความช่วยเหลือจากคุณ เช่น แม่หรือเพื่อนสนิท

เคล็ดลับ

• อย่ากลัวที่จะเผชิญกับการทดลองที่เกินความสามารถทางร่างกายหรือจิตใจของคุณ ความตึงเครียดที่รุนแรงจะแสดงให้คุณเห็นว่าสามารถบรรลุสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายเพียงใดและช่วยให้คุณพัฒนาทักษะของคุณ ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
• คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองโดยใช้เทคนิคการสะกดจิต Best Me ปลูกฝังเป้าหมายระยะยาวให้ตัวเอง และลดความเครียด
• อย่าจมอยู่กับความผิดพลาดและอย่าจดจ่อกับประเด็นด้านลบ พวกเขาเพียงเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของคุณและแนะนำวิธีเพิ่มเติมในการพัฒนาตนเอง ไม่มีความรู้สึกใดดีไปกว่าการบรรลุสิ่งที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้