เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 5: เตรียม
• วิธีที่ 2 จาก 5: เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 5: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
• วิธีที่ 4 จาก 5: รักษาทัศนคติเชิงบวก
• วิธีที่ 5 จาก 5: พักจากปัญหา

บางครั้งชีวิตก็เครียดและยากลำบากจนดูเหมือนทางออกเดียวที่จะหนีจากความเป็นจริงได้ คุณสามารถหลีกหนีจากความเป็นจริงได้โดยใช้สิ่งง่ายๆ เช่น หนังสือที่น่าสนใจ และหนังสือที่ซับซ้อน เช่น การย้าย บทความนี้ไม่ได้อธิบายเพียงตัวเลือกต่างๆ สำหรับการหลบหนีจากความเป็นจริง แต่ยังรวมถึงวิธีต่างๆ ในการพัฒนาชีวิตของคุณเพื่อไม่ให้มีความต้องการ "การหลบหนี" เกิดขึ้นอีกในอนาคต

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: เตรียม

1. 1 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการหลบหนีและทำไม ถ้าคุณเข้าใจเหตุผลในการหลบหนีจากความเป็นจริง คุณก็จะตัดสินใจได้ง่ายขึ้น อย่างไร ทำมัน. ตัวอย่างเช่น:
   • หากคุณไม่มีความสุขเพราะงานของคุณ คุณต้องเปลี่ยนงาน (ลักษณะเฉพาะของกิจกรรม) เพื่อหนีจากความเป็นจริงในปัจจุบัน ค้นหาแนวคิดที่เหมาะสมได้ที่นี่
   • หากคุณไม่ชอบที่อยู่อาศัยให้ลองย้าย พิจารณาข้อควรพิจารณาบางประการที่นี่
   • ถ้าชีวิตไม่ได้นำมาซึ่งความสุขเพราะความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับความสัมพันธ์นั้น ตรวจสอบรายการตัวเลือกที่นี่
   • หากดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิต ให้หางานอดิเรกใหม่ๆ ให้ตัวเอง สามารถดูรายการแนวคิดได้ที่นี่
2. 2 จำไว้ว่าให้เล่นอย่างปลอดภัย ก่อนเปลี่ยนงาน สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตัวเลือกสำหรับงานอื่นอย่างน้อยชั่วคราวในสต็อก เยี่ยมชมเมืองใหม่และหาที่พักที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะย้าย

วิธีที่ 2 จาก 5: เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

1. 1 หลีกหนีจากความเป็นจริงด้วยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม บางครั้งภาพและเสียงเดียวกันก็น่าเบื่อและน่าเบื่อหน่าย ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นติดอยู่ในกรงหรือกำลังบ้าไปอย่างช้าๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ การเปลี่ยนฉากจะช่วยได้ บางครั้งแค่ไปเดินเล่น ไปโรงเรียนในเส้นทางใหม่ หรือไปเที่ยวก็เพียงพอแล้ว การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นหนึ่งวันหรือตลอดไป ในส่วนนี้ เราจะมาดูวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อหลีกหนีจากความเป็นจริงที่แสดงความเกลียดชัง
2. 2 ไปเดินเล่นหรือเดินป่า เช่นเดียวกับการเดินทาง การเดินป่าเป็นวิธีสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ ต่างจากการเดินทาง การเดินป่าไม่จำเป็นต้องมีการวางแผนหรือเตรียมตัวมากนัก เยี่ยมชมอุทยานแห่งชาติ เขตสงวนชีวมณฑล หรือเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าหากไม่มีสถานที่ดังกล่าวอยู่ใกล้คุณหรือมีโอกาสไปถึงที่นั่น คุณสามารถเดินเล่นรอบๆ บริเวณหรือไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด
3. 3 เดินทางสู่สถานที่ท่องเที่ยวและเสียงใหม่ๆ คุณสามารถไปพื้นที่หรือประเทศอื่นได้ตลอดเวลา การเยี่ยมชมเมืองใกล้เคียงก็น่าสนใจไม่น้อย ภาพพาโนรามา เสียง กลิ่น และรสชาติใหม่ๆ จะทำให้ช่วงเวลาในวันเดียวกันเจือจางลง นอกจากนี้ การเดินทางยังช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่แม้ว่าจะไม่นานก็ตาม หลังจากการเดินทางคุณอาจรู้สึกสดชื่นและกระตือรือร้นที่จะแก้ไขปัญหาในปัจจุบัน
   • หากคุณกำลังจะเดินทางไปต่างประเทศเป็นเวลานาน ให้ลองพักผ่อนในวันหยุดยาวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกจากงาน บางครั้งความสามารถพิเศษช่วยให้คุณ "ทำงานจากที่บ้าน" และทำงานที่ได้รับมอบหมายผ่านทางอินเทอร์เน็ตได้ หากคุณทำงานในธุรกิจค้าปลีก ให้ขอโอนย้ายชั่วคราวไปยังเมืองอื่น
4. 4 เปลี่ยนงาน. ถ้างานของคุณไม่ทำให้คุณสนุกกับชีวิต ให้ลองบริษัทอื่น บางทีคุณอาจไม่ชอบแนวทางธุรกิจของเจ้านายหรือวิธีการทำงานของบริษัท ตำแหน่งในองค์กรอื่นสามารถนำความสุขกลับมามีชีวิตอีกครั้ง
5. 5 เริ่มต้นอาชีพใหม่ หากงานของคุณเป็นสาเหตุของความทุกข์อย่างแท้จริง ให้ลองเส้นทางอาชีพใหม่ ลงทะเบียนเรียนหรือหลักสูตรที่สถาบันการศึกษาในท้องถิ่นเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเชี่ยวชาญพิเศษอื่น ๆ หากคุณพบสิ่งที่คุณชอบและได้รับประกาศนียบัตรหรือประกาศนียบัตร คุณจะหางานใหม่ได้ง่ายขึ้น ในขณะเดียวกัน การพิจารณาทุกแง่มุมของบทเรียนในอนาคตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้เสียเวลาและพลังงานไปเปล่าๆ
   • หากไม่มีสถาบันการศึกษาที่เหมาะสมในบริเวณใกล้เคียง ให้สมัครเรียนหลักสูตรออนไลน์
   • หากการทำงานในบริษัทไม่เหมาะกับคุณ คุณก็สามารถทำธุรกิจของคุณเองได้เสมอ
6. 6 ลองเปลี่ยนงานปัจจุบันของคุณ หากคุณไม่สามารถลาออกได้ในขณะนี้ ให้ขอให้หัวหน้าเปลี่ยนงานของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถย้ายไปที่สำนักงานอื่นหรือทำงานในโครงการอื่นได้ หากบริษัทจัดกิจกรรมองค์กร ก็เข้าเป็นสมาชิกของคณะกรรมการจัดงาน
7. 7 ลองย้ายหรือเปลี่ยนบ้านของคุณ เช่นเดียวกับการเดินทาง การย้ายถิ่นฐานทำให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกใหม่ๆ สภาพแวดล้อมเก่าถูกแทนที่ด้วยสภาพแวดล้อมใหม่ บางครั้งก็เพียงพอที่จะหลบหนีจากความเป็นจริงที่มีอยู่ หากคุณไม่สามารถย้ายไปเมืองอื่นได้ ให้ลองเปลี่ยนอพาร์ตเมนต์ของคุณ
   • หากคุณมีเงินทุนไม่เพียงพอสำหรับที่อยู่อาศัยใหม่ คุณสามารถเช่าบ้านกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมห้องได้ ค้นหาห้อง บ้าน หรือแม้แต่ห้องสตูดิโอที่ใช่
8. 8 เรียนรู้เกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรมแลกเปลี่ยน หากคุณยังเรียนไม่จบ การย้ายก็ไม่ใช่ทางออกที่เหมาะสมที่สุด โรงเรียนและมหาวิทยาลัยหลายแห่งมีโครงการแลกเปลี่ยนนักศึกษา สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถเรียนในต่างประเทศและอาศัยอยู่กับครอบครัวอุปถัมภ์ หากคุณไม่สามารถอยู่ร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมชั้นได้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
   • สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโครงการแลกเปลี่ยนบางโครงการมีให้สำหรับนักเรียนบางภาษาเท่านั้น ตัวอย่างเช่น บทเรียนภาษาฝรั่งเศสอาจเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น และมีเพียงฝรั่งเศสเท่านั้นที่สามารถเรียนได้
9. 9 ลองย้ายไปยังเมือง ภูมิภาค หรือประเทศอื่น บางครั้งที่อยู่อาศัยปัจจุบันไม่เหมาะสำหรับบุคคล ผู้คน วิถีชีวิต และบรรยากาศของเมืองที่มีเสียงดังอาจไม่เหมาะสม ในกรณีนี้ คุณควรคิดถึงการย้าย ก่อนอื่นคุณต้องศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับที่อยู่อาศัยในอนาคตและอาศัยอยู่ในเมืองที่เลือกเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ พักที่โรงแรมหรือกับเพื่อน ถ้าคุณชอบเมือง ภูมิภาค หรือประเทศใหม่ ให้เริ่มเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการย้าย
   • อย่าลืมรวบรวมข้อมูลและเยี่ยมชมที่อยู่อาศัยในอนาคตของคุณ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการย้ายไปยังเมืองที่ไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป
   • คุณไม่จำเป็นต้องซื้อบ้าน คุณสามารถเช่าอพาร์ทเมนต์ด้วยเงินเพียงเล็กน้อย
10. 10 เปลี่ยนห้องหรือบ้านของคุณ แม้แต่ของเล็กๆ น้อยๆ อย่างชุดเครื่องนอนใหม่ก็สามารถเปลี่ยนมุมมองห้องนอนของคุณได้ ลองจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ความพยายามทางกายภาพจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจและห้องจะเปลี่ยนโฉมใหม่ สิ่งนี้จะเปลี่ยนความเป็นจริงที่มีอยู่ การจัดเรียงใหม่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการเคลื่อนไหว นี่คือแนวคิดบางประการ:
    • ทาสีผนังในห้องใหม่ คุณยังสามารถวางวอลเปเปอร์ใหม่ได้ หากคุณกำลังเช่าลองใช้ของตกแต่งผนัง เมื่อคุณย้าย คุณสามารถถอดออกได้
    • ซื้อผ้าม่าน พรม หรือโคมระย้าใหม่
    • ซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่หรือทาสีตู้เก่าของคุณเพื่อให้ดูใหม่
    • เปลี่ยนก๊อกน้ำที่รั่ว ซ่อมเครื่องใช้ไฟฟ้า และเปลี่ยนหลอดไฟที่ไฟดับเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
    • สิ่งของที่มากเกินไปทำให้เกิดความรู้สึกเกินกำลังทางร่างกายและอารมณ์ ขายหรือแจกเสื้อผ้าและสิ่งของที่ไม่จำเป็นทั้งหมด

วิธีที่ 3 จาก 5: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 1 ทำไมต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ? บางครั้งการย้ายหรือเปลี่ยนงานไม่ได้ทำให้คุณหลุดพ้นจากวิถีชีวิตเดิมๆ ในกรณีนี้ให้เปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดและหาจุดแข็งในการแก้ปัญหา
2. 2 กินอาหารเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำมาก ๆ การเปลี่ยนอาหารทำให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น และงดอาหารขยะ
   • ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร พวกเขาเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นต่อสุขภาพ คนที่มีสุขภาพดีคือคนที่มีความสุข
3. 3 พยายามนอนให้มากขึ้นหรือเข้านอนเร็วขึ้น หากคุณนอนหลับแปดชั่วโมงทุกคืนแต่ยังคงรู้สึกเหนื่อย ให้ลองเข้านอนเร็วขึ้น การอดนอนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด อันเป็นผลมาจากการที่คนๆ หนึ่งเริ่มมองเห็นโลกในความมืดมิด
4. 4 ออกกำลังกายกันเถอะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการออกกำลังกายและหันเหความสนใจจากปัญหา ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม แค่ไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ ในสวนสาธารณะเพื่อฟื้นฟูความคิดของคุณด้วยภูมิทัศน์และสภาพแวดล้อมใหม่ๆ ก็เพียงพอแล้ว
5. 5 สร้างกิจวัตรประจำวัน หากชีวิตทำให้เกิดความสับสน เนื่องจากหลายๆ แง่มุมอยู่เหนือการควบคุมของคุณ ให้เริ่มปฏิบัติตามกิจวัตร มันจะให้ความรู้สึกของการควบคุม ตื่นและเข้านอนในเวลาเดียวกัน รับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นตามเวลาปกติของคุณ คุณยังสามารถกำหนดเวลากิจกรรมเฉพาะ (ดูภาพยนตร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง วาดภาพ หรือกิจกรรมในยิม) สำหรับวันที่เฉพาะเจาะจงของสัปดาห์
6. 6 นั่งสมาธิวันละ 10-20 นาที กิจกรรมดังกล่าวจะบรรเทาความเครียดและมองโลกในแง่ดีรวมทั้งปรับปรุงสุขภาพของคุณ (ลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต) ลองนึกภาพเสียง คำ หรือวลีซ้ำๆ เน้นการหายใจอย่างช้าๆและเป็นธรรมชาติ พยายามอย่าคิดเรื่องอื่นระหว่างการทำสมาธิ ถ้าความคิดอื่นๆ ผุดขึ้นมาในหัว ให้ยอมรับมันตามความเป็นจริง แต่อย่ายึดติดกับมัน
   • ลองนั่งสมาธิทันทีหลังจากตื่นนอน มักจะง่ายกว่าในการโฟกัสในตอนเช้า นอกจากนี้ การทำสมาธิจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่โดยปราศจากความเครียดและความตึงเครียด
   • อย่ารีบร้อนที่จะอารมณ์เสียถ้าการทำสมาธิครั้งแรกไม่ได้ทำให้เกิดการผ่อนคลายที่ต้องการ โปรดลองอีกสองสามครั้ง ประพฤติตนอย่างสงบเสงี่ยม จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
   • ความเข้มข้นอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง หากคุณรู้สึกว่ามันยาก ให้ลองนั่งสมาธิสักสองสามนาทีก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาของเซสชั่นเป็น 10-20 นาที
7. 7 ใช้ศรัทธาของคุณ หากคุณเป็นคนเคร่งศาสนา ให้ขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากคริสตจักร การอธิษฐานช่วยหลายคน หากคุณเพียงต้องการเป็นคนเคร่งศาสนา ให้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับศาสนาที่มีอยู่และเข้าร่วมพิธีในโบสถ์ หากศาสนาไม่เหมาะกับคุณ ให้พยายามจัดเวลาทุกวันหรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อไตร่ตรองชีวิตและการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการวิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับให้เข้ากับความคิดเชิงบวกและมีอารมณ์ที่เข้มแข็งขึ้น

วิธีที่ 4 จาก 5: รักษาทัศนคติเชิงบวก

1. 1 เรียนรู้ที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีและค้นหาสิ่งดีๆ บางครั้งเราก็ไม่มีความสุขกับชีวิตที่เป็นไป บางทีคุณอาจไม่พอใจกับความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักหรือจำนวนเพื่อน พยายามแทนที่ด้านลบด้วยแง่บวกและหาเพื่อนใหม่ ในส่วนนี้ คุณจะพบเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงหรือเปลี่ยนแปลงแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์
   • หากคุณพบบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ความต้องการที่จะหนีจากความเป็นจริงก็จะหายไป
2. 2 เรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งที่ดี หากคุณไม่สามารถหนีจากความเป็นจริงได้ ก็พยายามทำให้มันดีขึ้น ทุกเย็น ให้เขียนเรื่องดีๆ อย่างน้อยหนึ่งเรื่องที่เกิดขึ้นกับคุณ บางทีเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมองชีวิตในแง่ดีและเลิกพยายามหนีจากความเป็นจริง ความคิดเชิงบวกสามารถลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลได้ หากคุณจำอะไรดีๆ ไม่ได้ ให้สร้างอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ นี่คือแนวคิดบางประการ:
   • ออกไปเดินเล่นและพบกับสิ่งสวยงาม เช่น ดอกไม้
   • อ่านหนังสือหรือบทความที่สร้างแรงบันดาลใจ
   • ซื้อไอศกรีมหรือขนมอื่นๆ ให้ตัวเอง
   • ดูหนังตลก.
3. 3 ช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการทำบุญ บางครั้งการช่วยคนอื่นเปลี่ยนความเป็นจริง คุณก็หนีจากความเป็นจริงได้เช่นกัน ทำความดีเช่นงานจิตอาสาเพื่อมองชีวิตในทางบวก
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเป็นอาสาสมัครสามารถลดภาวะซึมเศร้าและให้ความหมายกับชีวิตได้
4. 4 พยายามสร้างความสัมพันธ์แทนที่จะหลีกเลี่ยงปัญหา หากคุณต้องการหนีความจริงเพราะความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ก่อนอื่นให้พยายามแก้ไข อาจกลายเป็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปไหนเลย พูดคุยกับเพื่อนหรือคู่หูเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณและขั้นตอนในการแก้ไขสถานการณ์ เขียนการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการและแบ่งปันความมุ่งมั่นระหว่างทั้งสองฝ่าย หากคุณใส่ภาระของการเปลี่ยนแปลงให้กับคนคนหนึ่ง เขาจะปฏิเสธที่จะพบคุณครึ่งทาง
   • จำไว้ว่าคน ๆ หนึ่งสามารถควบคุมความรู้สึกและการกระทำของตนได้เท่านั้น คุณสามารถพูดและเรียกร้องการเปลี่ยนแปลงได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นจะเห็นด้วยกับคุณอย่างแน่นอน
   • สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ทั้งหมดไว้ได้ ดังนั้นบางครั้งก็ควรเลิกกัน
5. 5 ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดี บางครั้งคนอื่นทำให้ชีวิตเราลำบาก แทนที่จะวิ่งหนีจากความเป็นจริง เป็นการดีกว่าที่จะหยุดติดต่อกับบุคคลเหล่านี้ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ให้พยายามแก้ไขเสียก่อน และหากมันล้มเหลว ให้แยกทางกับคนๆ นั้น ซึ่งอาจต้องมีการหย่าร้าง
   • หากคุณอายุต่ำกว่าเกณฑ์และอาศัยอยู่กับพ่อแม่ที่ปฏิบัติต่อคุณไม่ดี ให้พยายามย้ายไปอยู่กับญาติคนอื่นๆ หาคำตอบว่าคุณสามารถอยู่กับป้าหรือลุง พี่ชายหรือย่า
   • ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท. ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณเอาชนะการเลิกราและให้คำแนะนำที่ถูกต้องแก่คุณ
   • ซื่อสัตย์. ถ้าคนๆ นั้นยังคงอยู่ ให้บอกเขาว่าคุณจะไม่เปลี่ยนใจ
6. 6 สร้างความสัมพันธ์ใหม่ หากไม่สามารถหนีจากความเป็นจริงได้ ให้ใช้เวลากับเพื่อนๆ ถ้าคุณไม่มีเพื่อน ก็หาคนรู้จักใหม่ ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ทำให้คุณมีความสุขในการกำจัดความคิดด้านลบ หากการอยู่บ้านเป็นเรื่องยากจนทนไม่ได้ บางครั้งคุณสามารถพักค้างคืนกับเพื่อนๆ ได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่:
   • ลงทะเบียนสำหรับกลุ่มความสนใจหรือส่วนกีฬา
   • เพื่อนไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้คุณ คุณสามารถหาเพื่อนมากมายด้วยอินเทอร์เน็ต เป็นผู้ใช้งานฟอรั่มและการอภิปรายในหัวข้อที่คุณสนใจ
   • อย่ากลัวที่จะเป็นเชิงรุก หากคุณต้องการรู้จักเขามากขึ้นหรือคิดว่าคุณควรเป็นเพื่อนกัน ให้เสนอที่จะพบปะ พูดคุยทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์
   • แบ่งปันอารมณ์เชิงบวกและสนับสนุนผู้อื่น
   • ลงทะเบียนในเว็บไซต์หาคู่ หากคุณเป็นโสด ให้พยายามหาคู่ที่แบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ

วิธีที่ 5 จาก 5: พักจากปัญหา

1. 1 กิจกรรมต่าง ๆ ช่วยให้หลุดพ้นจากความเป็นจริง บางครั้งไม่มีทางที่จะย้ายไปเมืองอื่น ย้ายไปโรงเรียนอื่น หรือหางานใหม่ได้ง่ายๆ การเลือกงานอดิเรกที่น่าสนใจอย่างน้อยบุคคลก็สามารถหลบหนีจากความเป็นจริงได้ชั่วคราว ในส่วนนี้ เราจะดูแนวคิดบางประการ
2. 2 อ่านหนังสือ. เรื่องราวในจินตนาการช่วยให้คุณหันเหความสนใจและลืมโลกรอบตัวไปชั่วขณะหนึ่ง พยายามที่จะตื้นตันใจกับตัวละครและปัญหาที่อธิบายไว้เพื่อที่จะลืมปัญหาของคุณ
   • หนังสือเด็กคลาสสิกเป็นทางเลือกที่ดี พวกเขามักจะบรรยายถึงโลกในอุดมคติที่น่ายินดีที่จะถูกเคลื่อนย้ายจากความเป็นจริงโดยรอบ
3. 3 เล่นวิดีโอเกมส์. เช่นเดียวกับหนังสือ เนื้อเรื่องของวิดีโอเกมมากมายช่วยให้คุณลืมเรื่องเลวร้ายทั้งหมดได้ เหตุการณ์และปริศนาใหม่ทำให้คนคิดเกี่ยวกับเกมและฟุ้งซ่านจากปัญหาของตัวเอง
   • เล่นเกมสวมบทบาทออนไลน์ที่มีผู้เล่นหลายคนทั่วโลกอย่างหนาแน่น พวกเขามีระดับและสถานที่ที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการสำรวจตลอดจนอัปเดตด้วยแผนที่ใหม่
4. 4 ดูรายการทีวี. พวกเขาจะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณฟุ้งซ่านจากความคิดของคุณเอง แต่ยังรอตอนใหม่ทุกสัปดาห์ ความคาดหวังที่น่าตื่นเต้นจะช่วยให้คุณไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆ
5. 5 ฟังเพลง. ดนตรีช่วยให้คุณผ่อนคลายในช่วงเวลาที่ตึงเครียดและเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาในปัจจุบันได้ชั่วคราว
6. 6 ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจ เริ่มถักนิตติ้ง ระบายสี ศิลปะการต่อสู้ หรือเล่นเครื่องดนตรีเพื่อหลีกหนีจากความเป็นจริง อย่างน้อยก็ในด้านจิตวิทยา กิจกรรมที่น่าสนใจสามารถครอบงำคุณโดยที่คุณไม่ต้องกังวลใจ ควรเข้าใจว่างานอดิเรกช่วยให้คุณฟุ้งซ่านได้เพียงไม่กี่ชั่วโมง
7. 7 เปลี่ยนนิสัยของคุณ กิจกรรมเดียวกันทุกวันสร้างความรู้สึกซ้ำซากจำเจ ความรู้สึกนี้อาจกลายเป็นความเบื่อหน่ายหรือความหดหู่ใจ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเปลี่ยนความคิด เติมสีสันให้ชีวิต ขจัดความเหนื่อยล้าและกิจวัตร คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณ พยายามเริ่มต้นด้วยสิ่งหนึ่ง นี่คือแนวทางปฏิบัติบางประการ:
   • ซื้อขนมที่คุณโปรดปรานเป็นครั้งคราว
   • สั่งอาหารจานใหม่ที่ร้านกาแฟที่คุ้นเคย
   • ไปดูหนังหรือร้านอาหารกับเพื่อน เหตุการณ์ดังกล่าวจะกระจายชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อ ลองกำหนดเวลาการนัดหมายในวันที่เจาะจงของสัปดาห์เพื่อตั้งตารอวันนั้น
   • เริ่มไปโรงเรียนหรือทำงานในเส้นทางใหม่ ทิวทัศน์ในชีวิตประจำวันที่คุ้นเคยอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อได้ ดังนั้นในบางครั้ง ให้พยายามเลือกเส้นทางที่ไม่ปกติ เสียง สถานที่ท่องเที่ยว และกลิ่นใหม่ๆ อย่างน้อยก็จะทำให้คุณเสียสมาธิจากปัญหาในปัจจุบันได้ชั่วคราว