เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีสบตา
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีพูดกับผู้ฟัง
• วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการสบตา
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การสบตากับใครสักคนไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขี้อายหรือประหม่า อย่างไรก็ตาม การสบตาที่ดีจะช่วยดึงดูดความสนใจของผู้ฟังและสร้างความมั่นใจให้กับอีกฝ่าย แม้ว่ามันจะไม่ง่ายสำหรับคุณ เชื่อฉันเถอะ คุณสามารถบรรลุผลในเชิงบวกได้หากคุณฝึกฝนทักษะอันมีค่านี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีสบตา

1. 1 หันศีรษะและไหล่ของคุณเพื่อให้คุณมองตาอีกฝ่ายได้อย่างสบายใจ ตำแหน่งของร่างกายนี้จะแสดงให้คนเห็นว่าคุณเปิดใจที่จะสื่อสารกับเขาพร้อมที่จะพูดและฟัง มันจะช่วยให้คุณมองตาคนๆ นั้นได้ง่ายขึ้น อยู่ห่างจากบุคคลนั้นพอสมควรเมื่อสื่อสารกับเขา
2. 2 เลือกจุดบนใบหน้าของบุคคลที่คุณสามารถเพ่งสายตาได้ จุดนี้อาจเป็นตาของบุคคล แต่หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณสามารถมองระหว่างตา เลือกจุดที่อยู่เหนือหรือใต้ตา หรือที่ติ่งหู
3. 3 สบตาด้วยท่าทางสงบ เมื่อสบตากับบุคคลที่คุณกำลังพูดด้วย ให้จินตนาการว่าคุณกำลังมองภาพวาดหรือมุมที่สวยงามของธรรมชาติ คุณไม่ควรพยายามมองเข้าไปในดวงตาของบุคคล ให้มองที่บุคคลนั้นอย่างสงบ อย่ามองไปรอบๆ ผ่อนคลาย หายใจช้าๆ มองคนๆ นั้นอย่างสงบ และพยักหน้าเมื่อพวกเขาบอกคุณบางอย่าง
4. 4 ละสายตาจากอีกฝ่ายเป็นเวลาสั้นๆ ทุกๆ 5-15 วินาที หากคุณมองคนๆ หนึ่งมากเกินไป เขาไม่น่าจะชอบเขา แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องนับวินาที แต่ให้ละสายตาจากอีกฝ่ายเป็นครั้งคราวเป็นเวลาสองสามวินาที สิ่งนี้จะทำให้การสนทนาของคุณเบาและผ่อนคลาย คุณสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้:
   • หัวเราะ พยักหน้า และเห็นด้วยกับอีกฝ่าย
   • มองท้องฟ้า / ประเมินสภาพอากาศ
   • มองออกไป แสร้งทำเป็นจำอะไรบางอย่าง
   • ใช้มือของคุณผ่านผมของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีพูดกับผู้ฟัง

1. 1 มองไปข้างหน้าเหนือผู้ชม คุณจะไม่สามารถติดต่อกับทุกคนในกลุ่มผู้ชมได้ ดังนั้นอย่าพยายามเลย! มองไปข้างหน้า ตั้งสมาธิให้สูง 3-5 ซม. เหนือศีรษะของผู้ฟัง อย่าเพ่งความสนใจไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง
   • หากคุณกำลังพูดจากแท่นหรือยืนบนแท่น ให้จ้องไปที่ศูนย์กลางของผู้ชมโดยไม่มุ่งความสนใจไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ
2. 2 ขยับสายตาของคุณทุกสองสามประโยค คุณไม่ควรมองไปข้างหน้าตลอดเวลาเมื่อคุณพูด หันหัวของคุณเป็นครั้งคราวเมื่อแสดง แบ่งผู้ชมออกเป็นหลายส่วนด้วยสายตา เปลี่ยนสายตาจากส่วนหนึ่งไปอีกส่วนเป็นระยะ การทำเช่นนี้จะเป็นการแสดงความสนใจต่อผู้ฟังทุกคน
3. 3 หรือลองเลือกคน 4-5 คนที่จะดูเมื่อคุณพูด คุณจะทำเช่นนี้ได้ง่ายขึ้นหากมีคนคุ้นเคยอยู่ในกลุ่มผู้ชม คุณจะสามารถมองดูพวกเขาอย่างใจเย็นราวกับว่าคุณกำลังพูดคุยที่โรงเรียน เลื่อนสายตาของคุณทุกๆ 10-15 วินาที
4. 4 ขยับสายตาจากคนสู่คนในกลุ่มเล็ก ๆ หากคุณจ้องมองคนๆ หนึ่งตลอดเวลา ผู้ชมที่เหลือไม่น่าจะชอบมัน ในขณะที่คุณพูด ให้มองเข้าไปในดวงตาของแต่ละคนเป็นเวลา 5-10 วินาที ก่อนที่คุณจะจ้องมองไปยังผู้ฟังอีกคน
   • คำแนะนำนี้ใช้กับกลุ่ม 3-5 คนได้ดีที่สุด
5. 5 สบตากับผู้พูดในกลุ่มผู้ชม ด้วยวิธีนี้ เขาจะเห็นว่าคุณกำลังฟังเขาอย่างระมัดระวังและคำพูดของเขามีความสำคัญกับคุณมาก คู่สนทนาของคุณจะไม่รู้สึกอึดอัด

วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการสบตา

1. 1 พยายามสบตากับบุคคลนั้นอย่างมีสติ อย่าบังคับตัวเองให้สบตาทุกคนถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ เริ่มอย่างช้าๆ ทุกครั้งที่เตือนตัวเองให้สบตากับอีกฝ่าย
   • การฝึกทักษะนี้ง่ายกว่าเมื่อคุณฟังบุคคลนั้นแทนที่จะพูดกับพวกเขา
2. 2 ให้ "สัมผัสกับทั้งใบหน้า" ของบุคคลเพื่อให้ดวงตาดูเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น ยิ้มและพยักหน้า จ้องไปที่ตา จมูก และริมฝีปากของอีกฝ่าย เมื่อคุณพูด จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสบตาเขาตลอดเวลา ในบางครั้ง ให้เปลี่ยนสายตาและเปลี่ยนการแสดงออกทางสีหน้า
3. 3 ฝึกซ้อมหน้าทีวี เว็บแคม หรือกระจก หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะสบตาผู้คน คุณสามารถฝึกฝนทักษะของคุณเมื่ออยู่หน้ากระจกหรือจอทีวี ลองสบตากับตัวละครทุกตัวในภาพยนตร์หรือรายการโปรดของคุณ รายการข่าวที่ผู้ดำเนินรายการมองเข้าไปในกล้องโดยตรงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้วิธีสบตา
4. 4 ระบุสถานการณ์ที่จำเป็นต้องสบตา เราแสดงความไว้วางใจ ความน่าเชื่อถือ และการเปิดกว้างด้วยการสบตา นอกจากนี้ยังช่วยในสถานการณ์ทางสังคมที่หลากหลาย จำไว้ว่าในบางสถานการณ์ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้สบตา:
   • สัมภาษณ์งาน: การสบตาที่ดีจะแสดงให้เจ้านายในอนาคตเห็นว่าคุณเชื่อถือได้ อย่าลืมสบตาผู้สัมภาษณ์เพราะจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร
   • วันที่: การสบตาสามารถช่วยให้คุณสร้างสายสัมพันธ์ใกล้ชิดกับบุคคลนั้นได้ อย่างไรก็ตาม ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ เป็นการยากที่จะมองข้ามคนที่คุณชอบ คุณสามารถมองคนรักของคุณได้นานขึ้นเพื่อแสดงความรู้สึกที่ลึกซึ้งของคุณ
   • ข้อพิพาท: การสบตาเป็นสัญลักษณ์ของความมั่นใจและความแข็งแกร่ง ดูคู่สนทนาของคุณเป็นเวลานานเพื่อที่คุณจะไม่ดูอ่อนแอหรือไม่ปลอดภัยสำหรับเขา

เคล็ดลับ

• มั่นใจในตัวเอง! ยิ่งคุณเชื่อมั่นในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสบตาในทางปฏิบัติได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
• ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง! จนกว่าคุณจะชินกับมัน คุณสามารถสบตากับคนที่คุณรู้จักและไว้วางใจได้ พ่อแม่พี่น้องและแม้แต่แมวของคุณสามารถช่วยเรื่องนี้ได้!
• ไม่หักโหมมัน! การสบตาปกติประกอบด้วยการสบตา 30% ของการสนทนาและเวลาที่เหลือในทิศทางอื่น การสบตา 60% ของการสนทนาเป็นสัญญาณของความสนใจหรือความก้าวร้าว
• การสบตาจะทำให้อีกฝ่ายคิดว่าคุณสุภาพมากและตั้งใจฟัง

คำเตือน

• ระดับการสบตาที่สอดคล้องกันแตกต่างกันไปในแต่ละวัฒนธรรม ตัวอย่างเช่น ในวัฒนธรรมเอเชียตะวันออกหลายๆ วัฒนธรรม การสบตากับบุคคลที่มีอำนาจเหนือคุณถือเป็นการไม่เหมาะสม ในบริบทนี้ ผู้คนจากเอเชียที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาหรือยุโรปมีแนวโน้มที่จะสบตาน้อยกว่าผู้คนจากประเทศตะวันตก ดังนั้นจึงถูกมองว่าขี้อายหรือไม่น่าเชื่อถือ