จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณบีบประสาท

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: รับรู้อาการ
ส่วนที่ 2 จาก 4: ประเมินความเสี่ยงของคุณ
ส่วนที่ 3 ของ 4: การบำบัดด้วยการเยียวยาที่บ้าน
ส่วนที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
เคล็ดลับ

ทุกวันนี้เกือบทุกคนต้องเผชิญกับโรคที่หลังและกระดูกสันหลัง ปัญหาที่มักเจ็บปวดซึ่งส่งผลต่อหลังและกระดูกสันหลังส่วนคอคือการกดทับเส้นประสาท ไม่ว่าจะที่หลังส่วนล่าง หน้าอก หรือคอ เมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูกอ่อนที่มีเส้นใยของมนุษย์จะแข็งขึ้นและสูญเสียรูปร่างปกติ ซึ่งนำไปสู่การบีบปลายประสาท อย่างไรก็ตาม ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เส้นประสาทถูกกดทับได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังประสบปัญหานี้ อ่านบทความนี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: รับรู้อาการ

1 สังเกตว่าคุณมีปัญหาในการนอนหรือไม่. บางคนที่มีเส้นประสาทถูกกดทับจะบ่นว่ามีปัญหาในการนอนหลับเพราะความเจ็บปวดของพวกเขาจะแย่ลงในตอนกลางคืน เป็นเรื่องยากสำหรับคนเหล่านี้ที่จะหาท่านอนที่สบาย เพราะไม่ว่าจะนอนอย่างไรก็จะมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรง
- หากคุณนอนหงายหรือนอนตะแคง (เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่) กระดูกสันหลังและคอของคุณ รวมถึงปลายประสาทในบริเวณเหล่านี้ จะถูกกดดันเพิ่มเติม ซึ่งจะทำให้อาการปวดแย่ลงจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
2 สังเกตกล้ามเนื้ออ่อนแรง. อาการนี้เกิดจากสัญญาณที่ส่งมาจากสมองไปยังกล้ามเนื้อของเราที่ผ่านเส้นประสาท หากเส้นประสาทถูกกดทับหรือกดทับ การทำงานของเส้นประสาทจะลดลง ยิ่งเส้นประสาทถูกกดทับ กล้ามเนื้อของคุณจะอ่อนแอลงเท่านั้น
- อาการนี้จะเป็นปัญหาอย่างยิ่งหากเส้นประสาทถูกกดทับที่ข้อมือ เนื่องจากจะส่งผลต่อการทำงานของนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง และส่งผลต่อความสามารถในการจับและจับแรง
3 ให้ความสนใจกับความรู้สึกเสียวซ่า ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความรู้สึกนี้คือ "อาชา" ด้วยอาการนี้คนรู้สึกเสียวซ่าของผิวหนังในบริเวณเฉพาะของร่างกาย สาเหตุของอาการนี้คือเมื่อเส้นประสาทถูกกดทับ การทำงานของเส้นประสาทมีจำกัด ส่งผลให้รู้สึกเสียวซ่า เจ็บปวด และอ่อนแรงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย
4 ตรวจสอบว่าคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือไม่ นี่เป็นหนึ่งในอาการที่ไม่สามารถละเลยได้ อาการเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้นเมื่อไอ จาม หรือนั่ง เนื่องจากการกระทำเหล่านี้จะเพิ่มความดันของน้ำไขสันหลัง แต่อาการนี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการนอนในท่านอน (โดยเฉพาะที่หลังส่วนล่าง)
- อาการปวดหลังเฉียบพลันสามารถแผ่ไปที่ก้นและขาได้ ในทำนองเดียวกัน อาการปวดหลังส่วนบนสามารถรู้สึกได้ที่ไหล่และแม้แต่แขน การดัด การยก และการยกแขนขาจะทำให้อาการปวดแย่ลง
5 ให้ความสนใจกับอาการชา ความรู้สึกจั๊กจี้อาจเกิดขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ เมื่อเส้นประสาทถูกกดทับ เส้นประสาทจะสูญเสียความสามารถในการส่งสัญญาณจากสมองไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกสัมผัสของเรา ทำให้เกิดอาการชาในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ เส้นประสาทที่ถูกกดทับจะหยุดทำงาน
- อาการชาของผิวหนังในบริเวณที่มีเส้นประสาทถูกกดทับมักเกิดขึ้นที่ขาและเท้า ด้วยเหตุนี้ การเดิน การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง การตอบสนอง ความยาวขา ความสามารถในการเคลื่อนไหว และประสาทสัมผัสของคุณอาจได้รับผลกระทบเช่นกัน
6 สังเกตว่าคุณไม่สมดุล เส้นประสาทที่ถูกกดทับอาจทำให้การทรงตัวไม่สมดุล เนื่องจากคุณสูญเสียการสื่อสารกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย นี่เป็นเพราะสัญญาณบางอย่างที่ต้องไปถึงกล้ามเนื้อและร่างกายของเราถูกขัดจังหวะ พวกเขาไม่ได้เดินทางจากสมองไปยังจุดหมายปลายทางสุดท้าย ดังนั้นคุณจะสูญเสียความรู้สึกบางอย่าง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะสูญเสียความสามารถในการรับรู้สิ่งต่าง ๆ ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความสมดุล

ส่วนที่ 2 จาก 4: ประเมินความเสี่ยงของคุณ

1 รู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะบีบปลายประสาทของคุณหากคุณมีน้ำหนักเกินความจำเป็น การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกดทับเส้นประสาทเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินจะสร้างแรงกดดันเพิ่มเติมต่อเส้นประสาท (เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและอวัยวะทั้งหมด)
- ภาวะต่อมไทรอยด์ (เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย) สามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้ ดังนั้น หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะกดทับเส้นประสาทได้เช่นกัน เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนัก
2 รู้ว่าเพศของคุณก็มีบทบาทเช่นกัน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกดทับเส้นประสาทมากขึ้นเพราะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค carpal tunnel syndrome ซึ่งทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วหัวแม่มือ นิ้วกลาง และนิ้วชี้
- โรคนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อหลัง แต่จะทำลายมือและฝ่ามือ
- ด้วยการตั้งครรภ์และการเพิ่มของน้ำหนัก ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะบีบประสาทมากขึ้น
3 โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงเช่นกัน ในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์จะเกิดการบวมของข้อต่อซึ่งกดทับเส้นประสาทที่อยู่ในข้อต่อและจากการกดทับไปจนถึงการบีบเส้นประสาทก็เป็นการโยนหิน
- หากครอบครัวของคุณมีประวัติเป็นโรคข้ออักเสบ หรือหากโรคข้ออักเสบแย่ลง ขอแนะนำให้เริ่มการรักษาทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นประสาทถูกกดทับ โรคข้ออักเสบไม่จำเป็นต้องร้ายแรง แต่อาจเกิดขึ้นได้หากไม่ได้รับการรักษา
4 หากญาติของคุณมีเส้นประสาทถูกกดทับ คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการนี้มากขึ้น บางคนมีใจโอนเอียงสำหรับเส้นประสาทที่ถูกบีบเนื่องจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ถามสมาชิกในครอบครัวของคุณว่ามีใครมีอาการเส้นประสาทถูกกดทับหรือไม่ และรู้จักใครในครอบครัวของคุณที่เป็นโรคนี้
- หากครอบครัวของคุณมีความผิดปกติทางพันธุกรรมที่นำไปสู่โรคอ้วนและโรคข้ออักเสบ แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเส้นประสาทถูกกดทับซึ่งเป็นอาการของภาวะเหล่านี้
5 พิจารณาเดือยกระดูกด้วย ภาวะนี้ทำให้กระดูกสันหลังของเราแข็งและสูญเสียความยืดหยุ่น ในทางกลับกัน ทำให้พื้นที่สำหรับเส้นประสาทของเราในไขสันหลังแคบลง ส่งผลให้เส้นประสาทถูกกดทับในที่สุด
- การเจริญเติบโตของกระดูกมักจะเกิดขึ้นที่ข้อต่อของกระดูก นั่นคือในข้อต่อ อย่างไรก็ตาม พวกมันยังสามารถก่อตัวขึ้นที่ข้อต่อของกระดูกในกระดูกสันหลัง การเจริญเติบโตเหล่านี้เรียกว่า osteophytes และเป็นการเจริญเติบโตของกระดูกขนาดเล็กที่เกิดขึ้นที่ขอบของกระดูก ไม่ดีสำหรับประสาทของคุณเลย!
6 ท่าทางยังมีบทบาท ท่าทางที่ไม่ดีทำให้คนมีแนวโน้มที่จะกดทับเส้นประสาทเพราะอาจทำให้เส้นประสาทส่วนปลายระคายเคืองเนื่องจากแรงกดบนเส้นประสาทในกระดูกสันหลัง เมื่อคุณนั่งผิดท่า กระดูกสันหลังของคุณจะหลุดออกจากตำแหน่ง ซึ่งเกิดขึ้นกับเส้นประสาทของคุณ
- หากคุณคิดว่าท่าทางที่ไม่ดีของคุณอาจทำให้ปวดหลังได้ โปรดอ่านบทความ wikiHow เกี่ยวกับวิธีปรับปรุงท่าทางและวิธีปรับปรุงท่าทางขณะนอนหลับ

ส่วนที่ 3 ของ 4: การบำบัดด้วยการเยียวยาที่บ้าน

1 ใช้ความร้อนชื้น ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ใช้ผ้าขนหนูเช็ดบริเวณเส้นประสาทที่ถูกกดทับ 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที เปลี่ยนผ้าเช็ดตัวถ้ามันเริ่มเย็นลง
- อย่าลืมใช้ อบอุ่น น้ำเพื่อไม่ให้น้ำร้อนลวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกายมึนงงและคุณไม่สามารถสัมผัสอุณหภูมิของผ้าเช็ดตัวได้อย่างชัดเจน
2 รับนวด. การกดทับเส้นประสาทที่ถูกกดทับด้วยการนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงเครียดได้ การนวดควรนุ่มนวล ("ไม่คม") ในบริเวณเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
- ตัวอย่างเช่น หากเส้นประสาทถูกกดทับที่ข้อมือ ให้นวดเบาๆ บริเวณรอบข้อมือ หากอยู่ในกระดูกสันหลัง ให้นวดบริเวณรอบกระดูกสันหลังแต่อย่านวดบริเวณกระดูกสันหลังเอง เป็นการดีที่สุดที่จะใช้การเคลื่อนที่แบบวงกลม
3 กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง. การขาดโพแทสเซียมในร่างกายบางครั้งอาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดโพแทสเซียม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเพียงพอ
- กล้วยและอะโวคาโดเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม คุณยังสามารถทานโพแทสเซียมในรูปของอาหารเสริม แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน อาหารเสริมไม่เหมาะสำหรับทุกคน
4 ได้รับแคลเซียมมากขึ้น มันจะช่วยให้คุณรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ คุณสามารถหาแคลเซียมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่ร้านขายยาของคุณ หรือขอรับใบสั่งยาสำหรับแคลเซียมจากแพทย์ของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้
- ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสและนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม คุณยังสามารถกินผัก เช่น ผักโขมและคะน้า (เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ)
5 อย่าลืมพักผ่อน ความเครียดและการออกกำลังกายจะทำให้อาการปวดของคุณแย่ลง การพักผ่อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ คนส่วนใหญ่จะหายจากอาการเพดานโหว่ภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์หากพักผ่อนเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการเครียดมากเกินไปในที่ทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดแย่ลง เมื่อยกหรือดึงสิ่งของ ให้ร่างกายอยู่ในรูปทรงที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้ออกแรงมากเกินไป หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างไรดี ให้ขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด
- หากคุณมีเส้นประสาทที่ถูกกดทับอย่างรุนแรง คุณอาจต้องนอนพักสักระยะ ผู้ที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงควรจำกัดกิจกรรมเป็นเวลา 1 ถึง 2 วัน อย่างไรก็ตาม การไม่ใช้งานเป็นระยะเวลานานจะไม่มีผลในกรณีนี้
6 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เริ่มแรก ออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มข้นต่ำ เช่น เดินหรือวิ่ง ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ทำกิจกรรมเบาๆ เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือโยคะ
- หลังจากสองสัปดาห์ ให้เริ่มทำแบบฝึกหัดลำตัว ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดเพื่อพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและบรรเทาอาการปวดหลังของคุณ
7 ตรวจสอบท่าทางและตำแหน่งร่างกายของคุณ นี่เป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการบีบเส้นประสาทอีกครั้ง ต่อไปนี้คือรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการจับร่างกายเมื่อยืน นั่ง นอนราบ หรือยกของหนัก:
- ยืน: เมื่อยืนเป็นเวลานาน ให้พักขาทีละตัวโดยวางบนเก้าอี้หรือกล่องสั้นๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
- นั่ง: นั่งบนเก้าอี้พนักพิงตรงที่รองรับหลังได้ดี เพื่อป้องกันไม่ให้หลังงอที่หลังส่วนล่าง ให้ดึงบั้นท้ายไว้ใต้ตัวคุณ จำเป็นต้องมีการสนับสนุนด้านหลังที่ดี ใช้แผ่นซอฟต์แพดเพื่อรองรับเอว
- โกหก: เมื่อนอนตะแคง ให้วางหมอนข้างหนึ่งไว้ใต้ศีรษะและอีกใบระหว่างขา งอขาที่สะโพกและเข่า ขณะนอนหงาย ให้วางหมอนใบที่สองไว้ใต้เข่าเพื่อลดแรงกดจากหลังส่วนล่าง
- ยกของ: เมื่อยกของหนัก ให้หลังตรงและให้วัตถุอยู่ใกล้ร่างกายมากที่สุด นั่งลงโดยให้หลังตรงเมื่อยกของหนักขึ้นจากพื้น อย่าบิดลำตัว ยกเวทขึ้นเหนือเอว หรือยืดตัวขึ้นเป็นเวลานาน

ส่วนที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์

1 เข้ารับการตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้หลายวิธี นี่คือสิ่งที่เขาสามารถทำได้:
- การศึกษาการนำกระแสประสาท... การทดสอบนี้จะวัดแรงกระตุ้นของเส้นประสาทไฟฟ้าและการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคุณ และแสดงว่าคุณมีเส้นประสาทที่ถูกกดทับหรือไม่
- คลื่นไฟฟ้า... ในระหว่างขั้นตอนนี้ แพทย์จะสอดเข็มอิเล็กโทรดเข้าไปในผิวหนังบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆ ขั้นตอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อประเมินการประเมินทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อของคุณทั้งในสภาวะหดตัวและผ่อนคลาย หากมีความเสียหายต่อเส้นประสาทที่รับผิดชอบต่อการทำงานที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ของคุณจะกลับมาเป็นบวก
- MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก)... ขั้นตอนนี้ใช้เมื่อแพทย์สงสัยว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปลายประสาทที่ถูกกดทับ
2 หากข้อกังวลของคุณได้รับการยืนยันและคุณมีอาการเส้นประสาทถูกกดทับ ให้เริ่มพบนักกายภาพบำบัด เขาจะแสดงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกายเพื่อบรรเทาแรงกดดันจากเส้นประสาท นี่เป็นเส้นทางที่เร็วที่สุดในการฟื้นฟูสมรรถภาพ
- มันสำคัญมากที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม มีแต่จะทำให้อาการแย่ลง
3 พิจารณาการใช้ยาพิเศษ เช่น ยาแก้ปวดและยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen และ naproxen สามารถบรรเทาอาการปวดและการอักเสบบริเวณเส้นประสาทที่เสียหายได้
- โดยปกติสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน ควรใช้ NSAIDs 200-400 มก. ทุก 6-8 ชั่วโมง ไม่เกินมาตรฐานรายวัน 1200 มก. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 60 กก. ปริมาณรวมรายวันไม่ควรเกิน 200 มก. / วัน
4 พิจารณาการฉีดสเตียรอยด์แก้ปวด การรักษานี้มักใช้เมื่อเส้นประสาทไซอาติกถูกกดทับที่ขา ขั้นตอนนี้สามารถบรรเทาอาการปวดและรักษาเส้นประสาทที่เสียหายได้ ขั้นตอนนั้นค่อนข้างง่าย: คุณไปพบแพทย์และคุณจะได้รับการฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในกระดูกสันหลังของคุณ
5 ขอให้นักบำบัดของคุณแสดงวิธีบรรเทาอาการปวด ก่อนอื่น คุณควรซื้อที่นอนที่แน่นและไม่หย่อนคล้อย นี่คือเทคนิคบางอย่างที่นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นถึงการบรรเทาอาการปวดหลังได้:
- งอเอวโดยยกศีรษะขึ้น 30 องศาโดยใช้หมอนหรือแผ่นโฟม แล้วงอเข่าเล็กน้อยโดยใช้หมอนใบที่สองอยู่ข้างใต้
- คุณยังสามารถนอนตะแคงโดยให้หัวเข่าและกระดูกเชิงกรานงอ และหมอนข้างหนึ่งอยู่ระหว่างขาของคุณและอีกใบหนึ่งอยู่ใต้ศีรษะของคุณ
- อย่านอนคว่ำเพราะท่านี้เน้นเรื่อง lordosis (ความโค้งภายในของเอวและกระดูกสันหลังส่วนคอ)
6 จำไว้ว่าคุณสามารถทำศัลยกรรมได้เช่นกัน สำหรับเส้นประสาทที่ถูกกดทับเรื้อรังที่ไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยยาและการรักษา และอาการจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป) อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด โดยปกติ ตัวเลือกนี้จะเริ่มพิจารณาหลังจากการรักษาแบบเดิม 6 ถึง 12 สัปดาห์
- แนะนำให้ทำการผ่าตัดในกรณีที่เส้นประสาทหลายเส้นได้รับความเสียหายในเวลาเดียวกัน หรือเมื่อการทำงานของเส้นประสาทเริ่มลดลงในหลายส่วนของร่างกาย
- การดำเนินการนี้เรียกว่า "discectomy" รวมถึงการกำจัดการเจริญเติบโตของกระดูกหรือบางส่วนของแผ่นดิสก์เอวที่เสียหายจากไส้เลื่อน กระดูกสันหลังบางส่วนจะถูกลบออกหรือหลอมรวมเข้าด้วยกัน

เคล็ดลับ

จำกัดส่วนที่เหลือของเตียง แต่เมื่อคุณนอนราบ ให้งอเข่าเสมอเพื่อคลายความตึงเครียดจากหลังของคุณ
ลองใช้วิธีการรักษาที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยา เช่น การใช้แผ่นประคบร้อนหรือไปพบแพทย์จัดกระดูก
ลดน้ำหนักส่วนเกินหากจำเป็น. เปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ