เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

รองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะส้นกริช มักจะเป็นที่นิยมในหมู่นักแฟชั่นนิสต้าตัวจริง แต่การเป็นแฟชั่นนั้นไม่สะดวกเสมอไป หากคุณเป็นทาสของรองเท้าส้นสูง คุณอาจมีหนังด้าน ตาปลา และเท้าแบนได้ โชคดีที่มีวิธีทำให้ส้นเท้าเป็นอันตรายต่อเท้าของคุณน้อยลง (และคุณไม่ต้องจ่ายเงินมากกว่า 400 ดอลลาร์สำหรับคู่จากดีไซเนอร์ชั้นยอดเพื่อทำเช่นนั้น)

ขั้นตอน

1. 1 รองเท้าส้นสูงและรองเท้าส้นเข็มแบบบางจะดูดียิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีรูปร่างเพรียวด้วยแฟชั่นที่ทันสมัยสำหรับความบางและการลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่มีรูปร่างที่หนากว่า ควรเลือกแพลตฟอร์มหรือส้นสูงเพื่อให้ดูสมดุลและได้สัดส่วน
2. 2 เลือกสีและสไตล์ของคุณ สีดำพื้นฐานเป็นสีคลาสสิกสำหรับรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าอื่นๆ แต่สีที่แปลกกว่าก็อาจใช้ได้ผลเช่นกัน มีหลายรุ่นตั้งแต่รองเท้าบูทจนถึงปั๊ม รองเท้าแตะ และรองเท้าแตะ จำไว้ว่ายิ่งเปิดรองเท้ามากเท่าไหร่ รองเท้าก็จะยิ่งรองรับได้น้อยลงเท่านั้น และรองเท้าแตะแบบรัดส้นก็เป็นรองเท้าที่ให้การรองรับน้อยที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณเข้ากับรูปลักษณ์
3. 3 เลือกรองเท้าที่เหมาะสม เนื่องจากความเครียดในการสวมส้นสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้านั้นพอดีจริง ๆ ! ใช้เวลาของคุณในการเลือก และเมื่อคุณได้เลือกรองเท้าที่คุณชอบแล้ว ให้ใช้เวลาในการสวมใส่มันในร้านค้า หรือแม้กระทั่งไปช้อปปิ้งในร้าน และสวมมันหากจำเป็น รองเท้าที่ดูสบายในตอนแรกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจหลังจากผ่านไปสองสามนาที หรือแม้แต่หนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมง ตรวจสอบตัวเลือกการแลกเปลี่ยน/คืนสินค้าในร้านค้าก่อนซื้อ และสวมรองเท้าใหม่ที่บ้านบนพรมจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าใส่สบายและพอดี สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความสูงของส้นรองเท้าว่าสบายหรือไม่ ลงบนพื้นโดยให้เข่าของคุณตรง ตอนนี้ให้ลองยืนบนนิ้วเท้าของคุณ โดยเว้นที่ว่างไว้ใต้ส้นเท้าอย่างน้อย 1 นิ้ว หากคุณทำไม่ได้ แสดงว่าส้นสูงเกินไปและไม่ควรสวม มิฉะนั้นคุณจะต้องเดินและยืนด้วยเข่าที่งอ
4. 4 สวมใส่ที่บ้านก่อนจะก้าวเท้าออกไป ปล่อยให้เท้าของคุณชินกับมันช้าๆ ลองใส่ครั้งละ 15-30 นาที แล้วถอดออกพัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าตั้งตรงเมื่อคุณเดิน อย่าม้วนไปด้านข้าง! ยิ่งถ้าใส่ส้นสูงยิ่งทำให้ส้นเท้าลื่นและหกล้มได้ ฝึกพลิกส้นเท้า คุณต้องมั่นใจในขั้นตอนของคุณ มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงสะดุด คุณจะสังเกตได้ว่าส้นเท้าจะทำให้ก้าวของคุณสั้นลง นี่เป็นปกติ. ยิ่งส้นสูงเท่าไหร่ ก้าวของคุณจะสั้นลงเท่านั้น อย่าพยายามเดินเหมือนกำลังเดินอยู่ในรองเท้าผ้าใบ
5. 5 พยายามลดเวลาที่คุณใส่รองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินมาก อันตรายที่ร้ายแรงที่สุดที่ขา เข่า และหลังมาจากการเดินเป็นเวลานานในรองเท้าส้นสูง เมื่อคุณถอดรองเท้าส้นสูง ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อนวดเท้า ถูข้อเท้าของคุณไปหลายๆ ทิศทางแล้วนวดเท้าซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อาจยืดหรือตึงจากการใส่ส้นสูง
6. 6 รุ่นที่มีแพลตฟอร์มขนาดเล็กใต้นิ้วเท้าจะสบายกว่าเนื่องจากลดมุมและแรงกดบนเท้า แพลตฟอร์มแม้จะบางก็รักษาเสถียรภาพโดยรักษาระดับพื้นรองเท้า พื้นรองเท้าลิ่มมีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างโค้งเนื่องจากโค้งให้เข้ากับรูปร่างของเท้า เมื่อพื้นรองเท้าชั้นนอกเสียรูปทรง รองเท้าจะแกว่งไปมาได้ง่ายจากทางด้านข้าง เมื่อรวมกับส้นกริชที่บางกว่า สิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดให้กับข้อเท้า (ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บในที่สุด) และต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการยืน (เปรียบเทียบสิ่งนี้กับการพยายามทรงตัวในรองเท้าสเก็ตบนน้ำแข็งในรองเท้าส้นสูง โดยไม่ต้องใช้รองเท้าเพื่อรองรับข้อเท้าเพิ่มเติม) รองเท้าแพลตฟอร์มแบบซ่อนบางรุ่นมีแผ่นรองเสริมที่พื้นรองเท้าโดยเฉพาะใต้นิ้วเท้า แผ่นรองนี้สามารถช่วยให้เท้าไม่เลื่อนไปข้างหน้า และบรรเทาแรงกดที่ส้นเท้ากระทบกับนิ้วเท้าขณะดันน้ำหนักไปข้างหน้า

เคล็ดลับ

• หากคุณอยู่ในหรือรอบเมืองและวางแผนที่จะเดินเยอะ ๆ คุณอาจต้องการสวมรองเท้าฝึกหัด รองเท้าส้นเตี้ย หรือรองเท้าแตะส้นแบนเพื่อความสบาย ใส่รองเท้าส้นสูงในกระเป๋าเพื่อเปลี่ยนรองเท้าเมื่อจำเป็น รองเท้าส้นสูงคุณภาพสูงบางรุ่นมาพร้อมกับกระเป๋า
• พื้นรองเท้าที่ออกแบบมาอย่างดีและมีความสมดุลซึ่งเข้ากับรูปทรงตามธรรมชาติของเท้าจะทำให้คุณได้สัมผัสกับความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดและความสบายตลอดทั้งวัน และระหว่างส้นเท้าที่รู้สึกเหมือนหอคอยกับส้นเท้าที่รู้สึกเหมือนพื้นรองเท้าต่ำ รองเท้า.
  • พื้นรองเท้าที่ออกแบบอย่างไม่เหมาะสมจะยกขึ้นเป็น "ทางลาด" แบบตรงตั้งแต่ปลายเท้าจนถึงปลายส้น ไม่รองรับส่วนโค้งของเท้า (โค้งมากกว่าแบน) และทำให้เท้าเลื่อนไปข้างหน้าในรองเท้าและออกแรงกดบนนิ้วเท้าและนิ้วเท้าสูงสุด
  • พื้นรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับรองเท้าต้องยกขึ้นในลักษณะโค้งเพื่อรองรับเท้าและ "ทำให้แบน" เล็กน้อย เพื่อไม่ให้ส้นเท้าแตะและเพิ่มความชัน
  • พื้นรองเท้าที่ดีที่สุดต้องยกสูงเพื่อรองรับเท้าอย่างเต็มที่ จากนั้นจึงลาดลงไปที่รอยเว้ารูปถ้วยตื้นที่ยึดและรองรับส้นเท้า โปรไฟล์นี้เปลี่ยนน้ำหนักตัวจากนิ้วเท้าไปยังส้นเท้าตามที่ควรจะเป็น และช่วยป้องกันไม่ให้เท้าเลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งช่วยลดแรงกดบนนิ้วเท้า
  • รองเท้าบูท รองเท้าบูทหุ้มข้อ อ็อกฟอร์ด และรุ่นอื่นๆ ที่มีหลังเท้ามีประโยชน์เพิ่มเติมในการป้องกันไม่ให้เท้าไถลไปข้างหน้า
• แม้แต่ความแตกต่างเล็กน้อยในเงาของถุงเท้าก็กำหนดตำแหน่งของนิ้วเท้า และยังสร้างความแตกต่างระหว่างรองเท้าที่ค่อนข้างสบายและรองเท้าที่สึกกร่อน
  • นิ้วเท้ามน รูปทรงอัลมอนด์และยาวเล็กน้อย ให้พื้นที่นิ้วเท้ามากกว่านิ้วเท้าชี้แบบคลาสสิก
  • รองเท้าปลายแหลมที่โค้งมนและรูปอัลมอนด์เล็กน้อยให้พื้นที่นิ้วเท้ามากกว่านิ้วเท้าปลายแหลมแบบคลาสสิก
  • นิ้วเท้าที่ลึกกว่าให้ความสบายโดยรวมมากกว่านิ้วเท้าตื้น และมองเห็นได้น้อยกว่าภาพเงามาก รองเท้าที่มีนิ้วเท้าแหลมและนิ้วเท้าลึกจะบีบอัดน้อยกว่ารองเท้าที่มีนิ้วเท้าที่กลมและตื้นมาก
• แผ่นรองพื้นรองเท้า แผ่นรองเจล และแผ่นรองรองเท้าแบบนุ่มอาจมีประโยชน์สำหรับรองเท้าที่ใส่แล้วไม่พอดีตัวและไม่สบายตัวที่คุณมีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม รองเท้าเหล่านี้ใช้แทนรองเท้าที่ออกแบบมาอย่างดีและผลิตมาอย่างดีไม่ได้ และไม่จำเป็นสำหรับรองเท้าเหล่านี้
• การรองรับหลังเท้าที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และยิ่งมีความสำคัญมากเท่าใด ยิ่งส้นสูงและบางลง (ส่วนส้นเทียบกับรองเท้าส้นเข็ม) และยิ่งเปิดรองเท้ามากขึ้น (ดูขั้นตอนที่ 2 ด้านบน)
  • เมื่อลองสวมรองเท้าในร้าน ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับความยืดหยุ่นหรือ "การวอกแวก" ที่คุณรู้สึกได้ที่เท้า หรือความรู้สึกของส้นเท้าที่ขยับหรือบิดไปมาภายใต้น้ำหนักของคุณหลีกเลี่ยงรองเท้าหากคุณรู้สึกเช่นนี้ เนื่องจากอันตรายเกินไปที่จะสวมใส่: อาจทำให้คุณล้ม เคล็ด หรือข้อเท้าหัก และเท้าที่อ่อนแออาจหักได้อย่างสมบูรณ์เมื่อคุณขึ้นหรือลงบันได
  • คุณยังสามารถทดสอบรองเท้าได้โดยการจับที่ด้านหน้าของพื้นรองเท้าด้วยมือข้างหนึ่งและอีกข้างที่ส้นรองเท้าด้วยอีกข้างหนึ่ง แล้วพยายามบิดและงอพื้นรองเท้า
  • การเดินบนส้นสูงที่ทำจาก "บล็อก" ของพลาสติกหรือไม้อาจเดินได้ง่ายกว่ารองเท้าเวดจ์บางตัวเพราะให้การสนับสนุนมากกว่า
• เมื่อคุณนำรองเท้าใหม่กลับบ้านแล้ว ให้ตรวจดูพื้นรองเท้า หากเรียบและลื่น ให้ใช้กระดาษทรายหยาบและหยาบขึ้นเล็กน้อยเพื่อความมั่นคง นอกจากนี้ยังมีส่วนหุ้มชั้นนอกขนาดเล็กที่ยึดติดกับพื้นรองเท้าด้วย ทำเช่นนี้หลังจากที่คุณตรวจสอบรองเท้าแล้วและแน่ใจว่าใส่ได้พอดีเท่านั้น

คำเตือน

• ความเจ็บปวดบ่อยครั้งเป็นสัญญาณที่ไม่ดี ถอดรองเท้าของคุณและหาสาเหตุ หากไม่เหมาะสม - ไม่ว่าคุณจะชอบพวกเขามากแค่ไหนก็กำจัดมันทิ้งไป คุณมีขาคู่เดียวและคุณสามารถเปลี่ยนรองเท้าได้
• คุณต้องระมัดระวังในภูมิประเทศ: หญ้า กรวด น้ำแข็ง แท่งเหล็ก และสิ่งอื่น ๆ อาจทำให้คุณสับสนได้ง่าย ทำลายหรือทำให้ส้นเท้าของคุณเสียหาย หรือแย่กว่านั้น ไม่แนะนำให้เดินด้วยส้นสูง เนื่องจากการก้าวที่สั้นกว่า คุณจะต้องก้าวต่อไปอีกหลายๆ ก้าวเพื่อให้ครอบคลุมระยะทาง
• หากคุณใส่ส้นสูงตลอดเวลา ความเครียดที่รุนแรงที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อของคุณอาจทำให้ขาของคุณเสียหายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ อย่าทำเช่นนี้มิฉะนั้นคุณจะต้องใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ในรองเท้าที่ "สบาย" และนี่คือชะตากรรมที่รุนแรง ปัญหาตาปลา นิ้วเท้าผิดรูป เอ็นร้อยหวาย เป็นเรื่องปกติในหมู่คนรักส้นเท้า หยุดพัก เปลี่ยนรองเท้าเป็นประจำ และออกกำลังกายเพื่อให้ฟิต สวมใส่ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์