เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนขั้นตอนการอาบน้ำ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ
• ส่วนที่ 3 จาก 3: การดูแลร่างกายโดยรวม
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

ผิวแห้งที่ขาเป็นปัญหาทางผิวหนังที่เรียกว่า xerosis ของผิวหนังหรือ asteatosis และเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในชื่อ "อาการคันในฤดูหนาว" ส่วนใหญ่มักจะรุนแรงขึ้นในช่วงฤดูหนาวเมื่อความชื้นในอากาศลดลง ทุกคนสามารถสัมผัสผิวแห้งได้ทุกเพศทุกวัยและทุกเวลา ในกรณีที่รุนแรงที่สุด ปัญหานี้อาจทำให้ผิวหนังแตกได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนขั้นตอนการอาบน้ำ

1. 1 เปลี่ยนความถี่ในการอาบน้ำ. เมื่อคุณอาบน้ำ คุณกำลังล้างน้ำมันตามธรรมชาติออกจากร่างกายของคุณ น้ำมันเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น แต่ยังปกป้องผิวจากความเสียหายที่อาจนำไปสู่ความแห้งกร้านมากยิ่งขึ้น การอาบน้ำบ่อยเกินไปสามารถล้างน้ำมันตามธรรมชาติออกมากเกินไปและทำให้เท้าแห้งได้
   • ลองอาบน้ำวันเว้นวันหรือวันที่สาม หากคุณต้องการอาบน้ำในช่วงเวลาเหล่านี้ ให้ใช้น้ำเย็นและสบู่เฉพาะบริเวณที่จำเป็นที่สุดเท่านั้น (เช่น รักแร้)
   • การอาบน้ำนานเกินไปหรือบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ห้ามอาบน้ำหรืออาบน้ำเกินครั้งละ 10-15 นาที และไม่เกิน 1 ครั้งต่อวัน
2. 2 อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น ข้อควรพิจารณาที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการอาบน้ำคืออุณหภูมิของน้ำ ซึ่งจะขจัดน้ำมันธรรมชาติจำนวนมาก น้ำร้อนเกินไปจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวและทำให้ผิวแห้ง ใช้น้ำอุ่นเพื่อให้เท้าของคุณแห้ง
   • คนส่วนใหญ่ไม่มีเทอร์โมมิเตอร์เพื่อวัดอุณหภูมิของน้ำในอ่างหรือน้ำอาบ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำร้อนเกินไป? ทำตามกฎเดียวกันกับที่คุณไม่วางลูกน้อยลงในอ่างอาบน้ำที่คุณไม่สามารถอยู่ในตัวเองได้ ตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำในบริเวณที่บอบบางที่สุดของผิว (เช่น บนข้อมือ) และทำให้น้ำเย็นตามที่คุณรู้สึกสบาย
3. 3 หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรง สบู่ที่คิดค้นขึ้นเพื่อต่อสู้กับผิวมันหรือระดับ pH ที่สมดุลไม่ดีสามารถทำร้ายผิวที่บอบบางของคุณได้ เลือกสบู่ที่ออกแบบมาสำหรับผิวแพ้ง่ายหรือให้ความชุ่มชื้น
   • การวิจัยพบว่าสบู่ Dove โดยเฉพาะ Dove White และ Dove Baby มีระดับ pH ที่สมดุลที่สุดและเหมาะสำหรับผิวบอบบาง
4. 4 อ่อนโยนกับผิวของคุณ ในระหว่างขั้นตอนสุขอนามัยประจำวันของคุณ ให้อ่อนโยนต่อผิวของคุณ ผิวของคุณบอบบางมากและผิวบริเวณขาของคุณบางมากและมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาได้ ดูแลผิวของคุณให้หายดีและป้องกันปัญหาต่างๆ
   • ขัดผิวของคุณเป็นระยะ การขัดผิวเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผิว แต่ควรทำอย่างอ่อนโยนและไม่บ่อยเกินไป เบกกิ้งโซดาหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดควรเพียงพอที่จะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ในขณะที่รังบวบและหินภูเขาไฟสามารถทำอันตรายได้เท่านั้น
   • เมื่อโกนหนวด ให้ใช้ใบมีดใหม่และโกนขนขาเบาๆ ใบมีดทื่อสามารถระคายเคืองผิวหนังและทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นหรือเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหา
5. 5 ปล่อยให้ผิวแห้งเองหรือเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู คุณควรอ่อนโยนกับผิวขณะเช็ดตัวให้แห้งหลังอาบน้ำ การเช็ดผิวให้แห้งอย่างรวดเร็วและแรงด้วยผ้าขนหนูจะระคายเคืองและขจัดความชื้นตามธรรมชาติ ปล่อยให้ผิวแห้งเองหรือในกรณีที่รุนแรงมาก ให้ใช้ผ้าขนหนูแห้งสะอาดเช็ดให้แห้ง

ส่วนที่ 2 จาก 3: ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ

1. 1 ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำ เมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำแล้ว ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์บางๆ อย่างน้อยหนึ่งชั้น วิธีนี้จะช่วยทดแทนน้ำมันธรรมชาติที่คุณล้างออกขณะอาบน้ำ และยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำอีกด้วย
   • หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำแต่ต้องการให้เท้าชุ่มชื้น ให้ห่อด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นหมาดๆ 10-20 นาที นี้จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและเปิดรูขุมขนซึ่งจะช่วยให้ครีมดูดซึมได้ดี
2. 2 ลองครีมที่มีลาโนลิน. ลาโนลินเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ไม่กี่ชนิดที่มีผลยาวนานต่อผิว เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทำจากแว็กซ์ขนแกะเพื่อปกป้องผิว
   • ทาครีมลาโนลินทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ จากนั้นทาครีมลาโนลินทุก 3-4 วัน
   • คุณยังสามารถทาครีมในเวลากลางคืนและสวมชุดนอนเก่าทับอยู่ด้านบน เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ทำงานในขณะที่คุณนอนหลับ
3. 3 ใช้น้ำมัน. คุณสามารถใช้เบบี้ออยล์ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันบำรุงผิวกาย สิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการฟื้นฟูผิวของคุณ นี่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดในระยะยาวเสมอไป หากคุณโกนขนขา น้ำมันจะระคายเคืองและปิดกั้นรูขุมขน ซึ่งอาจนำไปสู่ขนคุดได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรใช้น้ำมันตลอดเวลา แต่ด้วยความช่วยเหลือของน้ำมัน ผิวของคุณจะหายเร็วขึ้นในระหว่างการรักษาและจะปกป้องผิวในช่วงฤดูหนาว
4. 4 หลีกเลี่ยงมอยส์เจอไรเซอร์อื่นๆ ส่วนใหญ่ มอยเจอร์ไรเซอร์หลายชนิดไม่ได้ผลดีต่อผิวของคุณมากนัก อาจเป็นเพียงชั้นครีมที่หลงเหลืออยู่บนผิว ศึกษาส่วนผสมและให้ความสนใจกับส่วนผสมที่ช่วยให้ผิวของคุณจริงๆ และละเลยส่วนผสมอื่นๆ เพราะเป็นการเสียเงิน
   • ส่วนผสมที่คุณต้องการคือกรดแลคติก โพรพิลีนไกลคอล และยูเรีย
   • น้ำหอมเป็นส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง น้ำหอมหลายชนิดระคายเคืองผิวและควรหลีกเลี่ยง

ส่วนที่ 3 จาก 3: การดูแลร่างกายโดยรวม

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณดื่มน้ำน้อย ผิวของคุณจะเป็นคนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน ภาวะร่างกายขาดน้ำทำให้ผิวแห้งรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเพื่อปกป้องผิวและร่างกายของคุณ
   • ปริมาณน้ำที่จะดื่มนั้นพิจารณาจากความเป็นตัวของสิ่งมีชีวิต แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
2. 2 ปกป้องผิวจากความหนาวเย็น เมื่ออากาศเย็นลง ความชื้นในอากาศก็จะน้อยลง เมื่ออากาศแห้ง มันจะล้างความชื้นออกจากผิวหนัง (เพื่อให้เกิดความสมดุล) นี่คือเหตุผลที่ผิวของคุณแห้งมากในช่วงหน้าหนาว ปกป้องผิวจากความหนาวเย็นด้วยการสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อป้องกันความแห้งกร้าน
   • เพื่อปกป้องขาของคุณ ให้ลองสวมถุงน่องหรือกางเกงรัดรูปบางๆ ใต้กางเกงในฤดูหนาว ซึ่งจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนื่องจากผ้าเดนิมไม่สามารถป้องกันความหนาวเย็นได้
3. 3 รักษาระดับความชื้นในบ้านของคุณ ลมร้อนที่แห้งจะดึงความชื้นออกจากผิว และความชื้นในบ้านที่เพิ่มขึ้นจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศขนาดเล็กในห้องนอนจะช่วยให้ผิวของคุณและติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในเครื่องอื่นๆ ได้ดียิ่งขึ้น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ทำให้บ้านของคุณชุ่มชื้นมากเกินไป ความชื้นที่มากเกินไปในบ้านของคุณอาจทำให้เกิดเชื้อราได้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
4. 4 หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดมากเกินไป แสงแดดทำร้ายผิวคุณมาก นอกจากจะก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังแล้ว ยังทำให้ผิวหนังแห้งและระคายเคืองได้ สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาแต่ปิดเมื่ออยู่กลางแดด เช่น กางเกงลินิน หากคุณไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะสวมเสื้อผ้าปิดนิ้วเท้า อย่างน้อยก็ควรทาครีมกันแดด ใช้ครีมกันแดด (UVA / UVB) และใช้ตามคำแนะนำ ครีม SPF 15 ควรเพียงพอที่จะปกป้องผิวของคุณ
5. 5 พิจารณาอาหารของคุณใหม่เพื่อรับสารอาหารที่สำคัญต่อผิวของคุณ คุณอาจรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด และกล้ามเนื้อของคุณต้องการโปรตีน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณต้องการอะไรสำหรับผิวที่แข็งแรง? ผิวของคุณยังต้องการสารอาหารพิเศษ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินอี วิตามินเอ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอ
   • แหล่งสารอาหารที่ดี ได้แก่ ปลาซาร์ดีน แอนโชวี่ แซลมอน อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก แครอท และคะน้า
   • คุณยังสามารถทานอาหารเสริมได้ แม้ว่าร่างกายของคุณอาจไม่สามารถดูดซึมได้ตลอดเช่นเดียวกับอาหารจากธรรมชาติ
6. 6 ลองใช้แปรงผิวแห้ง. ซื้อแปรงที่มีขนแปรงตามธรรมชาติแต่อย่าแข็งเกินไปเพื่อไม่ให้ผิวของคุณเสียหาย ทำงานช้าๆ แปรงขาขึ้นและลง แต่อย่าหักโหมจนเกินไป จากนั้นล้างเท้าขณะอาบน้ำและทาน้ำมันมะพร้าว อัลมอนด์ หรือน้ำมันองุ่นคุณภาพดี โลชั่นสามารถทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง ขาของคุณจะหยุดสะเก็ด
   • หากเกิดจากปัญหาทางการแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้แปรงกับผิวแห้ง
7. 7 ปรึกษาแพทย์ของคุณ พบแพทย์หากคุณใช้วิธีการเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว และผิวของคุณยังคงประสบปัญหาความแห้งกร้าน คุณต้องแยกแยะเหตุผลทางการแพทย์ออก ผิวแห้งอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์หรือยาบางชนิด สิ่งสำคัญคือต้องถามแพทย์ว่าผิวแห้งไม่ได้เกิดจากสาเหตุใดๆ เหล่านี้

คำเตือน

• หลังจากที่คุณเริ่มดูแลผิวแห้งด้วยตัวเองแล้ว จะต้องใช้เวลา 7 ถึง 10 วัน หากมีการเสื่อมสภาพและการรักษาไม่ได้ผล ควรไปพบแพทย์

อะไรที่คุณต้องการ

• สบู่ให้ความชุ่มชื้น
• ครีมคอร์ติโซน
• โลชั่น ขี้ผึ้ง หรือเบบี้ออยล์