เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: การเผาผลาญนิโคตินด้วยน้ำและโภชนาการ
• วิธีที่ 2 จาก 2: การกำจัดนิโคตินด้วยการออกกำลังกาย
• เคล็ดลับ

นิโคตินที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ยาสูบนั้นค่อนข้างง่ายที่จะกำจัดออกจากร่างกาย เมื่อร่างกายของคุณเผาผลาญนิโคติน นิโคตินจะถูกถ่ายโอนไปยังเลือด น้ำลาย และปัสสาวะ ซึ่งสามารถตรวจพบได้ โดยปกตินิโคตินจะคงอยู่ในร่างกายเป็นเวลา 1 ถึง 4 วันหลังจากสูบบุหรี่ ในการกำจัดนิโคตินออกจากร่างกาย ส่วนใหญ่ คุณต้องรอ กินให้เพียงพอ ดื่มน้ำ และออกกำลังกาย เป็นเพราะนิโคตินที่คุณเสพติดผลิตภัณฑ์ยาสูบ ดังนั้นข้อได้เปรียบหลักของการล้างพิษก็คือคุณไม่อยากสูบบุหรี่อีกต่อไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การเผาผลาญนิโคตินด้วยน้ำและโภชนาการ

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก เนื่องจากนิโคตินถูกขับออกจากร่างกายในปัสสาวะ ยิ่งคุณเข้าห้องน้ำบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะกำจัดนิโคตินได้เร็วขึ้นเท่านั้น น้ำยังจะเจือจางนิโคตินที่หลงเหลืออยู่ในร่างกายอีกด้วย สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการผ่านการทดสอบนิโคตินได้สำเร็จ (ถ้าจำเป็น)
   • ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3.7 ลิตรต่อวัน
   • สำหรับผู้หญิง อัตรานี้คือ 2.7 ลิตร
   • ในบางประเทศ ห้ามมิให้นายจ้างทำการทดสอบสารนิโคติน ค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต
2. 2 เติมน้ำด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำคนเดียว ของเหลวที่ไม่มีรสเทียมหรือเติมน้ำตาล เช่น ชาเขียวหรือน้ำแครนเบอร์รี่ จะช่วยปรับปรุงสมดุลของน้ำในร่างกายและเร่งการกำจัดนิโคตินในปัสสาวะ
   • หากคุณต้องการกำจัดนิโคตินออกจากร่างกาย อย่าดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม หรือกาแฟ ของเหลวเหล่านี้จะไม่เติมระดับของเหลวเช่นเดียวกับน้ำหรือน้ำผลไม้ แต่จะแนะนำเฉพาะสารเคมีที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย
3. 3 กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง. สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้ร่างกายประมวลผลนิโคตินได้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งการขับออกทางปัสสาวะหรือเหงื่อ สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยขจัดสารพิษ (รวมถึงนิโคติน) ออกจากร่างกาย นี่คืออาหารบางชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง:
   • ผักใบเช่นคะน้าและผักโขม
   • ถั่วต่างๆ รวมทั้งถั่วลิสง วอลนัท และพีแคน
   • ผลเบอร์รี่เช่นบลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
4. 4 กินอาหารที่กระตุ้นการผลิตน้ำดี. การผลิตน้ำดีที่เพิ่มขึ้นจะเร่งการเผาผลาญของคุณ ซึ่งจะนำไปสู่การกำจัดนิโคตินออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น ดังนั้นยิ่งทานอาหารที่กระตุ้นการสร้างน้ำดีมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะกำจัดนิโคตินพร้อมกับปัสสาวะและเหงื่อออกเร็วขึ้นเท่านั้น อาหารที่กระตุ้นการผลิตน้ำดี ได้แก่ :
   • กระเทียมและหัวหอม
   • ไข่แดง;
   • ผักต่างๆ เช่น หัวไชเท้า กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง ขึ้นฉ่าย และแครอท
5. 5 เติมอาหารของคุณด้วยอาหารวิตามินซี วิตามินซีเร่งการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การกำจัดนิโคตินออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีสูงตามธรรมชาติ ได้แก่ ส้ม สตรอเบอร์รี่ กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ มะละกอ และกีวี
   • วิตามินซียังสามารถนำมาในรูปแบบอาหารเสริม ขายในร้านขายยาเกือบทุกแห่ง

วิธีที่ 2 จาก 2: การกำจัดนิโคตินด้วยการออกกำลังกาย

1. 1 ไปวิ่ง. การวิ่งจ๊อกกิ้งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ จะเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณเหงื่อออก ควบคู่กับเหงื่อ นิโคตินจะถูกขับออกจากร่างกายด้วย วิ่งให้นานพอที่จะเรียกเหงื่อได้ดี การวิ่งอาจใช้เวลาแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน วิ่งอย่างน้อย 15-20 นาที
   • ถ้าอากาศข้างนอกหนาวหรือคุณไม่ชอบวิ่งข้างนอก ให้ไปยิมและวิ่งบนลู่วิ่ง
2. 2 ไปซาวน่า. ห้องซาวน่ารักษาสภาพแวดล้อมที่ร้อนอบอ้าวซึ่งกระตุ้นเหงื่อ นี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการล้างนิโคตินออกจากร่างกายของคุณ ยิ่งคุณเหงื่อออกมากเท่าไหร่ นิโคตินก็จะยิ่งไหลออกทางผิวหนังมากขึ้นเท่านั้น นั่งในห้องซาวน่าประมาณ 20-30 นาทีแล้วกระโดดลงสระ จากนั้นกลับไปที่ห้องซาวน่าอีก 20-30 นาที
   • หากคุณไม่มีซาวน่าอยู่ใกล้ๆ ให้ลองหาจุดร้อนอื่น เช่น ซาวน่า
3. 3 เลิกสูบบุหรี่เพื่อขจัดนิโคตินออกจากร่างกายของคุณอย่างถาวร หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ เช่น บุหรี่ ซิการ์ ไปป์ บุหรี่ไฟฟ้า และยาสูบแบบเคี้ยวเพื่อขจัดนิโคตินทั้งหมดออกจากร่างกาย (และป้องกันไม่ให้กลับเข้าไปอีก) เมื่อพูดถึงการกำจัดนิโคตินออกจากร่างกาย ทุกสิ่งทุกอย่างยกเว้นการเลิกผลิตภัณฑ์ยาสูบจะเป็นเพียงการแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น
   • การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการติดนิโคตินเท่านั้น แต่ในแง่อื่นๆ ล้วนเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณอย่างยิ่ง การเลิกบุหรี่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและลดโอกาสการเกิดมะเร็งและโรคอื่นๆ

เคล็ดลับ

• บุหรี่หนึ่งมวนมีนิโคตินประมาณ 1 มก.
• หากคุณต้องการทดสอบนิโคติน ให้เลิกสูบบุหรี่อย่างน้อย 7 วันก่อนการทดสอบ ยังดีกว่าเลิกผลิตภัณฑ์ยาสูบทั้งหมด 21 วันก่อนการทดสอบ