ผู้เขียน:
Carl Weaver
วันที่สร้าง:
27 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีปลดปล่อยความรู้สึก
- วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมด
- วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีใช้ชีวิตบน
- เคล็ดลับ
ทุกอย่างจบลงไม่ช้าก็เร็ว และสิ่งนี้ก็มีผลกับความสัมพันธ์ด้วย ตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณจะเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกจากกัน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อเวลาผ่านไป และด้วยความพยายาม ความเจ็บปวดจะเริ่มหายไป และคุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนคุณอีกครั้ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีปลดปล่อยความรู้สึก
1 อย่าเก็บไว้คนเดียว. ร้องไห้. ร้องไห้. กรีดร้องใส่หมอนของคุณ ตะโกนคำรุนแรงในความว่างเปล่า ในขั้นแรก คุณจะรู้สึกไม่มีความสุข คุณต้องยอมรับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อที่จะปล่อยพวกเขาไปและเดินหน้าต่อไป - นักวิทยาศาสตร์พบว่าความเจ็บปวดทางจิตใจสามารถบันทึกในสมองว่าเป็นความเจ็บปวดทางกายอย่างแท้จริง สมองของคนที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเหมือนพวกเสพโคเคน วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความโศกเศร้าคือการปล่อยอารมณ์ออกมา
- การปฏิเสธจะไม่ช่วยอะไรคุณเลยความรู้สึกด้านลบจะไม่หายไปและอาจกลับมาอีกในอนาคตหากคุณเพิกเฉย
- หากคุณคุ้นเคยกับการเอาชนะอารมณ์ด้วยการออกกำลังกาย ให้สมัครเข้ายิมหรือเริ่มต่อยกระสอบทรายหรือหุ่นมนุษย์
2 อย่าปล่อยให้ตัวเองโกรธ บางทีลึกๆ คุณรู้สึกโกรธ นี่เป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่ควรหันความเจ็บปวดของคุณออกมาข้างนอกหรือปิดบังด้วยความก้าวร้าว ความโกรธจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอน้อยลง คุณอาจรู้สึกว่าความโกรธทำให้คุณควบคุมสถานการณ์และนำพลังงานไปในทิศทางที่แน่นอนได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อเอาชนะความเจ็บปวดและรับมือกับสถานการณ์ปัจจุบัน สิ่งสำคัญคือต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกว่าสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธนั้นเป็นสิ่งสำคัญ - ความโกรธเป็นอารมณ์รอง บางทีเบื้องหลังความก้าวร้าวอาจเป็นความรู้สึกของการถูกทอดทิ้ง ความผิดหวัง ความรู้สึกว่าถูกใช้ ถูกปฏิเสธ หรือไม่ชอบ ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้ทำให้คนอ่อนแอ ดังนั้นความโกรธจึงเป็นวิธีการปลอบประโลมตนเอง
- เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธ ให้ฟังสิ่งที่คุณพูดกับตัวเอง ถ้าคุณคิดว่าจะไม่มีใครรักคุณ คุณก็อาจจะกังวลว่าจะถูกปฏิเสธและไม่ถูกรัก พยายามจดบันทึกความคิดของคุณตลอดทั้งวันเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- ความโกรธสามารถครอบงำได้ หากคุณพูดถึงแฟนเก่าอย่างไม่ประจบประแจงต่อหน้าเพื่อนหรือจำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่น่าพอใจในการกระทำของคนๆ นี้ ความคิดของคุณก็จะกลับไปหาเขาคนนั้นต่อไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความโกรธบดบังคุณและป้องกันไม่ให้คุณก้าวต่อไป
3 ปรนเปรอตัวเอง. ซื้อขนมให้ตัวเอง กินไอศกรีมตรงจากกระป๋อง ซื้อกระเป๋าดีไซเนอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใหม่ที่คุณใฝ่ฝันมานาน ลงทะเบียนเพื่อรับบริการสปาและรับประทานอาหารที่ร้านอาหารสไตล์บิสโทรแห่งใหม่สุดเก๋ที่ใครๆ ก็พูดถึง เวลามีความยากลำบาก ดังนั้นคุณต้องการอะไรเพื่อเป็นกำลังใจให้คุณ ไม่เป็นไร - เมื่อมีคนรู้สึกแย่ เขามักจะชอบกินอาหารที่ทำให้เขาสงบลง นักวิทยาศาสตร์พบว่าการตามใจตัวเองนั้นไม่มีอันตราย หากบุคคลนั้นไม่ละเมิดและไม่ลืมเกี่ยวกับสุขภาพของเขา
- กำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเอง หากคุณเป็นหนี้ ซื้อของที่ไม่จำเป็นที่บ้าน หรือน้ำหนักขึ้น 20 กิโลกรัม คุณจะแย่ลงไปอีก ปรนเปรอตัวเองแต่อยู่ในงบประมาณของคุณ และหลีกเลี่ยงการกระทำที่รบกวนคุณมากกว่า
4 ฟังเพลง. คุณอาจต้องการฟังเพลงเศร้า ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ดนตรีเศร้าจะไม่ทำให้คุณแย่ลง เพลงเศร้าจะสร้างภาพลวงตาว่ามีใครบางคนรู้สึกแบบเดียวกับคุณและคุณไม่ได้รู้สึกโดดเดี่ยวในความรู้สึกของคุณ นอกจากนี้ การร้องไห้และร้องเพลงไปด้วยจะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ นี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น - ผลการรักษาของดนตรีได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัย ดนตรีสามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจและช่วยต่อสู้กับความเครียด
5 ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่างเปล่า เมื่อคุณร้องไห้ คุณอาจรู้สึกว่างเปล่าภายใน ไม่ต้องกังวล. นี่เป็นปฏิกิริยาปกติ - บ่อยครั้งที่ความรู้สึกว่างเปล่าเป็นภาพสะท้อนที่แท้จริงของความอ่อนล้าของร่างกาย การร้องไห้และการแสดงอารมณ์ในรูปแบบอื่นๆ ใช้พลังงานมาก ด้วยเหตุนี้บุคคลอาจรู้สึกอ่อนแอและไม่เต็มใจที่จะทำอะไร
6 พูดคุยกับเพื่อนของคุณ เพื่อนสนิทจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ บางครั้งการพูดถึงความรู้สึกของคุณก็ทำให้คุณปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปได้ เพื่อนสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ การแบ่งปันความรู้สึกของคุณจะทำให้คุณเข้าใจและแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น - คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนที่พร้อมจะให้คำแนะนำหรือเพียงแค่เพื่อนที่สามารถรับฟังคุณได้ การพูดถึงอารมณ์ก็สำคัญพอๆ กับการจัดชีวิตให้เป็นระเบียบ
บรรทัดข้อความวิกฤต
ฟรี 24/7 Crisis SMS Support Crisis Text Line ให้การสนับสนุน Crisis SMS ฟรีทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง บุคคลที่ตกอยู่ในสถานการณ์นี้สามารถส่งข้อความไปที่ 741741 เพื่อขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาวิกฤตที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว บริการดังกล่าวได้แลกเปลี่ยนข้อความมากกว่า 100 ล้านข้อความกับชาวอเมริกันในสถานการณ์วิกฤติและกำลังขยายตัวอย่างรวดเร็ว บรรทัดข้อความวิกฤต
ฟรีการสนับสนุน SMS วิกฤต 24/7ให้เวลากับตัวเองถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะพูดถึงความสัมพันธ์ในอดีตพนักงาน Crisis Text Line ให้คำแนะนำ: “การเปิดใจและพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและต้องใช้ความกล้าหาญ เมื่อพูดถึงประเด็นละเอียดอ่อน เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกการสนทนาก่อนที่จะติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัว อีกทางหนึ่ง เขียนทุกอย่างที่คุณต้องการจะพูดคุยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมอะไร หรือกำหนดเวลาและวันที่ที่คุณสามารถพูดคุยอย่างใจเย็นได้ ที่สำคัญที่สุด จำไว้ว่า - ทำสิ่งนี้เมื่อคุณพร้อมเท่านั้น ไม่เป็นไรถ้าต้องใช้เวลาสักหน่อย”
7 เก็บไดอารี่. หากคุณไม่ต้องการสร้างภาระให้เพื่อนหรือถ้าคุณไม่สบายใจที่จะพูดถึงความรู้สึก ให้เขียนเกี่ยวกับพวกเขา มีประโยชน์มากมายในการเก็บไดอารี่ บันทึกประจำวันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกและความคิดของคุณ เข้าใจพฤติกรรมของผู้อื่น บรรเทาความเครียด แก้ปัญหาและแก้ไขปัญหาความขัดแย้ง (โดยพยายามมองสถานการณ์จากมุมมองของอีกฝ่าย) - คุณสามารถเขียนบันทึกเกี่ยวกับความรู้สึกหรือเหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถบอกคนอื่นได้
8 จำกัดเวลาที่คุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า แน่นอน คุณต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกเศร้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ณ จุดหนึ่ง คุณจะดีกว่าทิ้งความเจ็บปวดในอดีตและเดินหน้าต่อไป ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีไม่ควรหยุดคุณไม่ให้เติบโตและพัฒนาในทุกด้านของชีวิต ให้เวลากับตัวเอง แต่อย่ากลัวที่จะฟื้นคืนชีพและเริ่มทำสิ่งที่คุณเคยทำอีกครั้ง - ตั้งวันที่หรือเลือกกรอบเวลา ปล่อยให้ตัวเองโศกเศร้ากับความสัมพันธ์ไปครึ่งทางของความสัมพันธ์ ในช่วงเวลานี้ ร้องไห้และกังวลเท่าที่คุณต้องการ หลังจากนั้นใช้ชีวิตต่อไปแม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากร้องไห้ก็ตาม
วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมด
1 หลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยไม่จำเป็น อย่าโทรเขียนถึงบุคคลนั้นและอย่าสบตาเขาโดยบังเอิญ หากคุณต้องการทิ้งคนๆ นั้นไว้ในอดีต คุณต้องปิดกั้นตัวเองจากเขาเพื่อที่คุณและเขาจะรักษาบาดแผลได้ - แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ง่ายหากคุณเรียนหรือทำงานร่วมกัน ในกรณีนี้ คุณควรจำกัดการติดต่อให้มากที่สุดและปล่อยให้มีปฏิสัมพันธ์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานหรือการศึกษาเท่านั้น อย่าพยายามหลีกเลี่ยงคนๆ นั้นด้วยสุดความสามารถของคุณ แต่อย่าแสวงหาบริษัทของเขาด้วย
เอมี่จัง
โค้ชความสัมพันธ์ Amy Chan เป็นผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp ซึ่งเป็นค่ายพักฟื้นที่ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณในการรักษาหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ทีมนักจิตวิทยาและโค้ชของเธอได้ช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคนในเวลาเพียง 2 ปีของการทำงาน และค่ายนี้ได้รับการกล่าวถึงจาก CNN, Vogue, The New York Times และ Fortune หนังสือเปิดตัวของเธอ Breakup Bootcamp จะเผยแพร่โดย HarperCollins ในเดือนมกราคม 2020 เอมี่จัง
โค้ชสัมพันธ์ต้องใช้เวลาในการยอมรับการเลิกรา Amy Chan ผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp กล่าวว่า “เมื่อคุณมีความสัมพันธ์เป็นเวลานาน สมองของคุณจะชินกับการได้รับโดปามีนเมื่อโต้ตอบกับคู่รัก หลังจากหยุดพัก โครงข่ายประสาทเทียมของคุณควรสร้างขึ้นใหม่ โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าแฟนเก่าของคุณไม่อยู่ด้วยแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณแยกการเชื่อมต่อทั้งหมดกับบุคคลหนึ่ง การเชื่อมต่อทางประสาทจะอ่อนลง ทุกครั้งที่คุณโต้ตอบกับแฟนเก่าของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดูจดหมายเก่าจากเขาหรือตรวจสอบหน้าของเขาบนเครือข่ายสังคม การเชื่อมต่อทางประสาทเหล่านี้จะเปิดใช้งานอีกครั้ง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ดีที่สุด "
2 อย่าติดตามบุคคลบนอินเทอร์เน็ต หยุดตรวจสอบหน้าโซเชียลมีเดีย อ่านบล็อกของเขา หรือดูหน้าอื่นๆ ถ้าคุณมัวแต่คิดถึงสิ่งที่เขาทำอยู่ตอนนี้ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะก้าวต่อไป - หากคุณยังต้องการดูเพจของเขาอยู่ ให้ลบเขาออกจากเพื่อนของคุณ
- หากบุคคลนั้นเคยให้สิทธิ์คุณในการเข้าถึงบัญชีของพวกเขา ขอให้พวกเขาเปลี่ยนรหัสผ่านเพื่อที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้สอดแนม
3 อย่ายึดติดกับความใกล้ชิดกับบุคคลนี้ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งความใกล้ชิดทางอารมณ์และร่างกาย คุณรู้สึกสบายใจกับคนๆ นี้ และบางทีก็รู้สึกสบายใจด้วย การติดต่อกันไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะคุณจะต้องหวนคิดถึงการเลิกราเมื่อความผูกพันสิ้นสุดลง - อย่ามีเพศสัมพันธ์กับบุคคลนี้จากความทรงจำเก่า ๆ และอย่านอนกับเขาเป็นครั้งคราวโดยรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตร
- การกระทำดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ของทั้งชายและหญิง แต่โดยปกติแล้วจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิง เนื่องจากความใกล้ชิดทางร่างกาย ผู้หญิงจึงผลิตออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความรู้สึกผูกพัน ด้วยเหตุนี้คุณจะลืมคนๆ นี้ได้ยาก - คุณจะผูกพันกับเขามากขึ้น
- ความใกล้ชิดทางอารมณ์ก็เป็นอันตรายเช่นกัน แม้ว่าความใกล้ชิดนี้จะเกิดขึ้นในอดีตก็ตาม ความเชื่อมโยงนี้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้ยากสำหรับคุณที่จะเลิกกับคนๆ นี้โดยสิ้นเชิง
4 ซ่อนทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น แม้ว่าคุณจะตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดและหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับบุคคลนั้น แต่ก็ยังยากสำหรับคุณที่จะลืมบุคคลนั้นและเดินหน้าต่อไปหากบ้านของคุณเต็มไปด้วยความทรงจำ - เป็นการดีที่สุดที่จะรวบรวมสิ่งของทั้งหมดของคุณและเก็บไว้ที่ไหนสักแห่งจนกว่าคุณจะสามารถมองดูได้อย่างใจเย็น คุณไม่สามารถวางสิ่งของ (แผ่นดิสก์ ภาพยนตร์) ได้ แต่ส่งคืนให้บุคคลนั้น
- อย่าทิ้งของหรือเผาทิ้ง ไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม สิ่งที่ทิ้งไปไม่สามารถคืนได้ หากคุณเสียใจที่ทิ้งนาฬิการาคาแพงหรือโปสเตอร์พร้อมลายเซ็นต์ของศิลปินคนโปรดที่คุณไปคอนเสิร์ตกับคนที่คุณรัก คุณอาจเสียใจในภายหลัง
5 เริ่มสร้างมิตรภาพเมื่อคุณพร้อม แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่จริงๆ แล้วเป็นไปได้ที่จะรักษามิตรภาพกับแฟนเก่าหรือแฟนสาว หากคุณไม่สามารถเป็นเพื่อนกันได้ อย่างน้อย คุณก็จะสามารถเคารพซึ่งกันและกันและสงบสติอารมณ์ได้ในห้องเดียวกัน - อย่าบังคับตัวเองให้เป็นเพื่อนกับคนๆ นั้น หากคุณไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้ และการสื่อสารทำให้ทุกอย่างยุ่งยาก อย่าทรมานตัวเอง
- เริ่มสร้างความสัมพันธ์ก็ต่อเมื่อคุณยอมรับกับสถานการณ์ปัจจุบันและตระหนักว่าคุณไม่มีความรักกับคนๆ นั้นอีกต่อไป นักจิตวิทยาความสัมพันธ์กล่าวว่าบุคคลต้องการเวลาในการบรรเทาความเจ็บปวดและด้วยเหตุนี้จึงไม่จำเป็นต้องสื่อสาร จากนั้นพูดคุยกับบุคคลนั้นอย่างใจเย็นว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไร
- อย่าพยายามมากเกินไป หากเมื่อคุณได้ก้าวไปข้างหน้าแล้ว แต่บุคคลนั้นไม่ตอบสนอง ให้ยอมรับความจริงที่ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความสัมพันธ์และดำเนินชีวิตต่อไป
วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีใช้ชีวิตบน
1 ออกจากบ้าน. เดินเล่น. การท่องเที่ยว. ไปในที่ที่ไม่รู้จักหรือที่ที่เคยไปมาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องลุกจากเตียงและเริ่มทำบางสิ่ง แม้ว่าสิ่งที่คุณต้องการทำมากที่สุดคือนอนลงทั้งวันและดูหนังเศร้า - เคลื่อนไหว. การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณรับมือกับความเจ็บปวดได้ ถ้าคุณนอนบนโซฟาทั้งวัน คุณจะเริ่มเกลียดตัวเอง
2 แชทกับเพื่อนของคุณ เพื่อนสามารถช่วยให้คุณผ่านการเลิกราได้ แม้ว่าคุณจะพบว่ามันยากที่จะบอกพวกเขาว่ามีอะไรอยู่ในใจคุณ เมื่อคุณต้องการเบี่ยงเบนความสนใจและรู้สึกว่ามีคนต้องการคุณ ให้ใช้เวลาช่วงค่ำในเมืองกับเพื่อนๆ - เพื่อนของคุณจะประทับใจมันเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ใช้เวลากับพวกเขามากนักเนื่องจากความสัมพันธ์หรือประสบการณ์หลังการเลิกรา
- อย่าปล่อยให้เพื่อนของคุณบังคับคนใหม่ ถ้าคุณยังไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์
3 พบปะผู้คนใหม่ๆ นี้อาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว แต่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณพบปะผู้คน ปล่อยให้ตัวเองคิดว่าอาจมีคนอื่นชื่นชมคุณ คุณอาจพบว่าคุณมีทางเลือก - หาเพื่อนใหม่หรือเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ บางครั้งเพื่อนใหม่ก็ดีกว่าความสัมพันธ์ใหม่ เพราะมิตรภาพไม่มีความไม่แน่นอน วิธีนี้จะทำให้คุณฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น
4 รักตัวเอง. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณมีค่าควรแก่ความรัก ไม่ว่าคนอื่นจะคิดหรือรู้สึกอย่างไร เขียนรายการสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง เช่น รอยยิ้ม คำพูดที่มีไหวพริบ รักหนังสือ และอื่นๆ หาเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณหากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ - ทำในสิ่งที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำบ่อยน้อยลงในความสัมพันธ์ครั้งก่อนหรือทำเพื่อสร้างความประทับใจ
- อย่าโทษตัวเองทั้งหมด เข้าใจว่าบางครั้งผู้คนก็ไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องถูกตำหนิหรือคุณไม่คู่ควรกับความรัก
5 ไม่ต้องรีบ. อย่าบังคับตัวเองให้เริ่มต้นความสัมพันธ์ถ้าคุณไม่พร้อม คุณจะรู้สึกเมื่อคุณพร้อม อย่ากดดันตัวเองและฟังตัวเอง วันหนึ่งคุณจะรู้ว่าคุณสามารถรักใครสักคนได้อีกครั้ง - การผลักดันตัวเองกลับไปสู่ความสัมพันธ์หรือการมีเพศสัมพันธ์กับใครบางคนอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตระหนักว่าคุณตกลงที่จะสนิทสนมกับคนที่คุณไม่ชอบด้วยซ้ำ
เคล็ดลับ
- เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยได้ทั้งในสถานการณ์ที่คุณเพิ่งรักใครสักคนและถ้าคุณมีความสัมพันธ์กับบุคคลนั้น
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา ทำตัวให้ยุ่งและใส่ใจตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกรู้สึกเศร้า ร้องไห้ หรือคิดถึงเขาบ่อยเกินไป
- ทำอะไรที่คุณชอบ. คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข วาด เต้น แชทกับเพื่อน เล่นวิดีโอเกม
- หากต้องการร้องไห้ ให้มองหาคำพูดเกี่ยวกับความอกหักหรือความรักที่ไม่สมหวัง พวกเขาจะปรับแต่งคุณในทางที่ถูกต้อง
