เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีต่อต้านการทดลองยา
• วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีหยุดยา
• วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีติดตามสุขภาพของคุณ
• วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีรับการรักษา
• เคล็ดลับ

วันนี้คุณสามารถพบกับผู้คนมากมายที่ทำลายชีวิตของพวกเขาเพราะยาเสพติด หลายคนที่ตัดสินใจลองใช้ยารู้สึกเสียใจกับการตัดสินใจครั้งนี้ อย่าทำซ้ำความผิดพลาดของพวกเขา หากคุณเสพยา จำไว้ว่า: คุณสามารถปฏิเสธได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีต่อต้านการทดลองยา

1. 1 ใส่ เป้าหมายส่วนบุคคล. นักวิจัยสรุปว่าการมีเป้าหมาย (และการมีคนสนับสนุนเป้าหมายดังกล่าว) ช่วยต่อสู้กับสิ่งล่อใจ เหตุผลที่เป็นไปได้คือการคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต ตลอดจนถึงวิธีที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ในทางตรงกันข้าม ในกรณีของการใช้ยา คนคิดว่าจะ "ดี" ในตอนนี้ โดยไม่คำนึงถึงผลที่จะตามมา
   • หากคุณอยากทดลองเสพยา (แม้แต่ครั้งเดียว) ให้คิดว่ายาจะส่งผลต่อเป้าหมายของคุณอย่างไร หากคุณติดยาเสพติดราคาแพงและผิดกฎหมาย มีประวัติอาชญากรรม หรือติดคุกมีโอกาสใดบ้าง?
   • เป้าหมายยังสร้างความมั่นใจในตนเอง หากบุคคลมีความมั่นใจในตัวเองและความสามารถในการบรรลุสิ่งที่ต้องการ เขาไม่น่าจะต้องการใช้ยา
   • นอกจากนี้ความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายช่วยให้เลิกยาได้ ความมีจุดมุ่งหมายจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย รวมถึงการกำจัดการติดยา
2. 2 ใช้เวลากับคนที่รัก ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับครอบครัวและเพื่อนฝูงปกป้องเราจากแนวโน้มการทำลายล้าง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักแน่นแฟ้นมากขึ้นเท่าใด ความเสี่ยงที่จะยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจก็จะยิ่งลดลง
   • หากคุณอยู่ภายใต้ความกดดันหรือความอยากรู้อยากเห็น อย่าเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ คนอื่นสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำแก่คุณได้ ซึ่งสำคัญมากในสถานการณ์เช่นนี้
3. 3 บอกเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณตกเป็นเหยื่อของแรงกดดันหรือกระทั่งการกลั่นแกล้งเนื่องจากการปฏิเสธที่จะลองเสพยา ให้ติดต่อบุคคลที่มีความสามารถ เช่น พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ นักจิตวิทยาในโรงเรียน คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับการโจมตีเพียงอย่างเดียว การสนับสนุนจะช่วยให้คุณอยู่รอด
4. 4 พบกับอีกกิจกรรมที่โดนใจ หากคุณต้องการลองเสพยาเพื่อให้รู้สึกดี ให้ลองสิ่งอื่นๆ ที่สนุกสนานและสนุกสนาน
   • เช่น หางานอดิเรก สนุกกับเพื่อนๆ บ่อยขึ้น เล่นวิดีโอเกมสนุกๆ หรือช่วยให้คนอื่นรู้สึกดี พยายามเติมความหมายให้ชีวิตด้วยวิธีนี้
   • ออกไปวิ่ง อ่านหนังสือสนุก ๆ ไปเที่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง เล่นวิดีโอเกม หรือพบนักบำบัดเพื่อจัดการกับปัญหาและความคิดด้านลบอย่างจริงจัง
   • พูดคุยถึงความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือเบี่ยงเบนความสนใจด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจ
5. 5 หาความเข้มแข็งที่จะปฏิเสธ หากคุณถูกเสนอให้ลองใช้ยา ให้ปฏิเสธและเดินจากไป ในกรณีที่ถูกเพื่อนกดดัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเพื่อนแท้เคารพคุณและการตัดสินใจของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่บังคับคุณให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ ไม่อย่างนั้นก็หาเพื่อนใหม่ดีกว่า
6. 6 อยู่ห่างจากยาเสพติด หากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณกำลังเสพยาเสพติด คุณควรอยู่ห่างจากพวกเขาและอย่าทำตามตัวอย่างที่ไม่ดีอย่างแน่นอน ถ้าเป็นไปได้ ให้คุยกับเพื่อนผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาอาจให้ความช่วยเหลือหรือสนับสนุนทางสังคมแก่คุณระบบสนับสนุนมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จของชีวิตที่ปราศจากยาเสพติด
   • คุณควรตระหนักว่าจุดอ่อนของยาเสพติดอาจเป็นลักษณะเฉพาะของครอบครัว ดังนั้นหากมีคนในครอบครัวของคุณเสพยา แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงและคุณจำเป็นต้องต่อต้านมากขึ้น
   • ถ้าเพื่อนของคุณกำลังเสพยา ให้หาเพื่อนใหม่ แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่ต่อต้านสิ่งล่อใจและชอบที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติ วัยรุ่นมักจะเลียนแบบและได้รับอิทธิพลจากเพื่อนโดยเฉพาะ
7. 7 อย่าถูกล่อลวง ห้ามสื่อสารที่โรงเรียนและมหาวิทยาลัยกับบริษัทที่ผู้คนใช้ยาเสพติด หาเพื่อนที่มีความสนใจด้านสุขภาพ
   • หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในงานปาร์ตี้ที่หลายคนมีอิสระในการใช้ยาเสพติด งั้นก็ออกไปเลยดีกว่า แรงกดดันจากเพื่อนฝูงสามารถทำลายใครก็ได้ แม้แต่คนที่แข็งแกร่ง
   • ผลกระทบทางสังคมในสถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถประมาทได้ แม้แต่โซเชียลมีเดียก็สามารถมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเราได้ หากคุณสังเกตเห็นภาพถ่ายจำนวนมากกับคนที่ใช้ยาเสพติด คุณควรยกเลิกการสมัครและบล็อกหน้าดังกล่าว
8. 8 วิเคราะห์สิ่งล่อใจของคุณ หากคุณถูกล่อลวงให้ลองใช้ยาแม้จะอยู่คนเดียว (เช่น คุณกำลังสงสัยว่าจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณกินยาของพี่ชายไป) คุณก็จะสามารถต้านทานสิ่งล่อใจนั้นได้ คิดว่า “ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้ แรงจูงใจอะไรขับเคลื่อนฉัน "
   • หากคุณต้องการเอาใจเพื่อน ๆ ด้วยสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่า ไม่ ทุกคนกำลังเสพยา อันที่จริงคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีกิจกรรมเพื่อสุขภาพร่วมกับเพื่อนๆ มากมาย เช่น งานอดิเรกและกิจกรรมกีฬา
   • หากภาวะซึมเศร้าและความเครียดเป็นสาเหตุ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายาเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียด มีวิธีอื่นๆ เช่น พลศึกษา การทำสมาธิ และโยคะ คุณสามารถติดต่อนักจิตอายุรเวทได้ตลอดเวลา
   • จำไว้ว่าทักษะการตัดสินใจของวัยรุ่นนั้นยังไม่โตพอ การตัดสินใจลองใช้ยาอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ 50 คุณจะขอบคุณตัวเองสำหรับขั้นตอนดังกล่าว
9. 9 มีความชัดเจนเกี่ยวกับการปฏิเสธของคุณ จะมีบางครั้งที่คุณจะถูกขอให้ลองยา คำตอบของคุณต้องหนักแน่นและเด็ดขาด เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การระบายความสงสัยและเพื่อน ๆ จะเริ่มกดดันคุณ
   • หากมีคนแนะนำให้คุณลองใช้ยาและถามว่าทำไมคุณถึงปฏิเสธ คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายการตัดสินใจของคุณ แค่บอกพวกเขาว่าคุณไม่ใช้ยาเสพติด ข้อแก้ตัวของคุณจะเปิดโอกาสให้ท้าทายการตัดสินใจของคุณและคนๆ นั้นจะพยายามโน้มน้าวให้คุณเป็นอย่างอื่น
   • การโน้มน้าวใจอาจเป็นแบบนี้: "ทุกคนเคยลองมาแล้ว" หรือ: "ครั้งเดียว - ไม่น่ากลัว" คงมั่น. คุณสามารถตอบได้ว่าคนหนุ่มสาวเลิกเสพยามากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นไม่ใช่ว่าทุกคนจะลองเสพยา และคุณจะไม่ทำเช่นเดียวกัน คุณยังสามารถพูดว่า “ไม่ ฉันจะไม่ทำแม้แต่ครั้งเดียว ฉันไม่ต้องการมัน".
10. 10 หาอะไรทำ. พยายามรักษาจิตใจให้แจ่มใสและดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง หากคุณยุ่งอยู่กับงาน คุณจะไม่มีเวลาเสพยา ความเบื่อหน่ายนำไปสู่การกระทำที่หุนหันพลันแล่น ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองเบื่อ
    • เรียนรู้ภาษา หางานอดิเรก. เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี อาสาสมัคร. ชีวิตที่กระฉับกระเฉง (และประเด็นสำคัญใหม่) จะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากยาเสพติด
11. 11 ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข อาการซึมเศร้าและความนับถือตนเองต่ำมักผลักดันให้ผู้คนตัดสินใจผิดพลาด หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า ควรพบผู้เชี่ยวชาญ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและเห็นคุณค่าในตนเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดเรื่องยา
    • ทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เลือกบางสิ่งที่ไม่ยากเกินไปที่จะทำ (ทำอาหารราคาไม่แพงหรือไปดูหนัง) เพื่อให้คุณมีสิ่งที่ต้องทำทุกวัน

วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีหยุดยา

1. 1 เข้าใจว่าทำไมคนถึงใช้ยา. ผู้คนติดยาเสพติดเพราะพวกเขารักษาตัวเอง อาการในกรณีของการเลิกบุหรี่รบกวนวงจรของการเสพติด ในการเลิกยา ก่อนอื่นคุณต้องรับมือกับการเสพติดทางร่างกาย - ไปที่คลินิกและมีส่วนร่วมในโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณรอดพ้นจาก "การถอนตัว" (อาการดังกล่าวอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต) แล้วจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ที่ บังคับให้คนเสพยาลืมความทุกข์ทางอารมณ์
   • ถ้าคนเสพยาแล้วนี่ ไม่ ทำให้เขา "เลว" หรือ "ผิดศีลธรรม"
   • ผู้ติดยามักจะเลิกไม่ได้ การติดยาส่งผลต่อสมองทำให้เลิกยาได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้
2. 2 ตรวจสอบทริกเกอร์ของคุณ (ปัจจัยกระตุ้น) หากคุณเคยใช้ยามาก่อน ให้เรียนรู้ที่จะรับรู้เหตุการณ์และเงื่อนไขที่นำไปสู่สถานการณ์ดังกล่าว นี่อาจเป็นอุปกรณ์เสพยา กลุ่มเพื่อน สถานที่เฉพาะ หรือแม้แต่เพลงเฉพาะที่คุณฟังขณะอยู่ภายใต้ฤทธิ์ยา
   • หากคุณมีทริกเกอร์ดังกล่าว พยายามอยู่ห่างจากพวกเขา ลบเพลงหรือทิ้งกระดาษบุหรี่ การไม่มีทริกเกอร์โดยสมบูรณ์ช่วยลดความเสี่ยงและการล่อใจ
   • นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ไปยังสถานที่ที่คุณเคยไปเมื่อคุณเสพยา มันยากมาก แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันตัวเองได้
3. 3 ค้นหากลุ่มสนับสนุนหรือรับการสนับสนุนครอบครัวเพื่อการฟื้นฟู การสนับสนุนมีความสำคัญไม่เพียงแต่เพื่อต้านทานสิ่งล่อใจในเบื้องต้นเท่านั้น แต่ยังต้องรับมือกับการติดยาด้วย หากคุณพบว่าการใช้ชีวิตโดยปราศจากยาเสพติดเป็นเรื่องยาก กลุ่มสนับสนุนอาจเป็นความรอดของคุณได้
   • ในการหากลุ่ม คุณสามารถไปพบแพทย์ นักจิตอายุรเวช หรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ค้นหาสมุดโทรศัพท์ของคุณ พูดคุยกับผู้นำทางศาสนาหรือฆราวาส หรือกลุ่มติดต่อที่ให้การสนับสนุนผู้ติดยาเสพติด
4. 4 ลองใช้วิธีการ "ท่องชีพจร" นี่คือการฝึกสติตามที่คุณต้องรับรู้แรงกระตุ้นและ "ขี่คลื่น" จนกว่าจะสงบลง ลองนึกภาพว่าคุณลื่นไถลไปตามคลื่นลมแรงจนคลื่นสงบ ซึ่งรับมือได้ง่ายกว่ามาก วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามเพิกเฉยหรือระงับแรงกระตุ้นและความปรารถนาของคุณ
   • จำไว้ว่านี่อาจไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณต้องการเสพยา แรงกระตุ้นนี้เคยจางหายไปมาก่อนหรือไม่? คำตอบมักจะเป็นใช่ เตือนตัวเองว่าความปรารถนาจะผ่านพ้นไปในครั้งนี้เช่นกัน ความเร่งรีบมีจริง แต่คุณต้องไม่ยอมแพ้
   • ให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกของคุณในขณะนั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะแน่ใจได้เลยว่าต้องการใช้ยาบางประเภท คุณอาจมีเหงื่อออก อาการคัน หรือวิตกกังวลเพิ่มขึ้น รับรู้ว่าความรู้สึกมีอยู่จริง. จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิดของคุณที่ไม่มีอำนาจเหนือคุณ
   • เมื่อท่องคลื่นของแรงกระตุ้นหุนหันพลันแล่น คุณต้องจดจ่อกับการหายใจลึกๆ หายใจเข้าและออกช้าๆและสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลานั้นๆ ได้ง่ายขึ้น แทนที่จะจดจ่อกับแรงกระตุ้น
5. 5 บังคับตัวเองให้รอ 10 นาที หากคุณมีความจำเป็นต้องใช้ยาอย่างมาก ให้พยายามชะลอเวลาและขอให้ตัวเองรอ 10 นาที แค่ 10 นาที คุณสามารถจัดการกับมัน หากผ่านไป 10 นาที ความเร่งยังคงดำเนินต่อไป โน้มน้าวตัวเองให้รออีก 10 นาที ขันสารละลายต่อไปจนกว่าโมเมนตัมจะอ่อนลง และมันจะเกิดขึ้น คุณเพียงแค่ต้องรอ

วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีติดตามสุขภาพของคุณ

1. 1 กินถูกต้อง สติและร่างกายเชื่อมต่อกันอย่างสลับซับซ้อน เนื่องจากสติเป็นผลจากการทำงานหลายระดับของสมอง ซึ่งเป็นอวัยวะทางชีววิทยาที่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายซึ่งหมายความว่าสุขภาพจิตและร่างกายสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หากสุขภาพจิตของเราทนทุกข์ทรมานจากการใช้ยาเสพติดและสุขภาพจิตและร่างกายเชื่อมโยงกัน ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้บุคคลเลิกเสพยาได้ วิธีหนึ่งในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงคือการกินให้ถูกต้อง
   • กินอาหารจากธรรมชาติ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว ผลไม้ และผัก คุณอาจสนใจกระบวนการทำอาหารซึ่งสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและกลายเป็นงานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่ปราศจากยาได้
2. 2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในระหว่างการออกกำลังกาย สารเอ็นดอร์ฟินจะผลิตขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์โดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดและแม้กระทั่งต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ความเครียดและภาวะซึมเศร้าเพิ่มความเสี่ยง ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ
3. 3 บริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ คาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปจะเพิ่มความวิตกกังวลและความหงุดหงิด ซึ่งนำไปสู่ความเครียดและการกระตุ้นให้ใช้ยาเพื่อพยายามสงบความวิตกกังวลเบื้องต้นจากคาเฟอีน
4. 4 นอนหลับให้เพียงพอ การอดนอนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เศร้า และวิตกกังวล ซึ่งสามารถเพิ่มความอยากทานยาให้ลืมเรื่องร้ายๆ ได้
5. 5 ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ ปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย พวกเขาลดผลกระทบของความเครียดในร่างกาย เนื่องจากช่วยกำจัดความรู้สึกและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความเครียดเป็นสาเหตุของการเสพติด ดังนั้นการจัดการกับความเครียดสามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่ปราศจากยาได้
   • ใช้การมองเห็น วิธีนี้อาศัยภาพจิตที่สงบและผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพมหาสมุทรที่สงบและพยายามใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ: ลองนึกภาพกลิ่น สายลม และความอบอุ่นของแสงแดดบนผิวของคุณ ดื่มด่ำไปกับภาพที่สร้างขึ้นอย่างเต็มที่
   • ใช้การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย เช่น โยคะและไทชิ
6. 6 นั่งสมาธิ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความเครียด เน้นที่การหายใจ และการฝึกสติ ทำสมาธิเพื่อรับมือกับความอยากแก้ปัญหาแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอย่างกะทันหัน ในระยะยาว การทำสมาธิจะเพิ่มโอกาสในการพยายามเลิกยาได้สำเร็จ
   • หาที่เงียบๆ นั่งในท่าที่สบาย และนั่งสมาธิประมาณ 10-15 นาที
   • จดจ่อกับการหายใจของคุณ - ลมหายใจของคุณควรลึกและวัดได้
   • ปล่อยวางความคิดทั้งหมดและอย่าพยายามประเมินมัน คิดถึงแต่ลมหายใจ
7. 7 ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า. วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความแตกต่างระหว่างกล้ามเนื้อตึงและผ่อนคลาย คุณเพียงแค่ต้องค่อยๆ เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม วิธีนี้จะทำให้คุณได้สัมผัสกับความแตกต่างระหว่างความตึงเครียดและการผ่อนคลาย และทำให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากความเครียด
   • เริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ บีบพวกเขาให้แรงที่สุดเป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นผ่อนคลายอีกห้าวินาที ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเมื่อผ่อนคลาย เริ่มทำงานจนถึงกล้ามเนื้อน่อง ต้นขา ก้น กล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าอก ไหล่ แขน คอ และใบหน้า

วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีรับการรักษา

1. 1 พบนักจิตอายุรเวท. บุคคลที่ฟื้นตัวจากการเสพติดต้องได้รับการควบคุมและเข้ารับการบำบัดรักษา การให้คำปรึกษาสามารถให้การสนับสนุนชีวิตที่ปราศจากยาเสพติดได้หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกเสพติด
   • การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับการติดยาและแรงกระตุ้นที่เป็นอันตราย
   • การบำบัดด้วยครอบครัวก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญหาในครอบครัวเอื้อต่อการใช้ยา
   • วิธีการควบคุมการกำเริบของโรคนั้นใช้การเสริมความสำเร็จในเชิงบวกในรูปแบบของรางวัล
2. 2 ไปที่ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ สิ่งอำนวยความสะดวกผู้ป่วยในและผู้ป่วยนอกมีข้อดีและข้อเสียของตัวเองในสิ่งอำนวยความสะดวกผู้ป่วยในจะดำเนินการสังเกตโดยตรงผู้ป่วยได้รับการปกป้องจากยาซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืน อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกนี้อาจมีราคาแพงและจำกัดกิจกรรมอื่นๆ เช่น งาน การรักษาผู้ป่วยนอกมีราคาถูกกว่าและมีผลกระทบต่อความเป็นส่วนตัวของผู้ป่วยน้อยกว่า แต่อาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเนื่องจากยาที่อาจมีอยู่นอกสถาบัน ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงชนิดของยา ปริมาณและระยะเวลาของการเสพติด อายุของผู้ป่วย และสภาวะทางการแพทย์และสุขภาพจิตอื่นๆ
   • หากต้องการค้นหาศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ คุณสามารถไปพบแพทย์หรือค้นหาในเว็บ
   • การติดยาเสพติดที่รุนแรงเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางอาญาหรือปัญหาสังคมที่เกิดจากการใช้ยาเสพติดมักจะต้องได้รับการรักษาในราชทัณฑ์ในสถาบันพิเศษ
3. 3 หาสปอนเซอร์. ในกลุ่มสนับสนุนจำนวนมาก สมาชิกใหม่จะได้รับมอบหมายให้เป็นสปอนเซอร์หรือสปอนเซอร์ นี่คือบุคคลที่เอาชนะการเสพติดและถูกเรียกให้ช่วยสมาชิกใหม่ให้สำเร็จในโปรแกรมการกู้คืน ผู้ค้ำประกันที่ดี::
   • ช่วยพัฒนาเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเพื่อผลประโยชน์ของผู้ติดยาเสพติด
   • ช่วยให้ได้รับอิสรภาพ รักตัวเอง ชื่นชมยินดีในความสำเร็จ ลดความรุนแรงของความไว ปลดปล่อยตัวเองจากการเสพติด และเรียนรู้ที่จะควบคุมชีวิตของคุณ
   • ไม่ได้ทำทุกอย่างแทนบุคคลและให้การสนับสนุนในกรณีที่ไม่ประสบความสำเร็จ

เคล็ดลับ

• อภิปรายข้อกังวลของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ เขาจะเข้าใจทุกอย่างและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ
• หากคุณมีปัญหาเรื่องยาเสพติด ให้ปรึกษาที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือค้นหากลุ่มสนับสนุนที่ไม่เปิดเผยตัว
• ไม่เคยเสพยา ยาบางชนิดมีคุณสมบัติเป็นยาเสพติด ดังนั้นอย่าใช้ยาดังกล่าวมากเกินไป
• กล้าหาญและอย่ากลัวที่จะพูด "ไม่"หากคุณได้รับยาหรือแอลกอฮอล์
• สอนตัวเอง. การได้รับแจ้งเกี่ยวกับผลที่ตามมานั้นมีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว บนอินเทอร์เน็ตและวรรณกรรมเฉพาะทาง คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับผลกระทบของยาหลายชนิดต่อร่างกายมนุษย์