เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ขอให้สนุก
• ตอนที่ 2 จาก 3: การรับมือกับความรู้สึกเหงา
• ตอนที่ 3 จาก 3: รักตัวเอง

คุณคิดว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากคู่ชีวิต? บางทีคุณอาจมีความสัมพันธ์ระยะยาวกับใครบางคนและเพิ่งตัดสินใจเลิกราด้วยเหตุผลบางอย่าง หรือคุณไม่เคยมีความสัมพันธ์ที่จริงจังและคุณกังวลเรื่องนี้มาก อย่าท้อแท้ "ความเหงาเป็นสิ่งมหัศจรรย์" หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ประโยชน์จากความเหงา

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ขอให้สนุก

1. 1 หางานอดิเรกทำ ทุกคนไม่ว่าจะโสดหรือไม่ก็ตาม จำเป็นต้องทำในสิ่งที่พวกเขารัก เพราะงานอดิเรกสามารถช่วยลดความเครียด สร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ และกระชับความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน ความสัมพันธ์อาจเป็นอันตรายได้หากบุคคลหนึ่งหมกมุ่นอยู่กับ "เรา" จนลืมเรื่อง "ฉัน" ไปโดยสิ้นเชิง หยุดเป็นภาระกับความเหงา เรียนรู้ที่จะสนุกกับมันในขณะที่ทำสิ่งที่คุณโปรดปราน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำหัตถกรรม พายเรือแคนู หรือเขียนบทกวี
2. 2 เข้าร่วมกิจกรรมทางวัฒนธรรมในพื้นที่ของคุณ การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าต้องสละความสุข เข้าร่วมกิจกรรมในพื้นที่ของคุณ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ที่คุณไม่เคยไป วางแผนคอนเสิร์ตหรือเทศกาลดนตรีกับเพื่อนของคุณ
   • ดูบัลเล่ต์ ฟังโอเปร่า หรือเยี่ยมชมหอศิลป์ จากการศึกษาบางงาน การเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าวมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
3. 3 เรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียว อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำความคุ้นเคยกับการอยู่คนเดียวถ้าคุณมีความสัมพันธ์เป็นเวลานาน คุณอาจรู้สึกกลัวและไม่สบายตัวเมื่อคิดถึงการอยู่คนเดียว แน่นอน การสื่อสารกับผู้อื่นมีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีนี้ แต่จำไว้ว่าความเหงาเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตส่วนบุคคล อ่านหนังสือ ชมภาพยนตร์ หรือพักผ่อนบนระเบียงในขณะที่เพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ตกดิน
   • ใช้เวลา 5-10 นาทีในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ของคุณ หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับความเหงา ให้เขียนความรู้สึกและความคิดของคุณที่เกี่ยวข้องกับมัน ทำไมคุณถึงกลัวการอยู่คนเดียว? อะไรทำให้คุณกลัวมากที่สุด?
4. 4 เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการอยู่คนเดียว เชื่อฉัน ความเหงาไม่ได้เลวร้ายนัก เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับความเหงาของคุณไม่ว่าจะยาวหรือสั้น ด้านล่างนี้ คุณจะพบรายการประโยชน์ของการอยู่คนเดียว:
   • ความสามารถในการทำในสิ่งที่คุณรัก
   • ความสามารถในการวางแผนชีวิตของคุณอย่างอิสระ คนเหงาไม่จำเป็นต้องประสานแผนกับบุคคลอื่น
   • โอกาสที่จะเข้าใจความรู้สึกของคุณก่อนเริ่มความสัมพันธ์ใหม่
   • ความสามารถในการดำเนินชีวิตตามกฎของคุณเอง
   • ความสามารถในการออกเดท

ตอนที่ 2 จาก 3: การรับมือกับความรู้สึกเหงา

1. 1 พัฒนาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น. ในขณะที่คุณไม่มีแฟนหรือแฟน จำไว้ว่าคุณมีครอบครัวและเพื่อนที่คุณสามารถติดต่อกันได้ ในวัยหนุ่มสาว ความรู้สึกโรแมนติกผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงจะติดตามเราไปตลอดชีวิต
   • คุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามจึงจะมีความสุข แน่นอนว่าทุกคนย่อมมีความต้องการที่จะมีคู่ครองโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเสียสละเวลาว่างและความพยายามในการกระชับความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง เมื่อคุณเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่โรแมนติกครั้งใหม่ คุณจะเป็นจริงเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณและจะสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนที่คุณรักได้
2. 2 รับสัตว์เลี้ยงปุย หากคุณไม่ได้คบหากับใครและอยู่คนเดียว ความเหงาอาจทำให้คุณลำบากใจอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ในสภาวะเช่นนี้ จำเป็นต้องหาทางสายกลาง ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไป รักษาสมดุลในเรื่องนี้ จากการศึกษาบางชิ้นพบว่า คนโสดที่แยกตัวออกจากสังคมมีอัตราการเสียชีวิตสูงขึ้น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ
   • สัตว์เลี้ยงที่นุ่มฟูสามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้ในขณะที่ดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ นอกจากนี้ เจ้าของสัตว์เลี้ยงมักจะมีสุขภาพร่างกายและอารมณ์ที่ดี
3. 3 รับรู้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดคุณค่าของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลได้ หากคุณไม่มีคู่ครอง ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีเสน่ห์และไม่คู่ควรกับความรัก บ่อยครั้งที่ผู้คนเชื่อมโยงสถานภาพการสมรสกับระดับความนับถือตนเอง หากคุณคิดว่าคุณไม่มีค่าหากไม่มีคนรัก ดูเหมือนว่าคุณไม่คู่ควรกับความรัก พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าคุณคู่ควรกับความรัก ความเคารพ และชีวิตที่ดี
   • คิดเกี่ยวกับจุดแข็งของคุณ คุณสามารถมอบอะไรให้โลกและผู้คนรอบตัวคุณได้บ้าง เขียนคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณลงบนกระดาษแล้วแขวนไว้บนกระจกหรือผนังเพื่อให้คุณมองเห็นได้ทุกวัน
   • หากคุณพบว่ามันยากที่จะประเมินตัวเอง ให้ติดต่อเพื่อนสนิทหรือญาติของคุณและขอให้เขาบอกคุณสมบัติที่เขาชื่นชมในตัวคุณ
4. 4 คุณไม่ควรพยายามสร้างความสัมพันธ์เพียงเพราะเพื่อนของคุณอยู่ในนั้น หากคุณโสดและมีเพื่อนทุกคนอยู่ในความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกว่าคุณจะมีความสุขก็ต่อเมื่อคุณมีเนื้อคู่ แต่นี่ไม่ใช่กรณี อันที่จริง ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกต้องใช้ความพยายาม ความมุ่งมั่น และการประนีประนอม นี้อยู่ไกลจากเส้นทางที่ง่าย หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ ก็อย่าปล่อยให้ความหึงหวงหรือความกลัวเป็นแรงผลักดันให้คุณสร้างความสัมพันธ์
5. 5 ขยายวงสังคมของคุณ หากเพื่อนของคุณทุกคนกำลังมีความสัมพันธ์และคุณไม่พอใจกับการเป็นบุคคลที่สาม คุณสามารถใช้เวลากับคนที่ไม่ได้จับคู่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งมิตรภาพที่มีอยู่ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะใช้เวลากับคนหนุ่มสาวที่สามารถหาความบันเทิงแบบ "ปริญญาตรี" ได้
   • เชื่อมต่อกับคนหนุ่มสาวที่โรงเรียนและที่ทำงาน หากคุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมที่คุณไม่เคยเข้าร่วมมาก่อน สัญญาว่าจะมา การใช้เวลากับคนหนุ่มสาวที่ไม่มีคู่สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการอยู่คนเดียว

ตอนที่ 3 จาก 3: รักตัวเอง

1. 1 ชวนตัวเองออกเดท ตามกฎแล้วในวันที่เราสามารถค้นหาลักษณะบุคลิกภาพของบุคคลอื่นสิ่งที่เขาชอบและสิ่งที่ไม่ชอบความฝันและมุมมองของเขา ช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เริ่มรู้จักตัวเองในฐานะบุคคล
   • คุณสามารถเยี่ยมชมร้านกาแฟและร้านอาหารใหม่ๆ ไปดูหนัง เรียนปริญญาโท ท่องเที่ยวและซื้อของขวัญหรือดอกไม้เล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองจำไว้ว่าถ้าคุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คุณก็จะสามารถรักคนอื่นได้
2. 2 จัดการกับความเครียด บ่อยครั้งที่มีความสัมพันธ์คนละเลยความเป็นอยู่ของเขาพยายามที่จะเอาใจคู่หูของเขาในทุกสิ่ง เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ความรู้สึกเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณเป็นโสด เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง ระบุต้นตอของความเครียดและทำทุกวิถีทางเพื่อกำจัดมัน
   • ดูแลตัวเองเพื่อลดระดับความเครียดของคุณ มิฉะนั้นจะเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพ ทำกิจกรรมอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย การโทรหาเพื่อน นวด เดินเล่น อ่านหนังสือ ทั้งหมดนี้สามารถช่วยคุณรับมือกับความเครียดได้
3. 3 นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น คุณไม่ควรทำตามคำแนะนำนี้เพียงเพราะคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อแก้แค้นแฟนเก่าหรือแฟนสาวที่ได้พบคู่ใหม่แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้สุขภาพร่างกายและอารมณ์ดีขึ้น นอกจากการรู้สึกดีแล้ว คุณยังสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์และเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อีกด้วย
   • ปฏิบัติตามตารางกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาที เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้นรำ รวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
4. 4 กินถูกต้อง นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ให้ควบคุมอาหารด้วย รวมผัก ผลไม้ โปรตีน ธัญพืชเต็มเมล็ด และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำในอาหารของคุณ อาหารประจำวันของคุณควรเป็น 3 ถึง 5 มื้อต่อวัน
5. 5 นอนหลับให้เพียงพอ คุณสามารถแสดงความเป็นห่วงตัวเองได้ด้วยการนอนให้เพียงพอทุกคืนเป็นเวลาอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง
   • คุณอาจมีความกระตือรือร้น ดังนั้น คุณจึงกลับบ้านดึก อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการนอนหลับที่ดีส่งผลต่อสมาธิ ความจำ อารมณ์ และน้ำหนักตัว ฝึกตัวเองให้เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกคืน