เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: การจัดท่าทางให้ถูกต้อง
• ส่วนที่ 2 ของ 2: การตั้งเป้าหมาย
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

Elvis Presley เคยกล่าวไว้ว่า "ความทะเยอทะยานคือความฝันที่มีเครื่องยนต์ V8" การมีความฝันเป็นสิ่งสำคัญในการประสบความสำเร็จ แต่คุณไม่ได้ไปถึงจุดนั้นโดยแค่ฝัน ความทะเยอทะยานเป็นทักษะที่คุณสามารถพัฒนาได้ตลอดเวลาและต้องใช้ความพยายามอย่างหนักความพากเพียรและที่สำคัญที่สุดคือกลยุทธ์ ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อการตามหาความฝันของคุณให้สำเร็จ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: การจัดท่าทางให้ถูกต้อง

1. ยืนยันตัวเองในเชิงบวก. การยืนยันในเชิงบวกคือข้อความที่เกือบจะเหมือนกับการชมเชยตัวเอง สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีไว้เพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณเท่านั้น พวกเขาสามารถพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาของคุณได้จริงภายใต้สถานการณ์ที่กดดัน
   • คิดถึงคุณสมบัติส่วนตัวที่มีค่าที่สุดของคุณ คุณคิดว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์หรือไม่? ฉลาด? มีความสามารถ? สร้างการยืนยันเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับลักษณะที่บ่งบอกว่าคุณเป็นบุคคลได้ดีที่สุด
   • พูดกับตัวเองวันละ 10 ครั้งว่า "ฉันฉลาดฉันสามารถใช้สติปัญญาเพื่อบรรลุเป้าหมายฉันมีความคิดสร้างสรรค์ฉันสามารถใช้ความคิดสร้างสรรค์เป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาของฉันฉันเป็นคนมีพรสวรรค์"
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้คำยืนยันเชิงบวกที่เป็นจริงและเกี่ยวข้องกับคุณ อย่าพูดอะไรเช่น "ฉันสามารถมีสมาธิกับงานที่ต้องทำ" ถ้าคุณมีปัญหาในการจดจ่อ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียและบั่นทอนความมั่นใจในตัวเอง ให้พูดว่า "ฉันสามารถทำงานหนักเพื่อให้มีสมาธิดีขึ้น" หรือคำยืนยันในอนาคตเช่น "ฉันสามารถเรียนรู้ที่จะมีสมาธิได้ดีขึ้น"
2. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณจะได้รับมากกว่าสิ่งที่คุณสามารถสูญเสียได้ การจดจ่อกับสิ่งที่ผิดพลาดมากเกินไปจะทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นและจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำ ไม่ ควรทำแทนสิ่งที่คุณ ดี ต้องทำ.
   • คิดกับตัวเองว่า "ถ้าฉันฝึกทุกวันฉันจะดูดี" คุณจึงจะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีและต้องการฝึกฝนอย่างกระตือรือร้นทุกวัน หากคุณคิดอยู่เสมอว่า "ถ้าวันนี้ฉันไม่วิ่งฉันจะอ้วนและจะไม่ดูอีกต่อไป" คุณก็จะกังวลเกินกว่าจะทำงานได้อย่างถูกต้อง
   • การทำงานจากความสงสัยและความกลัวสามารถทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่ดำเนินการใด ๆ เลย เพราะคุณกลัวที่จะทำผิดพลาดคุณอาจพบว่าตัวเองไม่ได้ทำอะไรเลยเพียงแค่เล่นให้ "ปลอดภัย" การไม่ดำเนินการใด ๆ จะไม่ทำให้คุณได้รับในที่ที่คุณต้องการ
3. รับ "ฉันไม่อยู่ในอารมณ์" จากคำศัพท์ของคุณ ความคิดที่ว่าคุณจะทำบางอย่างก็ต่อเมื่อคุณ "รู้สึกว่า" เป็นพิษต่อความสำเร็จของคุณ แน่นอนว่าแรงบันดาลใจจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิด แต่อย่าอาศัยแรงบันดาลใจเพียงอย่างเดียวเพื่อทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วง
   • เมื่อเราพูดกับตัวเองว่า "ฉันไม่สามารถลุกจากเตียงไปออกกำลังกายได้" เรากำลังพูดว่า "ฉันลุกจากเตียงไม่ได้ ใส่อารมณ์ การออกกำลังกาย "ไม่มีอะไรจะผูกมัดคุณไว้กับเตียงหรือห้ามร่างกายไม่ให้ออกกำลังกายในตอนเช้าอุปสรรคที่แท้จริงคือความคิดที่ว่าแรงจูงใจมาจากภายในเท่านั้นมากกว่าความพยายามในชีวิตประจำวันธรรมดา ๆ
   • ศิลปินและนักเขียนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดมีความอุดมสมบูรณ์เพราะพวกเขาสามารถพึ่งพากิจวัตรที่บังคับให้พวกเขาต้องทำงานหลายชั่วโมงต่อวันไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่รู้สึกอย่างไร
   • คิดว่าแรงจูงใจเป็นคำกริยาไม่ใช่คำนาม แรงจูงใจคือสิ่งที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่สิ่งที่คุณจะรอ
4. ใช้การวางแผน "if-then" เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ กำหนดกรอบเวลาให้ตัวเองในการทำงานไม่เช่นนั้นคุณจะพบว่าตัวเองละทิ้งงานจนถึงนาทีสุดท้าย
   • อย่าพูดว่า "ฉันจะทำวิทยานิพนธ์นั้นในภายหลัง" แต่พูดว่า "ถ้า เวลา 14.00 น. กว่า ฉันจะเริ่มเขียนวิทยานิพนธ์ของฉัน การตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะทำอะไรและเมื่อไหร่คุณจะไม่อยากเลื่อนเวลาออกไป
   • เนื่องจากคุณได้ตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้าแล้วตอนบ่ายสองโมงคุณจึงไม่ค่อยมีโอกาสถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันต้องทำจริงๆหรือ" หรือ "รออีกหน่อยไม่ได้เหรอ"
   • การวางแผนแบบ "If-Then" แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มความสำเร็จของเป้าหมายที่ตั้งไว้โดยเฉลี่ย 200-300 เปอร์เซ็นต์
5. คิดว่าความล้มเหลวเป็นกระบวนการกำจัด ไม่ใช่ผลลัพธ์สุดท้ายของความพยายามทั้งหมดของคุณ แต่เป็นวิธีการสำรวจเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
   • เมื่อโทมัสเอดิสันสร้างหลอดไฟในที่สุดเขาก็มีชื่อเสียงกล่าวว่า "ฉันไม่ได้ล้มเหลวฉันเพิ่งค้นพบวิธีที่จะไม่ทำหลอดไฟได้ 2,000 วิธี"
   • ทั้ง Michael Jordan และ Kobe Bryant เป็นผู้ทำประตูสูงสุดใน NBA หลายครั้ง สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือทั้งคู่ยังติดอันดับต้น ๆ เมื่อพูดถึงจำนวนช็อตที่พลาดตลอดเวลา เมื่อคุณลองทำหลาย ๆ อย่างคุณจะล้มเหลวในบางสิ่งหลาย ๆ ครั้ง อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาดหรือล้มเหลว ความล้มเหลวจะเกิดขึ้นถาวรหากคุณหยุดพยายาม
6. สนุกกับความสำเร็จของคุณ แต่อย่าจมอยู่กับมัน สิ่งนี้เรียกว่า "พักผ่อนในเกียรติยศของคุณ" และอาจทำให้คุณอิ่มเอมใจกับสิ่งที่คุณได้ทำสำเร็จแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความสำเร็จครั้งต่อไป
   • สิ่งสำคัญคือต้องสนุกกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ แต่อย่าจมปลักอยู่กับมันเพราะมีโอกาสน้อยที่จะบรรลุเป้าหมายต่อไป เนื่องจากความสำเร็จอยู่ในตัวคุณสามารถสนุกกับมันและเป็นรางวัลในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณกลับมาที่จุดเริ่มต้นและคุณไม่กล้าที่จะสำรวจเพิ่มเติมกลัวที่จะล้มเหลว
   • การหมกมุ่นในความสำเร็จของคุณมักจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณยังไม่ได้ตั้งเป้าหมายต่อไป อย่างไรก็ตามเมื่อคุณทำงานไปสู่เป้าหมายการเพลิดเพลินกับความสำเร็จเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้คุณหยุดนิ่งและหยุดนิ่ง

ส่วนที่ 2 ของ 2: การตั้งเป้าหมาย

1. กำหนดเป้าหมายเฉพาะในแง่ที่สามารถวัดได้ เช่นเดียวกับตารางเวลา "If-Then" การตั้งเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้จะช่วยให้สมองของคุณมีจุดที่จะก้าวไปสู่ความก้าวหน้าได้อย่างเป็นรูปธรรม
   • การพยายามทำให้ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่การ "พยายามทำให้ดีที่สุด" ไม่ใช่วิธีการวัดความสำเร็จที่ดีที่สุด แทนที่จะพูดว่า "วันนี้ฉันจะพยายามเดินให้ดีที่สุด 2 กม." คุณพูด "ฉันจะพยายามเดินสองกิโลเมตรนี้ให้ได้ภายในเวลาไม่ถึงสิบนาทีในวันนี้"
   • เนื่องจาก "ทำให้ดีที่สุด" เป็นคำพูดที่เป็นอัตวิสัยคุณจะพบว่าตัวเองใช้วลีนี้บ่อยขึ้นหากคุณพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการก้าวไปข้างหน้ากับงาน ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าตัวเองหมดลมหายใจขณะวิ่งคุณสามารถพูดว่า "โอเคเสร็จแล้ว นั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำได้” เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงจะช่วยให้คุณมีแรงผลักดันเพียงเล็กน้อยในการทำบางสิ่งที่คุณจินตนาการไว้ในหัวให้สำเร็จ
2. สร้างกลยุทธ์เฉพาะเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เมื่อคุณได้กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงแล้วให้ทำแผนที่คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีบรรลุเป้าหมายนั้น
   • ตัวอย่างเช่น "ในการวิ่ง 2 กม. ในเวลาน้อยกว่า 10 นาทีฉันจะวิ่ง 10 รอบรอบสนามเทนนิสใกล้บ้านทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์จากนั้นฉันจะวิ่ง 20 รอบรอบอ่างเก็บน้ำในพื้นที่ (ซึ่งใหญ่กว่ามากคือ) วิ่งออกกำลังกาย. "
   • แม้แต่คนที่มีเป้าหมายเฉพาะก็จะไม่บรรลุเป้าหมายในที่สุดหากพวกเขาไม่มีแผนที่จะทำอย่างเป็นรูปธรรม หากไม่มีแผนการที่เข้มงวดในการบรรลุเป้าหมายคุณจะไม่รู้ว่าคุณทำเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายหรือไม่
3. ตั้งเป้าหมายที่ยาก แต่ทำได้จริง เป็นไปได้ที่จะวิ่งหนึ่งไมล์ในสิบนาทีหากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีประสบการณ์การวิ่งจ็อกกิ้งมาพอสมควร แต่การพยายามวิ่งหนึ่งไมล์ในสิบนาทีในขณะที่ป่วยเป็นโรคหอบหืดหรือการฟื้นตัวทางร่างกายนั้นไม่เป็นความจริง
   • เป้าหมายสุดท้ายไม่ควรง่ายจนคุณไม่ต้องพยายามอย่างหนักเพื่อเป้าหมายเหล่านั้น หากคุณสามารถวิ่งหนึ่งไมล์ได้ภายในสิบนาทีให้ลองใช้เลยภายใน 8:30 น. การตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุได้อย่างง่ายดายนั้นดีต่อความมั่นใจของคุณ แต่มันไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพของคุณหรือช่วยให้คุณเติบโตในฐานะผู้ขับขี่
   • เป้าหมายสุดท้ายของคุณไม่ควรสูงหรือยากจนคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ ตัวอย่างเช่นการพยายามวิ่งหนึ่งไมล์ภายในสี่นาทีเป็นไปได้สำหรับนักวิ่งประเภทลู่วิ่งโอลิมปิก แต่อาจไม่สามารถบรรลุได้สำหรับนักวิ่งทั่วไป การตั้งเป้าหมายที่ยากเกินไปอาจทำให้คุณหงุดหงิดและโกรธหรืออาจทำให้คุณไม่เอาจริงเอาจังกับเป้าหมาย
4. มีเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว หากคุณตั้งเป้าหมายระยะยาวไว้กับตัวเองเท่านั้นคุณอาจมองข้ามเป้าหมายเหล่านั้นไประหว่างทางทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายน้อยลงและไม่มีแรงจูงใจ เป้าหมายระยะสั้นช่วยให้คุณจำได้ว่าทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณทำ
   • การบรรลุเป้าหมายเพิ่มความมั่นใจในตนเองคุณรู้สึกมีอำนาจมากขึ้น การตั้งเป้าหมายระยะสั้นต่างๆและการบรรลุเป้าหมายอย่างต่อเนื่องแสดงให้คุณเห็นถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพโดยตรงและเพิ่มแรงจูงใจของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นวิ่งหนึ่งไมล์ภายในเก้านาทีในเดือนนี้และวิ่งได้ถึง 8:30 นาทีในเดือนหน้า เป้าหมายระยะยาวของคุณอาจจะวิ่งให้ครบภายในเจ็ดนาทีภายในสิ้นปีนี้ คุณจะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นหากคุณทำงานไปในแนวโน้มที่ดี
5. วางแผนเป้าหมายต่อไปทันทีหลังจากบรรลุเป้าหมาย ลักษณะที่เป็นที่รู้จักของคนที่มีความทะเยอทะยานคือพวกเขาไม่หยุดมุ่งมั่นที่จะก้าวหน้า
   • กลยุทธ์นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับความพึงพอใจ (ตามที่อธิบายไว้ในหัวข้อก่อนหน้า) การตั้งเป้าหมายใหม่ทันทีมุ่งเน้นไปที่การทำงานแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความพึงพอใจ แม้ว่าการพักระหว่างสองเป้าหมายสุดท้ายจะสำคัญ แต่ให้วางแผนเป้าหมายต่อไปโดยเร็วที่สุด
   • เมื่อคุณสามารถวิ่งครบไมล์ได้ภายในเจ็ดนาทีให้วางแผนวิ่งมาราธอนระยะสั้นในอีกสองเดือนข้างหน้า ใช้สัปดาห์ที่เหลือเพื่อพักขาและวางแผนกลยุทธ์ไปพร้อมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายใหม่
6. ให้รางวัลกับตัวเองอย่างเป็นรูปธรรมทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นทานทีโบนสเต็กทุกครั้งที่คุณวิ่งหนึ่งไมล์ภายในเวลาไม่เกินเจ็ดนาที การพักผ่อนและการให้รางวัลมีความสำคัญต่อความสำเร็จเช่นเดียวกับการทำงานหนักและความเพียรพยายาม
   • ความเครียดสามารถก่อให้เกิดผลได้ในปริมาณเล็กน้อยเพราะช่วยให้คุณมีสมาธิและกระตุ้นสมอง อย่างไรก็ตามความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้ประสิทธิภาพของคุณช้าลง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความมั่นใจของคุณซึ่งจะขัดขวางความก้าวหน้าของคุณและทำให้คุณล้มเลิกในที่สุด
   • การเครียดอยู่ตลอดเวลาไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อขวัญกำลังใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณอย่างร้ายแรงอีกด้วย ความเครียดเรื้อรังอาจไม่ดีต่อหัวใจและนำไปสู่โรคเบาหวานหรือโรคหอบหืด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อีกด้วย
   • การให้รางวัลตัวเองไม่เหมือนกับการหมกมุ่นอยู่กับความสำเร็จของคุณ รางวัลเป็นรูปแบบหนึ่งของการให้ความสำคัญและจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะทำตามเป้าหมายต่อไป คุณไม่หยุดที่จะชื่นชมความสำเร็จของคุณ แต่เน้นการทำงานหนักและให้แรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป

เคล็ดลับ

• จัด ง่ายที่สุดในการคำนึงถึงเป้าหมายของคุณเมื่อคุณไม่ได้หยุดทำสิ่งต่างๆความยุ่งเหยิงในห้องของคุณหรือกล่องหนังสือที่คุณยังไม่ได้แยกออก
• สร้างรายการ ติดไว้ที่เตียงหรือในห้องน้ำรับรองว่าจะได้เห็นพวกเขา!

คำเตือน

• บางคนจะเรียกคุณว่าคนบ้างาน อย่าเชื่อพวกเขา รักษาชีวิตทางสังคมของคุณให้แข็งแรง แต่ไล่ตามความฝันของคุณและลบคำวิพากษ์วิจารณ์เหล่านั้นออกไป