เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ยอมรับตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: รักในสิ่งที่คุณเป็น
• วิธีที่ 3 จาก 3: เสริมสร้างพันธะทางสังคม

การมีความสุขกับตัวเองหรือการมีบุคลิกภาพเชิงบวกคือการรู้สึกดีกับตัวเองความเป็นมืออาชีพและการเข้าสังคม คนส่วนใหญ่บางครั้งรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับบุคลิกภาพของตน การปฏิเสธนี้อาจมาจากการขาดความพึงพอใจส่วนตัวมืออาชีพหรือสังคม ในการพัฒนาบุคลิกภาพเชิงบวกคุณต้องพยายามยอมรับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณรักในตัวคุณทำตามเป้าหมายของคุณ (ส่วนตัวมืออาชีพและสังคม) และปรับปรุงการเชื่อมต่อทางสังคมของคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ยอมรับตัวเอง

1. มีความสุขกับความหลากหลาย การยอมรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการพัฒนาบุคลิกภาพเชิงบวก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกันและไม่มีใบหน้าหรือร่างกายสองส่วนที่เหมือนกัน หากไม่มีบรรทัดฐานในหมู่มนุษย์จะมีปมด้อยในรูปแบบใดได้อย่างไร? หากคุณชื่นชมความหลากหลายในโลกคุณจะเริ่มเห็นคุณค่าและยอมรับตัวเองมากขึ้น
   • แสดงรายการความหลากหลายทุกประเภทที่คุณให้ความสำคัญกับโลกใบนี้ ตัวอย่างเช่นศาสนาวัฒนธรรมสภาพแวดล้อมสีผิวพรสวรรค์บุคลิกภาพที่แตกต่างกัน ตัวแปรเหล่านี้ทำให้ผู้คนรวมถึงตัวคุณเองมีเอกลักษณ์และน่าสนใจ
2. ยอมรับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ ไม่มีมนุษย์ "ปกติ" และไม่มีกรอบ "ปกติ" สำหรับมนุษย์
   • ยอมรับความแตกต่างในเชิงบวก ตัวอย่างเช่น "ใช่ฉันมีเท้าใหญ่ แต่นั่นทำให้ฉันไม่เหมือนใคร"
   • มองข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาดส่วนตัวของคุณเป็นโอกาสในการเรียนรู้หรือปรับปรุง
   • อย่ามองว่าความแตกต่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ (เช่นสีผิวความสูง ฯลฯ ) เป็นข้อบกพร่อง แต่เป็นคุณสมบัติเฉพาะที่ทำให้คุณเป็นตัวคุณ "ปมด้อย" หรือการขาดของคุณยังสามารถมองได้ว่าเป็นคุณภาพที่ไม่เหมือนใครหรือเป็นรายบุคคล หากไม่มีความแตกต่างเหล่านี้เราทุกคนจะเป็นโคลนที่เหมือนกันโดยไม่มีลักษณะเฉพาะ
3. อย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. บางครั้งพวกเขาบอกว่าหญ้าเป็นสีเขียวที่เพื่อนบ้านเสมอ หากคุณจดจ่ออยู่กับความคิดที่ว่ามักจะมีคนที่มีเงินมากกว่าคุณหรือใครดูดีกว่าคุณคุณจะพอใจได้ยาก
   • อาจดูเหมือนว่าคนอื่น ๆ สมบูรณ์แบบ แต่พวกเขาต่างก็มีข้อบกพร่องในตัวเอง
   • เมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นให้หยุดและพยายามเปลี่ยนความคิด ลองนึกถึงลักษณะเฉพาะของคุณที่น่าสนใจพอ ๆ บอกตัวเองว่าโอเคที่จะมีคุณสมบัติเหล่านั้น
   • เข้าใจว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตัดสินคุณ คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าคุณทำแบบทดสอบคณิตศาสตร์ครั้งที่แล้วแย่แค่ไหนหรือว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตั้งแต่ฤดูร้อนปีที่แล้ว
4. ให้อภัยตัวเอง. คนที่ยอมรับตัวเองได้ก็สามารถให้อภัยตัวเองในความผิดพลาดในอดีตได้เช่นกันและอย่าปล่อยให้สถานะเหล่านี้กำหนดว่าเขาเป็นใคร ประวัติหรือความผิดพลาดของคุณไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใคร มันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลือกในวันนี้และคุณเป็นใครในขณะนี้
   • ยอมรับความผิดพลาดและความเสียใจของคุณอย่างมีสติ คิดถึงความผิดพลาดทั้งหมดที่คุณห่วงใยและให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งนั้น พูดหรือคิดว่า "ฉันทำผิดครั้งนี้ฉันให้อภัยตัวเองที่ทำแบบนั้นทำให้ฉันไม่เป็นคนเลวฉันเลือกที่จะไม่ทำผิดแบบนี้อีก"
   • ระบุสิ่งดีๆที่คุณเคยทำหรือประสบความสำเร็จในอดีต ตัวอย่างเช่นการจบการศึกษาผ่านการทดสอบการรักษาความสัมพันธ์บรรลุเป้าหมายหรือช่วยเหลือผู้อื่น แน่นอนว่าเหตุการณ์เชิงบวกเหล่านี้มีจำนวนมากกว่าข้อผิดพลาดของคุณและช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ด้านดีในประวัติศาสตร์ของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: รักในสิ่งที่คุณเป็น

1. กำหนดตัวตนของคุณ คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณเป็นใครถึงจะรักตัวเอง คนที่รักตัวเองดูเหมือนจะมีความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าและพอใจกับพฤติกรรมของตัวเองมากกว่า บางส่วนการรักตัวเองหมายความว่าคุณรู้จริง ๆ ว่าคุณเป็นใครหรือสร้างเอกลักษณ์ส่วนตัวขึ้นมา ชิ้นส่วนเหล่านี้บ่งบอกตัวตนของคุณว่าคุณเป็นใคร
   • ระบุส่วนสำคัญทั้งหมดของตัวตนของคุณ ตัวอย่างของอัตลักษณ์ ได้แก่ แม่เด็กนักกีฬาลูกหลานผู้หลงใหลนักเต้นหรือนักเขียน สิ่งเหล่านี้คือตัวตนสำคัญที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักและชื่นชม
2. คิดบวกเกี่ยวกับตัวเอง วิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ การตัดสินตัวตนของคุณในเชิงบวกจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขกับตัวเองโดยรวมมากขึ้น
   • ใช้เวลาคิดถึงจุดแข็งของคุณ (ทุกคนมี) แล้วคุณจะพบว่าตัวเองมีความสุขและมั่นใจมากขึ้น!
   • ลองดูสิ่งต่างๆในด้านสว่าง!
   • นึกภาพความเป็นบวกของคุณ ด้วยการใช้จินตนาการของคุณคุณจะมั่นใจได้ ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นคนที่มั่นใจและมีความสุขอย่างสมบูรณ์กับสิ่งที่เขา / เธอเป็น รู้สึกอย่างไร? เกิดอะไรขึ้น? มันมาไกลขนาดนี้ได้ยังไง?
3. พูดกับตัวเองในแง่บวก การยืนยันในเชิงบวกหรือการคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและลดอารมณ์เชิงลบเช่นความกลัว
   • ถ้าคุณรู้สึกแย่กับตัวเองให้พยายามพูดในเชิงบวกเช่น "ไม่สำคัญว่าฉันจะไม่ได้เกรดที่ต้องการสำหรับการทดสอบนั้นนั่นไม่ได้ทำให้ฉันเป็นนักเรียนที่แย่ฉันรู้ว่าฉัน ' ฉันเป็นนักเรียนที่ดีฉันเป็นนักเรียนฉันแค่อยากรู้ว่าครั้งหน้าฉันจะทำได้ดีกว่านี้ได้อย่างไรทุกอย่างจะดี ". สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ อย่าคิดว่าคุณแย่ถ้าคุณมีปัญหากับบางสิ่งอีกเล็กน้อย
4. เคารพตัวเอง. ความภาคภูมิใจในตนเองคือการปฏิบัติตนให้ดีและไม่ยอมให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณในทางที่ไม่ดี
   • ดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ สุขภาพที่ไม่ดีอาจนำไปสู่การขาดความเป็นอยู่ที่ดีได้
   • กำหนดขีด จำกัด ของคุณ ตัวอย่างเช่นอย่าล้อเล่นกับสิ่งที่ทำร้ายความนับถือตนเอง หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักอย่าล้อเล่นกับเพื่อนของคุณเพราะพวกเขาจะคิดว่าทำได้เช่นกัน
5. ทำงานกับตัวละครของคุณ คุณสมบัติที่ดีเช่นสติปัญญาความกล้าหาญความเป็นมนุษย์ความยุติธรรมความเจ้าอารมณ์และการมีวิชชาสามารถช่วยให้คุณสร้างตัวตนในเชิงบวกได้
   • หากคุณต้องการให้ความสำคัญกับการช่วยเหลือผู้อื่นมากขึ้นคุณสามารถบริจาคเงินหรือเป็นอาสาสมัครกับองค์กรการกุศลที่คุณเลือกได้ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อสังคมหรือโลกโดยรวม
6. สร้างเป้าหมายที่เป็นบวกและทำได้ มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ การมีเป้าหมายและลงมือทำจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นกับสิ่งที่คุณเป็น ด้วยวิธีนี้คุณจะพัฒนาไปสู่ตัวตนในอุดมคติของคุณ
   • หางาน. การออกจากงานมีความสัมพันธ์กับการขาดความเป็นอยู่ที่ดี
   • ปล่อยวางสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ (หางานลดน้ำหนัก ฯลฯ ) แต่ยังมีสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งต่างๆเช่นความสูงวงศ์ตระกูลและครอบครัวของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีได้ยากมาก ยอมรับสิ่งเหล่านี้ตามความเป็นจริงและเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้
7. ทำสิ่งที่ทำให้คุณสามารถแสดงออกได้. สิ่งนี้สามารถเพิ่มแรงจูงใจภายในและความสุขโดยรวมของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีแรงจูงใจจากภายในเพราะนั่นหมายความว่าคุณสามารถสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองและพึ่งพาผลตอบแทนภายนอกน้อยลง (การยกย่องจากผู้อื่นหรือผลประโยชน์ทางการเงิน) เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
   • กิจกรรมที่แสดงออกเหล่านี้รวมถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาสมบูรณ์และมีส่วนร่วมสิ่งที่เหมาะกับคุณและรู้สึกว่าคุณควรทำและทำให้คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์
   • อธิบายความหมายของชีวิตของคุณ คุณอยากถูกจดจำเพราะอะไร? เพราะคุณเป็นพ่อแม่เพื่อนหรือคนที่เป็นประโยชน์?
   • เดี๋ยวก่อน อย่ายอมแพ้. อย่าพลาดโอกาสเพราะคุณกลัวว่าจะทำผิดพลาด

วิธีที่ 3 จาก 3: เสริมสร้างพันธะทางสังคม

1. เข้าสังคม การขาดการติดต่อทางสังคมอาจทำให้ขาดความเป็นอยู่ที่ดี อย่าให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไป ให้ความสนใจผู้อื่น
   • สร้างสมดุลระหว่างตัวตนส่วนตัวและสังคมของคุณ คุณสามารถทำได้โดยการซื่อสัตย์และจริงใจ จงเป็นตัวของตัวเองและอย่าแสร้งทำเป็นในสิ่งที่คุณเป็น
   • เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณร่วมกับผู้อื่น สิ่งนี้สามารถสร้างความรู้สึกร่วมกันของความสุข เฉลิมฉลองความสำเร็จเช่นงานใหม่การเลื่อนตำแหน่งเกรดขึ้นบ้านใหม่การหมั้นหมายหรือการแต่งงานเป็นต้น
2. อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดบวกและให้การสนับสนุน การได้รับการสนับสนุนเป็นส่วนสำคัญในการมีความสุขกับสิ่งที่คุณเป็น เราต้องการคนรอบตัวเราที่ทำให้เราเติบโตและเชื่อมั่นในตัวเรา
   • หากคุณมีคนเชิงลบจำนวนมากอยู่รอบตัวคุณที่ทำให้คุณตกต่ำหรือปฏิบัติต่อคุณไม่ดีคุณจำเป็นต้องพิจารณาว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ควรค่าแก่การรักษาไว้หรือไม่
3. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน เพื่อนที่ดีช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เพื่อนที่ดีบอกความจริงกับคุณและพวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
   • พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับแง่มุมที่คุณไม่พอใจ
   • หากคุณพบว่ายากที่จะพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาเคยรู้สึกด้อยค่าหรือไม่มีความสุขกับตัวเองหรือไม่และคุณอาจแปลกใจ
4. สร้างแรงบันดาลใจและช่วยเหลือผู้อื่น เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่น นี่อาจเป็นคุณภาพที่ดีในการเสริมสร้างตัวตนในเชิงบวกของคุณ หากคุณแสดงความเป็นบวกและความสุขให้กับผู้อื่นคุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับความรู้สึกเชิงบวกนี้ด้วยตัวเอง
   • หากคุณพบว่าตัวเองตกปลาเพื่อรับคำชมให้หันกลับมา! เมื่อคุณเห็นว่าวันนี้ผมของใครบางคนดูดีแค่ไหนหรือเขาใส่เสื้อยืดตัวไหนดีล่ะก็บอกเลย! สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เขา / เธอรู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความสุขอีกด้วย
5. พบนักบำบัด. หากคุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณเป็นและไม่สามารถปรับปรุงได้คุณอาจได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดมักจะช่วยคุณกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงได้ พวกเขามีการแทรกแซงทางจิตใจหลายอย่างที่คุณสามารถใช้ในการทำงานเพื่อให้รักตนเองและมีความสุขมากขึ้น
   • ติดต่อ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าการบำบัดจะได้รับการชดใช้หรือไม่
   • หากไม่ได้รับการชดเชยการบำบัดอาจมีทางเลือกอื่นให้เลือก ถามแพทย์ของคุณว่าเขา / เธอสามารถแนะนำคุณไปยังผู้ให้บริการดูแลที่เหมาะสมได้หรือไม่