ผู้เขียน:
Frank Hunt
วันที่สร้าง:
12 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
“ ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉัน? ฉันต้องการอะไร? ฉันจะไปทางไหน” คำถามเหล่านี้เป็นคำถามทั่วไปที่ผู้คนมักถามตัวเอง โดยปกติแล้วความคิดที่มองการณ์ไกลประเภทนี้จะเริ่มกระบวนการสร้างและเขียนเป้าหมาย แม้ว่าบางคนจะหยุดตอบคำถามประเภทนี้ที่คลุมเครือหรือทั่วๆไป แต่คนอื่น ๆ จะใช้ชุดคำถามดังกล่าวเพื่อตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและนำไปปฏิบัติได้ การใช้เวลาเขียนเป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนทำให้มีโอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น และความสำเร็จตามเป้าหมายมีความสัมพันธ์กับความสุขและความผาสุก
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: กำหนดเป้าหมายของคุณ
กำหนดสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณมีความคิดทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการที่จะบรรลุมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มดำเนินการต่อไป แต่ถ้าคุณไม่มีเป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนคุณอาจกำลังทำงานหรือล่องลอยไปสู่เป้าหมายที่คลุมเครือหรือเป้าหมายที่เปลี่ยนไป การกำหนดเป้าหมายสามารถป้องกันไม่ให้คุณเสียเวลาหรือพลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์ มันยังสามารถกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมาย - ตัวอย่างเช่นพนักงานอาจไม่รู้สึกว่าเริ่มงานที่คลุมเครือซึ่งไม่มีโครงสร้างหรือแนวทางที่ชัดเจน แต่พนักงานมีแรงจูงใจในการทำงานมากขึ้นเมื่อได้รับเป้าหมายและข้อเสนอแนะที่ชัดเจน
- ตัวอย่างของเป้าหมายที่คลุมเครือหรือโดยทั่วไป ได้แก่ "ฉันอยากมีความสุข" "ฉันอยากประสบความสำเร็จ" และ "ฉันอยากเป็นคนดี"
มีความเฉพาะเจาะจงเมื่อกำหนดคำศัพท์ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าคุณพยายามบรรลุเป้าหมายอะไร กำหนดเงื่อนไขทั่วไปหรือคำที่คลุมเครือ ตัวอย่างเช่นหากคุณระบุว่าคุณต้องการประสบความสำเร็จคุณต้องกำหนดว่าความสำเร็จมีความหมายกับคุณอย่างไร แม้ว่าบางคนอาจหมายถึงการทำเงินได้มากสำหรับบางคน แต่บางคนอาจคิดว่ามันหมายถึงการเลี้ยงลูกที่มีสุขภาพดีและมีความมั่นใจ - การกำหนดข้อกำหนดและเป้าหมายทั่วไปจะช่วยให้คุณเห็นว่าตัวเองเป็นบุคคลหรือคุณภาพที่คุณกำหนด ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นความสำเร็จในแง่ของความสำเร็จอย่างมืออาชีพคุณสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อเข้ารับการฝึกอบรมวิชาชีพและเริ่มต้นอาชีพได้
ลองคิดดูว่าคุณต้องการสิ่งนี้จริงๆหรือไม่ เป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่าคุณต้องการบางสิ่งโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมคุณถึงต้องการ อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณอาจตัดสินใจว่าเป้าหมายเหล่านั้นไม่ตรงกับความฝันและความปรารถนาในชีวิตของคุณ ตัวอย่างที่ดีนี้มาจากการรับรู้และความคิดทางสังคม เด็ก ๆ หลายคนบอกว่าอยากเป็นหมอหรือนักดับเพลิงเมื่อโตขึ้นไม่เข้าใจความหมายจริงๆหรือค้นพบในภายหลังว่าเป้าหมายเหล่านั้นเปลี่ยนไป - ถามตัวเองว่าเป้าหมายของคุณได้รับอิทธิพลจากคนรอบข้างหรือไม่เช่นความคาดหวังของพ่อแม่หรือคู่นอนหรือจากแรงกดดันทางสังคมจากคนรอบข้างหรือสื่อ
- เป้าหมายของคุณควรเป็นอย่างนั้น คุณ ต้องการทำเพื่อ คุณไม่ใช่เพื่อใคร
คิดถึงแรงจูงใจของคุณ คุณกำลังพยายามบรรลุหรือทำอะไรบางอย่างเพื่อพิสูจน์บางสิ่งหรือไม่? แม้ว่าเหตุผลที่ "ถูกต้อง" อาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่คุณควรถามตัวเองว่าเป้าหมายของคุณเหมาะกับคุณหรือไม่ ถ้าไม่เช่นนั้นคุณอาจรู้สึกไม่พอใจหรือรู้สึกเหนื่อยหน่าย - ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเป็นหมอนั่นเป็นเพราะคุณต้องการช่วยเหลือผู้คนหรือเพราะพวกเขาทำเงินได้มาก? หากแรงจูงใจของคุณไม่เหมาะกับคุณอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะบรรลุเป้าหมายหรือรู้สึกว่าได้รับการเติมเต็มเมื่อคุณประสบความสำเร็จ
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง เป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินไปเมื่อคุณคิดถึงเป้าหมาย อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่อาจอยู่เหนือการควบคุมของคุณ สิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ เป้าหมายของคุณต้องเป็นจริงและทำได้ - ตัวอย่างเช่นบางคนอาจต้องการเป็นนักบาสเก็ตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา แต่ปัจจัยต่างๆเช่นอายุและส่วนสูงสามารถ จำกัด ได้และไม่สามารถมีอิทธิพลกับคุณได้ การตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถทำได้ในการเริ่มต้นอาจทำให้คุณรู้สึกผิดหวังและไม่มีแรงจูงใจ
วิธีที่ 2 จาก 2: เขียนเป้าหมายของคุณ
ลองนึกภาพตัวเลือกของคุณ ใช้เวลา 15 นาทีจดวิสัยทัศน์เป้าหมายและความฝันของคุณอย่างไม่เป็นทางการ อย่ากังวลกับการเขียนเป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนหรือวางสิ่งต่างๆให้เป็นระเบียบ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายและความฝันเหล่านี้ตรงกับตัวตนและคุณค่าของคุณ หากคุณติดขัดลองแบบฝึกหัดการเขียนฟรี คุณสามารถอธิบาย: - อนาคตที่เหมาะ
- คุณสมบัติที่คุณชื่นชมในผู้อื่น
- สิ่งที่คุณทำได้ดีกว่านี้
- สิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม
- นิสัยที่คุณต้องการปรับปรุง
แบ่งเป้าหมายของคุณเป็นขั้นตอนเฉพาะ เมื่อคุณพบความฝันและอุดมคติของคุณแล้วให้เลือกเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงสองสามอย่างที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ พยายามเจาะจงเมื่ออธิบายเป้าหมายเหล่านี้ หากเป้าหมายของคุณใหญ่หรือระยะยาวให้แบ่งเป็นเป้าหมายหรือขั้นตอนย่อย ๆ คิดว่าขั้นตอนหรือเป้าหมายเหล่านี้เป็นกลยุทธ์หรือเพื่อบรรลุความฝันและอุดมคติในอนาคต - ตัวอย่างเช่น "ฉันต้องการเป็นนักวิ่งที่ดีเมื่อฉันอายุ 50" นั้นคลุมเครือและอาจเป็นเป้าหมายระยะยาว (ขึ้นอยู่กับอายุปัจจุบันของคุณ) เป้าหมายที่ดีกว่าคือ "ฉันต้องการฝึกฮาล์ฟมาราธอนฉันวางแผนที่จะวิ่งฮาล์ฟมาราธอนภายในหนึ่งปีและฟูลมาราธอนภายใน 5 ปีข้างหน้า"
จัดเรียงเป้าหมายของคุณตามลำดับผลกระทบ มองไปที่เป้าหมายของคุณและตัดสินใจว่าเป้าหมายใดสำคัญที่สุดหรือต้องการมากที่สุด ลองนึกถึงแต่ละเป้าหมายในแง่ของการบรรลุเป้าหมายระยะเวลาที่จะเกิดขึ้นและผลกระทบที่จะมีต่อชีวิตของคุณในการดำเนินไปสู่เป้าหมายนั้น คุณควรถามตัวเองด้วยว่าเหตุใดคุณจึงให้คุณค่ากับเป้าหมายหนึ่งมากกว่าเป้าหมายอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายในรายการของคุณไม่ขัดแย้งกัน - การจัดลำดับเป้าหมายตามผลกระทบคุณสามารถกระตุ้นตัวเองให้ทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นได้ นอกจากนี้ยังช่วยเมื่อคุณจินตนาการถึงจุดประสงค์นั้นและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
สร้างจุดอ้างอิงและกำหนดเวลา ติดตามความคืบหน้าของคุณโดยสร้างเกณฑ์มาตรฐานและกำหนดเวลาที่น้อยลงสำหรับเป้าหมายและขั้นตอนของคุณ การผ่านสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จปรับปรุงแรงจูงใจและให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและไม่ได้ผล - ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนภายในหนึ่งปีคุณสามารถกำหนดเส้นตายให้ตัวเองฝึกซ้อมในอีก 6 เดือนข้างหน้าได้ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้นแล้วให้บอกตัวเองว่าจะวิ่งฮาล์ฟมาราธอนฝึกซ้อมในอีกหกเดือนข้างหน้า หากคุณรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆว่าต้องการเวลามากขึ้นคุณสามารถปรับจุดอ้างอิงได้
- พยายามใช้ปฏิทินเป็นภาพเพื่อให้คุณมีส่วนร่วมกับเป้าหมายและไทม์ไลน์ที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่งที่ได้ก้าวข้ามเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ที่ทำได้
ลองใช้ S.M.A.R.T.รูปแบบการทำประตู. มองไปที่แต่ละเป้าหมายของคุณและเขียนว่าเป้าหมายนั้นเฉพาะเจาะจง (S), วัดผลได้ (M), ยอมรับได้ (A), เหมือนจริง (R) และขอบเขตเวลา (T) ตัวอย่างเช่นนี่คือวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายที่คลุมเครือเช่น“ ฉันอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้น” ให้เป็นเป้าหมายเฉพาะโดยใช้ S.M.A.R.T: - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ฉันต้องการปรับปรุงสุขภาพของฉันด้วยการลดน้ำหนัก"
- วัดผลได้: "อยากให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการลดน้ำหนัก 10 กิโล"
- ยอมรับได้: แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ แต่ 10 ปอนด์ก็เป็นเป้าหมายที่ทำได้
- สมจริง: คุณสามารถช่วยตัวเองให้จำได้ว่าการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์จะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น อย่าลืมทำสิ่งนี้ให้คนอื่น
- ขอบเขตเวลา: "ฉันต้องการปรับปรุงสุขภาพของฉันด้วยการลดน้ำหนัก 10 กิโลภายในหนึ่งปีโดยเฉลี่ย 850 กรัมต่อเดือน"
เคล็ดลับ
- การเขียนเป้าหมายของคุณได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น การสำรวจผู้เข้าร่วม 149 คนโดยนักจิตวิทยาคลินิกดร. Gail Matthews จากมหาวิทยาลัยโดมินิกันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เขียนเป้าหมายของพวกเขาประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ไม่ได้จดเป้าหมายไว้อย่างมีนัยสำคัญ
