เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: บอกลูก ๆ ว่าเลิกกัน
• ส่วนที่ 2 จาก 3: อยู่ที่นั่นเพื่อลูก ๆ ของคุณระหว่างการหย่าร้าง
• ส่วนที่ 3 ของ 3: สนับสนุนลูก ๆ ของคุณหลังจากเลิกกัน

การเลิกรากับคู่ของคุณเมื่อคุณมีลูกอาจทำให้เครียดและมีอารมณ์มาก คุณอาจกำลังจัดการกับอารมณ์ของตัวเองและยังกังวลว่าจะทำให้การแยกทางหรือการหย่าร้างง่ายขึ้นสำหรับลูก ๆ ของคุณ คุณสามารถทำให้การเลิกราเจ็บปวดน้อยลงได้โดยการบอกลูก ๆ อย่างใจเย็นเกี่ยวกับการเลิกราและอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาเมื่อเลิกกัน คุณควรพยายามเลี้ยงดูลูก ๆ ของคุณหลังจากที่คุณเลิกกันเพื่อที่คุณจะยังสามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีได้แม้คุณจะอยู่คนเดียวอีกครั้ง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: บอกลูก ๆ ว่าเลิกกัน

1. วางแผนหย่าร้างกับคู่ของคุณ คุณควรเตรียมความพร้อมสำหรับการสนทนากับลูกโดยวางแผนล่วงหน้ากับคู่ของคุณว่าจะดำเนินการอย่างไร นั่งคุยกันว่าใครจะอยู่ที่ไหนใครจะรับผิดชอบต่อความต้องการและกิจกรรมบางอย่างในแต่ละวันของเด็ก ๆ และกระบวนการหย่าร้างอย่างเป็นทางการจะเริ่มขึ้นเมื่อใด การมีความชัดเจนเกี่ยวกับรายละเอียดเหล่านี้สามารถช่วยสร้างความมั่นใจให้กับบุตรหลานของคุณและเป็นหนึ่งเดียวกันอย่างชัดเจน
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตกลงว่าคู่ของคุณจะย้ายและอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ใกล้เคียงหรือในบ้านหลังอื่น คุณยังตกลงกันได้ว่าคู่ของคุณจะไปเยี่ยมเด็ก ๆ ที่บ้านหรือให้เด็ก ๆ อยู่กับเขาก็ได้
2. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมในการพูดคุยกับบุตรหลานของคุณ คุณต้องบอกลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับการหย่าร้าง โดยการสนทนาร่วมกันกับสมาชิกทุกคนในครอบครัวที่เกี่ยวข้องเด็ก ๆ ทุกคนจะได้ยินข้อความเดียวกันและทำให้ชัดเจนว่าคุณทั้งคู่ตกลงกันเรื่องการเลิกรา สิ่งนี้ทำให้กระบวนการทั้งหมดไม่สับสนและหนักใจสำหรับบุตรหลานของคุณ
   • คุณอาจตัดสินใจบอกลูก ๆ ในบ้านของครอบครัวโดยนั่งอยู่ในห้องที่สะดวกสบายในบ้าน การสนทนาในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยสามารถช่วยให้ลูก ๆ รับมือกับการหย่าร้างได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ครอบครัวของคุณมีความเป็นส่วนตัวที่จำเป็นสำหรับการสนทนาที่สำคัญเช่นนี้
   • คุณสามารถเริ่มการสนทนาโดยพูดว่า "เรามีบางอย่างที่ต้องการจะคุยกับคุณ สิ่งนี้สำคัญและส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่คุณต้องรู้ว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นเราจะเป็นครอบครัวเดียวกันเสมอ "
3. พูดอย่างตรงไปตรงมาและชัดเจน โปรดทราบว่าคุณให้ข้อมูลกับเด็กเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องลงรายละเอียดที่น่ารังเกียจของการเลิกรา คุณสามารถพูดว่า "แม่ของคุณ (หรือพ่อ) และฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดต่อกัน หลังจากคิดมากเราก็ตัดสินใจว่าดีที่สุดที่เราจะหย่า "สบตากับลูกและพูดอย่างใจเย็น
   • พิจารณาอายุและระดับความเข้าใจของเด็กแต่ละคนด้วย เด็กเล็กอาจต้องการข้อมูลที่ง่ายกว่าเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น เด็กโตสามารถรับรู้สิ่งที่คุณกำลังพูดและประมวลผลข้อมูลได้เร็วขึ้น
4. บอกให้ลูกรู้ว่าการเลิกกันไม่ใช่ความผิดของพวกเขา เป็นสิ่งสำคัญที่บุตรหลานของคุณจะต้องรู้ว่าการหย่าร้างเกิดขึ้นระหว่างผู้ใหญ่เท่านั้นและการหย่าร้างหรือการเลิกราไม่ใช่ความผิดของพวกเขา คุณและคู่ของคุณควรสร้างความมั่นใจให้กับลูก ๆ ของคุณเพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่าการหย่าร้างไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมหรือการกระทำของพวกเขา
   • คุณควรบอกให้ลูกรู้ด้วยว่าคุณรักพวกเขามาก คุณสามารถพูดได้ว่า "เราอยากให้คุณเข้าใจว่าการเลิกกันไม่ใช่ความผิดของคุณและเรารักคุณทั้งคู่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม เราจะยังคงเป็นพ่อแม่ของคุณไม่ว่าการหย่าร้างจะเป็นอย่างไร "
5. ให้บุตรหลานของคุณถามคำถาม บุตรหลานของคุณสามารถตอบได้โดยถามคำถามเกี่ยวกับเรื่องที่เป็นประโยชน์เช่นพวกเขาจะไปอยู่ที่ไหนตอนนี้หรือว่าคู่ของคุณกำลังจะย้ายไป ให้บุตรหลานของคุณถามคำถามเหล่านี้และตอบพวกเขาอย่างสุดความสามารถ เป็นเรื่องธรรมดาที่บุตรหลานของคุณจะตอบคำถามและคุณต้องตอบอย่างตรงไปตรงมาเพื่อช่วยพวกเขาประมวลผลข่าว
   • คำถามที่บุตรหลานของคุณอาจถามคือ“ ใครจะอยู่ที่นี่ต่อไป”“ ฉันควรย้ายหรือเปลี่ยนโรงเรียน”“ ฉันยังเจอเพื่อนได้ไหม” และ“ ฉันจะตัดสินใจได้ไหมว่าจะอยู่กับใคร” ลองดูคำตอบ คำถามของบุตรหลานของคุณอย่างตรงไปตรงมาและด้วยความรู้สึก มั่นใจและชัดเจนกับคำตอบของคุณเพื่อให้ลูก ๆ รับมือกับการเลิกราได้ดีขึ้น
   • คุณอาจพูดกับลูก ๆ ว่า“ ตอนนี้แม่อาศัยอยู่ในบ้าน คุณทุกคนอยู่กับเธอและพ่อจะมาเยี่ยมในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือคุณไปเยี่ยมเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์ เราจะทำอีกหลายอย่างด้วยกันจนกว่าการหย่าร้างจะสิ้นสุดลง "
   • คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์เฉพาะที่เด็ก ๆ สนใจเช่นงานเลี้ยงวันเกิดหรือการแข่งขัน คุณสามารถพูดว่า "เราตัดสินใจเช่นกันว่าพ่อจะพาคุณไปงานเลี้ยงของสเตฟานีในวันอาทิตย์และแม่จะไปรับคุณ" หรือ "เราทั้งคู่จะยังคงอยู่ที่การแข่งขันของคุณในวันศุกร์เพื่อเป็นกำลังใจให้คุณ"

ส่วนที่ 2 จาก 3: อยู่ที่นั่นเพื่อลูก ๆ ของคุณระหว่างการหย่าร้าง

1. เตรียมความพร้อมสำหรับการตอบสนองทางอารมณ์จากบุตรหลานของคุณ ลูก ๆ ของคุณอาจมีปฏิกิริยาที่หลากหลายในการเลิกกันตั้งแต่ตกใจไปจนถึงโกรธจากความสับสนไปจนถึงความรู้สึกผิด เตรียมพร้อมสำหรับบุตรหลานของคุณที่จะตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงและพยายามตอบสนองความต้องการของพวกเขา คุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่รุนแรงได้ด้วยตัวเองและการอยู่ที่นั่นเพื่อลูก ๆ ของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับการหย่าร้างได้ด้วยตัวเอง
   • หากคุณมีลูกที่อายุน้อยกว่าพวกเขาอาจตอบสนองต่อการเลิกราโดยเปลี่ยนกลับไปใช้พฤติกรรมที่พวกเขาโตก่อนหน้านี้เช่นฉี่รดที่นอนหรือดูดนิ้วหัวแม่มือ เด็กที่มีอายุมากกว่าสามารถตอบสนองด้วยส่วนผสมของความโกรธความกลัวและความเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถหดหู่และถอนตัวได้
2. เรียนรู้ที่จะฟังอย่างตั้งใจ. คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะความยากลำบากในการเลิกกันได้โดยการฟังอย่างตั้งใจและเป็นพ่อแม่ที่ดี ลูก ๆ ของคุณอาจต้องการให้คุณอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟังความกังวลและความกลัวของพวกเขาเกี่ยวกับการเลิกรา เต็มใจที่จะนั่งลงกับพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาเสร็จสิ้น
   • พยายามอย่าขัดจังหวะบุตรหลานของคุณเมื่อพวกเขากำลังพูดหรือปิดตัวเองจากพวกเขาด้วยภาษากายของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณควรสบตากับแขนของคุณโดยผ่อนคลายที่ด้านข้างของคุณและร่างกายของคุณหันไปทางลูกของคุณในขณะที่พวกเขาพูดคุย
   • คุณสามารถถามคำถามลูก ๆ ของคุณและสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาได้หากจำเป็น อย่าพยายามหาคำตอบทั้งหมดสำหรับคำถามและข้อกังวลของพวกเขา หากคุณไม่แน่ใจว่าจะตอบอย่างไรคุณสามารถพูดว่า "ฉันไม่แน่ใจว่าจะตอบคำถามของคุณอย่างไร แต่ฉันรู้ว่าฉันจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอและฉันรักคุณ การเลิกกันไม่ได้เปลี่ยนสิ่งนั้น "
3. ปรึกษากับคนที่ต้องรับทราบ คุณต้องติดต่อคนอื่นที่มีอำนาจในชีวิตของลูก ๆ ของคุณและแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับการหย่าร้าง จากนั้นหัวหน้างานเหล่านี้สามารถจับตาดูเวลาที่ลูก ๆ ของคุณอยู่ที่โรงเรียนหรือไม่อยู่กับคุณ คุณสามารถรับข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับวิธีการทำงานของบุตรหลานของคุณและรับการแจ้งเตือนหากมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมของบุตรหลานของคุณอันเป็นผลมาจากการหย่าร้าง
   • คุณสามารถบอกหัวหน้างานคนนี้ได้เช่น "คู่ของฉันและฉันเพิ่งหย่าร้างกัน ฉันกังวลว่ามันจะส่งผลกระทบต่อเด็ก ๆ อย่างไร ฉันรู้ว่านี่จะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับพวกเขา คุณช่วยแจ้งให้เราทราบได้ไหมว่าในอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนข้างหน้าจะมีปัญหากับเด็ก ๆ "
4. ยึดติดกับกิจวัตรและนิสัยที่สม่ำเสมอ การยึดติดกับกิจวัตรและนิสัยที่สม่ำเสมอที่บุตรหลานของคุณคุ้นเคยจะช่วยให้พวกเขาจัดการกับการเลิกราและพบกับความสบายใจในสิ่งที่คุ้นเคย เด็กส่วนใหญ่รู้สึกมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้นเมื่อพวกเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล
   • คุณและคู่ของคุณต้องตกลงกับกิจวัตรประจำวันหรือตารางเวลาแล้วกำหนดตารางเวลานี้ให้ชัดเจนกับเด็ก ๆ ด้วยวิธีนี้เด็ก ๆ จะรู้ว่าควรคาดหวังอะไรในแต่ละวันและรู้ว่าคุณทั้งคู่ยังคงเชื่อถือได้
   • นอกจากนี้คุณควรรักษานิสัยที่มีระเบียบวินัยแบบเดียวกันกับลูก ๆ ของคุณแม้ว่าพวกเขาจะย้ายไปอยู่ในครอบครัวที่แตกต่างกันเนื่องจากการหย่าร้างก็ตาม คุณและคู่ของคุณควรบังคับใช้กฎเดียวกันผลตอบแทนและความคาดหวังของบุตรหลานของคุณเพื่อรักษาความมั่นคงและความสม่ำเสมอ คุณและคู่ของคุณควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขกฎที่กำหนดไว้สำหรับเด็กเพราะอาจทำให้ลูก ๆ สับสนหรือโกรธได้
5. ปฏิบัติต่ออดีตคู่ของคุณด้วยความเคารพ อย่ามองในแง่ลบเกี่ยวกับอดีตแฟนของคุณต่อหน้าลูก ๆ ของคุณเพราะอาจทำให้เกิดความตึงเครียดและความขัดแย้งมากขึ้น หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการอยู่ใกล้กับแฟนเก่าอย่างน้อยคุณควรให้ความสำคัญกับการสุภาพและให้เกียรติเพื่อประโยชน์ของเด็ก ๆ
   • หลีกเลี่ยงการโต้เถียงหรือการโต้เถียงอย่างดุเดือดกับอดีตแฟนของคุณต่อหน้าเด็ก ๆ เพราะนั่นจะทำให้พวกเขาเสียใจมากขึ้นเท่านั้น คุณต้องการแสดงให้ลูก ๆ ของคุณเห็นว่าคุณและอดีตคู่หูของคุณยังคงเป็นพ่อแม่ที่ให้กำลังใจและทำงานได้ดีแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป
   • นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ลูกของคุณเป็นผู้ส่งสารหรือเบี้ยระหว่างคุณกับอดีตคู่หูของคุณ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ของบุตรหลานของคุณและความตึงเครียดภายในครอบครัวมากขึ้น
6. ให้การสนับสนุนอย่างมืออาชีพสำหรับบุตรหลานของคุณ หากคุณรู้สึกว่าลูก ๆ ของคุณกำลังดิ้นรนที่จะเลิกกันและคุณไม่มีความรู้ที่จะสนับสนุนพวกเขาได้ดีที่สุดให้พิจารณาพาพวกเขาไปหานักบำบัดหรือที่ปรึกษา เด็กบางคนต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถรับมือกับการหย่าร้างได้ดีและพัฒนาเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
   • คุณสามารถหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญหรือมีประสบการณ์เกี่ยวกับเด็กที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้าง
   • คุณอาจต้องให้คำปรึกษาหรือบำบัดตัวเองหากคุณกำลังเผชิญกับการหย่าร้าง ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณสามารถเลี้ยงดูบุตรหลานของคุณได้ดีขึ้นและอยู่เคียงข้างพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ส่วนที่ 3 ของ 3: สนับสนุนลูก ๆ ของคุณหลังจากเลิกกัน

1. ให้ลูก ๆ ของคุณติดต่อกับครอบครัวเก่าและเพื่อน ๆ แม้ว่าคุณและอดีตคู่หูของคุณจะแยกทางกัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าลูก ๆ ของคุณจะพลัดพรากจากครอบครัวเก่าและเพื่อน ๆ ในชีวิตของพวกเขาทันที คุณควรพยายามสนับสนุนให้ลูกติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนสนิทของแฟนเก่าเพราะจะทำให้พวกเขารู้สึกมั่นคงและคุ้นเคย
   • นอกจากนี้คุณควรให้บุตรหลานใช้เวลาร่วมกับญาติเก่าและเพื่อนเก่า นอกจากนี้คุณควรพยายามให้พี่เลี้ยงเด็กหรือรับเลี้ยงเด็กเช่นเดียวกับก่อนการหย่าร้าง
   • การดูแลลูก ๆ ของคุณให้ติดต่อกับผู้คนในชีวิตก่อนหย่าร้างจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขามีเครือข่ายที่มั่นคงรอบตัวพวกเขา สิ่งนี้สามารถช่วยให้ลูก ๆ ของคุณพัฒนาเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จในการทำลายความยากลำบาก
2. ปฏิบัติตามการจ่ายเงินค่าเลี้ยงดูบุตรและข้อตกลงทางการเงินอื่น ๆ คุณและคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุข้อตกลงเกี่ยวกับค่าเลี้ยงดูบุตรระหว่างการหย่าร้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาข้อตกลงทางการเงินและคู่ของคุณก็ทำเช่นกัน สิ่งนี้จะนำไปสู่ความขัดแย้งระหว่างกันน้อยลงและจะป้องกันไม่ให้ลูก ๆ ของคุณเข้าไปเกี่ยวข้องกับข้อพิพาทเรื่องเงิน
   • หากคุณและคู่ของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการจ่ายเงินค่าเลี้ยงดูบุตรและ / หรือข้อตกลงทางการเงินอื่น ๆ คุณควรพูดคุยกันตามลำพังและเป็นการส่วนตัว อย่ารวมบุตรหลานของคุณในการอภิปรายหรือใช้บุตรหลานของคุณเป็นเบี้ยในความขัดแย้ง สิ่งนี้รัง แต่จะสร้างความตึงเครียดและทำให้อารมณ์พลุ่งพล่านขึ้น
3. จัดสภาพแวดล้อมที่มั่นคงและดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ คุณและแฟนเก่าควรทำหน้าที่เป็นพ่อแม่ที่ดีต่อลูกแม้ว่าคุณสองคนจะไม่ได้อยู่ด้วยกันแล้วก็ตาม พยายามจัดสภาพแวดล้อมในบ้านให้มั่นคงและดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ คุณต้องดูแลความต้องการของตัวเองและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อที่คุณจะได้อยู่ที่นั่นเพื่อลูก ๆ ของคุณและให้การสนับสนุน
   • คุณต้องกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่สุด ใช้เวลาในการดูแลตนเองและใส่ใจกับสิ่งที่คุณต้องการด้วย
   • นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเข้าสังคมและเยี่ยมเยียนเพื่อนที่ดีและครอบครัว พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนคุณเมื่อคุณต้องการและในทางกลับกันให้แน่ใจว่าคุณสามารถเลี้ยงดูลูก ๆ ของคุณได้
4. พูดคุยเกี่ยวกับหุ้นส่วนในอนาคตกับลูก ๆ ของคุณก่อน คุณต้องพิจารณาลูกของคุณว่าเมื่อไหร่และคุณตัดสินใจที่จะเริ่มมองหาความสัมพันธ์อีกครั้ง ใช้เวลาอย่างช้าๆและใช้เวลาของคุณเพราะคุณไม่ต้องการทำให้ลูก ๆ ของคุณหวาดกลัวด้วยการเริ่มความสัมพันธ์ใหม่อย่างรวดเร็ว หากมีอะไรร้ายแรงคุณต้องพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณคิดว่าคุณพร้อมที่จะก้าวต่อไปและแจ้งให้พวกเขาทราบเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ถูกทอดทิ้ง
   • นอกจากนี้คุณควรแจ้งให้ลูก ๆ ของคุณทราบว่าคุณตัดสินใจที่จะย้ายไปอยู่กับคนอื่นหรือไม่และเมื่อไหร่ การตัดสินใจประเภทนี้อาจทำให้ลูก ๆ ของคุณอารมณ์เสียได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหลังจากหย่าร้างไม่นาน พูดคุยและรับฟังความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนดำเนินการต่อ
5. ค้นหาระบบสนับสนุน. คุณควรหาระบบช่วยเหลือสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ เพื่อให้คุณทุกคนได้รับความช่วยเหลือในยามจำเป็น การหย่าร้างอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องและระบบสนับสนุนสามารถช่วยบรรเทาความเครียดหรือความวิตกกังวลที่คุณอาจมีได้
   • คุณควรพึ่งพาระบบสนับสนุนมืออาชีพเช่นที่ปรึกษาและนักบำบัด คุณอาจต้องการพบนักบำบัดตัวต่อตัวและแนะนำการบำบัดให้ลูก ๆ ของคุณเป็นทางเลือก
   • คุณยังสามารถขอรับการสนับสนุนจากระบบสนับสนุนส่วนบุคคลเช่นกลุ่มเพื่อนหรือครอบครัวที่ใกล้ชิด คุณสามารถตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ ตามลำพังสัปดาห์ละครั้งหรือจัดเลี้ยงอาหารค่ำกับครอบครัวเพื่อให้ลูก ๆ รู้สึกได้รับการสนับสนุน