เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: แบบฝึกหัด (สัปดาห์ที่ 30 ถึง 37)
• ส่วนที่ 2 ของ 3: เทคนิคทางเลือก (สัปดาห์ที่ 30 ถึง 37)
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาพยาบาล (หลังจาก 37 สัปดาห์)
• คำเตือน

ในขณะที่เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะนอนในท่าก้นหลาย ๆ ครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ (โดยย่อก้นลง) ประมาณ 3% ของทารกทั้งหมดยังคงอยู่ในท่านี้จนกว่าจะคลอด หากทารกอยู่ในท่าก้นคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเช่น dysplasia สะโพกและการขาดออกซิเจนในระหว่างการคลอด สามารถใช้หลายวิธีในการเปลี่ยนก้นทารกให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง (เรียกว่าตำแหน่งจุดยอด) ในการเปลี่ยนทารกให้อยู่ในท่าก้นคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ (โดยได้รับการอนุมัติจากแพทย์) ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: แบบฝึกหัด (สัปดาห์ที่ 30 ถึง 37)

1. สะโพกขึ้น แบบฝึกหัดนี้มักใช้เพื่อเปลี่ยนเด็กให้อยู่ในท่าก้น ช่วยให้ทารกดึงคางซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการพลิกตัว
   • ให้สะโพกสูงกว่าศีรษะประมาณ 8 ถึง 12 นิ้ว มีหลายวิธีในการดำเนินการนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือนอนบนพื้นโดยมีหมอนหนุนใต้สะโพก
   • คุณยังสามารถวางไม้กระดานกว้าง ๆ กับเตียงหรือโซฟา นอนบนไม้กระดานโดยให้ศีรษะอยู่ด้านล่าง (วางหมอนไว้ข้างใต้) และเท้าของคุณอยู่ในอากาศ
   • ทำเช่นนี้สามครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีในขณะท้องว่างและในช่วงเวลาที่ทารกเคลื่อนไหว พยายามผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ และอย่าเกร็งหน้าท้อง คุณสามารถผสมผสานแบบฝึกหัดนี้กับวิธีอื่น ๆ เช่นความร้อนหรือน้ำแข็งหรือเสียง
2. นำหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกของคุณ แบบฝึกหัดนี้ใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อกระตุ้นให้ทารกใช้ท่าทางที่ถูกต้อง
   • คุกเข่าลงบนพื้นหรือบนเตียงแล้วพิงท่อนแขนของคุณ ยกก้นขึ้นแล้วดึงคาง ตัวอย่างเช่นส่วนหนึ่งของมดลูกของคุณสามารถขยายเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับศีรษะของทารก
   • ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ถึง 15 นาทีวันละสองครั้ง ทำตอนท้องว่างมิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้
   • หากคุณรู้สึกได้ว่าทารกนอนลงคุณอาจสามารถช่วยพลิกได้ เอนข้อศอกข้างหนึ่งแล้วใช้มืออีกข้างดันก้นของทารกขึ้นมาเบา ๆ ซึ่งอยู่เหนือกระดูกหัวหน่าวของคุณ
3. โน้มตัวไปข้างหน้า แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับก่อนหน้านี้ แต่ค่อนข้างรุนแรงกว่าเล็กน้อย
   • เริ่มวางมือและเข่าบนเตียงหรือที่ด้านบนสุดของบันได วางฝ่ามือของคุณบนพื้น (ถ้าคุณอยู่บนเตียง) หรือต่ำกว่าสองขั้น (ถ้าคุณอยู่ที่ด้านบนสุดของบันได) ถอยคางเพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคลายตัว
   • เด็กกำพร้า มาก ระมัดระวังในการทำแบบฝึกหัดนี้เนื่องจากคุณไม่ควรลื่นมือ ให้คู่ของคุณช่วยคุณและขอให้พวกเขาพยุงไหล่ของคุณในระหว่างการออกกำลังกายนี้
   • ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสามสิบวินาที จำไว้ว่าควรทำซ้ำการออกกำลังกายบ่อยขึ้น (3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน) ดีกว่าที่จะยืนอยู่ในท่านี้นานขึ้น
4. ไปว่ายน้ำ. การว่ายน้ำนั่งยองและตีลังกาในสระช่วยให้ทารกเปลี่ยนท่าที่ถูกต้องได้ด้วยตัวเอง ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ในสระว่ายน้ำ:
   • หมอบที่ก้นสระในน้ำลึกจากนั้นปิดและกางแขนออกขณะกระโดดขึ้นจากน้ำ
   • การว่ายน้ำรอบ ๆ สระก็สามารถกระตุ้นให้ทารกเคลื่อนไหวได้ (และรู้สึกดีมากในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ด้วย) การคลานด้านหน้าและการว่ายน้ำท่ากบเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้
   • ตีลังกาไปมาในน้ำ วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและทำให้ทารกกลับตัวได้เร็วขึ้น หากคุณมีความสมดุลที่ดีคุณสามารถทำแฮนด์สแตนในน้ำและถือไว้ให้นานที่สุด
   • ดำลงไปในน้ำ. ภาวะไร้น้ำหนักและน้ำไหลอาจทำให้ทารกพลิกตัวได้เอง
5. ใส่ใจกับท่าทางของคุณอย่างใกล้ชิด นอกจากแบบฝึกหัดเฉพาะเหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องมีท่าทางที่ดีอยู่เสมอเพราะนั่นมีผลต่อการเคลื่อนไหวของเด็ก
   • เนื่องจากท่าทางที่ดีมีพื้นที่เพียงพอในครรภ์เพื่อให้เด็กสามารถพลิกตัวในตำแหน่งที่ถูกต้องได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อท่าทางที่สมบูรณ์แบบ:
   • ยืนตัวตรงโดยให้คางขนานกับพื้น
   • ปล่อยไหล่ของคุณลงอย่างเป็นธรรมชาติ หากคุณยืนตัวตรงโดยให้คางอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องไหล่ของคุณจะตกลงไปตามธรรมชาติ อย่าดึงมันกลับมายากเกินไป
   • แขม่วท้อง. อย่าปล่อยให้ท้องป่อง
   • ถอยก้น. จุดศูนย์ถ่วงควรอยู่เหนือสะโพก
   • วางเท้าลงอย่างเหมาะสม วางเท้าให้กว้างเท่าไหล่และกระจายน้ำหนักไปที่เท้าทั้งสองข้าง

ส่วนที่ 2 ของ 3: เทคนิคทางเลือก (สัปดาห์ที่ 30 ถึง 37)

1. ใช้การประคบอุ่นและเย็น หากคุณวางของเย็นไว้ที่ส่วนบนของมดลูกและมีอะไรอุ่น ๆ อยู่ที่ก้นลูกน้อยของคุณอาจต้องการทิ้งศีรษะไว้ในที่เย็นและเข้าหาความอบอุ่นซึ่งจะทำให้เข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องได้ด้วยตัวมันเอง
   • วางถุงน้ำแข็งหรือถุงถั่วแช่แข็งไว้ที่ด้านบนของท้องใกล้กับศีรษะ หวังว่าลูกน้อยของคุณจะต้องการดำน้ำจากความหนาวเย็นและหันหลังกลับเพื่อหาตำแหน่งที่อบอุ่นและดีกว่า
   • หากคุณใช้ถุงน้ำแข็งในอ่างโดยให้ก้นของคุณอยู่ในอ่างน้ำอุ่นทารกอาจต้องการได้รับความอบอุ่น คุณยังสามารถประคบอุ่นหรือขวดน้ำที่ก้นท้องได้
   • เทคนิคความร้อนและความเย็นนี้ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ดังนั้นคุณสามารถทำได้บ่อยและนานเท่าที่คุณต้องการ ผู้หญิงหลายคนใส่อะไรเย็น ๆ ลงบนท้องขณะออกกำลังกายยกสะโพก
2. ใช้เสียงเพื่อกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณหันมา มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองทำได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหันไปตามทิศทางของเสียงเพื่อให้อยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง
   • วิธีที่ได้รับความนิยมคือการเปิดเพลงให้ลูกฟังโดยวางหูฟังไว้ที่ใต้ท้อง คุณสามารถดาวน์โหลดเพลงพิเศษสำหรับทารกในครรภ์หรือทารกแรกเกิดได้ตั้งแต่เพลงคลาสสิกเบา ๆ ไปจนถึงเพลงกล่อมเด็ก
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้คู่ของคุณเอาปากแนบหน้าท้องและพูดคุยกับทารกเพื่อให้ทารกเคลื่อนไหวตามเสียง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีสำหรับคู่ของคุณในการผูกพันกับเด็ก
3. ดูหมอนวดที่คุ้นเคยกับเทคนิคเว็บสเตอร์ เทคนิค Webster ได้รับการพัฒนาเพื่อคืนความสมดุลในกระดูกเชิงกรานซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงคิดว่าจะช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้เช่นกัน
   • เทคนิค Webster เกี่ยวข้องกับสองสิ่ง - ประการแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวเดียวกัน หากกระดูกเหล่านี้ไม่อยู่ในแนวเดียวกันทารกอาจไม่สามารถกลับสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องได้ด้วยตัวเอง
   • ประการที่สองเทคนิคนี้ช่วยลดความเครียดในแถบที่พยุงมดลูกโดยการคลายและผ่อนคลาย เมื่อสายรัดเหล่านี้คลายออกทารกจะมีพื้นที่ในการเคลื่อนไหวมากขึ้นทำให้สามารถอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการคลอด
   • โปรดทราบว่าเทคนิค Webster นั้นค่อนข้างเป็นกระบวนการและคุณควรได้รับการปฏิบัติอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ รับการรักษาจากหมอนวดที่มีใบอนุญาตซึ่งมีประสบการณ์กับทารกก้น
4. ดื่มด่ำกับการรมยา. Moxibustion เป็นเทคนิคจีนดั้งเดิมที่ใช้สมุนไพรเผาเพื่อกระตุ้นจุดกดจุด
   • ในการเปลี่ยนทารกให้อยู่ในท่าก้นนมวัวจะถูกเผาที่จุดกด BL67 ซึ่งอยู่ที่มุมด้านนอกของเล็บเท้าที่ห้า (นิ้วเท้าเล็ก ๆ )
   • เทคนิคนี้กล่าวว่าเพื่อเพิ่มขอบเขตที่ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นให้เขา / เธอพลิกตัวในตำแหน่งที่ถูกต้อง
   • การทำ Moxibustion มักจะดำเนินการโดยนักฝังเข็ม (บางครั้งนอกเหนือจากการฝังเข็มตามปกติ) หรือแพทย์จีนที่มีใบอนุญาต แต่คุณยังสามารถซื้อม็อกซิบัสชั่นสติ๊กแล้วลองทำเองที่บ้านก็ได้
5. ลองสะกดจิต. ผู้หญิงบางคนสามารถเปลี่ยนทารกให้อยู่ในท่าได้ด้วยความช่วยเหลือของนักสะกดจิตบำบัด
   • การสะกดจิตบำบัดมักใช้สองแง่สองง่ามประการแรกแม่ถูกสะกดจิตให้อยู่ในภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและทำให้มดลูกขยายตัวทำให้ทารกกลับตัวได้ดีขึ้น
   • นอกจากนี้คุณแม่ควรมองเห็นภาพว่าทารกกำลังหันไปในทิศทางที่ถูกต้อง
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับการส่งต่อไปยังนักสะกดจิตบำบัดที่เชื่อถือได้

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาพยาบาล (หลังจาก 37 สัปดาห์)

1. นัดหมายสำหรับรุ่นภายนอก หลังจาก 37 สัปดาห์ทารกจะไม่สามารถเปิดได้เอง
   • ดังนั้นคุณควรพิจารณานัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถเปลี่ยนทารกออกไปภายนอกได้ นี่เป็นขั้นตอนที่ไม่ต้องผ่าตัด แต่ทำโดยแพทย์ในโรงพยาบาล
   • ในระหว่างขั้นตอนนี้แพทย์จะใช้แรงกดที่ท้องน้อยซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกอึดอัดมาก
   • ในระหว่างขั้นตอนนี้แพทย์จะจับตาดูอัตราการเต้นของหัวใจของทารกอย่างใกล้ชิด - หากต่ำเกินไปอาจจำเป็นต้องผ่าตัดคลอดฉุกเฉิน
   • ใน 58% ของกรณีนี้เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนทารกด้วยวิธีนี้ หากนี่ไม่ใช่ลูกคนแรกของคุณอัตราความสำเร็จจะสูงกว่า แต่ในบางกรณีไม่สามารถใช้รุ่นภายนอกได้เช่นในกรณีที่มีเลือดออกหรือในกรณีที่ไม่มีน้ำคร่ำ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้หากเกี่ยวข้องกับฝาแฝด
2. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดคลอด ในบางกรณีการผ่าตัดคลอดเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่ว่าทารกจะอยู่ในท่าก้นหรือไม่ก็ตามเช่นหากคุณมีรกลอกตัวมาก่อนมีครรภ์แฝดหรือเคยผ่าตัดคลอดมาก่อน
   • แต่ถ้าทารกอยู่ในก้นและปัจจัยอื่น ๆ เป็นปกติคุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการคลอดทางช่องคลอดหรือผ่าคลอด ทารกส่วนใหญ่คลอดโดยการผ่าคลอดเพราะดูเหมือนว่าจะปลอดภัยกว่าเล็กน้อย
   • การผ่าตัดคลอดตามแผนมีกำหนดไม่เร็วกว่าสัปดาห์ที่ 39 ของการตั้งครรภ์ จะทำการอัลตร้าซาวด์เพื่อให้แน่ใจว่าทารกไม่ได้หันมาตั้งแต่การตรวจครั้งสุดท้าย
   • อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการเกร็งก่อนกำหนดและกำลังจะเร็วเกินไปคุณควรคลอดทางช่องคลอด
3. พิจารณาการคลอดทางช่องคลอด. ทุกวันนี้ไม่คิดอีกต่อไปว่าการคลอดทางช่องคลอดของทารกในท่าก้นเป็นอันตรายอย่างที่เคยเป็น
   • แพทย์หลายคนเชื่อว่าการผ่าคลอดไม่มีความเสี่ยงมากไปกว่าการผ่าคลอด
   • การคลอดทางช่องคลอดอาจเป็นทางเลือกที่ดีหากกระดูกเชิงกรานของคุณแม่กว้างพอ หากแรงงานเริ่มขึ้นตามธรรมชาติและดำเนินไปตามปกติ หากอัลตราซาวนด์แสดงให้เห็นว่าทารกมีน้ำหนักปกติและไม่มีความผิดปกติอื่น ๆ (ยกเว้นตำแหน่งก้น) หากพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์มีประสบการณ์ในการคลอดทางช่องคลอด
   • หากคุณคิดว่าคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์เหล่านี้และอยากจะคลอดตามธรรมชาติมากกว่าการผ่าคลอดให้ปรึกษาแพทย์เพื่อปรึกษาทางเลือกต่างๆและตัดสินใจว่าการคลอดทางช่องคลอดปลอดภัยสำหรับคุณและทารกหรือไม่

คำเตือน

• ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณทุกครั้งก่อนที่จะพยายามออกกำลังกายหรือวิธีอื่น ๆ ในการเปลี่ยนทารก หากทารกบิดตัวมีความเสี่ยงที่สายสะดือจะพันกันยุ่งหรือรกได้รับความเสียหาย
• ขณะนี้เทคนิค Webster ยังคงได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์