เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับตารางเวลาของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: จัดลำดับความสำคัญใหม่ในชีวิตของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนโลกของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ในที่สุดชีวิตที่รวดเร็วจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ ความกดดันในการปฏิบัติและตอบสนองความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงทำให้คุณมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุขมากขึ้น ด้วยการปรับตารางเวลากำหนดลำดับความสำคัญต่างๆในชีวิตและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมคุณสามารถเริ่มใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับตารางเวลาของคุณ

1. ช้าลงหน่อย. มีหลายครั้งที่คุณเคยชินกับการทำทุกสิ่งอย่างเร่งรีบโดยที่คุณไม่ได้สังเกตว่าชีวิตของคุณก้าวไปเร็วแค่ไหน เพียงแค่อ่านคำว่า“ Take it easy” คุณจะสามารถหยุดชั่วคราวและสังเกตเห็นได้ ขั้นตอนนี้จะกล่าวถึงก่อนเพื่อให้คุณสามารถพกพาความคิดนี้ติดตัวไปได้เมื่อคุณอ่านบทความนี้และอื่น ๆ
   • หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ได้รับความนิยมอย่างมากหากไม่ใช่ความคิดโบราณสำหรับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การวิจัยพบว่ามีจุดหนึ่งที่คุณภาพของสิ่งที่คุณทำนำไปสู่การพยายามทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เพียงเพราะทุกคนทำมันไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำเช่นกัน
   • กำหนดเกณฑ์ที่เหมาะสำหรับคุณเมื่อมันมาถึงผลตอบแทนที่ลดลงจากจำนวนงานที่คุณสามารถจัดการได้ในเวลาเดียวกัน เป้าหมายของคุณคือทำสิ่งต่างๆให้ดีเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับผลงานของคุณ
   • ทำ ไม่มีอะไร ชอบคุณ บางสิ่งบางอย่าง กำลังทำ. มันเป็นรูปแบบศิลปะที่แน่นอนว่าไม่ต้องทำอะไรเลย หลายคนต่อสู้กับการใช้เวลามากพอที่จะหยุดชั่วคราวและจัดกลุ่มใหม่ แม้ว่าคุณจะหยุดพักสัก 5 นาทีเพื่อไม่ทำอะไรเลย
2. ลดภาระหน้าที่ที่คุณมี หากคุณมีภาระหน้าที่ที่ต้องทำบางสิ่งอยู่ในขณะนี้ให้ทำต่อไปจนกว่างานหรือกิจกรรมเหล่านี้จะเสร็จสิ้น อย่างไรก็ตามจากจุดนี้รับภาระหน้าที่น้อยลง ในตอนแรกคุณอาจจะต่อสู้กับปัญหานี้ แต่มุ่งเน้นที่ความตั้งใจที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและคุณจะรู้สึกสงบ ให้เป้าหมายที่ปรากฏขึ้นทุกขณะกระตุ้นคุณและคลายความรู้สึกผิดของคุณ
   • จำกัด จำนวนครั้งที่คุณพูดว่า "ใช่" โดยนับในปฏิทิน ขั้นแรกกำหนด "ระดับความสะดวกสบาย" ของคุณในแง่ของจำนวนเหตุการณ์ที่คุณสามารถจัดการได้อย่างสงบ ประการที่สองให้ยึดติดกับตัวเลขนั้น ไม่มีใครสามารถเป็นคนดีที่พูดว่า "ใช่" ได้เสมอไป
   • เมื่อถูกขอให้เข้าร่วมกิจกรรมอย่าตอบกลับเร็วเกินไป หยุดพักเพื่อสงสัยว่างานนี้จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นหรือไม่ ถ้าไม่ให้พูดว่า "ขอบคุณสำหรับคำเชิญ แต่ฉันจะส่งต่อไป"
   • พัฒนาความสามารถในการพูดว่า“ ไม่” โดยทำให้ชัดเจนว่าความตั้งใจของคุณคืออะไร มีหลายครั้งที่ผู้คนไม่ยอมรับคำว่า“ ไม่” ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณจะแบ่งปันข้อมูลเพิ่มเติมเล็กน้อยกับบุคคลนั้นเพื่อชี้แจงขอบเขตของคุณ พูดทำนองว่า "ฉันรักที่คุณคิดถึงฉัน แต่ฉันกำลังเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตซึ่งสำคัญมากสำหรับฉันครอบครัวและสุขภาพของฉันฉันจึงปฏิเสธเรื่องนี้" บุคคลนั้นอาจจะสนับสนุนทางเลือกของคุณ
3. กำจัดความพิเศษ แนวคิดเรื่องการบริโภคที่โดดเด่นอาจเป็นตัวอย่างชีวิตของคุณ สิ่งนี้นำมาซึ่งความพยายามอย่างเต็มที่หรือสิ้นเปลืองในการแสดงตำแหน่งของคุณให้คนอื่นเห็นบนบันไดทางสังคม การทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นจะช่วยลดจำนวน "ของแถม" ที่คุณเคยชินลงได้อย่างมาก เป้าหมายคือการลดค่าใช้จ่ายพิเศษเพื่อไม่ให้คุณมีภาระผูกพันทางการเงิน
   • สงสัยว่าคุณต้องการ iPad เครื่องที่สามหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รุ่นล่าสุดจริงๆหรือเดินทางไปที่คอฟฟี่บาร์วันละสองครั้ง เพียงพูดว่า "ไม่" กับตัวเองและ "ใช่" ตามความปรารถนาของคุณสำหรับชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุขยิ่งขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจคุณสามารถตัดสินใจได้ดี
   • ค้นหาความสมหวังในสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิตโดยใช้เวลาร่วมกับเพื่อนในธรรมชาติหรือสร้างบางสิ่งด้วยมือของคุณเอง รางวัลที่แท้จริงจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและความพึงพอใจโดยรวมกับชีวิตของคุณ
4. ทำความสะอาดสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของคุณ ผู้คนสร้างโลกรอบตัวพวกเขาและเติมเต็มด้วยสิ่งต่างๆ หากคุณต้องการมีชีวิตที่เรียบง่ายขึ้นให้มองสิ่งรอบข้างด้วยสายตาที่สำคัญและทำให้เป็นระเบียบ บ้านที่มีระเบียบเรียบร้อยคือบ้านที่ดีต่อสุขภาพการกำจัดสิ่งของส่วนเกินที่คุณไม่ได้ใช้อีกต่อไปจะช่วยให้บ้านอารมณ์และความคิดของคุณปลอดโปร่ง เมื่อโลกภายนอกของคุณปราศจากความยุ่งเหยิงโลกภายในของคุณก็เช่นกัน
   • ให้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันในการจัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ
   • ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดของคุณสำหรับโครงการขนาดใหญ่เช่นตู้เสื้อผ้าลิ้นชักและโรงรถ
   • แบ่งสิ่งของของคุณออกเป็นสามประเภท: Keep; เพื่อแจก; ทิ้งไป. การมอบสิ่งของที่ใช้น้อยให้กับองค์กรการกุศลทำให้ผู้อื่นมีโอกาสเพลิดเพลินกับสิ่งของเหล่านั้นและจัดหางานให้กับผู้ที่จัดการบริจาค ด้วยการบริจาคทุกครั้งที่คุณช่วยเหลือสังคมซึ่งเป็นผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเอง

วิธีที่ 2 จาก 3: จัดลำดับความสำคัญใหม่ในชีวิตของคุณ

1. ระบุคุณค่าของคุณ นึกถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณซึ่งส่งผลต่อวิธีการกระทำของคุณและท้ายที่สุดแล้วคุณเป็นใคร สิ่งเหล่านี้คือค่านิยม เป็นแรงชี้นำในการตัดสินใจของคุณ การกำหนดคุณค่าของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็คุ้มค่า
   • ในการระบุคุณค่าของคุณให้นึกถึงช่วงเวลาเหล่านั้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณมีความสุขที่สุดภูมิใจที่สุดสมหวังที่สุดและพึงพอใจ ทำรายการและพิจารณาว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านั้น คุณอาจชื่นชมความคิดสร้างสรรค์การผจญภัยความภักดีและการทำงานหนักที่แต่ละสถานการณ์ได้จัดเตรียมไว้ให้ คุณอาจตระหนักว่าคุณให้ความสำคัญกับครอบครัวของคุณมากที่สุด คุณค่าเหล่านี้เป็นแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังทุกสิ่งที่คุณทำ
   • หากคุณต้องการมีชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุขคุณอาจชื่นชมความสงบความมั่งคั่งความมั่นคงและสุขภาพ
2. จัดกิจกรรมของคุณให้สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณและความปรารถนาที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น คุณรู้ว่ากิจกรรมของคุณสอดคล้องกับค่านิยมของคุณโดยความรู้สึกที่ทำให้คุณรู้สึก คุณรู้สึกพอใจและพอใจ เมื่อพูดถึงกิจกรรมที่ละเมิดค่านิยมของคุณสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง คุณมีความรู้สึกมั่นคงว่ามีบางอย่างผิดปกติและคุณไม่พอใจ
   • อย่าพูดกับเหตุการณ์ที่ขัดแย้งกับความตั้งใจของคุณที่จะอยู่อย่างสงบสุข
   • ตัดสินใจเติมพลังให้ชีวิตด้วยคุณค่า จะต้องใช้วินัยและการโฟกัสซึ่งสามารถปรับปรุงได้โดยการทำสิ่งต่างๆเช่นโยคะและกีฬา
3. วางแผนและยึดติดกับมัน การทำตามรูปแบบการแก้ปัญหาเป็นโครงสร้างสำหรับการสร้างการเปลี่ยนแปลง คุณได้กำหนดความปรารถนาของคุณสำหรับชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุขและตอนนี้คุณต้องกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนนำไปใช้ปรับเปลี่ยนตามความจำเป็นและติดตามความคืบหน้าของคุณ
   • กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน วัตถุประสงค์อย่างหนึ่งคือการสร้างตารางเวลาและเก็บบันทึกความพยายามในการล้างข้อมูลของคุณ การควบคุมตนเองนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
   • เลือกวันที่เริ่มต้นสำหรับแผนของคุณและเริ่มต้น อย่ารอช้าสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เริ่มโดยเร็วที่สุด
   • ตระหนักถึงการเติบโตของคุณและให้รางวัลตัวเอง หากคุณประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายรายวันรายสัปดาห์หรือรายเดือนให้เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปดูหนังเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาหรือปลูกต้นไม้เพื่อเป็นเกียรติแก่คนที่คุณชื่นชม การเสริมแรงเชิงบวกจะกระตุ้นให้คุณดำเนินการตามแผนของคุณต่อไป
   • หยุดกลยุทธ์ที่ไม่ได้ผล ค้นหาทางเลือกอื่นและรวมไว้ในแผนของคุณ อย่าคิดว่าสิ่งนั้นเป็นความล้มเหลว แต่เป็นการแก้ไขระหว่างทางไปสู่เป้าหมายของคุณ
   • พฤติกรรมใหม่ของคุณจะก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและกลายเป็นลักษณะที่สอง เมื่อพฤติกรรมของคุณเป็นธรรมชาติมากขึ้นคุณสามารถยึดตามแผนของคุณได้น้อยลงและยังคงได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
4. ฝึกใช้ชีวิตในขณะปัจจุบัน อย่าจมอยู่กับอดีตหรืออนาคตมากเกินไป ผีเร่ร่อนคือผีที่ไม่มีความสุข การทำให้ความคิดของคุณง่ายขึ้นเกี่ยวข้องกับการทำให้จิตใจสงบและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้
   • ใช้แบบฝึกหัดการสร้างภาพเพื่อจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เรียบง่ายสงบและปราศจากความเครียด วิธีนี้จะทำให้จิตใจของคุณสงบ
   • เริ่มการสนทนาหรือออกกำลังกาย นี่เป็นสองวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน
5. เขียนบันทึกแสดงความขอบคุณ. ประโยชน์ของการจดบันทึกความกตัญญูคือการนอนหลับสุขภาพและความสุขที่ดีขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยทั้งหมดที่นำความสงบสุขมาสู่ชีวิตของคุณ มีสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อให้ได้ผลมากที่สุด:
   • เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจว่าคุณต้องการมีความสุขมากขึ้นและรู้สึกขอบคุณมากขึ้น
   • ให้รายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณแทนที่จะระบุเป็นประโยคง่ายๆ
   • เน้นความกตัญญูของคุณไปที่ผู้คนแทนที่จะเป็นสิ่งของ
   • พิจารณาว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างจากการลบบางสิ่งที่คุณสนใจออกไปอย่างไร สิ่งนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณคิดถึงแง่มุมเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกตัญญูของคุณ
   • อย่าลืมใส่เซอร์ไพรส์ที่ไม่คาดคิดไว้ด้วย
   • อย่าสูญเสียความกระตือรือร้นในการเขียนโดยบังคับตัวเองให้เขียนทุกวัน สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งอาจเป็นกิจวัตรที่เหมาะสม
6. ความสามารถในการชื่นชมการต่อสู้ของผู้อื่นเป็นทักษะสำคัญในการพัฒนา นี่เป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคนและน้อยกว่าสำหรับคนอื่น ๆ คุณรู้ว่าคุณต้องการปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไรดังนั้นจงใช้สิ่งนั้นเป็นแนวทางเมื่อพยายามให้อภัยใครสักคน
   • หากคุณต้องการแสดงความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจให้เริ่มจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนและเสนอที่จะช่วยเหลือพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางทีคุณอาจจะเก็บของให้คน ๆ นั้นหรือทำอะไรง่ายๆเช่นขนของในร้านขายของชำหรือพืชน้ำ จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อให้ผู้อื่นได้รับความรู้สึกและการกระทำที่คุณชื่นชมเมื่อมีคนทำเช่นเดียวกันกับคุณ
7. เปลี่ยนจากความแค้นเป็นการขอบคุณเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ ความวุ่นวายทั้งภายในและภายนอกของบุคคลส่วนใหญ่มาจากความขัดแย้งกับผู้อื่น ตามที่กล่าวไว้การแสดงความเสียใจต่อใครบางคนก็เหมือนกับการดื่มยาพิษและคาดหวังว่าอีกฝ่ายจะได้รับอันตราย ความรู้สึกขอบคุณช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความขุ่นเคือง เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่พอใจให้พิจารณาคำถามต่อไปนี้:
   • ฉันรู้สึกดีที่ได้คิดถึงคน ๆ นี้หรือไม่?
   • ความรู้สึกเชิงลบของฉันช่วยหรือทำร้ายฉันหรือไม่?
   • ความคิดของฉันเกี่ยวกับการตอบโต้บุคคลนั้นมีผลกระทบต่อบุคคลนั้นจริงหรือไม่?
   • คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามเหล่านี้คือไม่ไม่ใช่และไม่ใช่ จากนั้นตอบกลับด้วยข้อความที่เปี่ยมล้นด้วยความขอบคุณ: ฉันรู้สึกดีที่สามารถปล่อยวางความแค้นต่อบุคคลนี้ได้ ความเต็มใจที่จะก้าวต่อไปช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงชีวิตของฉันแทนที่จะทำลายชีวิตของคนอื่น

วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนโลกของคุณ

1. อาศัยอยู่ที่อื่น. หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่นอาจเป็นสาเหตุของความเครียดที่มากเกินไป การเปลี่ยนทัศนียภาพไปสู่สถานที่ที่สงบและเงียบสงบจะช่วยเพิ่มความพยายามในการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย บ้านของคุณคือสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณ
   • หากคุณต้องการอยู่ใกล้บ้านปัจจุบันให้มองหาบ้านที่เป็นไปได้ที่จะซื้อหรือเช่า สามารถช่วยในการจับมือนายหน้า
   • หากคุณสนใจที่จะดำดิ่งค้นหาสถานที่ที่อยู่ห่างไกลออกไปและเสนอสิ่งที่คุณปรารถนา คุณอาจรู้สึกดีและคิดบวกกับชีวิตมากขึ้นถ้าคุณอาศัยอยู่ใกล้ทะเลบนภูเขาหรือชั้นบนสุดของตึกระฟ้าที่สวยงาม
2. พิจารณาซื้อ "บ้านขนาดเล็ก" บ้านรุ่นเล็กนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ ออกแบบมาสำหรับคนมินิมอลที่ต้องการเพลิดเพลินกับความสะดวกสบายของบ้านในพื้นที่ขนาดเล็กมาก บ้านสามารถวางบนที่ดินที่เชื่อมต่อกับน้ำและสิ่งปฏิกูลและคุณสามารถเรียกมันว่าบ้านของคุณได้
   • คุณสามารถละทิ้งการจำนองจำนวนมากเพื่อแลกกับบ้านขนาดเล็กที่ออกแบบอย่างสร้างสรรค์และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่เงียบสงบ
3. ทำให้การขนส่งของคุณง่ายขึ้น มีคนมากมายที่มีรถหรูพร้อมค่าผ่อนบ้าน นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่สามารถใช้รายได้พิเศษที่ต้องจ่ายสำหรับรายการนี้เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากภาระผูกพันทางการเงิน
   • รถยนต์ขนาดเล็กที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมจะพาคุณไปทุกที่ที่คุณต้องการและลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณ มลพิษที่น้อยลงหมายถึงชีวิตที่เรียบง่ายและสะอาดขึ้น
   • คว้าจักรยานและขี่ไปทำงาน เป็นการออกกำลังกายที่ดีและคุณมีที่จอดรถเสมอ
4. เปลี่ยนอาชีพ. ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการไปทำงานทุกวันที่คุณเกลียด หากความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะทำให้สนุกมากขึ้นไม่ประสบความสำเร็จคุณอาจจะหางานทำและ / หรือเปลี่ยนอาชีพได้ดีกว่า หากคุณทำงาน 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์กับเป้าหมายการขายที่ทำให้คุณเหนื่อยล้าและตึงเครียดก็ถึงเวลาเปลี่ยนไปสู่ชีวิตที่เรียบง่ายขึ้น
   • หากคุณทำตามแผนที่วางไว้คุณอาจพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องหาเงินมากขนาดนั้นเพื่อรองรับไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีอิสระในการสำรวจตัวเลือกที่อาจสอดคล้องกับเป้าหมายค่านิยมและความสนใจของคุณมากขึ้น
   • พบที่ปรึกษาด้านอาชีพที่โรงเรียนของคุณหรือที่อื่น ๆ เพื่อสำรวจตัวเลือกที่คุณมีและค้นหาว่าคุณอยากทำงานประเภทไหน
5. สร้างนิสัยเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การทำให้ตัวเองและสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุข พัฒนารูปแบบการใช้ชีวิตให้ตัวเองทำตาม ใช้ตารางเวลาและกิจวัตรเพื่อความสมดุลในการทำงานการเล่นและการฟื้นฟู
   • ซึ่งรวมถึงแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณในการรักษาตารางการออกกำลังกาย คุณอาจต้องเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่คุณจะได้รับประโยชน์มหาศาล
   • นั่งสมาธิและทำให้กระปรี้กระเปร่าแล้วคุณจะมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น
6. รับผิดชอบต่อความสุขของตัวเอง เป็นอิสระ ความสุขกำลังทำงานอยู่ภายในและคุณต้องรับผิดชอบในการสร้างมันขึ้นมา คุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขดังนั้นจงมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สร้างแหล่งกักเก็บความรู้สึกเชิงบวก มันง่ายกว่าที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อคุณเต็มไปด้วยแรงสั่นสะเทือนที่ดี ตัวเองมีความสุขมากขึ้นจะทำให้สถานการณ์และความสัมพันธ์ดีขึ้นเสมอ

เคล็ดลับ

• ไม่มีวันสายเกินไปหากคุณยินดีที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาของคุณ
• การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ตราบเท่าที่คุณเต็มใจที่จะทุ่มเทพลังลงไปและมองหาวิธีที่จะแก้ไขปัญหาของคุณ
• อดทนกับตัวเองและกระบวนการนี้
• เพื่อนและครอบครัวสามารถเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจได้มากเมื่อคุณพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณ ยอมรับความช่วยเหลือของพวกเขา

คำเตือน

• หากคุณมีความเครียดซึมเศร้าหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่เร่งรีบของคุณให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหากจำเป็น