เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 4: การทำความสะอาดและการจัดการความชื้น
• ส่วนที่ 2 ของ 4: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• ส่วนที่ 3 จาก 4: การดูแลร่างกายของคุณ
• ส่วนที่ 4 ของ 4: การดูแลผิวที่ร่วงโรย
• เคล็ดลับ

ผิวหนังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีเนื่องจากเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดที่ปกป้องส่วนที่เหลือของร่างกายจากเชื้อโรคและการติดเชื้อ ในขณะที่หลายคนต้องการผิวที่มีสุขภาพดีเพราะมีผิวที่เปล่งปลั่ง แต่ก็มักจะเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมได้เช่นกันและผิวที่มีสุขภาพดีก็เริ่มจากการมีร่างกายที่แข็งแรง ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยเป็นอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ แต่การดูแลผิวของคุณก็เหมือนกับการดูแลร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณบริโภคเหมือนกับสิ่งที่คุณใส่ไว้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 4: การทำความสะอาดและการจัดการความชื้น

1. คุณล้างเป็นประจำ แต่อย่าบ่อยเกินไป ผิวหนังของคุณถูกปกคลุมไปด้วยชั้นของผิวหนังที่ตายแล้วน้ำมันและแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกายของคุณ การอาบน้ำล้างชั้นนี้ออกไป ผิวที่สะอาดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขอนามัยที่ดี แต่การล้างบ่อยเกินไปนั้นไม่จำเป็นและอาจทำให้ผิวปกป้องร่างกายจากสิ่งปนเปื้อนและการติดเชื้อได้ยากขึ้น
   • โดยทั่วไปแล้วคนเราไม่จำเป็นต้องอาบน้ำบ่อยเกินทุกๆสองหรือสามวัน คุณอาจต้องการอาบน้ำบ่อยขึ้นหากคุณมีหน้าที่สาธารณะหรือทำงานด้านการดูแลสุขภาพเดินทางทุกวันด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือใช้แรงงานหนัก
2. อาบน้ำสั้น ๆ หรืออาบน้ำอุ่น การอาบน้ำในน้ำที่ร้อนเกินไปเป็นเวลานานเกินไปจะขจัดน้ำมันที่มีประโยชน์และจำเป็นออกจากผิวของคุณและอาจทำให้อาการผิวหนังบางอย่างรุนแรงขึ้นเช่นโรคโรซาเซียและโรคเรื้อนกวาง
3. ใช้น้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยน. เช่นเดียวกับน้ำอุ่นสบู่แรง ๆ จะขจัดน้ำมันออกจากผิวปล่อยให้มันตึงและแห้ง เมื่ออาบน้ำควรเลือกสบู่อ่อน ๆ หรือน้ำยาทำความสะอาดที่ไม่มีน้ำหอมเทียม มองหาสบู่ต่อไปนี้:
   • สบู่ที่มีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลายเช่นว่านหางจระเข้วิชฮาเซลน้ำมันพืชและสมุนไพรเช่นคาโมมายล์ลาเวนเดอร์โรสแมรี่และสะระแหน่
   • สบู่ที่ไม่มีโซเดียมลอริลซัลเฟตหรือแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณแห้งได้
   • สบู่ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีผิวแห้งให้ลองใช้สบู่ที่ให้ความชุ่มชื้น สำหรับผิวแพ้ง่ายคุณกำลังมองหาสบู่ที่ปราศจากน้ำหอมและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
   • สบู่ที่ทำความสะอาดผิวโดยไม่ต้องขจัดไขมันผิว
4. ซับผิวให้แห้ง. แทนที่จะถูผิวของคุณให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเมื่อคุณอาบน้ำเสร็จให้ใช้ผ้าขนหนูซับผิวเบา ๆ และปล่อยให้ความชื้นที่เหลืออยู่ในอากาศแห้ง เพื่อให้แน่ใจว่าชั้นของน้ำมันยังคงอยู่บนผิวของคุณซึ่งจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันความแห้งกร้าน
5. ขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง สิ่งนี้จะขจัดเซลล์ผิวชั้นบนที่ตายแล้วและเผยผิวใหม่ที่สดใสและเปล่งปลั่งให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง หลีกเลี่ยงการใช้สารที่เป็นกรดเช่นมะนาวหรือมะเขือเทศกับผิวของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนใบหน้าของคุณเพราะมันจะทำให้ผิวของคุณมีน้ำมันตามธรรมชาติออกมาและทำให้คุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีสูตรพิเศษสำหรับใช้กับผิวสามารถขัดผิวได้อย่างอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ
   • ลองแปรงแบบแห้งเพื่อกระตุ้นและเพิ่มพลังให้กับผิวของคุณ
   • การทำความสะอาดการขัดผิวและการให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวและฝ้าและทำให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี
   • สำหรับผิวแห้งให้มองหาผลิตภัณฑ์ขัดผิวโดยไม่ใช้คลีนเซอร์เสริม (หรืออ่อนมาก) และครีมให้ความชุ่มชื้น สำหรับผิวมันให้เลือกผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวได้อย่างล้ำลึก
6. ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ นอกเหนือจากการทำให้ผิวชุ่มชื้นเพื่อป้องกันความแห้งกร้านมอยส์เจอไรเซอร์ยังช่วยปกป้องผิวและปรับปรุงโทนสีและเนื้อสัมผัส คุณสามารถพิจารณาครีมบำรุงผิวที่มีค่า SPF เพื่อป้องกันแสงแดดเพิ่มเติม
   • ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบน้ำมันมะกอกยังสามารถใช้กับผิวเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ตามธรรมชาติ สวีทอัลมอนด์มะพร้าวโจโจ้บาและอาร์แกนออยล์ยังทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์เช่นเดียวกับเชียและโกโก้บัตเตอร์ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ด้วยตัวเองหรือมองหามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีอยู่
   • โปรดทราบว่าน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกเชียและบัตเตอร์มะพร้าวอาจมีผลก่อให้เกิดโรคได้และไม่แนะนำให้ใช้กับผิวหน้าในผู้ที่มีปัญหาสิวหรือสิวหัวดำ
   • แทนที่จะใช้ครีมให้มองหาโลชั่นหรือเจลถ้าคุณมีผิวมัน แต่เลือกใช้ครีมถ้าคุณมีผิวแห้ง
   • สำหรับผิวที่เป็นสิวให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีกรดซาลิไซลิก แต่ถ้าคุณมีผิวแพ้ง่ายให้มองหาส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลายเช่นชาเขียววิตามินซีและว่านหางจระเข้

ส่วนที่ 2 ของ 4: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

1. กินผักและผลไม้. การทานผักผลไม้ฟรุ้งฟริ้งทุกสีรับรองว่าได้รับสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ผักและผลไม้ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวเนื่องจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงควบคุมน้ำตาลและน้ำหนักในเลือดและกระตุ้นการย่อยอาหาร
   • กินผักใบเขียวเข้ม ๆ .
   • กินผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใส (สีส้มสีฟ้าสีเหลืองสีแดงและสีม่วง)
   • ยกตัวอย่างเช่นมะเขือเทศนั้นดีต่อผิวมากเพราะการกินมันสามารถช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดทำให้ผิวเรียบเนียนและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
2. กินอาหารที่เป็นมิตรกับผิว อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซีลีเนียมโคเอนไซม์คิวเทนและฟลาโวนอยด์ล้วนส่งเสริมอวัยวะที่แข็งแรงและผิวพรรณเปล่งปลั่ง สารต้านอนุมูลอิสระและซีลีเนียมป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยความเสียหายของเนื้อเยื่อและผิวแห้ง Coenzyme Q10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายผลิตขึ้น ฟลาโวนอยด์เป็นผลพลอยได้จากการเจริญเติบโตของพืชและมีคุณสมบัติทั้งต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ
   • อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เมล็ดธัญพืชเบอร์รี่แอปริคอตหัวบีทสควอชมันฝรั่งหวานส้มถั่วและน้ำมันมะกอก
   • อาหารที่มีซีลีเนียม ได้แก่ พาสต้าโฮลวีตถั่วบราซิลเห็ดกระดุมเนื้อวัวและไก่งวงหอยนางรมกุ้งปูปลากะพงและปลาคอดและปลาอื่น ๆ
   • โคเอนไซม์คิวเทนสามารถพบได้ในเมล็ดธัญพืชเนื้ออวัยวะปลาและถั่วเหลืองคาโนลาและน้ำมันงา
   • ฟลาโวนอยด์สามารถพบได้ในอาหารเช่นดาร์กช็อกโกแลตและชาเขียว
3. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A, C และ E. วิตามินเหล่านี้ให้ประโยชน์หลายประการ แต่ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี วิตามินซีสามารถกระตุ้นคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง (โปรตีนเหล่านี้ป้องกันริ้วรอยเส้นและความหย่อนคล้อย) วิตามินเอช่วยให้ผิวของคุณสดชื่นและกระจ่างใสโดยป้องกันความแห้งกร้านลดจุดด่างดำและริ้วรอยให้เรียบเนียน วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
   • อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ พริกหวานผลไม้รสเปรี้ยวผักใบเข้มมะละกอและกีวี คุณยังสามารถทานสตรอเบอร์รี่สควอชและทับทิมเพื่อรับประทานวิตามินต่อต้านริ้วรอยในปริมาณสูง
   • อาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ผักใบสีเข้มส้มแครอทแคนตาลูปและไข่
   • วิตามินอีสามารถพบได้ในถั่วและเมล็ดพืชมะกอกผักใบเขียวเข้มและน้ำมันพืช
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้าเพียงพอ ไขมันโดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 จำเป็นต่อสุขภาพผิว กรดไขมันเหล่านี้ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและชุ่มชื้นและป้องกันความแห้งกร้านและสิว แหล่งที่ดีของกรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ ได้แก่
   • วอลนัท
   • น้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลา
   • ลินสีด
   • ปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอน
5. น้ำดื่ม. เช่นเดียวกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายผิวต้องการความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอสามารถป้องกันความแห้งกร้านและเป็นสะเก็ดได้จึงทำให้ริ้วรอยและริ้วรอยน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
   • แนวทางดั้งเดิมในการบริโภคน้ำคือแปดถ้วย (หนึ่งถ้วยเท่ากับ 235 มล.) ต่อวัน อย่างไรก็ตามผักและผลไม้มีน้ำดังนั้นจึงนับรวมกับการบริโภคของเหลวในแต่ละวัน หลักการที่ดีที่สุดคือการฟังระดับความชุ่มชื้นในร่างกายของคุณดังนั้นหากคุณกระหายน้ำให้ดื่มน้ำ!
6. หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล น้ำตาลจำนวนมากในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย โมเลกุลของน้ำตาลยึดติดกับโมเลกุลของโปรตีนและเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คอลลาเจนและอีลาสตินอาจเสียหายได้ ในขณะที่อาหารหลายชนิดที่ดีสำหรับคุณเช่นผลไม้มีน้ำตาล แต่ระวังน้ำตาลที่เพิ่มในอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูป
   • หากคุณอยากทานอะไรหวาน ๆ ให้เลือกผลไม้หรือผักหวานเช่นมันแกว
   • เปลี่ยนน้ำตาลในสูตรอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณด้วยหญ้าหวานหรือสารให้ความหวานที่คล้ายกัน

ส่วนที่ 3 จาก 4: การดูแลร่างกายของคุณ

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. สิ่งนี้จำเป็นสำหรับปอดที่แข็งแรงระบบหัวใจและหลอดเลือดและร่างกายของคุณโดยรวมรวมถึงผิวหนังของคุณด้วย การออกกำลังกายช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของสารอาหารเพิ่มการไหลเวียนของสารอาหารสู่ผิวและขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิว นอกจากนี้ยังสามารถต่อต้านกระบวนการชราของผิวหนังได้อีกด้วย
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มให้เพียงพอหลังการออกกำลังกายที่ดี
2. ผ่อนคลายและพยายามผ่อนคลาย ความเครียดสามารถสร้างความหายนะให้กับผิวหนังร่างกายและจิตใจของคุณและฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงเช่นสิวโรซาเซียโรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้กระบวนการรักษาในร่างกายของคุณช้าลงดังนั้นสิวจึงใช้เวลานานกว่าจะหายได้
   • โยคะและการทำสมาธิมีประโยชน์ต่อผิวของคุณเนื่องจากช่วยลดความเครียด
3. ห้ามสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เช่นความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวพรรณและรูปลักษณ์ของคุณ การสูบบุหรี่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อคอลลาเจนและอีลาสตินในขณะที่การเคลื่อนไหวทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอยรอบปากและดวงตา
4. นอนหลับให้เพียงพอ. การนอนหลับมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการและผิวที่มีสุขภาพดีก็เป็นเพียงหนึ่งในนั้น สิ่งที่แน่นอนก็คือเมื่อเรานอนหลับฮอร์โมนการเจริญเติบโตบางชนิดจะหลั่งออกมาในร่างกายของเราซึ่งจะนำไปสู่การผลิตคอลลาเจน
5. ปกป้องผิวจากแสงแดด ในขณะที่การผลิตวิตามินดีจำเป็นต้องได้รับรังสี UV ในปริมาณที่น้อยที่สุด (20 นาทีก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่) แสงแดดที่มากเกินไปอาจทำลายผิวของคุณและนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้ความเสียหายจากแสงแดดยังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ได้แก่ ฝ้ากระจุดด่างอายุและริ้วรอยและทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน
   • หลีกเลี่ยงแสงแดดที่แรงที่สุดโดยทั่วไประหว่าง 10.00-16.00 น. หาที่ร่มเมื่อออกแดด.
   • ทาครีมกันแดด SPF 30 ถึง 50 ตลอดทั้งปีและเลือกเครื่องสำอางและมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีค่า SPF ด้วย
   • สวมชุดป้องกันที่มีระดับ UPF (ปัจจัยการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต) สวมเสื้อแขนยาวคอสูงกางเกงขายาวและหมวกปีกกว้าง
6. ใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรด (IR) เพื่อลดริ้วรอยและเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ห้องซาวน่า IR ใช้รังสีอินฟราเรดเพื่อเพิ่มปริมาณคอลลาเจนที่ร่างกายผลิตและลดจำนวนริ้วรอย ผู้ใช้บางคนสังเกตเห็นสีผิวที่ดีขึ้นหลังจากใช้ซ้ำ ๆ
   • ในขณะที่การวิจัยพิสูจน์แล้วว่าได้ผลและปลอดภัย แต่การได้รับรังสีอินฟราเรดในระยะยาวเพื่อการรักษายังไม่ได้รับการสำรวจอย่างเต็มที่
7. ระวังสัญญาณของมะเร็งผิวหนัง มะเร็งผิวหนังคือการเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์ผิวหนังที่เกิดจากการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอและสาเหตุหลักของการกลายพันธุ์เหล่านี้คือการได้รับรังสียูวี หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติของผิวหนังหรือไฝที่ไม่เคยมีมาก่อนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณทันที สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดในการค้นหาที่บ่งบอกถึงมะเร็งหรือเซลล์มะเร็งก่อนวัย ได้แก่ :
   • ปานที่มีขอบผิดปกติหรือมีรูปร่างไม่สมมาตรมีสีมากกว่าหนึ่งสีหรือเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา
   • แผลและการกระแทกไม่ได้เกิดจากการถูกกัดขูดขีดข่วนหรือกระแทก
   • สิวรอยแผลเป็นหรือการเปลี่ยนแปลงลักษณะหรือเนื้อผิวของคุณ
8. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับปัญหาผิวที่ผิดปกติ สิ่งสำคัญคือต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ผิวของคุณระคายเคืองเช่นสารก่อภูมิแพ้และอาการแพ้ง่ายอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถแยกแยะระหว่างปฏิกิริยาปกติกับบางสิ่งกับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหรืออาการที่ต้องได้รับความสนใจจากแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง มันจำเป็น. มีปัญหามากมายที่อาจทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและคุณควรไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการดังต่อไปนี้:
   • ลมพิษที่ไม่สามารถอธิบายได้แผลพุพองผื่นหรือลอก
   • แผลหรือสิวรั่ว
   • การอักเสบเรื้อรังแดงคันหรือเปลี่ยนสี
   • ปานการกระแทกหรือเนื้องอกที่เป็นเกล็ด (หูด) ที่ไม่หายไป

ส่วนที่ 4 ของ 4: การดูแลผิวที่ร่วงโรย

1. มุ่งเน้นไปที่การรักษาปัญหาผิวที่ใหญ่ที่สุดของคุณก่อนไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว การใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยมากเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณมากเกินไปทำให้ดูแก่ก่อนวัย ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถต่อสู้กับริ้วรอยจุดด่างดำและผิวที่ตึงได้ดังนั้นอย่าพยายามจัดการทั้งหมดในคราวเดียว เลือกปัญหาที่คุณต้องการแก้ไขก่อนและมุ่งเน้นเวลาและเงินของคุณคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
   • หากผลิตภัณฑ์ระคายเคืองผิวของคุณให้หยุดใช้
   • ผิวแก่ขึ้นตามธรรมชาติและคุณไม่สามารถหยุดกระบวนการนี้ได้ไม่ว่าจะใช้ครีมและวิธีใดก็ตาม ให้เน้นที่การรักษาสุขภาพผิวของคุณ แต่จะทำให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
2. ซื้อมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวและใช้เป็นประจำทุกวัน การให้ความชุ่มชื้นทุกวันเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญของผิวที่มีสุขภาพดีในทุกช่วงอายุ แต่จะยิ่งสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ผิวของคุณจะแห้งตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณสามารถรักษาให้มีสุขภาพดีได้ด้วยความช่วยเหลือของมอยส์เจอร์ไรเซอร์สูตรดีซึ่งคุณทาทุกวันเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และอ่อนนุ่ม ไม่มีผลิตภัณฑ์เดียวที่เหมาะกับทุกคนดังนั้นเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ
   • เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มี SPF 15-30 เพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี
   • มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์สูตรพิเศษสำหรับผิวแห้งผิวมันแพ้ง่ายมีริ้วรอยและอีกหลายประเภท เลือกสิ่งที่เหมาะกับผิวของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเร็วที่สุด
3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งคุณสามารถบริโภควิตามินและแร่ธาตุได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น สิ่งนี้จะสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการทานอาหารเสริมด้วยหากคุณกังวลว่าคุณจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเพื่อดูแลผิว เมื่อพิจารณาถึงอาหารเพื่อสุขภาพให้พิจารณา:
   • ผักใบเช่นผักโขมและผักกาดหอม
   • ปลาโดยเฉพาะปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 (ปลาแซลมอนปลาน้ำจืดสีขาว ฯลฯ )
   • ผลเบอร์รี่ (โดยทั่วไปมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง)
4. ทาสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะที่สามารถปกป้องผิวจากแสงแดดริ้วรอยและจุดด่างดำ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกัน "อนุมูลอิสระ" ไม่ให้ทำลายดีเอ็นเอของผิวหนังของคุณ โชคดีที่สารต้านอนุมูลอิสระประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติและมีอยู่มากมายในธรรมชาติ แม้ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะมีความสำคัญ แต่คุณยังสามารถทาลงบนผิวได้โดยตรงเพื่อผิวที่มีสุขภาพดีอย่างน่าอัศจรรย์:
   • เซรั่มวิตามินซี
   • น้ำมัน Acai
   • สารสกัดจากชาเขียว
   • เรตินอล
5. ใช้ครีมกรดอัลฟาไฮดรอกซีเพื่อต่อสู้กับความเสียหายของผิวหนังจากวัย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและปลอดภัยในการผลัดเซลล์ผิวกำจัดจุดด่างดำที่ไม่น่าดูและผิวที่ตายแล้วและทำให้ผิวอ่อนเยาว์ มองหาครีมที่มีความเข้มข้น 5-10% ของกรดอัลฟาไฮดรอกซีต่อไปนี้จากนั้นใช้วันละครั้งและค่อยๆมากขึ้นตราบเท่าที่รู้สึกสบายตัว:
   • กรดไกลโคลิก
   • กรดมะนาว
   • กรดแลคติก
   • กรดมาลิก
6. หลีกเลี่ยง "การรักษาแบบปาฏิหาริย์" หรือแฟชั่นที่ให้ผลลัพธ์ที่เกินจริง ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายชนิดอ้างว่าสามารถ "เลือนริ้วรอย" ได้อย่างสมบูรณ์หรือเปลี่ยนเวลาย้อนกลับไป 20 ปีบนผิวของคุณ หากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งมอบตามสัญญาจริง ๆ คุณจะไม่เห็นริ้วรอยที่ใดอีกเลย รักษาความคาดหวังของคุณให้ต่ำ - เป้าหมายของคุณควรมีสุขภาพดีมีผิวที่มีความสุขไม่ใช่ผิวแบบเดียวกับที่คุณเคยมีเมื่อคุณอายุ 30 ปี
   • แม้แต่คำกล่าวอ้างเช่น "พิสูจน์ทางการแพทย์" ก็ไม่มีมูลความจริง - "พิสูจน์ทางการแพทย์" ก็หมายความว่าผู้บริโภคได้รับอนุญาตให้ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนวางจำหน่าย
7. ดูแลผิวของคุณอย่างต่อเนื่องด้วยครีมกันแดดการให้ความชุ่มชื้นและการตรวจมะเร็งผิวหนังเป็นประจำ เมื่ออายุมากขึ้นการดูแลผิวของคุณก็เพิ่มมากขึ้นเท่านั้น การดูแลผิวของคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ใช้ครีมกันแดดเมื่อจำเป็นดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณรักษานิสัยเหล่านี้ไปตลอดชีวิตผิวของคุณจะยังคงเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์

เคล็ดลับ

• ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นสิวหัวดำควรซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนเป็นประจำเนื่องจากปลอกหมอนที่สกปรกอาจเต็มไปด้วยสิ่งสกปรกน้ำมันและเหงื่อซึ่งสามารถเกาะบนผิวหนังของคุณได้
• เมื่อใช้ครีมสเตียรอยด์โปรดจำไว้ว่ากลิ่นของมันแรงมากและควรสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เสมอ