นวดศีรษะ

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: ปล่อยให้บุคคลนั้นผ่อนคลาย
วิธีที่ 2 จาก 3: นวดแบบพื้นฐาน
วิธีที่ 3 จาก 3: นวดแบบลึก

การนวดศีรษะเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย พวกเขาสามารถช่วยให้ผู้ถูกนวดคลายความเครียดในแต่ละวันได้ เริ่มต้นด้วยเทคนิคพื้นฐานสองสามประการที่จะช่วยให้บุคคลนั้นผ่อนคลายเมื่อคุณนวดศีรษะเช่นการใช้ความร้อนที่เปียกเติมน้ำมันและทำให้เส้นผมของพวกเขาหลุดออก จากนั้นคุณสามารถไปนวดศีรษะของบุคคลนั้นได้ หากคุณอยู่คนเดียวคุณสามารถใช้เทคนิคบางอย่างในการนวดศีรษะของคุณเองได้ คุณจะรู้สึกว่าความเครียดละลายหายไปเพื่อให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ปล่อยให้บุคคลนั้นผ่อนคลาย

ล้างมือของคุณ. เป็นการดีที่จะเริ่มด้วยมือที่สะอาดเมื่อให้ใครนวด ขัดมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่ คุณควรล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที
เริ่มต้นด้วยความร้อนเปียก ความร้อนที่เปียกชื้นสามารถช่วยให้บุคคลนั้นผ่อนคลายได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถให้เขาหรือเธออาบน้ำ อีกทางเลือกหนึ่งคือใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ แล้วนำเข้าไมโครเวฟจนอุ่น พันผ้าขนหนูรอบศีรษะแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาที
ทำให้ผมยุ่งเหยิง การแปรงผมของคน ๆ นั้นอาจช่วยได้ก่อนเพื่อไม่ให้นิ้วของคุณติดเป็นปมในเส้นผม อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้นิ้วของคุณเพื่อคลายปมขนาดใหญ่ในเส้นผมก่อนเริ่มการนวด
- หากคุณพบว่าผมเป็นปมในภายหลังอย่าพยายามแก้มัดมิฉะนั้นคน ๆ นั้นจะตกใจเมื่ออยู่ในสภาพผ่อนคลาย
ใส่น้ำมัน. น้ำมันในครัวส่วนใหญ่จะใช้ได้ผลและน้ำมันนวดตัวก็เช่นกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้น้ำมันอะโวคาโดมะพร้าวอัลมอนด์หรือมัสตาร์ด เริ่มจากด้านข้าง นวดน้ำมันลงบนหนังศีรษะด้วยนิ้วและนิ้วหัวแม่มือของคุณไล่ไปจนถึงด้านบนของศีรษะ อย่าลืมนวดทั้งด้านหน้าและด้านหลังของศีรษะด้วย
- ขั้นแรกให้ใส่น้ำมันในมือให้ร้อนแล้วเริ่มเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มได้ตลอดเวลา

วิธีที่ 2 จาก 3: นวดแบบพื้นฐาน

ทำงานช้า. เมื่อนวดศีรษะของคนเราพยายามใช้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและช้าๆ โดยทั่วไปการเคลื่อนไหวช้าจะรู้สึกดีกว่าการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว การเคลื่อนไหวช้าๆยังช่วยผ่อนคลายมากกว่าการเคลื่อนไหวเร็ว ๆ
- สำหรับการนวดประเภทนี้เป็นเรื่องปกติที่ผู้ถูกนวดจะนั่งหรือนอนลง
ทำงานในแวดวงเล็ก ๆ ใช้ปลายนิ้วของคุณเคลื่อนไหวเบา ๆ เป็นวงกลมเหนือศีรษะของบุคคลนั้น จากด้านหน้าไปด้านหลังแล้วย้อนกลับมาอีกครั้ง คุณสามารถกลับไปกลับมาได้หลายครั้งด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้
นวดคอ. จับคอของบุคคลนั้นด้วยมือเดียว ใช้นิ้วหัวแม่มือถูคอเบา ๆ ที่ด้านหนึ่งและอีกนิ้วหนึ่ง เลื่อนคอขึ้นและลง พยายามให้ผิวหนังเคลื่อนไหวขณะที่คุณนวดแทนการถูด้านบนของผิวหนัง
- คุณยังสามารถใช้ท่านี้ที่โคนศีรษะที่ผมเริ่ม
- เมื่อนวดตัวเองให้ใช้นิ้วหัวแม่มือที่ฐานศีรษะ วางนิ้วหัวแม่มือข้างละหนึ่งข้างของคุณแล้วใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อนวดฐานของศีรษะ คุณมีความเครียดมากดังนั้นการนวดช้าๆจะช่วยได้
นวดศีรษะด้วยส้นเท้าของคุณ นำมือของคุณใต้ผมที่ขมับของศีรษะ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้กับคนอื่นได้ แต่ก็ใช้ได้ผลเช่นกันเมื่อคุณทำกับตัวเอง ส้นเท้าของคุณควรอยู่ที่ขมับ ใช้แรงกดเบา ๆ และดันขึ้นด้านบนเป็นเวลาสองสามวินาที คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ได้ทั่วศีรษะ

วิธีที่ 3 จาก 3: นวดแบบลึก

เริ่มต้นด้วยการให้บุคคลนั้นนอนหงาย การนวดแบบลึกจะช่วยให้คุณออกแรงกดได้มากขึ้นดังนั้นจึงง่ายขึ้นสำหรับคุณทั้งคู่เมื่อคน ๆ นั้นนอนราบ เขาหรือเธอควรหงายและคุณควรอยู่ด้านบนของศีรษะโดยหันหน้าเข้าหาเขาหรือเธอ
นวดคอและฐานของศีรษะ ในการเริ่มต้นให้วางมือไว้ใต้ศีรษะของบุคคลนั้น ถูขึ้นจากหลังคอจนมาถึงฐานศีรษะ ปลายนิ้วของคุณควรพักสักครู่ที่สันด้านหลังศีรษะ ถูเป็นวงกลมโดยเริ่มจากฐานของศีรษะ การเคลื่อนไหวนี้แตกต่างจากการนวดขั้นพื้นฐานตรงที่คุณเอามือโอบคอ คุณใช้ปลายนิ้วนวด
เลื่อนไปทางด้านบนของศีรษะ ในขณะที่คุณเลื่อนขึ้นวงกลมของคุณอาจขยายและคุณสามารถใช้แรงกดได้มากขึ้นเล็กน้อยซึ่งทำให้แตกต่างจากการนวดขั้นพื้นฐาน ด้วยการนวดขั้นพื้นฐานการเคลื่อนไหวของคุณมักจะเบาลง สำหรับการนวดแบบลึกให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วของคุณเคลื่อนไหวและอย่าลืมนวดที่ส่วนบนของศีรษะด้วย ที่ขมับให้ขยับผมเป็นวงกลมลึก ๆ ช้าๆ
ลองดึงผมสักหน่อย ใช้ปลายนิ้วของคุณค่อยๆลูบศีรษะของบุคคลนั้นจากด้านหน้าไปด้านหลัง ในขณะที่คุณถอยกลับให้จับผมสองสามเส้นแล้วค่อยๆดึงออก ดึงส่วนต่าง ๆ ของเส้นผมไปเรื่อย ๆ ในขณะที่คุณเคลื่อนไปข้างหลัง
- ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบความรู้สึกนี้ดังนั้นให้แน่ใจว่าคน ๆ นั้นโอเคกับมัน