เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 5: ลองใช้ยาที่ไม่ใช่ยาปฏิชีวนะ
• ส่วนที่ 2 ของ 5: ใช้วิธีแก้ไขบ้านที่พิสูจน์แล้ว
• ส่วนที่ 3 ของ 5: การใช้วิธีแก้ไขบ้านที่ไม่ได้รับการพิสูจน์
• ส่วนที่ 4 จาก 5: การเปลี่ยนอาหารของคุณ
• ส่วนที่ 5 จาก 5: ทำความเข้าใจสภาพของคุณ
• เคล็ดลับ

ไซนัสอักเสบคือการอักเสบของไซนัส paranasal ที่มักเกิดจากการติดเชื้อโรคภูมิแพ้หรือกระบวนการแพ้ภูมิตัวเองต่างๆ รูจมูกเป็นโพรงเล็ก ๆ ในกะโหลกศีรษะที่เต็มไปด้วยอากาศตามปกติ ไซนัสอักเสบคือการอักเสบของเนื้อเยื่อที่เป็นแนวโพรงเหล่านี้ ในบางกรณีการบวมของเนื้อเยื่อนี้จะปิดกั้นทางเข้าสู่รูจมูกดักจับเมือกและอากาศ อาจทำให้เกิดอาการปวดที่แก้มมีน้ำมูกไหลและปวดศีรษะบริเวณหน้าผาก บางครั้งอาจนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียทุติยภูมิ ไซนัสอักเสบเฉียบพลันจะหายไปภายใน 4 สัปดาห์ในขณะที่ไซนัสอักเสบเรื้อรังกินเวลานานกว่า 12 สัปดาห์และสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้อีกเป็นปี อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ไซนัสอักเสบสามารถรักษาได้ง่ายแม้ไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 5: ลองใช้ยาที่ไม่ใช่ยาปฏิชีวนะ

1. ใช้สเปรย์น้ำเกลือเมื่อคุณต้องการในระหว่างวัน สเปรย์น้ำเกลือเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการล้างไซนัสและบรรเทาอาการ สเปรย์น้ำเกลือมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ใช้วันละหลายครั้งเมื่อคุณต้องการเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
2. ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์. สเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์มีฤทธิ์แรงกว่าสเปรย์น้ำเกลือเนื่องจากมีตัวยาที่ช่วยลดอาการบวมในรูจมูกของคุณและช่วยลดแรงกดที่รูจมูก ปฏิบัติตามบรรจุภัณฑ์สำหรับการใช้สเปรย์ฉีดจมูกประเภทนี้
3. ซื้อยาลดความอ้วนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. ยาลดความอ้วนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยบรรเทาได้โดยการทำให้รูจมูกของคุณว่างเปล่าเร็วขึ้น ปฏิบัติตามบรรจุภัณฑ์ที่ใส่ไว้สำหรับการใช้ยาประเภทนี้
   • คุณสามารถพบยาเหล่านี้ในรูปแบบของยาเม็ดยาเหลวและสเปรย์ฉีดจมูก
   • ยาบางชนิดที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่ pseudoephedrine, guaifenesin และ oxymetazoline
4. รักษาอาการปวดด้วยยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดจากการติดเชื้อไซนัสคุณอาจสามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน รับประทานยาตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

ส่วนที่ 2 ของ 5: ใช้วิธีแก้ไขบ้านที่พิสูจน์แล้ว

1. ล้างรูจมูกของคุณ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยล้างน้ำมูกและทำให้รูจมูกของคุณชุ่มชื้นได้ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ตั้งแต่จมูกสาลี่และเนติพอตไปจนถึงระบบชลประทานที่มีราคาแพง ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดก็ตามจำเป็นต้องล้างเครื่องมือที่คุณใช้ด้วยหลังการใช้งานแต่ละครั้งและปล่อยให้แห้ง คุณสามารถล้างไซนัสได้ทุกวันและทำได้ทุกวันหากมีการติดเชื้อ
   • การใช้ Neti Pot:
     • ละลายเกลือทะเลหรือน้ำเกลือ 5 มล. (ซึ่งละลายได้เร็วกว่า) ในน้ำอุ่นประมาณ 500 มล. เกลือช่วยให้น้ำมูกที่ปิดกั้นทางเดินระหว่างไซนัสและโพรงจมูกละลาย อย่าใช้เกลือมากเพราะอาจทำให้รู้สึกแสบร้อนได้
     • ยืนเหนืออ่างเติม Neti Pot ด้วยถ้วยน้ำแล้วสอดปลายพวยกาเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง
     • เอียงศีรษะและปล่อยให้น้ำไหลออกทางรูจมูกอีกข้าง ระวังอย่ายกศีรษะไปมาไม่งั้นน้ำจะลงคอ
     • เติม Neti Pot แล้วทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง ทำซ้ำวันละสองครั้ง อย่างไรก็ตามอย่าลืมใช้วิธีการรักษานี้นานกว่า 2 สัปดาห์เพราะอาจทำให้เยื่อบุจมูกของคุณเสียหายได้
2. สูดดมควันไอน้ำ. บางคนพบว่าการสูดดมไอน้ำช่วยบรรเทาอาการไซนัสอักเสบเฉียบพลัน วิธีหนึ่งในการใช้การบำบัดด้วยไอน้ำคือการเติมน้ำร้อนนึ่งในภาชนะ จากนั้นพิงถาดในตำแหน่งที่สบายและแขวนผ้าขนหนูไว้เหนือถาดและศีรษะของคุณเพื่อให้ไอน้ำอยู่ด้านล่าง ผ่อนคลายและหายใจในไอน้ำครั้งละประมาณสิบนาที คุณสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน ระวังอย่าให้ใบหน้าของคุณไหม้โดยการสัมผัสน้ำ
   • คุณสามารถอาบน้ำและนั่งในห้องน้ำและหายใจเข้าลึก ๆ ไอระเหยของไอน้ำจะช่วยลดความแออัดและบวมของทางเดินจมูก
3. อุ่นเครื่อง. วางผ้าขนหนูที่เปียกและอุ่นไว้บนใบหน้าเพื่อบรรเทาความหนักหน่วงของไซนัสลงเล็กน้อย หากบริเวณนั้นได้รับความร้อนการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นและสามารถกำจัดของเหลวในโพรงไซนัสได้ง่ายขึ้น
   • เสืออุ่นเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาไซนัสที่ใช้กันมากที่สุดในยาจีน เสืออุ่นเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการให้ความร้อนในพื้นที่ ใช้เครื่องดนตรีจีนนี้ให้บ่อยเท่าที่คุณต้องการเพื่อกำจัดปัญหาไซนัสของคุณ
4. ใช้ออริกาโนแห้งหรือสด ประโยชน์หลักของออริกาโนอยู่ใน carvacrol และ rosmarinic acid ที่มีอยู่ ส่วนผสมทั้งสองเป็นสารลดอาการคัดจมูกตามธรรมชาติและลดฮีสตามีนและสามารถมีประโยชน์โดยตรงและในเชิงบวกสำหรับการไหลเวียนของอากาศผ่านทางเดินหายใจและทางเดินจมูก ออริกาโนสามารถใช้ในการปรุงอาหารแห้งและสด คุณสามารถใช้น้ำมันออริกาโนเพียงไม่กี่หยดในนมและน้ำผลไม้ทุกวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ
   • น้ำมันระเหยในออริกาโน ได้แก่ ไทมอลและคาร์วาโครอลได้รับการแสดงเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเช่น Staphylococcus aureus และ pseudomonas aeruginosa แบคทีเรียทั้งสองประเภทนี้มักให้โทษกับการติดเชื้อไซนัส
5. ลองใช้ยูคาลิปตัส. คุณสมบัติในการฆ่าเชื้อของยูคาลิปตัสสามารถทำให้เนื้อเยื่อบวมในทางเดินจมูกและไซนัสหดตัวได้ ยูคาลิปตัสเป็นส่วนประกอบทั่วไปในยาหยอดไอและน้ำเชื่อมและประสิทธิภาพของมันเกิดจากสารประกอบที่เรียกว่าซีนีโอล คุณยังสามารถเทน้ำมันลงในน้ำร้อนสักสองสามหยดแล้วสูดดมไอน้ำเพื่อบรรเทาอาการติดเชื้อไซนัส
   • Cineole มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ - เป็นยาขับเสมหะสามารถบรรเทาอาการไอต่อสู้กับความแออัดและบรรเทาอาการระคายเคืองของไซนัส น้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรีย น้ำมันยูคาลิปตัส ไอ ทำหน้าที่เป็นยาระงับความรู้สึกเมื่อสูดดมดังนั้นจึงสามารถใช้ในการรักษาไซนัสอักเสบได้ หยดน้ำอุ่นสักสองสามหยดเพื่ออบไอน้ำ
6. ใช้สารสกัดจากเกรปฟรุต. สารสกัดจากเกรปฟรุ้ตเป็นยาปฏิชีวนะที่มีฤทธิ์แรงและใช้ในการสกัดกั้นจุลินทรีย์ปรสิตแบคทีเรียและไวรัส นอกจากนี้ยังต่อต้านเชื้อราได้ดีจึงสามารถใช้กับไซนัสอักเสบได้จากทุกสาเหตุ สารสกัดจากเกรปฟรุ้ตมีอยู่ในรูปแบบเม็ดผงและของเหลว
   • ปริมาณที่แนะนำของสารสกัดจากเกรปฟรุตเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปคือของเหลว 10 ถึง 20 หยดหรือผงหรือยา 200 มก. วันละสามครั้ง ไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงของสารสกัดจากเกรพฟรุต แต่สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดเช่น statins (ทินเนอร์เลือด) ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
7. กินไธม์ให้มากขึ้น ไธม์ผลิตไธมอลซึ่งเป็นน้ำมันฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพซึ่งถือว่าเป็นยาปฏิชีวนะและต่อต้านเชื้อราตามธรรมชาติ ชาไธม์มีฤทธิ์ในการขับไล่และปิดการใช้งานแบคทีเรียและเชื้อราดังนั้นหากการติดเชื้อของคุณขึ้นอยู่กับหนึ่งในสองอย่างนี้ก็สามารถทำงานได้
   • ในการต่อสู้กับการติดเชื้อในจมูกรูจมูกและปอดให้สูดดมควันไธม์ ตั้งหม้อต้มน้ำให้เดือดแล้วปิดไฟ ใส่น้ำมันโหระพาสองสามหยดลงในภาชนะนึ่งน้ำแล้วรอ 5-10 นาทีหรือจนกว่าไอน้ำจะไม่ร้อนอีกต่อไป คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูและสูดดมควัน อย่างไรก็ตามระวังอย่าให้ผิวสัมผัสกับไอน้ำร้อนเกินไป
8. ใช้ขมิ้นมากขึ้นในอาหารของคุณ ด้วยส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพของขมิ้นที่เรียกว่าเคอร์คูมินขมิ้นสามารถรักษาโพรงไซนัสและทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ความสามารถในการรักษาการติดเชื้อไซนัสเป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์มากมาย ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบทำให้เป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ดีเยี่ยมสำหรับการติดเชื้อไซนัส
   • ใส่ขมิ้นเล็กน้อยเพื่อความเอร็ดอร่อยในอาหารคาวของคุณ คุณยังสามารถกลั้วคอได้ เพียงเล็กน้อยในถ้วยน้ำร้อนคนให้ละลายแค่นี้แหละ
9. กินมะรุมให้มากขึ้น. พืชชนิดหนึ่งมีน้ำมันระเหยโดยเฉพาะมัสตาร์ดซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียเนื่องจากมี allyl isothiocyanate สิ่งนี้ช่วยให้สามารถใช้ในกรณีของไซนัสอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย เพิ่มลงในอาหารจานโปรดของคุณหรือใช้เป็นเครื่องจิ้มเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
   • พืชชนิดหนึ่งช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณให้กำจัดเมือก วิธีหนึ่งที่การติดเชื้อไซนัสเริ่มจากการสะสมของเมือกหนาในไซนัสซึ่งต้อนรับแบคทีเรีย เมือกที่ติดอยู่เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรียที่จะเพิ่มจำนวนและทำให้เกิดการติดเชื้อที่เจ็บปวด พืชชนิดหนึ่งสามารถช่วยบางและขจัดเมือกที่เก่าและหนาขึ้นได้ เมือกบาง ๆ ที่เป็นน้ำจะขจัดออกได้ง่ายกว่า
10. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และความเครียดอื่น ๆ การสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และความเครียดสามารถทำลายรูจมูกของคุณได้ การบริโภคแอลกอฮอล์อาจทำให้เยื่อจมูกและไซนัสบวมและส่งผลให้เกิดการติดเชื้อในไซนัสหมอกควันอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในเยื่อบุไซนัสซึ่งจะนำไปสู่การระบายน้ำมูกไม่ดีและความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของคุณ ระบบเปิดประตูสู่นิสัยที่ไม่ดีที่นำไปสู่การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนของคุณ เพื่อสุขภาพที่ดีให้ตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณ
    • เมื่อคุณหยุดดื่มและเลิกสูบบุหรี่คุณต้องทำทีละขั้นตอน คุณไม่ต้องการที่จะจัดการกับปัญหาทั้งหมดของโลกในขณะเดียวกันก็ต้องติดยาเสพติดทั้งหมดในคราวเดียว ขั้นตอนเล็ก ๆ ช่วยให้หยุดและก้าวต่อไปได้ง่ายขึ้น
    • เมื่อต้องต่อสู้กับความเครียดให้พิจารณาโยคะการทำสมาธิและการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เพียงแค่ใช้ชีวิตให้ช้าลง 15 นาทีต่อวันก็สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ตลอดทั้งวัน

ส่วนที่ 3 ของ 5: การใช้วิธีแก้ไขบ้านที่ไม่ได้รับการพิสูจน์

1. ทำให้ห้องนอนของคุณง่ายต่อการนอนหลับ การติดเชื้อไซนัสนั้นไม่ดี แต่การนอนกับการติดเชื้อไซนัสนั้นแย่ยิ่งกว่า ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ค่ำคืนนี้ง่ายขึ้น:
   • ทำให้ห้องของคุณชุ่มชื้นเพราะจะช่วยให้รูจมูกว่างเปล่า หากจำเป็นให้ใช้เครื่องทำให้ชื้น
   • ติดฟิลเตอร์ไฟฟ้าสถิตเข้ากับเครื่องปรับอากาศและฮีตเตอร์เพื่อลดสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ
   • หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่สูงเกินไป ในขณะที่แบคทีเรียสามารถเจริญเติบโตได้ในที่มีความชื้นสูง แต่สภาพแวดล้อมที่แห้งจะทำให้ไซนัสระคายเคืองนานขึ้น
   • นอนหงายตอนนอน. เนื่องจากน้ำมูกสะสมในรูจมูกเมื่อศีรษะของคุณก้มลงในเวลากลางคืนควรเอียงศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อย
2. เล่นโยคะ. ในทางปฏิบัติท่าต่างๆมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดแรงกดดันต่อรูจมูกนั่นคือท่ายืน:
   • Sarvangasana (เทียน) และ Ardha Halasana (ท่าไถครึ่งตัว) ทำบนเสื่อที่รีดขึ้นต่างกันตั้งแต่ไหล่ถึงข้อศอก ทัศนคติทั้งสองนี้จะต้องถูกระงับไว้สักระยะเพื่อใช้ประโยชน์จากพวกเขาอย่างเต็มที่ รูจมูกอาจยังคงปิดกั้นอยู่ในตอนแรก แต่หลังจากเวลาผ่านไปสักพักในท่าเหล่านี้เมื่อคุณผ่อนคลายรูจมูกมักจะเปิดออกและช่วยบรรเทาได้
   • เอกภาดาสาระวัฒน์ (ท่ายืนไหล่ขาเดียว) ก็ดีเป็นพิเศษ การพลิกกลับเป็นกลไกการล้างตามธรรมชาติสำหรับรูจมูกที่อุดตัน เลือดจะไหลเวียนด้วยแรงมหาศาลเข้าไปในบริเวณที่อุดตันกำจัดสิ่งคัดหลั่งเพื่อล้างทางเดินและปล่อยให้หายใจได้อย่างอิสระอีกครั้ง
   • อาสนะอื่น ๆ เช่น Child Pose (Balasana), Downward Dog (Adho Mukha Svanasana) Tongue Standing (Uttanasana) และ Rabbit Pose (Sasangasana) ยังช่วยในเรื่องไซนัสอักเสบ ท่าศีรษะเมื่ออาการไม่สบายบรรเทาลงเท่านั้น เมื่อถึงจุดนั้นการฝึกท่ากลับหัวเป็นประจำจะช่วยให้รูจมูกและทางเดินหายใจแข็งแรง
3. ลองน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นเมือกที่บางและใสทำให้ร่างกายกำจัดได้ง่ายขึ้น มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพที่ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
   • ในสัญญาณแรกของการติดเชื้อผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบที่ไม่ผ่านการกรอง 1-2 ช้อนชากับน้ำ 175 มล. น้ำผึ้งดิบหรือหญ้าหวานหนึ่งช้อนชาเพื่อเพิ่มความหวานและดื่มวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 5 วัน
4. มีสะระแหน่มากขึ้น. น้ำมันสะระแหน่และน้ำมันสะระแหน่มีเมนทอลซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของทางเดินหายใจและช่วยให้หายใจได้อย่างอิสระ หลายคนใช้บาล์มบำรุงเต้านมและยาสูดดมอื่น ๆ ที่มีเมนทอลเพื่อทำลายการอุดตัน หยดน้ำมันสะระแหน่และน้ำมันมะกอกสองสามหยด ผสมให้เข้ากันแล้วทาให้ทั่วบริเวณที่มีปัญหา นวดน้ำมันลงไปเบา ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวด
   • เมนทอลยังทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและอาการปวดไซนัสได้ชั่วคราว เชื่อกันว่าสะระแหน่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและต้านการอักเสบซึ่งกล่าวกันว่ามีประสิทธิภาพมาก
   • โปรดทราบว่าการกินน้ำมันสะระแหน่อาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงได้ดังนั้นโปรดระวังหรือลองทำอย่างอื่นหากสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคุณ
5. ใช้พริกป่นในอาหารของคุณ พริกป่นสามารถสลายและคลายเมือกในโพรงไซนัสของคุณได้ ประกอบด้วยแคปไซซินซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของทางเดินจมูก โรยผงนี้เล็กน้อยลงในรูจมูกที่ได้รับผลกระทบเพื่อใช้ประโยชน์จากมัน ควรทาก่อนนอนเพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น
   • คุณยังสามารถเพิ่มลงในอาหารได้หากกระเพาะอาหารและรูจมูกของคุณทนต่ออาหารรสเผ็ดได้ อย่างไรก็ตามจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากอยู่ในรูจมูกของคุณโดยตรง
6. กินหอมมากขึ้น. คุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อราและต้านเชื้อแบคทีเรียของหัวหอมสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อในไซนัสขณะต่อสู้กับแบคทีเรียและปรสิต มีสองวิธีในการใช้พลัง:
   • หั่นหัวหอมเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่ลงในชาม สูดดมกลิ่นของหัวหอมจนเข้าตาและจมูกของคุณเริ่มไหล วิธีนี้จะล้างเมือกออกและบรรเทาอาการติดเชื้อ
   • หั่นหัวหอมบางส่วนเพื่อปรุงอาหาร ทันทีที่เดือดให้นำออกจากเตา ปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อยแล้วสูดดมควันสักครู่ คุณจะเห็นเมือกบางส่วนเริ่มออกมาจากรูจมูกของคุณ
7. กลิ่นกระเทียม. คุณสมบัติต้านไวรัสและเชื้อราของกระเทียมสามารถช่วยรักษาไซนัสอักเสบได้ สารออกฤทธิ์บางอย่างของกระเทียมทำให้มีกลิ่นฉุนซึ่งมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ การสูดดมกลิ่นหอมสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อราซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในไซนัส เชื่อกันว่า Scordinine ซึ่งเป็นส่วนประกอบของกระเทียมช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายช่วยควบคุมการติดเชื้อ
   • บดกระเทียมสามกลีบแล้วใส่ลงในน้ำเดือด สูดดมไอน้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ ไอน้ำจะเปิดรูจมูกที่อุดตันและขับเมือกออก ทำสองหรือสามครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น
8. ดื่มน้ำขิง. Gingerol ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขิงถูกคิดว่าจะต่อสู้กับการติดเชื้อไซนัส มันทำหน้าที่เหมือนยาลดน้ำมูกและการทำให้ทางเดินจมูกร้อนขึ้นจะสามารถล้างรูจมูกที่อุดตันของคุณได้ ชาขิงเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่มีวัตถุดิบที่หลากหลาย
   • บีบขิง 1.5 ซม. แล้วใส่ลงในน้ำ 250 มล. ลดความร้อนและปล่อยให้เดือดจนน้ำระเหยไปครึ่งหนึ่ง กรองใส่น้ำผึ้งครึ่งช้อนแล้วดื่มเพื่อบรรเทา คุณสามารถดื่มวันละสองครั้งจนกว่าคุณจะหมดสภาพ

ส่วนที่ 4 จาก 5: การเปลี่ยนอาหารของคุณ

1. กินโปรไบโอติกให้มากขึ้น. โปรไบโอติกเป็นสารที่สามารถควบคุมแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ โปรไบโอติกสามารถพบได้ในอาหารเช่นผักดองโยเกิร์ตมิโซะที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและกิมจิ รวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณเพื่อควบคุมการติดเชื้อที่เป็นสาเหตุของแบคทีเรีย
   • ผักดองสามารถรับประทานเป็นกับข้าวกับสเต็กได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ไว้รับประทานเป็นของว่างยามเดินทางได้อีกด้วย
   • การรับประทานผลไม้หนึ่งชามพร้อมผลิตภัณฑ์โฮลเกรนในตอนเช้าสามารถทำให้อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีและจะให้ปริมาณโปรไบโอติกที่คุณต้องการเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อในอนาคต
2. ทานวิตามินดีให้มากขึ้น วิตามินดีเป็นตัวเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดี กระตุ้นให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อเชื้อโรคได้เร็วขึ้นเช่นแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อไซนัสของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมคือการตากแดด เดินเล่นในวันที่มีแดดก็เพียงพอแล้ว
   • วิตามินดีไม่ได้อยู่ในอาหารจริงๆ คุณสามารถทานอาหารเสริมได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ อาหารเสริมไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน
3. เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระลดการเสื่อมสภาพของเซลล์โดยการต่อต้านอนุมูลอิสระ ความเสียหายต่อเซลล์น้อยลงทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นมาก ผลเบอร์รี่ (ทุกประเภท) ถั่วกีวีอาซาอิเบอร์รี่แอปเปิ้ลและพีแคนล้วนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
   • สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากคือวิตามินซีพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นผลไม้รสเปรี้ยวมะนาวและพริก นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณตัวอย่างเช่นคุณสามารถเติมน้ำมะนาวลงในสลัดหรือใส่พริกไทยลงในซุปสตูว์หรือแม้แต่แซนด์วิชก็ได้
4. กินผัก. อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคทางเดินหายใจ แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินเอมักพบในผักซึ่งดีต่อสุขภาพที่เหลือของคุณเช่นกัน ผักที่ดีที่สุดสำหรับไซนัสอักเสบ ได้แก่ :
   • ผักใบเขียว
   • แครอท
   • หัวผักกาด
   • ผักโขม
5. เริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนัก. บางคนอาจมีอาการแพ้อาหารหรือความไวต่ออาหารที่ทำให้ผลิตเมือกมากเกินไปหรือทำลายการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำให้ไวต่อเชื้อโรคที่ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น นี่อาจเป็นคุณ? หากคุณไม่แน่ใจการรับประทานอาหารแบบกำจัดทิ้งเป็นวิธีที่ดีในการทดสอบความไวต่ออาหาร
   • ด้วยวิธีนี้คุณควรงดอาหารบางชนิดอย่างมีสติเพื่อดูว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นหรือไม่หากคุณไม่กินสิ่งเหล่านี้ หลังจากหลีกเลี่ยงช่วงเวลาหนึ่ง (โดยปกติ 7-14 วัน) ให้นำอาหารที่สงสัยเข้ามาในอาหารของคุณอีกครั้งและดูว่าคุณมีอาการอะไรหรือไม่ หากไซนัสอักเสบของคุณมาจากโรคภูมิแพ้คุณควรระบุสารก่อภูมิแพ้ด้วยวิธีนี้และกำจัดทิ้งไปตลอดกาล

ส่วนที่ 5 จาก 5: ทำความเข้าใจสภาพของคุณ

1. เรียนรู้เกี่ยวกับอาการของการติดเชื้อไซนัส สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักการติดเชื้อไซนัสเมื่อเทียบกับโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ คุณอาจติดเชื้อไซนัสหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
   • ปวดใบหน้า. เมื่อรูจมูกอักเสบเนื้อเยื่อที่บุอยู่จะบวมและอักเสบ สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงกดดันต่อเนื้อเยื่อโดยรอบและทำให้เกิดความเจ็บปวด
   • น้ำมูก. ของเหลวอักเสบที่เปลี่ยนสีหรือข้นอาจรั่วออกจากจมูกของคุณ ไซนัสเชื่อมต่อกับโพรงจมูกดังนั้นของเหลวใด ๆ ที่สะสมในไซนัสจะระบายออกทางจมูก
   • อาการคัดจมูก. ของเหลวในไซนัสส่วนเกินที่ระบายออกทางจมูกจะอุดตันทางเดินหายใจทำให้เลือดคั่งและหายใจลำบาก
   • การสูญเสียกลิ่น เนื่องจากทางเดินหายใจถูกปิดกั้นโดยของเหลวอักเสบโมเลกุลของกลิ่นจึงไม่สามารถเข้าถึงเซลล์รับกลิ่นได้ (เซลล์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งส่งข้อมูลเกี่ยวกับกลิ่นไปยังสมอง) สถานการณ์นี้นำไปสู่การสูญเสียกลิ่น
2. รู้สาเหตุที่เป็นไปได้ของการติดเชื้อไซนัสด้วย หากคุณรู้ว่าอะไรทำให้เกิดภาวะนี้คุณอาจป้องกันได้ในอนาคต สาเหตุทั่วไปของไซนัสอักเสบมีดังนี้
   • ไวรัส การเริ่มมีอาการของการติดเชื้อไซนัสอาจเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับโรคหวัด ความเย็นมักเกิดจากเชื้อไวรัสดังนั้นการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะจะไม่ได้ผล หากคุณเป็นหวัดจากไวรัสเนื้อเยื่อในจมูกจะบวมเนื่องจากการอักเสบและการสื่อสารระหว่างไซนัสกับทางเดินหายใจจะหยุดลง ไซนัสจะอุดและเมือกจะสะสมอยู่ภายใน นี่เป็นสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับไวรัสในการเพิ่มจำนวนและทำให้เกิดการติดเชื้อ
   • อาการแพ้. อาการแพ้ทำให้ทางเดินหายใจอักเสบ เมื่อเนื้อเยื่อจมูกอักเสบการระบายของไซนัสจะหยุดลงและน้ำมูกจะสะสมในไซนัสทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ดีมากสำหรับการติดเชื้อ
   • แบคทีเรีย. แบคทีเรียเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการติดเชื้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียแทบไม่ก่อให้เกิดการติดเชื้อไซนัส แต่สามารถทำให้สภาพที่มีอยู่ยากขึ้นหรือสร้างการติดเชื้อทุติยภูมิได้
   • ติ่ง. ติ่งเนื้อคือการเจริญเติบโตที่อ่อนโยนซึ่งพัฒนาในไซนัสหรือเนื้อเยื่อจมูก พวกเขาสามารถปิดกั้นรูจมูกและป้องกันการระบายน้ำที่เหมาะสม
   • เชื้อรา. สาเหตุส่วนใหญ่ของการติดเชื้อไซนัสคือเชื้อรา การติดเชื้อประเภทนี้พบบ่อยในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หากระบบป้องกันของร่างกายทำงานไม่ปกติเชื้อราก็สามารถเจริญเติบโตได้ง่าย รูจมูกเป็นสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับเชื้อราที่จะเจริญเติบโต
   • กายวิภาคศาสตร์. การมีทางเดินหายใจผิดปกติสามารถปิดกั้นช่องเปิดของไซนัสและป้องกันการปล่อยน้ำมูกออกมาอย่างเหมาะสม เมือกในรูจมูกสามารถปนเปื้อนแบคทีเรียหรือไวรัสได้ ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไซนัสคือเยื่อบุโพรงจมูกที่เบี่ยงเบน (ส่วนตรงกลางของจมูกของคุณเลื่อนไปทางซ้ายหรือทางขวา)
3. ระวังตัวเลือกทางการแพทย์ของคุณด้วย หากการติดเชื้อไซนัสของคุณไม่หายไปเองตามธรรมชาติคุณสามารถหายาปฏิชีวนะได้ จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะหากการติดเชื้อไซนัสเกิดจากแบคทีเรีย หนึ่งในยาปฏิชีวนะที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับการติดเชื้อแบคทีเรียไซนัสคืออะม็อกซีซิลลิน ควรรับประทานขนาด 250 ถึง 500 มก. 3 ครั้งต่อวัน (ทุก 8 ชั่วโมง) เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ครึ่ง แพทย์ของคุณอาจกำหนดปริมาณที่สูงขึ้นเช่น 500 ถึง 875 มก. วันละสองครั้ง (ทุก 12 ชั่วโมง) ในระยะเวลาเท่ากัน

เคล็ดลับ

• การว่ายน้ำในสระที่มีคลอรีนอาจทำให้เยื่อบุไซนัสระคายเคืองได้ หลีกเลี่ยงการดำน้ำด้วยเพราะน้ำนั้นจะดันจมูกของคุณ