เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 2: ใช้ผ้าพันหัวเข่า

อาจมีสาเหตุหลายประการที่คุณต้องพันผ้าพันแผลหรือพันเข่า อาจเป็นเพราะการเล่นกีฬาอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือการยกน้ำหนัก แม้ว่าอาจจะดูเรียบง่าย แต่คุณต้องใช้ผ้าพันหัวเข่าอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองและเพื่อให้ได้รับประโยชน์ใด ๆ จากมัน ทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพื่อเรียนรู้วิธีใช้ผ้าพันหัวเข่าอย่างถูกต้อง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: ใช้ผ้าพันหัวเข่า

1. รวบรวมอุปกรณ์ของคุณ คุณต้องพันเข่าด้วยวัสดุที่เหมาะสม คุณต้องซื้อผ้าพันหัวเข่า (หรือที่เรียกว่าผ้าพันแผลกดทับ) คุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าหรือร้านขายยา แบรนด์ที่ได้รับความนิยมสูงสุดคือ ACE แต่แน่นอนว่ายังมีแบรนด์อื่น ๆ คุณต้องมีบางอย่างเพื่อยึดผ้าพันแผลให้เข้าที่ ผ้าพันแผลส่วนใหญ่ขายพร้อมกับหัวเข็มขัดแบบยืดหยุ่นพร้อมตะขอโลหะ แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถพันผ้าพันแผลด้วยตัวเองได้
   • คุณยังสามารถใช้ผ้าพันแผลที่มีกาวในตัวโดยใช้กาวบนพื้นผิวเพื่อป้องกันไม่ให้หลุด คนอื่น ๆ มี Velcro ตามขอบของผ้าพันแผล เลือกสิ่งที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด
   • คุณยังสามารถซื้อผ้าพันแผลขนาดต่างๆ ซื้อขนาดที่คุณคิดว่าดีที่สุดสำหรับเข่าของคุณ
2. นั่งในตำแหน่งที่ถูกต้อง เมื่อพันเข่าของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง นั่งในที่ที่คุณมีที่ว่างเพียงพอที่จะย้าย จากนั้นเหยียดขาขวาไปข้างหน้าคุณ ขาของคุณควรยืดได้ดี แต่ก็ผ่อนคลายด้วยโดยให้เข่าผ่อนคลายและงอเล็กน้อย
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่ว่างเพียงพอที่จะขยับแขนรอบขา วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่สำหรับพันผ้าพันแผลรอบเข่าของคุณ
3. สงสัยว่าจำเป็นต้องใส่ผ้าพันหัวเข่าหรือไม่. มีสาเหตุหลายประการในการสวมผ้าพันหัวเข่า หลายคนที่ออกกำลังกายโดยใช้ผ้าพันหัวเข่าเพื่อช่วยพยุงตัวเล็กน้อยขณะออกกำลังกาย บางคนใช้สิ่งนี้เมื่อเอ็นฉีกขาดบางส่วนและต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม นักยกน้ำหนักพันเข่าก่อนทำสควอทเพื่อให้ข้อต่อมีความมั่นคงมากขึ้น
   • หากคุณมีอาการบาดเจ็บ (คิดว่าคุณ) ได้รับบาดเจ็บให้ไปพบแพทย์ก่อนทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ๆ
4. ใช้ผ้าพันหัวเข่าเป็นมาตรการป้องกัน โดยทั่วไปไม่ใช้ผ้าพันแผลที่หัวเข่าเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บหรืออาการสาหัส ผ้าพันหัวเข่าใช้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือปัญหาที่หัวเข่า พวกเขาให้ความมั่นคงมากขึ้นเล็กน้อยและการสนับสนุนพิเศษสำหรับข้อเข่าเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดมาก
   • การรักษาประเภทเดียวที่ใช้ผ้าพันหัวเข่าคือการแพลงระดับแรกของหัวเข่า สิ่งนี้สามารถวินิจฉัยได้โดยแพทย์เท่านั้น
   • หากคุณได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่องคุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกก่อน ความเสี่ยงของการบาดเจ็บใหม่หรือการวินิจฉัยผิดพลาดอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรง
5. อย่าใช้ผ้าพันหัวเข่าในการบาดเจ็บสาหัส มีหลายกรณีที่ไม่จำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผล หากคุณมีเอ็นไขว้หน้าหรือเอ็นอื่น ๆ ฉีกขาดอย่าใช้ผ้าพันหัวเข่าเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ของคุณโดยเฉพาะ และไม่สมควรที่จะพันเข่าด้วยวงเดือนตรงกลางหรือด้านข้างที่ฉีกขาด
   • หากผ้าพันหัวเข่าช่วยในการบาดเจ็บและศัลยแพทย์ของคุณไม่รังเกียจที่จะใช้วิธีนี้ในขณะที่คุณรอการผ่าตัดคุณสามารถใช้วิธีนี้ได้
   • อย่าใช้สิ่งนี้เป็นวิธีในการรักษาข้อต่อที่ไม่เสถียรอย่างรุนแรงโดยเฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ในการพักผ่อนหย่อนใจ
6. ไปพบแพทย์. หากคุณคิดว่าเข่าของคุณได้รับบาดเจ็บแม้จะมีผ้าพันแผลอยู่ให้ไปพบแพทย์ทันที มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าเข่าของคุณมีอะไรผิดปกติ แพทย์อาจแนะนำให้คุณพันผ้าพันแผลที่หัวเข่าเพื่อให้อาการแพลงเล็กน้อยและเพื่อจุดประสงค์ในการรักษาเสถียรภาพเท่านั้น
   • หากคุณต้องการกลับมาออกกำลังกายให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าอาการบาดเจ็บของคุณหายดีแล้วหรือยัง