ผู้เขียน:
Judy Howell
วันที่สร้าง:
6 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- ส่วนที่ 1 จาก 3: อยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนของคุณ
- ส่วนที่ 2 จาก 3: ช่วยให้เพื่อนของคุณก้าวต่อไป
- ส่วนที่ 3 ของ 3: การป้องกันพฤติกรรมทำลายล้าง
- เคล็ดลับ
หากแฟนของคุณกำลังเผชิญกับการเลิกราการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือช่วงเวลาที่ยากลำบากอื่น ๆ คุณอาจต้องการทำทุกอย่างเพื่อช่วย ในขณะที่คุณไม่สามารถทำหรือพูดอะไรเพื่อให้ความเจ็บปวดหายไปคุณสามารถอยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนคนนั้นและให้การสนับสนุนมากมาย ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดในฐานะเพื่อนที่ดีคุณสามารถมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการช่วยเยียวยาหัวใจที่แตกสลาย
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: อยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนของคุณ
ระบุว่าไม่เป็นไรที่จะเสียใจ เพื่อนของคุณต้องจัดการกับอารมณ์ของตัวเองเพื่อที่จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ดังนั้นควรสนับสนุนให้เขาจัดการกับพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา เตือนพวกเขาว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกดีขึ้นหากยังคงปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ให้มันรู้ว่าร้องไห้ไม่เป็นไร น้ำตาช่วยรักษาได้!
- หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณกำลังระบายอารมณ์ให้อธิบายว่าสิ่งนี้อาจทำให้การผ่านพ้นความเจ็บปวดได้ยากขึ้น
- ขั้นตอนของความเศร้าโศกมักจะเป็นความเศร้าโศกความตกใจความสำนึกผิดการแยกตัวและการยอมรับ อย่ากังวลมากเกินไปว่าเพื่อนของคุณจะประสบกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดหรือถ้าพวกเขาจากไปและกลับมา
- ทุกคนเสียใจไม่เหมือนกันดังนั้นอย่าตัดสินว่าเพื่อนของคุณจัดการกับมันอย่างไร อย่างไรก็ตามหากเขา / เธอดูเหมือนจะเป็นอัมพาตด้วยความเศร้าโศกและอาการไม่ดีขึ้นให้ลองพูดคุยกับนักบำบัด
- หากเพื่อนของคุณสูญเสียคนใกล้ตัวไปอาจช่วยคลายความเศร้าได้หากคุณช่วยวางแผนการระลึกถึงบางอย่าง
ฟัง. การแบ่งปันความรู้สึกของคุณเองจะช่วยให้เพื่อนของคุณหายจากอาการอกหักได้ดังนั้นควรแน่ใจว่าเขา / เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟังเมื่อจำเป็น เป็นผู้ฟังที่ดีและปล่อยให้อีกฝ่ายพูดได้นานเท่าที่เขา / เธอต้องการ - แสดงความเต็มใจที่จะรับฟัง เพื่อนของคุณอาจอยากคุย แต่กังวลว่ามันจะเป็นภาระของคุณมากเกินไป
- ติดต่ออีกฝ่ายทันทีที่คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา คุณสามารถบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณยินดีที่จะรับฟัง แต่อย่ารู้สึกขุ่นเคืองหากอีกฝ่ายยังไม่อยากพูด
- อย่าพยายามให้คำแนะนำเว้นแต่อีกฝ่ายจะขอ บุคคลนั้นอาจรู้สึกอยากหยุดพัก
- ถ้าเพื่อนคนนั้นไม่อยากคุยก็แนะนำให้เขาเขียนความคิดของตัวเองลงในสมุดบันทึก
- เป็นการดีที่จะถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเพื่อนที่ดี การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่าผู้คนกำลังประสบปัญหาอะไรและคุณจะช่วยได้อย่างไร
เห็นอกเห็นใจ. บอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณห่วงใยความรู้สึกของพวกเขาและต้องการช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ แทนที่จะผ่านการตัดสินเพียงแค่ยอมรับความเจ็บปวดของอีกฝ่ายและบอกว่าคุณเกลียดที่พวกเขากำลังผ่านสิ่งนี้ไป - แสดงความเห็นอกเห็นใจด้วยวิธีง่ายๆเสมอโดยพูดว่า "ฉันขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณ"
- หากแฟนของคุณกำลังอยู่ในช่วงเลิกราอย่ารู้สึกว่าคุณต้องพูดอะไรในแง่ลบเกี่ยวกับแฟนเก่าของเขาเพื่อทำให้เขารู้สึกดีขึ้น แทนที่จะพูดว่า `` เขาเป็นคนขี้เหวี่ยงจริงๆและคุณจะดีกว่าถ้าไม่มีเขา '' เพียงแค่ยอมรับความรู้สึกของการสูญเสียที่เพื่อนรู้สึกโดยพูดว่า `` มันคงยากจริงๆที่จะสูญเสียสิ่งที่คุณห่วงใย มาก '
- โดยปกติจะไม่ช่วยให้เพื่อนของคุณเห็นด้านดีของสถานการณ์ของเขา / เธอเช่นกัน แทนที่จะพูดว่า "ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล" เพียงพูดว่า "ฉันขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ ฉันจะช่วยได้อย่างไร?'
- อย่าบอกคนนั้นว่าสิ่งที่เกิดขึ้นมันไม่ได้เกิดขึ้นเพื่ออะไร คุณเสี่ยงที่จะดูถูกความเจ็บปวดของอีกฝ่ายหากคุณพูดอะไรแบบนี้
ติดต่อกับเพื่อนของคุณ อาการอกหักสามารถคงอยู่ได้นานดังนั้นอย่าคาดหวังว่าเพื่อนของคุณจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวัน ติดต่อเราเป็นประจำและถามว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไร เตือนพวกเขาเสมอว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือและสนับสนุนพวกเขาในทุกวิถีทางที่พวกเขาต้องการ - อย่ารอให้พวกเขาติดต่อคุณ พวกเขาอาจต้องการคุณจริงๆ แต่อาจไม่ต้องการติดต่อคุณ
- โทรส่งข้อความหรือทิ้งโน้ตเพื่อแจ้งให้ทราบว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา ขึ้นอยู่กับความผูกพันของคุณคุณอาจต้องการทำเช่นนี้ทุกวันหรือทุกสองสามวันจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย
- โทรตามเวลาเชิงกลยุทธ์เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากคนที่คุณรักเพิ่งจากไปอย่าโทรไปที่งานศพ แต่จะเป็นการดีที่จะโทรหาในเย็นวันนั้นหรือในวันถัดไปเพื่อดูว่าเพื่อนของคุณเป็นอย่างไร
- เมื่อคุณติดต่อเพื่อนให้เตือนพวกเขาว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่ออีกฝ่ายเมื่อพวกเขาต้องการการสนทนา
เสนอตัวเพื่อช่วยเหลือสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ หากเพื่อนของคุณกังวลมากจนละเลยงานประจำวันให้เสนอความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่นนำร้านขายของชำมาหรือส่งเพื่อช่วยทำการบ้านคณิตศาสตร์ของเขา / เธอ - หากเพื่อนของคุณปฏิเสธความช่วยเหลือของคุณโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบว่าเป็นคำเชิญที่เปิดกว้าง
- หากคุณเป็นเพื่อนที่ดีลองทำให้เขาประหลาดใจด้วยสิ่งที่ไม่คาดคิดเช่นรับพิซซ่าไปส่งที่บ้าน
- เชิญเขาไปทานอาหาร. สิ่งนี้จะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เขา / เธอต้องการและจะทำให้เขา / เธอออกจากบ้านซึ่งอาจจะดี
อย่าฝืนเลย. แม้ว่าคุณจะอยากช่วยเพื่อนเป็นเรื่องดี แต่มีเพียงสิ่งเดียวที่คุณทำได้ คุณต้องปล่อยให้อีกฝ่ายเสียใจในแบบของตัวเองและให้เวลาลืมความเจ็บปวด อย่าคาดหวังว่าเขา / เธอจะกลับขึ้นมาทันทีหรือพยายามบังคับให้อีกฝ่ายเอาชนะมัน - จำไว้ว่าเพื่อนของคุณอาจดูเห็นแก่ตัวเล็กน้อยในช่วงเวลานี้และอาจไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดในขณะนี้ พยายามทำความเข้าใจและมองผ่านสิ่งนี้ไป ในที่สุดเขา / เธอก็จะเป็นตัวเองเก่าอีกครั้ง
- ทำตามขั้นตอนของทารกในการกระตุ้นให้เพื่อนของคุณกระตือรือร้น ถ้าอีกฝ่ายไม่รู้สึกอยากไปปาร์ตี้แนะนำให้ดูหนังด้วยกัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: ช่วยให้เพื่อนของคุณก้าวต่อไป
ระบุว่าเขา / เธอแข็งแกร่งแค่ไหน บุคคลนั้นอาจรู้สึกไม่ดีกับตัวเองในขณะนี้ดังนั้นจึงสามารถช่วยเตือนพวกเขาได้ว่าพวกเขาแข็งแกร่งและยอดเยี่ยมมากเพียงใด ระบุสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับพวกเขาและรู้ว่าคุณสมบัติเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ - ระบุคุณสมบัติที่ดีที่สุดของอีกฝ่าย นี่อาจเป็นเพียงสิ่งที่คน ๆ นั้นต้องการกำลังใจอีกครั้ง
- เสนอตัวอย่างเฉพาะเจาะจงว่าทำไมคุณถึงคิดว่าคน ๆ นั้นเป็น เตือนบุคคลถึงสิ่งที่ยากลำบากอื่น ๆ ที่เขา / เธอได้จัดการในชีวิตและคุณภูมิใจเพียงใดที่อีกฝ่ายจัดการกับสิ่งเหล่านั้น
ช่วยให้อีกฝ่ายเป็นอิสระ หากเพื่อนของคุณเคยชินกับการทำทุกอย่างกับคนที่ไม่อยู่ในชีวิตแล้วเช่นแฟนเก่าเพื่อนของคุณอาจรู้สึกว่าเขาต้องการให้คน ๆ นั้นทำงาน ช่วยให้บุคคลนั้นตระหนักว่าพวกเขามีความสามารถอย่างสมบูรณ์แบบในการมีชีวิตที่สมบูรณ์โดยปราศจากอีกฝ่ายโดยการสนับสนุนให้พวกเขาทำสิ่งต่างๆร่วมกับเพื่อนและคนเดียว - ซึ่งอาจรวมถึงการช่วยเพื่อนของคุณหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่ไม่ทำให้เขานึกถึงแฟนเก่าหรือแม้แต่ช่วยให้อีกฝ่ายได้เพื่อนใหม่ หากคนส่วนใหญ่ที่เขา / เธอทำงานด้วยในอดีตเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าคนนั้นให้ลองแนะนำคน ๆ นั้นให้รู้จักกับคนใหม่ ๆ ที่ไม่รู้จักแฟนเก่าด้วยซ้ำ
- หากเพื่อนของคุณมีงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่เขา / เธอเคยชอบให้แน่ใจว่าเขา / เธอทำอย่างต่อเนื่อง วิธีนี้จะช่วยถอดใจจากการเลิกราได้จริงๆ
ใช้งานร่วมกัน กิจกรรมทางกายสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตใจได้ดังนั้นพยายามให้บุคคลนั้นเคลื่อนไหว การออกกำลังกายทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นกีฬาที่มีการจัดระเบียบหรือเล่นเพียงเล็กน้อยจะทำให้เขาหรือเธอดี - ลองเชิญบุคคลอื่นมาร่วมชั้นเรียนฝึกหัดกับคุณ
- หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวให้พวกเขาทำบางสิ่งที่ยากเกินไปให้ดูว่าคุณสามารถไปเดินเล่นได้หรือไม่
กระตุ้นให้เขา / เธอขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากเพื่อนของคุณมีปัญหาในการรับมือกับความเศร้าโศกเป็นพิเศษให้กระตุ้นให้บุคคลนั้นพูดคุยกับนักบำบัด มืออาชีพอาจสามารถให้การสนับสนุนและกำลังใจแก่เพื่อนของคุณซึ่งคนที่เขารักไม่สามารถให้ได้ - นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเพื่อนของคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือมีพฤติกรรมทำลายตัวเองเช่นเสพยาหรือทำร้ายตัวเอง เพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือดังนั้นให้แน่ใจว่าเขา / เธอได้รับมัน!
- กลุ่มสนับสนุนอาจเป็นทางเลือกหนึ่งโดยขึ้นอยู่กับความเศร้าโศกที่อีกฝ่ายกำลังเผชิญอยู่ สิ่งนี้เปิดโอกาสให้เขา / เธอได้พูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่รู้แน่ชัดว่าบุคคลนั้นกำลังประสบปัญหาอะไร
ส่วนที่ 3 ของ 3: การป้องกันพฤติกรรมทำลายล้าง
แนะนำให้หยุดพักจากเทคนิคทั้งหมด หากแฟนของคุณต้องรับมือกับการเลิกราเขา / เธออาจต้องการพูดคุยกับแฟนเก่าเกี่ยวกับเรื่องนี้บนโซเชียลมีเดีย แต่สิ่งนี้จะไม่ส่งผลดีต่อใครเลยจริงๆ พยายามโน้มน้าวพวกเขาไม่ให้ใช้โซเชียลมีเดียชั่วขณะและเก็บรายละเอียดของความสัมพันธ์ไว้เป็นส่วนตัว นอกจากนี้ยังจะช่วยป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายเห็นสิ่งที่แฟนเก่าและ / หรือเพื่อนอาจโพสต์เกี่ยวกับการเลิกรา - การหยุดพักจากเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียยังช่วยป้องกันความเสียใจประเภทอื่น ๆ ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผู้คนจำนวนมากแสดงความเสียใจ
กีดกันพฤติกรรมครอบงำ. กิจกรรมบางอย่างมี แต่จะทำให้ความเจ็บปวดของเพื่อนคุณแย่ลงดังนั้นพยายามมองหานิสัยทำลายล้างที่ทำให้คน ๆ นั้นอารมณ์เสียและกีดกันพวกเขาจากการทำสิ่งเหล่านั้น บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้และกระตุ้นให้อีกฝ่ายหยุดพฤติกรรม - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณไม่รบกวนแฟนเก่าของเขา / เธอหลังจากการเลิกรา หากเขา / เธอโทรหาแฟนเก่าหรือถามทุกคนว่าแฟนเก่ากำลังทำอะไรอยู่ให้บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณเป็นห่วง
- หากเพื่อนของคุณเพิ่งถูกไล่ออกอย่าแนะนำให้โพสต์หรืออ่านบทวิจารณ์เชิงลบเกี่ยวกับ บริษัท เดิมทางออนไลน์
ระวังนิสัยที่ไม่แข็งแรง. มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณละเลยสุขภาพของคุณเมื่อคุณกำลังดิ้นรนดังนั้นให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้ หากคุณสังเกตเห็นว่าอีกฝ่ายไม่ได้นอนไม่ได้กินอาหารหรือเริ่มดื่มหรือเสพยาให้แสดงความกังวลของคุณและกระตุ้นให้อีกฝ่ายตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ - เริ่มการสนทนากับเพื่อนของคุณหากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมนี้ อีกฝ่ายอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขา / เธอกำลังทำอะไรกับตัวเอง
- หากคุณเป็นห่วงเพื่อนจริงๆให้พูดคุยกับคนอื่นที่สามารถช่วยคุณสนับสนุนเขาหรือเธอได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเพื่อนของคุณเป็นผู้เยาว์ ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้ว่าบุตรหลานของตนแสดงพฤติกรรมทำลายล้าง
ดูความสัมพันธ์ที่ดีดกลับด้วยความสงสัย มีความคิดเห็นที่หลากหลายว่าควรเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ทันทีหลังจากเลิกรากันไปหรือไม่ หากเพื่อนของคุณเริ่มมีความสัมพันธ์ใหม่กับคนอื่นทันทีหลังจากที่เลิกรากันไปอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับเขาหรือเธอเกี่ยวกับเหตุผลเบื้องหลังที่ต้องการหาคู่ใหม่โดยเร็ว - หากบุคคลนั้นพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าที่แฟนเก่าทิ้งไว้โดยการเข้าไปมีความสัมพันธ์กับคนที่เขา / เธอไม่น่าสนใจตามปกติความสัมพันธ์แบบรีบาวด์จะดีดตัวบุคคล (และบุคคลที่เขา / เธอด้วย) ออกไป) คือ มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าที่จะเกิดขึ้น
- ในทางกลับกันถ้าเขา / เธอเต็มใจที่จะลองอีกครั้งและดูเหมือนว่าจะเข้าใจความต้องการและความต้องการของตนเองเกี่ยวกับคู่ครองเป็นอย่างดีความสัมพันธ์ใหม่อาจเป็นเพียงสิ่งที่ต้องใช้ในการฟื้นตัว
เคล็ดลับ
- ถ้าเพื่อนของคุณต้องการคุยก็ให้เขา / เธอคุย ให้แน่ใจว่าคุณฟังจริงๆ อย่าขัดจังหวะคนอื่น ๆ
- คุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้หากแฟนของคุณกำลังจะเลิกรากันและคุณยังเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับทั้งคู่เกี่ยวกับความคาดหวังของพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่โกรธคุณในการติดต่อกับอีกฝ่าย
