เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: หาเวลาให้กับครอบครัวและเพื่อน ๆ
• วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• วิธีที่ 3 จาก 3: ชื่นชมสิ่งเล็กน้อย

วลี "เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กน้อยในชีวิต" ไม่ได้หมายถึงสิ่งเล็กน้อยมากเท่ากับการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความซาบซึ้งต่อโลกรอบตัวคุณ มันเตือนให้เราชะลอตัวลงและสังเกตเห็นสิ่งเล็กน้อยที่ทำให้ชีวิตมีค่าควรแก่การมีชีวิตอยู่ ไม่ว่าคุณจะมีชีวิตที่วุ่นวายแค่ไหนสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรในช่วงเวลาปัจจุบัน มิฉะนั้นช่วงเวลาเหล่านี้จะผ่านคุณไป

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: หาเวลาให้กับครอบครัวและเพื่อน ๆ

1. จัดตารางเวลาที่จะใช้ร่วมกับครอบครัวของคุณ ช่วงเวลาที่ดีกับพ่อแม่ลูกสมาชิกในครอบครัวและคู่นอนของคุณสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและกายโดยรวมของพวกเขาได้อย่างยาวนาน ชีวิตที่เร่งรีบของเรามักจะขัดขวางการพัฒนาความสัมพันธ์และใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง วิธีการมีช่วงเวลาดีๆร่วมกันมีดังนี้
   • ทานอาหารร่วมกันที่โต๊ะแทนที่จะอยู่หน้าทีวีเพื่อให้คุณมีเวลาให้กันมากขึ้น
   • ออกไปเที่ยวด้วยกันเยี่ยมชมบางสิ่งหรือแบ่งปันประสบการณ์ใหม่ ๆ ด้วยกัน
   • ไปเยี่ยมญาติที่คุณไม่ได้เจอบ่อยๆหรือใช้เวลาโทรหาหรือเขียนจดหมายถึงพวกเขา
2. อย่าลืมวันสำคัญและเหตุการณ์ต่างๆเช่นวันเกิดและวันรับปริญญา ทำให้วันนี้พิเศษและเป็นปัจจุบันในทุก ๆ ทางที่คุณสามารถทำได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีส่วนร่วมในผลประโยชน์ของครอบครัวของคุณ การจดจำสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาทำให้คุณสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนที่คุณรักได้
   • เก็บปฏิทินและทำเครื่องหมายวันพิเศษทั้งหมดไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมสิ่งต่างๆเช่นวันแข่งขันการซ้อมเต้นหรือวันเกิด การจัดตารางเวลาจะช่วยให้คุณกำหนดลำดับความสำคัญได้
3. พบปะกับเพื่อน ๆ บ่อยขึ้น แม้ว่าการหาเวลาให้กับครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญ แต่คุณควรรู้ว่าเพื่อนของคุณเป็นครอบครัวที่สองของคุณ อย่าลืมว่าเวลาทั้งหมดของคุณถูกอ้างสิทธิ์โดยบุคคลหรือสิ่งของเพียงคนเดียว เพื่อน ๆ สามารถช่วยใส่มุมมอง
   • จิบกาแฟหรือชากับเพื่อน ๆ และรับฟังว่าชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไร
   • พบปะกับเพื่อนเป็นประจำ อย่าปล่อยให้งานโรงเรียนงานของคุณหรืองานประจำวันของคุณใช้เวลาส่วนใหญ่จนคุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากส่งอีเมลหรือส่งข้อความหาเพื่อน ด้วยการพบปะด้วยตนเองแทนที่จะออนไลน์หรือทางโทรศัพท์คุณจะได้รับผลกระทบที่ยั่งยืน
4. มีเวลากับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวแบบตัวต่อตัว ในขณะที่กิจกรรมทางสังคมทุกประเภทเช่นการสังสรรค์ในครอบครัวหรือการออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เกิดขึ้นเป็นกลุ่มการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้คนมากขึ้นและรับฟังว่าพวกเขากำลังทำอะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
   • ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาทำให้พวกเขารู้สึกพิเศษ การแสดงความเห็นอกเห็นใจเป็นส่วนหนึ่งของ "การมีชีวิตอยู่ในขณะนี้"

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

1. อยู่ที่นั่น. วางโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตแล็ปท็อปหรืออุปกรณ์ที่ทำให้เสียสมาธิ อยู่กับคนรอบตัวคุณในช่วงเวลานี้ ตอนนี้การทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำได้ง่ายขึ้นด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ แต่บ่อยครั้งสิ่งนี้เข้ามาขัดขวางประสบการณ์ของ "การใช้ชีวิตในขณะนั้น"
   • รับฟังผู้คนโดยการฟังสิ่งที่พวกเขาพูดจริงๆ ให้ความสนใจกับภาษากายของพวกเขาและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่พวกเขากำลังทำ
2. หัวเราะและเล่นด้วยกัน แบ่งปันกิจกรรมที่สนุกสนานกับผู้อื่น สร้างประสบการณ์ที่น่าจดจำในชีวิตประจำวันด้วยการแบ่งปันร่วมกัน การไปซูเปอร์มาร์เก็ตอาจเป็นการผจญภัย การเตรียมอาหารร่วมกันได้ผลตอบแทนที่คุ้มค่ามาก
   • อารมณ์ขันสามารถทำให้ชีวิตประจำวันเป็นเรื่องสนุก
3. ทำให้คู่ครองคู่ครองหรือเพื่อนของคุณรู้สึกพิเศษ ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเพิ่งเริ่มต้นหรือถ้าคุณแต่งงานมา 30 ปีแล้วสิ่งสำคัญหลังจากผ่านไปหลายปีเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณห่วงใยเขาหรือเธอ
   • เตรียมอาหารมื้อพิเศษสำหรับคู่ของคุณ มีความคิดสร้างสรรค์. การใช้ความพยายามมากกว่าปกติอาจทำให้คุณทั้งสองได้รับประโยชน์
   • ให้ของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อพิสูจน์ความรักของคุณ อาจเป็นดอกกุหลาบของที่ทำเองหรือการ์ด แต่ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็สามารถสร้างโลกที่แตกต่างให้กับคนที่คุณรักได้ ความประหลาดใจเล็กน้อยสามารถกลายเป็นความทรงจำไปตลอดชีวิตและช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์
4. ตอบแทนด้วยการแสดงน้ำใจง่ายๆ ในขณะที่คุณยุ่งมากขึ้นคุณสามารถจบลงด้วย "ฟองสบู่" ทั้งจากโรงเรียนที่ทำงานและที่บ้านซึ่งคุณจะลืมไปว่ายังมีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ตึงเครียดเช่นเดียวกับคุณ ดังนั้นเมื่อคุณวิ่งจากจุด A ไปยังจุด B ให้หยุดสักครู่เพื่อมองดูผู้คนรอบตัวคุณ อาจมีใครบางคนที่กำลังรู้สึกเศร้าหรือต้องการอะไรบางอย่าง มีน้ำใจในทุก ๆ ทางที่ทำได้
   • บางครั้งการแสดงความกรุณาเพียงเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนวันสัปดาห์ปีหรือทั้งชีวิตของคนคนหนึ่งในเชิงบวกได้

วิธีที่ 3 จาก 3: ชื่นชมสิ่งเล็กน้อย

1. ตระหนักถึงโลกรอบตัวคุณ เมื่อวันของคุณเต็มไปด้วยงานงานหรือกิจกรรมต่างๆคุณอาจสูญเสียความเป็นตัวเองได้ โดยการฝึกสติคุณจะใช้ความพยายามเล็กน้อยที่จะนำเสนออย่างต่อเนื่องโดย:
   • "ตั้งใจ" ที่จะนำเสนอโดยสำรวมสติ
   • ให้ความสนใจกับปัจจุบัน จิตใจของคุณอาจเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องทำและผู้คนที่จะพบเจอ แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งง่ายๆแทน
   • พยายามรู้ตัวและไม่ตัดสิน การให้ความสำคัญกับปัจจุบันมากขึ้นคุณจะได้สัมผัสกับโลกรอบตัวคุณมากขึ้น คุณอาจเห็นหรือได้ยินมากขึ้นเนื่องจากการรับรู้ของคุณได้รับการเสริมสร้าง
2. คิดบวกและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข จากการศึกษาพบว่าการชื่นชมชีวิตของคุณเองและโลกรอบตัวคุณจะทำให้คุณรู้สึกเติมเต็มในชีวิตมากขึ้น การเอาใจใส่และชื่นชมสิ่งดีๆในชีวิตจะทำให้คนอื่นมีความสุขมากขึ้น
   • อยู่ท่ามกลางผู้คนในเชิงบวกที่ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่แง่ลบเสมอไป
   • จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข จำภาพนั้นไว้ในใจและมุ่งเน้นไปในทางบวก
3. นั่งสมาธิ. สิ่งนี้จะมีประโยชน์สำหรับการฝึกสติเนื่องจากเป็นวิธีที่จะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งเกี่ยวกับความคิดเชิงลบหรือสมาธิสั้น คุณจะรู้สึก "เป็นศูนย์กลาง" มากขึ้นในโลกที่วุ่นวาย เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   ใช้การยืนยันในเชิงบวกตลอดทั้งวัน การที่เรามองโลกนั้นขึ้นอยู่กับจิตใจของเราเป็นหลัก จิตใจของเราสามารถมีรูปร่างและเปลี่ยนแปลงได้ วิธีหนึ่งที่ทำได้คือพูดในแง่บวกกับตัวเองแทนที่จะพูดในแง่ลบ การยืนยันสร้างความมั่นใจและให้คุณจดจ่อกับสิ่งดีๆในชีวิต

4. สัมผัสกับธรรมชาติ ในชีวิตประจำวันของเรามักจะแปลกแยกจากธรรมชาติและความสวยงามของมัน โลกของเราเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าชีวิตมีค่าเพียงใด ชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ :
   • เดินเล่นบนชายหาดริมแม่น้ำหรือทะเลสาบ เสียงของน้ำสามารถผ่อนคลาย
   • ชมนกหรือต้นไม้. การชมนกฝูงใหญ่อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์
   • ไปดูดาว จักรวาลกว้างใหญ่และสวยงาม
5. กตัญญู. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วมองไปรอบ ๆ ตัวคุณ แม้ว่าจะมีสิ่งที่ดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คุณควรขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีและความสวยงามของชีวิตบนโลกนี้ คุณมีเพียงชีวิตเดียวและเป็นของคุณ
6. แวะดมกลิ่นกุหลาบ ไปที่ร้านดอกไม้สวนหรือในป่า ดอกไม้สวยและมีกลิ่นหอมมาก กลิ่นของดอกไม้สดเทียบไม่ได้กับสิ่งใด
   • บางครั้งเราลืมความงามของดอกกุหลาบทุกดอกเมื่อเราเห็นดอกไม้จำนวนมากด้วยกัน ดูดอกไม้อย่างใกล้ชิด สังเกตสิ่งที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน