เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ทำให้การเดินทางสะดวกสบายด้วยหมอนรองคอ
• วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้หมอนรองคอบนเตียง
• วิธีที่ 3 จาก 3: การเลือกหมอนที่เหมาะสมที่สุด
• เคล็ดลับ

หมอนที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน ไม่ว่าคุณจะอยู่บนท้องถนนหรือบนเตียงของคุณเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณปวดศีรษะเรื้อรังและปวดคอ คุณไม่น่าจะนอนหลับสบายบนหมอนแบบคลาสสิกทั่วไป สำหรับสถานการณ์เหล่านี้ มีหมอนรองปากมดลูกที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อรองรับศีรษะและคอในท่าที่เป็นธรรมชาติ หมอนรองคอที่ดียังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย การเลือกหมอนรองคอที่ใช่สำหรับตัวคุณเองและทดสอบความสบายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณจะมั่นใจได้ว่าหลับสบายไม่เฉพาะที่บ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระหว่างการเดินทางด้วย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำให้การเดินทางสะดวกสบายด้วยหมอนรองคอ

1. 1 เปลี่ยนหมอนรองคอเดินทางเก่าของคุณด้วยหมอนใหม่ ยุคสมัยของหมอนรองคอแบบเป่าลมที่เก่าและไม่ค่อยสบายตัวนั้นหมดไปนานแล้ว ทุกวันนี้ คุณสามารถซื้อหมอนรองคอสำหรับเดินทางที่สะดวกสบายมาก ๆ ซึ่งคุณจะนอนหลับสบายแม้ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านมาก ใช้โอกาสในการซื้อหมอนรองคอแบบนุ่มที่ทันสมัยเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขณะเดินทาง
   • พิจารณาความต้องการพิเศษของคุณเอง คุณมีอาการปวดคอและหลังหรือไม่? ในกรณีนี้ คุณต้องใช้หมอนที่รองรับศีรษะของคุณในระดับสูง หากจำเป็นต้องเคลื่อนไหวได้และไม่รบกวนเพื่อนนักเดินทาง ให้นึกถึงหมอนรองคอที่มีรูปร่างเหมือนเบเกิลเปิดแบบคลาสสิกที่บรรจุเจลไว้
   • อย่าลืมสำรวจตัวเลือกหมอนที่มีอยู่ ข้อความรับรองที่คุ้นเคยและบทวิจารณ์ต่างๆ จะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับหมอนสำหรับเดินทางแต่ละรุ่น
   • พิจารณาความสะดวกในการพกพาของหมอน หากคุณต้องการเดินทางแบบเบาหรือไม่มีวัตถุรูปทรงแปลก ๆ ที่ต้องผูกไว้ด้านนอกกระเป๋าเดินทาง ให้พิจารณาน้ำหนักและขนาดของหมอนรองคอที่คุณกำลังพิจารณาอย่างรอบคอบ
2. 2 เลือกสถานที่ที่สะดวกสบายที่สุดในการขนส่งของคุณล่วงหน้า ตำแหน่งเฉพาะในรถของคุณอาจส่งผลต่อความสบายและความสามารถในการใช้หมอนรองคอได้อย่างมาก พยายามเลือกที่นั่งให้ตัวเองโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อไม่ให้สูญเสียตัวเลือกตำแหน่งที่สะดวกที่สุดสำหรับการนอนหลับที่สบาย
   • เลือกหรือขอที่นั่งริมหน้าต่างหรือช่องหน้าต่าง คุณอาจต้องจ่ายเพิ่มเล็กน้อยสำหรับที่นั่งริมหน้าต่างและความสะดวกสบายเป็นพิเศษ ตำแหน่งหน้าต่างมีข้อดีสองประการ: ช่วยให้คุณพิงด้านข้างได้มากขึ้นและปกป้องคุณจากผู้ที่เดินผ่านไปมาซึ่งตัดสินใจไปเข้าห้องน้ำหรือเพียงแค่ยืดกล้ามเนื้อ คุณยังมีโอกาสปรับผ้าม่านที่หน้าต่างและทำให้นอนหลับสบายขึ้น
   • บนเครื่องบิน ให้นั่งใกล้กับคันธนูให้มากที่สุด โดยทั่วไปแล้ว หางของเครื่องบินจะมีเสียงดังกว่าเนื่องจากตำแหน่งของเครื่องยนต์ ในทางกลับกัน ในหางของเครื่องบิน บางครั้งเป็นไปได้ที่จะใช้ที่นั่งว่างสองสามที่นั่ง หรือแม้แต่นอนทั้งแถวในคราวเดียว ข้อดีนี้สามารถชดเชยข้อเสียของเสียงรบกวนที่เพิ่มขึ้นได้ เมื่อทำการเช็คอินสำหรับเที่ยวบิน ให้ถามพนักงานสนามบินเกี่ยวกับที่นั่งว่างและเปลี่ยนที่นั่งของคุณเป็นที่นั่งที่สะดวกกว่า ถ้าเป็นไปได้
   • หลีกเลี่ยงการวางตำแหน่งใกล้กับช่องแบ่งห้องโดยสารและทางออกฉุกเฉินแม้ว่าที่นั่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีพื้นที่วางขามากขึ้น แต่ก็มักจะมาพร้อมกับเบาะนั่งที่มีพนักพิงและที่วางแขนปรับระดับไม่ได้
3. 3 พองหมอนรองคอถ้าจำเป็น คุณอาจต้องขยายหมอนอิง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรุ่นของเบาะรองคอที่คุณซื้อ หมอนที่เป่าลมอย่างเหมาะสมจะส่งผลดีต่อการนอนหลับและความสบายของคุณ
   • นำหมอนออกจากฝาครอบและค้นหาวาล์วอากาศ พองหรือพองหมอนจนสุด นอนบนหมอนเพื่อทดสอบความสบาย
   • เปิดวาล์วเล็กน้อยเพื่อปล่อยอากาศส่วนเกินออกจากหมอนอย่างช้าๆ สู่ระดับที่สบาย หรือถ้าคุณชอบหมอนที่แข็งกว่านี้ ให้สูบลมเข้าไป
4. 4 พับเบาะนั่งกลับ. ตำแหน่งตรงของพนักพิงหลังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลัง และหลายคนพบว่ามันยากที่จะหลับในท่านี้ พนักพิงพับกลับให้มากที่สุดเพื่อลดความเครียดที่หลังส่วนล่าง นอกจากนี้ การวางตำแหน่งพนักพิงนี้ยังช่วยให้ใช้เบาะรองคอได้อย่างเหมาะสมที่สุด
   • จำคนที่นั่งข้างหลังคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่บนเครื่องบินและมีการแจกจ่ายอาหารอยู่ที่นั่น ให้เอนหลังเบาะนั่งเพียงเล็กน้อย หรือรอจนกว่าอาหารจะหมด ปรับที่นั่งของคุณตามสถานการณ์จริงเสมอ
5. 5 พลิกหมอนรองคอ บางคนรู้สึกอึดอัดที่จะนอนโดยมีหมอนข้างอยู่ด้านหลังคอ นอกจากนี้ ด้วยหมอนรองคอที่จัดวางในแนวคลาสสิก บางครั้งศีรษะของผู้นอนก็อาจหล่นไปข้างหน้าได้ ในสถานการณ์เหล่านี้ คุณสามารถพลิกหมอนไปในทิศทางอื่นเพื่อรองรับศีรษะของคุณไปข้างหน้าและทำให้คอของคุณตรง
6. 6 ปรับเบาะเพื่อความสบายยิ่งขึ้น หมอนรองคอสมัยใหม่จำนวนมากถูกยัดไส้ด้วยลูกปัดหรือเจล ปรับบุนวมไปด้านข้างเพื่อความสบายยิ่งขึ้น ขันหมอนด้วยยางรัดผมหรือวัตถุอื่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้แผ่นรองขยับ
7. 7 นอนบนหมอน เมื่อคุณเอนหลังเบาะนั่งแล้ว ก็ถึงเวลาใช้เบาะรองคอตามคำแนะนำ นอนหงายและหลับตา หากรู้สึกไม่สบาย ให้ปรับตำแหน่งหมอนเพื่อให้นอนราบและผ่อนคลายได้อย่างสบาย
   • ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองเอาหมอนมาอุดช่องว่างระหว่างที่นั่งหรือพิงหน้าต่าง

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้หมอนรองคอบนเตียง

1. 1 นอนกับคอของคุณบนหมอน เมื่อคุณเข้านอน ให้วางหมอนไว้รอบคอหรือนอนหงาย (ขึ้นอยู่กับรุ่น) ทำสิ่งนี้ในตำแหน่งของเตียงที่คุณจะนอน - ถ้าคุณพลิกแล้วพลิกหมอนอาจขยับได้และนี่จะเต็มไปด้วยอาการปวดคอ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ (หรือไหล่) และศีรษะของคุณสัมผัสกับพื้นผิวที่คุณนอนอยู่เสมอ
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนราบ เมื่อศีรษะของคุณวางอยู่บนหมอน การตรวจสอบระดับการนอนของคุณเป็นสิ่งสำคัญ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องคอและช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนรองคอรองรับคุณเสมอ แต่อย่าเอียงศีรษะไปข้างหน้าหรือข้างหลังเมื่อคุณนอนหงาย
   • หากคุณต้องการนอนตะแคง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจมูกของคุณอยู่ในแนวเดียวกับศูนย์กลางของความสมมาตรของร่างกาย
   • อย่าลืมปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งสองนี้หากคุณนอนหงายและนอนตะแคง
3. 3 ระวังถ้าคุณชอบนอนคว่ำ หมอนปากมดลูกมักมีไว้สำหรับนอนหงายหรือตะแคงข้าง หรือทั้งสองอย่าง ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้นอนคว่ำเพราะท่านี้อาจทำให้ปวดคอและเพิ่มความเครียดที่หลังส่วนล่างได้
4. 4 ให้เวลาตัวเองเพื่อความสบายใจ คอผ่อนคลายบนหมอนประมาณ 10-15 นาที หากคุณไม่สะดวกที่จะนอน คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งทันที - พยายามรักษาตำแหน่งหนึ่งไว้ชั่วขณะหนึ่งแล้วจึงสรุปเกี่ยวกับความสะดวกสบายหากคุณรู้สึกอึดอัดจริงๆ ให้เปลี่ยนท่าที่ช่วยให้คอของคุณผ่อนคลาย
   • ให้เวลาตัวเองหนึ่งสัปดาห์ในการตัดสินความสะดวกสบายของหมอนรองคอโดยเฉพาะ หลังจากใช้งานไป 1 สัปดาห์แล้ว คุณยังรู้สึกไม่สบายใจในการใช้หมอนรองคอ ให้ลองส่งคืนที่ร้านและใช้รุ่นอื่น (ในกรณีที่นโยบายของร้านกำหนดให้ต้องเปลี่ยนใหม่)
5. 5 พลิกหมอนโดยให้ลูกกลิ้งรองลง หมอนรองคอเตียงส่วนใหญ่มีเบาะรองนั่งเพื่อช่วยให้คออยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขณะนอนหลับ หากคุณเพิ่งเริ่มใช้หมอนรองคอรุ่นนี้ คุณอาจพบว่าการนอนตะแคงข้างโดยมีหมอนข้างโป่งพองในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ให้ลองนอนตะแคงข้างหมอนเพื่อช่วยให้ศีรษะและคอค่อยๆ ปรับให้เข้ากับตำแหน่งการนอนใหม่ของคุณ
   • จำไว้ว่าคุณจะต้องทดลองเล็กน้อยเพื่อหาตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับหมอนคว่ำ พยายามหาตำแหน่งที่ให้การรองรับศีรษะและความสบายที่ดีที่สุด
6. 6 หมุนแผ่นรองคอไปทางด้านที่ถูกต้องด้วยลูกกลิ้ง หลังจาก 1-3 สัปดาห์ของการนอนหลับแบบปรับได้บนหมอนคว่ำ ให้หมุนหมอนหนุนเพื่อให้หมอนรองรองรับคอของคุณ หมอนจะกลับคืนสู่รูปร่างเดิม ซึ่งจะช่วยรองรับต้นคอได้ดีที่สุดในขณะที่คุณนอนหลับ
   • นอกจากนี้ พยายามพลิกหมอนที่คุณมีเป็นประจำ (ทุกๆ สองสามสัปดาห์) เพื่อรักษารูปร่าง

วิธีที่ 3 จาก 3: การเลือกหมอนที่เหมาะสมที่สุด

1. 1 ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการปวดปากมดลูกเรื้อรังและกำลังไปพบแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับหมอนรองคอที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณมากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำกัดรายการตัวเลือกที่เป็นไปได้ให้แคบลง
   • อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณทั้งหมด รวมถึงท่าทาง การกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และแม้แต่การมีเหงื่อออกมากเกินไป ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำแบรนด์หมอนเฉพาะเพื่อให้เหมาะกับทุกความต้องการของคุณ
   • ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกหมอนอื่น ๆ ที่เป็นไปได้หากคุณไม่ชอบคำแนะนำพื้นฐานของเขา นอกจากนี้ โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบด้วยว่าคุณได้เริ่มใช้หมอนปากมดลูกแบบใหม่สำหรับเตียงนอนหรือการเดินทาง เนื่องจากอาจส่งผลต่อคำแนะนำเพิ่มเติมของเขา
2. 2 หาตำแหน่งนอนพื้นฐานของคุณ ท่านอนพื้นฐานคือท่าที่คุณใช้เป็นประจำเพื่อให้ตัวเองเข้านอน มักจะเป็นตำแหน่งที่ชื่นชอบมากที่สุด การรู้ท่านอนพื้นฐานจะช่วยให้คุณสามารถเลือกหมอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ซึ่งจะทำให้นอนหลับสบายที่สุดในท่านี้ ไม่ว่าจะบนเตียงหรือระหว่างการเดินทาง ตัวเลือกต่างๆ สำหรับการโพสท่าจะกล่าวถึงด้านล่าง
   • คนส่วนใหญ่นอนตะแคง
   • มีผู้ที่นอนหงาย แต่ตำแหน่งนี้มักเกี่ยวข้องกับการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
   • บางคนชอบนอนคว่ำ แต่ท่านี้คอจะบิดมากกว่า
   • มีคนนอนในท่าต่างๆ
   • ข้อสังเกตอีกอย่างหนึ่งคือนักเดินทางที่ต้องนอนในท่านั่งโดยให้หลังเอียงเล็กน้อยหรือพิงอะไรบางอย่าง
3. 3 หาหมอนที่เหมาะกับความกระชับและส่วนสูงของคุณ ท่านอนแต่ละท่ามีความต้องการการรองรับที่แตกต่างกันเพื่อให้ร่างกายตรงและสบาย เมื่อซื้อหมอน ให้คำนึงถึงรุ่นที่เหมาะสมกับตำแหน่งการนอนที่คุณชื่นชอบในแง่ของความแข็งแกร่งและความสูง ด้านล่างนี้คือตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละท่า
   • การนอนตะแคงต้องใช้หมอนที่แน่นหรือแข็งมากซึ่งมีความสูง 10 ซม.
   • หมอนที่มีความสูงปานกลางถึงปานกลางเหมาะสำหรับนอนหงาย
   • การนอนคว่ำต้องใช้หมอนที่บาง นุ่ม และยืดหยุ่นได้
   • สำหรับผู้ที่ชอบนอนในตำแหน่งต่างๆ หมอนที่มีโซนนุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น หมอนข้างที่สูงขึ้นที่ขอบและหมอนข้างด้านล่างตรงกลาง จะเหมาะสำหรับการเปลี่ยนตำแหน่งที่สะดวกสบาย
   • ผู้เดินทางต้องการหมอนที่สามารถตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลและให้ความสบายสูงสุดในท่านอน ซึ่งรวมถึงการสนับสนุนคอระหว่างการนอนหลับและความสามารถในการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณบนที่นั่งอย่างสงบ
4. 4 พิจารณาวัสดุสำหรับทำหมอน เมื่อเลือกหมอนนอกเหนือจากความยืดหยุ่นและความสูงแล้ว คุณต้องคำนึงถึงวัสดุที่ใช้ทำหมอนด้วย หมอนเมมโมรี่โฟมแบบยืดหยุ่นหรือหมอนขนเป็ดอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณนอน ด้านล่างนี้เป็นวัสดุหมอนที่สบายที่สุด ขึ้นอยู่กับตำแหน่งการนอนที่เฉพาะเจาะจง
   • สำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคง แนะนำให้ใช้หมอนเมมโมรี่โฟมหรือยางลาเท็กซ์โฟมคอนทัวร์
   • สำหรับการนอนหงาย คุณสามารถใช้หมอนที่มีเมมโมรี่โฟม โฟมลาเท็กซ์ และขนดาวน์สังเคราะห์
   • สำหรับผู้ที่รักการนอนคว่ำ หมอนที่ทำจากขนเป็ดธรรมชาติ ขนนก ใยสังเคราะห์ โพลีเอสเตอร์ และโฟมลาเท็กซ์เนื้อละเอียดก็เหมาะ
   • สำหรับผู้ที่นอนในตำแหน่งต่างๆ ขอแนะนำให้ใช้หมอนที่ทำจากเปลือกบัควีทหรือวัสดุคอมโพสิต
   • นักท่องเที่ยวสามารถแนะนำหมอนเมมโมรี่โฟม หมอนเจล และหมอนเป่าลมเนื้อนุ่มได้
5. 5 พิจารณาปัจจัยอื่นๆ แม้ว่าการนอนหลับอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ในความเป็นจริงอาจซับซ้อนกว่าเล็กน้อย ในขณะเดียวกัน การเลือกหมอนอาจได้รับอิทธิพลทั้งจากลักษณะของที่นอนและขนาดของคุณเอง ตลอดจนระยะเวลาในการเดินทาง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อประเภทของหมอนที่คุณใช้จริงอีกด้วย
   • ลองนึกดูว่าที่นอนของคุณนุ่มแค่ไหน ถ้ามันนิ่มเกินไป ร่างกายของคุณสามารถจมลงไปได้ค่อนข้างลึกเมื่อเทียบกับหมอน ในกรณีนี้ คุณต้องใช้หมอนที่บางกว่า (ความสูงต่ำกว่าปกติ)
   • พิจารณาอุณหภูมิร่างกายของคุณเอง หากคุณมักอากาศร้อนในตอนกลางคืน คุณอาจพิจารณาใช้หมอนเจลทำความเย็นหรือหมอนเปลือกบัควีท
   • ลองพิจารณาขนาดร่างกายของคุณ หากคุณเป็นคนรูปร่างเตี้ยและผอม ให้หาหมอนรองคอที่เล็กกว่าเพื่อให้เข้ากับสรีระของคุณ
   • พิจารณาว่าคุณมักจะนอนอย่างไรเมื่อเดินทาง คุณมักจะเปลี่ยนตำแหน่งและต้องการอิสระมากกว่านี้หรือไม่? คุณอาจต้องการซื้อหมอนขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในที่นั่งของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเกี่ยวกับผู้คนที่อยู่เคียงข้างคุณ หากคุณยืดออกในความฝัน คุณสามารถรบกวนความสงบของเพื่อนร่วมเดินทางของคุณได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนของคุณปลอดสารก่อภูมิแพ้และสามารถซักได้ เพื่อที่ไรฝุ่นจะได้ไม่สะสมเมื่อเวลาผ่านไป การไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดอาการแพ้ในตัวคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อน้ำหนักและสภาพของหมอนอีกด้วย
6. 6 ลองหมอนแบบต่างๆ. แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของร่างกาย การค้นหาหมอนที่เหมาะสมหมายถึงการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณและร่างกายมากที่สุด การลองใช้ตัวเลือกต่างๆ จะช่วยให้คุณเลือกหมอนรองคอที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
   • จำไว้ว่าจะใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการนอนบนหมอนของคุณอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ จะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ในการสรุปว่าหมอนรองคอนั้นสะดวกหรือไม่ ในร้าน บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลือกหมอนที่เหมาะกับคุณที่สุด ดังนั้นให้ถามผู้ขายเกี่ยวกับเงื่อนไขในการคืนและเปลี่ยนหมอนหากไม่เหมาะกับคุณ
   • อย่ายอมแพ้กับความชอบของคุณหากคุณชอบหมอนใบใดใบหนึ่ง อาจเป็นปัจจัยชี้ขาดในการตัดสินใจซื้อของคุณ
7. 7 ตัดสินใจเลือกขั้นสุดท้าย ในที่สุดก็ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเลือกหมอนของคุณเป็นลำดับสุดท้าย พิจารณาปัจจัยต่างๆ รวมถึงตำแหน่งการนอนพื้นฐานของคุณบนเตียงและวิธีที่คุณต้องการนอนเมื่อเดินทาง เพื่อเลือกหมอนของคุณ
   • ตรวจสอบเงื่อนไขการคืนและเปลี่ยนหมอนรองคออีกครั้งที่ร้านที่คุณซื้อหมอน เมื่อคุณไม่สามารถคืนหมอนที่มีคุณภาพเหมาะสมได้ (กฎหมายไม่ได้กำหนดให้ร้านค้าต้องยอมรับการส่งคืนสินค้าดังกล่าว) การดำเนินการนี้ไม่สะดวกนัก ดังนั้น พยายามมองหาร้านค้าที่ยังคงให้เงื่อนไขการคืนสินค้าแก่ลูกค้า
   • อย่าลืมเปลี่ยนหมอนรองคออันเก่าเป็นหมอนใหม่ทุกๆ สองปี

เคล็ดลับ

• ลองมัดผมหางม้าหรือมัดผมหางม้าสูงๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โดนหมอนรองคอโดยตรง