เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 6: ปกปิดรอยแผลเป็นด้วยการแต่งหน้า
• วิธีที่ 2 จาก 6: ซ่อนรอยแผลเป็นอย่างมีกลยุทธ์
• วิธีที่ 3 จาก 6: พิจารณารอยสัก
• วิธีที่ 4 จาก 6: ซ่อนรอยแผลเป็นชั่วคราว
• วิธีที่ 5 จาก 6: เลือกที่จะไม่ซ่อนรอยแผลเป็นของคุณ
• วิธีที่ 6 จาก 6: ขอความช่วยเหลือเมื่อตนเองบาดเจ็บ
• คำเตือน

การทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายตัวเองคือการที่ใครบางคนสร้างความเจ็บปวดให้กับตัวเองโดยเจตนาเพื่อจัดการกับบาดแผลทางอารมณ์หรือจิตใจ คนส่วนใหญ่ที่ทำร้ายตัวเองหรือเคยคิดอยากจะทำในอดีตไม่ต้องการให้คนอื่นจ้องที่แผลเป็น แต่รอยแผลเป็นเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะซ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ในสถานที่ต่างๆเช่นข้อมือต้นขาหรือหน้าอก มีหลายวิธีในการซ่อนรอยแผลเป็นจากการทำร้ายตัวเอง

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 6: ปกปิดรอยแผลเป็นด้วยการแต่งหน้า

1. เลือกเมคอัพหนา ๆ . มีหลายแบรนด์ที่แต่งหน้าโดยเฉพาะเพื่อปกปิดรอยสักหรือการเปลี่ยนสีและยังเป็นแบรนด์ที่ดีที่สุดในการปกปิดรอยแผลเป็น คุณอาจพบสิ่งเหล่านี้ในร้านค้าเฉพาะทางหรือทางออนไลน์
   • มองหาแบรนด์ที่มีเฉดสีให้เลือกมากมาย คุณต้องการจับคู่เฉดสีที่คุณเลือกกับผิวรอบ ๆ แผลเป็นของคุณไม่ใช่ที่แผลเป็นเอง
   • มองหาแบรนด์ที่อ้างว่าปกปิดหรืออำพรางรอยสักหรือรอยแผลเป็นโดยเฉพาะ มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับคะแนนสูงหลายรายการที่คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์หรือในร้านค้า หากคุณไม่พบสิ่งเหล่านี้ในร้านค้าใกล้บ้านคุณให้ลองใช้รองพื้นหรือคอนซีลเลอร์แบบ "ความครอบคลุมทั้งหมด" หรือ "ความคุ้มครองสูงสุด" เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะครอบคลุมมากกว่าชนิดที่เป็นของเหลว
2. ใช้แปรงลงเมคอัพ. แปรงเป็นแอพพลิเคชั่นที่เรียบเนียนที่สุดและช่วยผสมผสานเครื่องสำอางเข้ากับริ้วรอย
   • มองหาแปรงขนาดเล็กโค้งมนที่โฆษณาว่าเป็นคอนซีลเลอร์
3. ทาปริมาณเล็กน้อยก่อน ใช้แปรงทาคอนซีลเลอร์หรือรองพื้นในปริมาณเล็กน้อยลงบนรอยแผลเป็นและผิวหนังโดยรอบ ใส่เสื้อคลุมบาง ๆ เพิ่มถ้าเสื้อชั้นเดียวไม่พอ
   • หากต้องการคุณสามารถปิดทับด้วยแป้งฝุ่นอัดแข็งหรือใสเพื่อให้ติดทนนานขึ้น
4. ลองใช้ชุดพรางแผลเป็น. โดยทั่วไปชุดประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อทำงานร่วมกันเพื่อปกปิดรอยแผลเป็น ชุดเหล่านี้อาจมีราคาแพงกว่าการแต่งหน้าปกติและมีราคาแพงกว่าในการใช้ แต่ถ้าคุณมีงานสำคัญเช่นงานแต่งงานหรือสัมภาษณ์งานนี่อาจเป็นการลงทุนที่ดี
   • ค้นหา "ชุดรอยสัก" หรือ "ชุดรอยแผลเป็น" ทางออนไลน์เพื่อค้นหาตัวเลือกต่างๆมากมายพร้อมกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้

วิธีที่ 2 จาก 6: ซ่อนรอยแผลเป็นอย่างมีกลยุทธ์

1. สวมกำไลเพื่อซ่อนรอยแผลเป็นบนข้อมือของคุณ นี่อาจเป็นวิธีง่ายๆในการซ่อนรอยแผลเป็นที่ค่อนข้างเล็กและเป็นโบนัสเพิ่มเติมการสวมสร้อยข้อมือจำนวนมากเป็นเทรนด์แฟชั่นที่ยิ่งใหญ่ในตอนนี้
   • มองหาสร้อยข้อมือแบบข้อมือเพื่อการปกปิดมากที่สุด มีให้เลือกหลายแบบตั้งแต่กำไลข้อมือหนังสำหรับผู้ชายไปจนถึงข้อมือเงินหรือทองสลักสำหรับผู้หญิง แบรนด์ที่มีสไตล์บางแบรนด์มีทั้ง Rustic Cuff และ Fossil แต่คุณสามารถซื้อผ้าพันแขนที่สวยงามแบบต้นฉบับที่ทำด้วยมือได้จากเว็บไซต์งานฝีมือของ Etsy หรือแม้แต่เรียนรู้การทำด้วยตัวเอง
   • แม้ว่ากำไลจะไม่ซ่อนรอยแผลเป็นทั้งหมด แต่การมีสร้อยข้อมือที่มีสีสันสดใสสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของผู้คนจากแผลเป็นที่เล็กกว่าและสว่างน้อยกว่า
2. สวมเสื้อแขนยาว วิธีนี้สามารถซ่อนรอยแผลเป็นบนต้นแขนของคุณและขึ้นอยู่กับความยาวของแขนเสื้อแม้กระทั่งซ่อนรอยแผลเป็นบนข้อมือของคุณ
   • ลองเสื้อเชิ้ตที่มีรูหัวแม่มือ นี่คือลุคอินเทรนด์ที่ช่วยดึงแขนเสื้อลงเพื่อไม่ให้ข้อมือของคุณถูกเปิดเผยโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถทำเองได้โดยเจาะรูที่แขนเสื้อที่ยาวเกินไปหรือจะซื้อทางออนไลน์ก็ได้ เพียงค้นหา "รูหัวแม่มือเสื้อเชิ้ต" ในเว็บไซต์ร้านค้าปลีกเช่น Amazon
   • ในฤดูร้อนให้มองหาวัสดุที่มีน้ำหนักเบาคล้ายผ้าโปร่งเช่นผ้าไหมหรือผ้าฝ้ายบาง ๆ ระบายอากาศได้ดีเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นสบาย โปรดทราบว่าหากคุณสวมเสื้อเชิ้ตแขนยาวในวันฤดูร้อนคุณอาจได้รับคำถามจากผู้คนที่สงสัยว่าทำไม นี่อาจเป็นธงสีแดงสำหรับผู้ปกครองที่เกี่ยวข้อง
3. สวมกางเกงขาสั้นว่ายน้ำขณะว่ายน้ำ หากคุณเป็นเด็กผู้หญิงที่มีรอยแผลเป็นที่ต้นขาชุดว่ายน้ำแบบดั้งเดิมจะเผยให้เห็น แต่คุณสามารถสวมกางเกงว่ายน้ำเพื่อปกปิดได้
   • หากรอยแผลเป็นอยู่ที่ด้านบนของต้นขากางเกงขาสั้นบอร์ดส่วนใหญ่จะซ่อนไว้และเนื่องจากพวกมันถูกสร้างมาเพื่อการว่ายน้ำจริงๆคุณอาจจะไม่ได้รับคำถามมากมายจากเพื่อนของคุณ
   • กางเกงขาสั้นบอร์ดมีความยาวทั้งหมดดังนั้นหากรอยแผลเป็นของคุณต่ำกว่าต้นขาให้ลองกางเกงขาสั้นบอร์ดที่ยาวขึ้นหรือแม้แต่กางเกงว่ายน้ำของผู้ชาย
4. ลองชุดว่ายน้ำอื่น ๆ หากกางเกงขาสั้นบอร์ดไม่เพียงพอที่จะปกปิดรอยแผลเป็นขณะว่ายน้ำมีทางเลือกอื่นให้คุณ
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมเสื้อว่ายน้ำแบบสวมทับเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นที่แขนขณะว่ายน้ำได้อีกด้วย มีให้เลือกทั้งแบบแขนสั้นและแบบยาวสำหรับผู้ชายและผู้หญิง เสื้อเซิร์ฟแขนยาวสามารถปกปิดข้อมือของคุณด้วยรอยแผลเป็น ถ้ามีคนถามคุณก็บอกได้ว่าระวังป้องกันแสงแดดเป็นพิเศษ
   • ลองค้นหาตัวเลือก "ชุดว่ายน้ำแบบเรียบง่าย" ของผู้หญิงในอินเทอร์เน็ตที่ปกปิดผิวหนังได้มาก เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้ขายให้กับผู้ที่นับถือศาสนา (เช่นมุสลิมมอร์มอนหรือสตรีชาวยิวออร์โธดอกซ์) พวกเขาจึงมักปกปิดผิวหนังมากกว่าชุดว่ายน้ำทั่วไป
5. สวมถุงเท้ายาวครึ่งน่องเข่าสูงหรือถุงน่อง หากคุณมีรอยแผลเป็นที่ขาส่วนล่างและต้องการซ่อนมันตัวเลือกทั้งหมดนี้จะใช้ได้ผล ด้วยสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องใส่กางเกงทุกวันตลอดทั้งปี
   • มีตัวเลือกที่สนุกสนานและมีสไตล์มากมายสำหรับถุงเท้าหรือกางเกงรัดรูปที่มีจำหน่ายในร้านค้าในเครือห้างสรรพสินค้าและทางออนไลน์ คุณสามารถรวมเข้ากับสไตล์ส่วนตัวของคุณได้โดยเลือกภาพพิมพ์หรือสีที่สนุกสนาน
   • คุณสามารถลองใช้เมคอัพกันน้ำเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นอื่น ๆ ที่มองเห็นได้ขณะว่ายน้ำหรือใช้ผ้าพันแผลเมื่อทุกอย่างล้มเหลว
6. เลือกเสื้อผ้าเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นบนหน้าอก รอยแผลเป็นที่สร้างความเสียหายให้กับตัวเองบางส่วนอาจอยู่ที่ส่วนบนของหน้าอกของคุณ มีเสื้อผ้าให้เลือกหลายแบบสำหรับการซ่อน แต่โปรดทราบว่าการเลือกเสื้อผ้าส่วนใหญ่ในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นอาจทำให้ผู้คนสงสัยได้
   • ลองผ้าพันคอเก๋ ๆ มีผ้าพันคอให้เลือกมากมายตั้งแต่ผ้าพันคอผ้าฝ้ายที่มีลักษณะคล้ายผ้าโปร่งในเดือนที่อากาศอบอุ่นไปจนถึงผ้าพันคอถักแบบหนาในเดือนที่อากาศเย็นกว่า คุณยังสามารถลองใช้ "ผ้าพันคออินฟินิตี้" นี่คือผ้าพันคอที่ถักแบบวนไปมาเหนือศีรษะของคุณ
   • พยายามติดกระดุมเสื้อให้เรียบร้อย สิ่งนี้สามารถดูดีและสนุกสนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกเสื้อเชิ้ตพิมพ์ลายสไตล์อ็อกซ์ฟอร์ดเท่ ๆ (นึกถึงสไตล์แฮร์รี่)
   • ลองเสื้อคอเต่าหรือคอเต่า ในช่วงฤดูหนาวสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณอบอุ่นและปกปิดรอยแผลเป็นของคุณ
   • สวมสร้อยคอคำสั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาว ๆ สามารถใช้ประโยชน์จากเทรนด์ปัจจุบันในการสวมใส่สร้อยคอขนาดใหญ่และหนาทึบที่เรียกว่า "สร้อยคองบ" มีสีและรูปแบบที่แตกต่างกันทั้งหมดและมีจำหน่ายทั่วไปในร้านค้ากล่องใหญ่หรือในห้างสรรพสินค้า เมื่อค้นหาทางออนไลน์ให้ลองใช้คำค้นหา "สร้อยคำสั่ง" ที่มีคำว่า "เอี๊ยม" "ขอบ" หรือ "หนา"

วิธีที่ 3 จาก 6: พิจารณารอยสัก

1. พิจารณาว่ารอยสักเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่. รอยสักเป็นวิธียอดนิยมในการปกปิดรอยแผลเป็นอย่างถาวรสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับบาดเจ็บอีกต่อไปโดยไม่ต้องกำจัดออกให้หมด คุณจะยังคงรู้สึกได้ถึงขอบของรอยแผลเป็นใต้รอยสักดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณเคยผ่านอะไรมาบ้างและตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน
   • รอยสักอาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณชอบรูปลักษณ์ของรอยสักอายุมากพอ (18 ปีขึ้นไปในสถานที่ส่วนใหญ่) และคุณมีอาชีพที่รอยสักจะไม่ส่งผลเสียต่ออาชีพของคุณ
   • รออย่างน้อยสองปีหลังจากที่คุณหยุดทำร้ายตัวเองก่อนจะสัก เนื่องจากรอยแผลเป็นยังคงหายและรอยแผลเป็นใหม่ไม่สามารถดูดซับหมึกได้อย่างน่าเชื่อถือเสมอไป
   • การสักอาจเป็นเรื่องง่ายหากรอยแผลเป็นครอบคลุมบริเวณเล็ก ๆ แต่บริเวณที่ใหญ่กว่าที่ได้รับผลกระทบ (เช่นต้นขาทั้งหมด) จำเป็นต้องมีรอยสักขนาดใหญ่ที่ซับซ้อนซึ่งอาจมีราคาแพงและเจ็บปวดกว่า
   • โปรดทราบว่ารอยแผลเป็นขนาดใหญ่บางส่วนที่สำคัญมาก (จากบาดแผลลึก) อาจไม่จับหมึก พูดคุยกับช่างสักที่มีประสบการณ์ว่ารอยแผลเป็นของคุณน่าจะเกิดจากหมึกหรือไม่
2. เลือกการออกแบบ รอยสักเป็นสิ่งที่ถาวรดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการดูไปตลอดชีวิต ขึ้นอยู่กับจำนวนของพื้นที่ที่แผลเป็นของคุณคุณอาจต้องใช้การออกแบบที่มีขนาดใหญ่และซับซ้อน
   • หลายคนที่สักรอยแผลเป็นที่สร้างความเสียหายให้กับตนเองเลือกใช้การออกแบบที่แสดงถึงการอยู่รอดการเอาชนะความมั่นใจที่เพิ่งค้นพบหรือมุมมองที่ดีต่อชีวิต นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนสิ่งที่เคยเป็นลบให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นบวกและเรียกคืนร่างกายของคุณ
   • ลองค้นหาคำหลักทางออนไลน์เช่น "รอยสักเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นที่ทำร้ายตัวเอง" แนวคิดบางอย่าง ได้แก่ นกฟีนิกซ์ซึ่งเป็นนกในตำนานที่ตายและเกิดใหม่จากขี้เถ้าของมันเอง กลอนบทกวีหรือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจอื่น ๆ เช่น "ความหวัง" หรือ "เมื่อหนอนผีเสื้อคิดว่าโลกนี้จบสิ้นแล้วมันก็กลายเป็นผีเสื้อ"; นกหนีจากกรง หรือการออกแบบที่ซับซ้อนสวยงามที่คุณชื่นชอบ
   • คุณสามารถลองใช้ไอเดียรอยสักของคุณเป็นรอยสักชั่วคราวก่อนที่จะตัดสินใจทำแบบถาวร
3. หาช่างสักที่มีชื่อเสียง. คนส่วนใหญ่ค้นหาช่างสักของตนโดยการถามคนที่ทำงานที่พวกเขาชื่นชม อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับคนแปลกหน้าหากคุณไม่รู้จักใครและชมเชยพวกเขาด้วยงานศิลปะของพวกเขา คนส่วนใหญ่ที่มีรอยสักอยากจะรู้ว่าคนอื่นชอบมันมากพอ ๆ กับที่พวกเขาทำ
   • ดูสตูดิโอของศิลปินที่มีศักยภาพเป็นการส่วนตัวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างสะอาดพร้อมการตรวจสอบและการรับรองที่เกี่ยวข้อง (ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดซึ่งอาจแตกต่างกันไป) ขอแฟ้มผลงานที่ศิลปินสร้างขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ ดูว่าศิลปินมีประสบการณ์เกี่ยวกับการเกิดแผลเป็นหรือไม่ ถ้าไม่ถามว่าพวกเขารู้จักใครที่ทำ; ช่างสักมักจะมีเครือข่ายขนาดใหญ่และต้องการให้คุณได้งานที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ

วิธีที่ 4 จาก 6: ซ่อนรอยแผลเป็นชั่วคราว

1. หากคุณมีรอยแผลเป็นชั่วคราวเล็ก ๆ บนมือให้ลองเขียนทับด้วยปากกา สิ่งนี้ดูค่อนข้างปกติเพราะคุณสามารถเขียนบันทึกสำหรับตัวเองได้
   • วิธีนี้ใช้ได้ดีโดยเฉพาะกับรอยกัดซึ่งโดยทั่วไปจะมีขนาดค่อนข้างเล็กและสามารถเขียนทับได้
2. ใช้ภาพวาดขนาดเล็กเพื่อให้ครอบคลุมพื้นที่ที่ใหญ่ขึ้นเล็กน้อย
   • คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้ลองออกแบบง่ายๆเช่นดอกไม้และหัวกะโหลก
3. ใช้รอยสักชั่วคราวสำหรับรอยช้ำที่อาจคงอยู่ได้สองสามสัปดาห์ สิ่งเหล่านี้จะคงอยู่ชั่วขณะและไม่จำเป็นต้องทำใหม่ทุกวัน
   • สติกเกอร์แวววาวบนใบหน้าในรอยสักชั่วคราวสามารถใช้เพื่อปกปิดจุดที่มืดและโดดเด่นมากขึ้น
4. ลองใช้ลวดลายและการออกแบบด้วยเฮนน่าหรือสีทาตัวเพื่อปกปิดรอยเปื้อนชั่วคราวในขณะที่ยังดูสวยงาม อายไลเนอร์กันน้ำก็ใช้ได้ดีเช่นกันและสามารถอยู่ได้สองสามวัน
   • นี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับโอกาสที่เป็นทางการมากขึ้นซึ่งคุณอาจต้องสวมชุดและปกปิดรอยบนแขนและขาที่เปิดเผย
   • โดยทั่วไปการออกแบบเฮนน่าจะดูดีกว่าการเขียนหรือขีดเขียนบนมือของคุณ
   • อายไลเนอร์ชนิดน้ำก็ใช้ได้เช่นกันหากคุณไม่มีเฮนน่าที่บ้าน

วิธีที่ 5 จาก 6: เลือกที่จะไม่ซ่อนรอยแผลเป็นของคุณ

1. ตัดสินใจที่จะแสดงรอยแผลเป็นของคุณ คนส่วนใหญ่ที่ซ่อนรอยแผลเป็นยังคงทำร้ายตัวเอง แต่การตัดสินใจเลิกซ่อนแผลเป็นจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจเปิดกว้างเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณและแม้กระทั่งเผยแพร่ความตระหนักรู้ว่าการทำร้ายตัวเองเป็นภาวะร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก
2. เริ่มต้นเล็ก ๆ จู่ๆคุณไม่จำเป็นต้องสวมสายสปาเก็ตตี้หรือกางเกงขาสั้นที่แสดงรอยแผลเป็นให้ทุกคนเห็น คุณสามารถรู้สึกสบายใจได้โดยเลือกที่จะเปิดเผยรอยแผลเป็นของคุณในบางสถานการณ์หรือกับบางคนที่คุณไว้วางใจในตอนแรกโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ได้รับความมั่นใจมากพอที่จะกำจัดเครื่องสำอางและเสื้อผ้าส่วนเกินออกไปเพื่อให้ทำดีได้
   • ลองแสดงรอยแผลเป็นที่บ้าน. หลังเลิกเรียนหรือเลิกงานถอดเสื้อผ้าหรือแต่งหน้าเพิ่มเติมแล้วทำตัวให้เป็นรอยแผลเป็นและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้อาจเป็นขั้นตอนที่ยากหากพ่อแม่หรือเพื่อนร่วมห้องไม่รู้ว่าคุณทำร้ายตัวเอง คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการบอกพวกเขาว่าคุณทำร้ายตัวเอง
   • เลือกวันที่จะเป็นสาธารณะ อย่าทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมสัปดาห์ละหนึ่งวันเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นของคุณ ไม่ว่าจะเป็นวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ขึ้นอยู่กับคุณ
3. ฝึกการตอบสนองต่อการตอบสนอง เหตุผลหนึ่งที่หลายคนลังเลที่จะเปิดเผยรอยแผลเป็นให้คนอื่นได้รับรู้ก็คือเพราะกลัวสิ่งที่คนอื่นจะพูด เป็นเรื่องจริงที่หลายคนแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายหรือน่าอึดอัดเมื่อเห็นรอยแผลเป็นของคุณ การรู้วิธีตอบสนองในจุดนี้จะช่วยให้คุณสบายใจขึ้น คำตอบของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าใครแสดงความคิดเห็น (เป็นเจ้านายของคุณลูกคุณยายของคุณคนแปลกหน้าหรือไม่) และทำไม (พวกเขาอยากรู้อยากเห็นไม่รู้หรือจงใจพยายามทำร้ายคุณ)
   • ทางเลือกหนึ่งคือการเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง ร่างกายของคุณไม่ใช่ธุรกิจของคนอื่นและคุณมีความชอบธรรมอย่างสมบูรณ์ในการเพิกเฉยต่อความคิดเห็นที่หยาบคายหรือส่วนตัวเช่นเดียวกับที่คุณจะเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเกี่ยวกับขนาดร่างกายหรือลักษณะใบหน้าของคุณ
   • บอกความจริง. หากมีคนถามว่าแผลเป็นของคุณมาจากไหนคุณมีทางเลือกที่จะบอกความจริงกับพวกเขา แต่ในรูปแบบย่อที่เหมาะสม คุณอาจไม่มีเวลาหรือความปรารถนาที่จะบอกเล่าเรื่องราวส่วนตัวทั้งหมดของคุณและก็ไม่เป็นไร (จริงๆแล้วมันไม่ใช่เรื่องของพวกเขา) แต่คุณสามารถพูดว่า "ฉันตัดตัวเอง" หรือ "ฉันตัดตัวเองตอนที่ฉันกำลังลำบาก" และปล่อยไว้อย่างนั้น คนส่วนใหญ่จะไม่พิมพ์เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม
   • ปล่อยให้ผู้แสดงความคิดเห็นคำนึงถึงธุรกิจของตัวเอง คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีที่สุภาพหรือไม่สุภาพขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการตอบสนองอย่างไรบุคคลนั้นเป็นใครความสัมพันธ์กับคุณเป็นอย่างไรและพวกเขาสุภาพกับคุณหรือไม่ วิธีตอบอย่างสุภาพคือพูดว่า "ฉันไม่สบายใจที่จะพูดถึงเรื่องนี้จริงๆ" ตัวเลือกที่ไม่สุภาพ แต่มีประสิทธิภาพคือ "ไม่มีธุรกิจของคุณ"
   • ลองตอบแบบประชดประชันอารมณ์ดีหรือจิกกัด หากมีคนหยาบคายในแนวทางของพวกเขาสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเห็นว่าคำถามของพวกเขาผิดเพียงใด ลองทำสิ่งต่างๆเช่น "คุณถามคำถามส่วนตัวกับคนอื่นเสมอหรือฉันแค่โชคดี?" หรือ "แผลเป็นพวกนี้ฉันถูกฝูงหนอนผีเสื้อที่บ้าคลั่งทำร้าย" จากนั้นกลอกตาแล้วเดินจากไป

วิธีที่ 6 จาก 6: ขอความช่วยเหลือเมื่อตนเองบาดเจ็บ

1. เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำร้ายตัวเอง. มีสาเหตุหลายประการที่ผู้คนทำร้ายตัวเองและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บทางจิตใจ หากคุณใช้การทำร้ายตัวเองเป็นวิธีจัดการกับสิ่งอื่นในชีวิตการระบุปัญหาที่แท้จริงจะช่วยให้คุณสามารถเลิกได้
   • บางคนหันมาทำร้ายตัวเองเป็นวิธีจัดการกับการล่วงละเมิดในปัจจุบันหรือในอดีต หากคุณกำลังใช้การทำร้ายตัวเองเพื่อจัดการกับการล่วงละเมิดในปัจจุบันให้ปรึกษาที่ปรึกษาหรือเจ้าหน้าที่ตำรวจและขอความช่วยเหลือคุณยังสามารถอ่านบทความวิกิฮาวนี้เพื่อดูเคล็ดลับในการรับมือกับการละเมิด
   • มีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คนทำร้ายตัวเองตั้งแต่การถูกรังแกและรู้สึกถูกปฏิเสธไปจนถึงความรู้สึกมั่นใจในตนเองต่ำรู้สึกผิดหรือมึนงง บางครั้งการทำร้ายตัวเองเชื่อมโยงกับการใช้ยาเนื่องจากยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและรู้สึกไร้ค่า
2. บอกใครสักคน. เป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะบอกใครบางคนว่าคุณทำร้ายตัวเองหรือไม่ แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับการทำร้ายตัวเองการบอกใครสักคนอาจเป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นตัว
   • หากคุณอยู่ในเนเธอร์แลนด์โปรดโทรติดต่อศูนย์รายงานแห่งชาติตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายที่หมายเลข 113
   • พูดคุยกับพ่อแม่หรือคนที่คุณรัก การบอกคนที่คุณไว้ใจสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ
   • ปรึกษาแพทย์. หากคุณไม่มีใครคุยด้วยให้บอกพยาบาลแพทย์หรือที่ปรึกษาโรงเรียนของคุณ บุคคลเหล่านี้สามารถแนะนำคุณให้ไปพบนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์เพื่อรับการประเมิน
3. ฝึกกลยุทธ์การเผชิญปัญหาอื่น ๆ คนส่วนใหญ่ที่ทำร้ายตัวเองทำเช่นนี้เพื่อให้ได้รับสารเอนดอร์ฟินอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล วิธีนี้อาจเป็นการสงบสติอารมณ์หรือวิธีระบาย เป็นกลยุทธ์ในการรับมือกับทุกสิ่งตั้งแต่สภาพความเป็นอยู่ที่เลวร้ายไปจนถึงความเจ็บป่วยทางจิต การหาวิธีอื่นในการจัดการกับสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้
   • คุยกับนักบำบัด. นักบำบัดสามารถช่วยคุณคิดกลยุทธ์ในการจัดการกับความเครียดและยังระบุสาเหตุที่แท้จริงของการทำร้ายตัวเองเช่นอดีตที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการกลั่นแกล้งเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณสามารถพบนักบำบัดโรคได้โดยพูดคุยกับแพทย์ประจำหรือที่ปรึกษาของโรงเรียนและขอการอ้างอิง
   • ย้าย. การทำกิจกรรมแอโรบิคทุกวันเช่นการใช้เครื่องเดินวงรีหรือพายเรือหรือเพียงแค่วิ่งก็สามารถทำให้คุณได้รับเอนดอร์ฟินที่คล้ายกันและเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
   • ลองทานอะไรที่มีรสชาติเข้มข้น หากคุณทำร้ายตัวเองเพราะรู้สึกโดดเดี่ยวและมึนงงการรับประทานพริกขี้หนูหรือสะระแหน่สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง หรือลองอาบน้ำเย็นด้วยวิธีที่คล้ายกัน
   • พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับการลองดนตรีหรือศิลปะบำบัดเพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียดและทดแทนความต้องการทำร้ายตัวเอง การแสดงตัวเองเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัว

คำเตือน

• ในเนเธอร์แลนด์โทร 112 หรือศูนย์รายงานแห่งชาติเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายที่ 113 หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย