เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น
• วิธีที่ 2 จาก 3: ทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น
• วิธีที่ 3 จาก 3: พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกกับแพทย์ของคุณ
• เคล็ดลับ

ขนาดหน้าอกของคุณส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมน้ำหนักอายุและกำลังตั้งครรภ์ การเสริมหน้าอกเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่จะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัด คุณยังสามารถลองออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกกระชับได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาและคำถามอื่น ๆ เช่นหากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยต้องการเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทางเลือกในการผ่าตัด

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น

1. สมมติตำแหน่งไม้กระดาน การออกกำลังกายด้วยไม้กระดานเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการกระชับสัดส่วนและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณ แต่ส่วนใหญ่จะมุ่งเป้าไปที่แขนและหน้าอกซึ่งจะช่วยทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น นอนบนพื้นโดยให้ฝ่ามือของคุณลงบนพื้นและนิ้วเท้าของคุณโค้งงอราวกับว่าคุณกำลังจะวิดพื้น จากนั้นยืดแขนให้หน้าอกอยู่เหนือฝ่ามือ ให้หลังของคุณตรงและแบนและนิ้วเท้าของคุณโค้งงอ ถือร่างกายของคุณในท่านี้เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีจากนั้นค่อยๆย่อตัวลงกลับไปที่พื้น
   • พักไว้ประมาณหนึ่งนาทีแล้วออกกำลังกายด้วยไม้กระดานอีกครั้ง
   • ทำแบบฝึกหัดนี้ 2-3 ครั้งติดต่อกันสัปดาห์ละสองครั้ง
2. วิดพื้นเพื่อให้หน้าอกดูกระชับ การวิดพื้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกใต้หน้าอกซึ่งจะช่วยยกกระชับหน้าอกและทำให้ดูใหญ่ขึ้น เริ่มต้นด้วยท้องของคุณบนพื้นและมือของคุณอยู่ใต้ไหล่ของคุณ จากนั้นค่อยๆดันลำตัวของคุณขึ้น ดันพื้นจนสุดแขน ย่อตัวลงไปที่พื้นโดยไม่ให้ท้องแตะพื้นจากนั้นดันตัวเองกลับขึ้นไป
   • ทำเช่นนี้ 10 ครั้งเพื่อให้ครบเซ็ตและทำสองหรือสามเซ็ตสัปดาห์ละสองครั้ง
   • โปรดทราบว่าการวิดพื้นไม่ได้ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น พวกเขาจะให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากขึ้นภายใต้และรอบ ๆ เนื้อเยื่อเต้านมซึ่งทำให้หน้าอกของคุณดูโดดเด่น
3. ทำลิฟท์บิน ในการออกกำลังกายนี้ให้นอนหงายบนม้านั่งหรือลูกบอลออกกำลังกายโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง ถือน้ำหนักไว้ในมือทั้งสองข้างและกางแขนออก เพียงแค่ยืดแขนออกไปจนสุดเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างเหมือนไม้กางเขน เมื่อคุณเหยียดแขนออกไปให้ไกลที่สุดแล้วให้ขยับแขนกลับเข้าไปและปล่อยให้พวกเขามาบรรจบกันเหนือหน้าอกของคุณ ยืดแขนของคุณต่อไปและนำกลับมาที่หน้าอกของคุณ
   • ครั้งแรกทำแบบฝึกหัด 15 ชุด 2 ชุด คุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้นเมื่อคุณเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดนี้
4. ไป กดบัลลังก์ ด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบคลาสสิกนี้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกแขนและไหล่ของคุณ นอนหงายบนม้านั่งหรือลูกบอลออกกำลังกาย จากนั้นดันน้ำหนักขึ้นเพื่อให้อยู่เหนือหน้าอกของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งวินาทีแล้วค่อยๆลดน้ำหนักลงจนเกือบขนานกับหน้าอกของคุณ
   • ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้งเพื่อทำชุดเต็มทำทั้งหมด 2 หรือ 3 เซ็ต อย่าลืมทำสัปดาห์ละสองครั้ง

   เคล็ดลับ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืนและนั่งตัวตรงด้วย นี่เป็นวิธีง่ายๆที่จะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น ลองนึกภาพเชือกตึง ๆ ที่ไหลลงมาจากกระดูกสันหลังของคุณจากศีรษะ

   
   

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น

1. ใส่เสื้อชั้นในดันทรงที่มีเบาะ นี่เป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น หากคุณไม่มีเสื้อชั้นในแบบดันทรงให้ไปที่ร้านขายชุดชั้นในหรือสั่งซื้อเสื้อชั้นในทางอินเทอร์เน็ต เลือกใช้เสื้อชั้นในแบบดันทรงที่มีชั้นในและที่รองในถ้วย
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อเสื้อชั้นในในขนาดที่เหมาะสม ขอให้พนักงานในร้านวัดตัวคุณหรือวัดตัวเองก่อนซื้อเสื้อชั้นใน
   • เสื้อชั้นในแบบดันทรงบางแบบทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น 2-3 คัพ เลือกเสื้อชั้นในที่มีช่องว่างภายในที่ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว

   เคล็ดลับ: สายเสื้อชั้นในแบบไขว้ยังช่วยทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นและทำให้คุณมีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกพรวดพราด ถ้าเป็นไปได้ให้ซื้อเสื้อชั้นในแบบดันทรงที่มีสายไขว้หรือสายรัดที่คุณสามารถคลายและเลื่อนพาดไหล่ได้

   
   
2. ใส่เสื้อผ้ารัดรูปเพื่อให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น เสื้อรัดรูปสามารถทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นได้ทันที สวมเสื้อที่พอดีตัวหรือโอบกระชับหน้าอกของคุณหรือเลือกชุดเดรสที่มีเสื้อรัดรูป
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายตัวในสิ่งที่คุณสวมใส่ หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คุณแทบหายใจไม่ออกและไม่สะดวกในการนั่ง
3. ใส่เสื้อชั้นในสองตัวทับกันเพื่อให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น 2 หรือ 3 คัพ ขั้นแรกให้ใส่เสื้อชั้นในที่เล็กเกินไปสำหรับคุณแล้วใส่เสื้อชั้นในตัวอื่นที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณเล็กน้อย การใส่เสื้อชั้นในสองตัวจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น 2 หรือ 3 คัพ
   • ตรวจสอบก่อนว่าเสื้อชั้นในทั้งสองข้างมีลักษณะอย่างไรภายใต้เสื้อผ้าของคุณ คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติ
4. ใส่แผ่นเสื้อชั้นในหรือถุงเท้าหลวม ๆ ในเสื้อชั้นในของคุณ คุณสามารถซื้อวัสดุอุดเสื้อชั้นในแบบหลวม ๆ สำหรับเสื้อชั้นในของคุณได้ แผ่นรองที่ถอดออกได้เหล่านี้พอดีกับเสื้อชั้นในหรือใต้หน้าอกของคุณเพื่อให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น หากคุณไม่มีแผ่นรองในคุณสามารถเติมเสื้อชั้นในด้วยถุงเท้าขนาดเล็กได้ พับหรือม้วนถุงเท้าสองข้างแล้วเหน็บไว้ที่ด้านในของเสื้อชั้นในใต้ราวนม
   • อย่ายัดเสื้อชั้นในด้วยกระดาษทิชชู่หรือกระดาษชำระ สิ่งนี้จะไม่อยู่ในระหว่างวันของคุณและดูเป็นธรรมชาติน้อยกว่าการอุดฟันและถุงเท้า
5. ทำให้หน้าอกของคุณโดดเด่นด้วยการแต่งหน้า หลังจากใส่ชุดชั้นในและแต่งตัวแล้วให้ใช้แปรงขนนุ่มทาบรอนเซอร์ระหว่างหน้าอกเพื่อสร้างขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่พรวดพราด ปัดบรอนเซอร์ขึ้นและออกสร้างรูปตัว V ตามแนวโค้งธรรมชาติของหน้าอก จากนั้นใช้ปากกาเน้นข้อความที่ด้านบนของหน้าอก ใช้ฟองน้ำหรือแปรงขนนุ่มเพื่อเกลี่ยเครื่องสำอางและทำให้ดูเป็นธรรมชาติ

วิธีที่ 3 จาก 3: พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกกับแพทย์ของคุณ

1. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักตัวน้อย หากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยคุณอาจมีไขมันไม่เพียงพอที่จะได้รับหน้าอกเต็มรูปแบบ เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่การเพิ่มน้ำหนักให้เหมาะสมอาจช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักตัวน้อยหรือไม่และการเพิ่มน้ำหนักจะเป็นการดีหรือไม่
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อดูว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่
2. พูดคุยเกี่ยวกับการคุมกำเนิดหากคุณต้องการต่อไป อย่ากินยาเพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณมีเพศสัมพันธ์และไม่ต้องการตั้งครรภ์คุณอาจต้องพิจารณาการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน โปรดทราบว่าการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดไม่ได้เป็นการรับประกันว่าหน้าอกจะใหญ่ขึ้นเพราะไม่ได้มีไว้เพื่อสิ่งนั้น เป็นเพียงผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นได้
   • การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนมีอยู่ในรูปแบบของยาเม็ดแพทช์ห่วงอนามัยการฉีดยาและแบบแท่งที่สอดเข้าไปในแขนของคุณ
3. ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณไม่ควรใช้ยาและครีมที่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นเนื่องจากไม่ค่อยได้ผล ผลของยาเพิ่มขนาดหน้าอกเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์และสิ่งที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ไม่เป็นความจริงเสมอไป หากคุณต้องการลองอาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน แม้ว่ายาจะไม่เป็นอันตราย แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูว่ามันมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่หรือไม่

   คำเตือนอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางอย่างสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ แจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณกำลังใช้ยาใดเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์

   
   
4. ขอคำแนะนำจากศัลยแพทย์ตกแต่งเกี่ยวกับการปลูกถ่ายไขมันเพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัด การปลูกถ่ายไขมันเป็นเทคนิคการเสริมหน้าอกแบบไม่ต้องผ่าตัดซึ่งไขมันจากส่วนหนึ่งของร่างกายจะถูกฉีดเข้าไปในส่วนอื่นของร่างกายเช่นหน้าอก ด้วยวิธีการขยายขนาดหน้าอกนี้คุณไม่ต้องใช้มีด แต่การรักษาจะต้องดำเนินการโดยศัลยแพทย์ตกแต่ง
   • โปรดทราบว่าประกันจะไม่ได้รับการชดเชยการปลูกถ่ายไขมันและคุณต้องจ่ายค่ารักษาด้วยตัวเอง การรักษายังมีความเสี่ยงเช่นเดียวกับการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ พูดคุยเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์อย่างละเอียดกับแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจ

เคล็ดลับ

• หากหน้าอกของคุณเพิ่งเริ่มโตหรือเพิ่งเข้าสู่วัยแรกรุ่นอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่หน้าอกของคุณจะโตเต็มที่ พยายามอดทนเมื่อพวกเขาเติบโต