เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: พูดออกไป
• วิธีที่ 2 จาก 3: โต้แย้งอย่างยุติธรรม
• วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงความขัดแย้งในอนาคต

ความขัดแย้งเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตแต่งงาน ไม่ว่าคุณและคู่ของคุณจะรักกันมากแค่ไหนคุณก็ไม่ยอมเสมอไป การเถียงกันเป็นครั้งคราวไม่ได้แปลว่าการแต่งงานของคุณผิด แต่วิธีที่คุณและคู่ของคุณจัดการกับความขัดแย้งของคุณมีส่วนสำคัญในการที่คุณจะอยู่ด้วยกันเป็นระยะ โชคดีที่การแก้ไขความขัดแย้งที่ดีเป็นทักษะที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ คุณสามารถแก้ปัญหากับคู่ของคุณได้โดยพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาโต้เถียงกันอย่างตรงไปตรงมาและหาวิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นในอนาคต

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: พูดออกไป

1. หาเวลาคุยกันดีๆ. พูดคุยกันเมื่อคุณทั้งคู่พักผ่อนอย่างเต็มที่และมีสมาธิ อย่าพยายามแก้ปัญหาถ้าคุณทั้งสองคนหรือทั้งสองคนอารมณ์เสียเหนื่อยหรือหิว
   • ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณเพิ่งกลับบ้านจากที่ทำงานให้เวลาพวกเขาผ่อนคลายก่อนที่จะพูดเรื่องที่กวนใจคุณ
2. นั่งมองหน้ากัน แทนที่จะเดินไปที่ห้องจงสงบสติอารมณ์และนั่งคุยกัน มองไปที่คู่ของคุณ
   • การมองตรงไปที่เขา (หรือเธอ) คุณกำลังทำให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังฟังเขา (หรือเธอ) และคุณใส่ใจในสิ่งที่เขาพูด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น
3. พูดคุยเกี่ยวกับความขัดแย้ง บอกคู่ของคุณว่ามีอะไรรบกวนคุณ พูดอย่างใจเย็นและอย่าหลงทาง หากคุณกำลังโต้เถียงเกี่ยวกับปัญหาที่ดูเหมือนผิวเผินให้ลองค้นหาว่าปัญหาพื้นฐานคืออะไร
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันอยากให้คุณทำความสะอาดครัวหลังจากทำอาหารเสร็จแล้ว" เมื่อคุณทิ้งทุกอย่างไว้คนเดียวฉันรู้สึกเหมือนคุณไม่เห็นคุณค่าที่ฉันทำงานหนักแค่ไหนเพื่อให้ทุกอย่างสะอาด "
4. อย่าโทษกันเลย อย่าโทษคู่ของคุณ สิ่งนี้จะทำให้เขาหรือเธอตั้งรับและเปลี่ยนข้อโต้แย้งของคุณให้กลายเป็นการต่อสู้ที่เต็มไปด้วยพลัง ให้บอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณคิดอย่างไร
   • นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงคำว่า "always" และ "never"
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยบอกฉันเลยว่าคุณจะไปทำงานสาย" "ฉันรู้สึกไม่สำคัญสำหรับคุณถ้าคุณเริ่มทำงานช้าและไม่ส่งข้อความถึงฉัน"
5. ฟังอย่างกระตือรือร้น เป็นกลางในขณะที่รับฟังคู่ของคุณ ให้ความสนใจกับภาษากายและคำพูดของเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขากำลังพูดโดยเรียบเรียงเป็นคำพูด
   • ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณพูดว่า "บางครั้งฉันก็แค่ต้องการเวลาให้กับตัวเอง" คุณสามารถอธิบายคำพูดนั้นได้โดยพูดว่า "คุณรู้สึกว่าผ่อนคลายและฟื้นตัวได้ด้วยตัวเองถูกต้องหรือไม่"
6. ประนีประนอม. ทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่คุณทั้งคู่พอใจ หากคุณไม่พบการประนีประนอมที่เหมาะกับทั้งสองฝ่ายให้ผลัดกันบอกว่าคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาใด
   • ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณชอบใช้เครื่องล้างจานและคุณชอบทำอาหารด้วยมือให้สลับทั้งสองวิธีทุกๆสัปดาห์
   • การประนีประนอมหมายความว่าบางครั้งคุณอาจจะหลีกทางได้ในขณะที่คู่ของคุณจะหลีกทางให้เขาในเวลาอื่น

วิธีที่ 2 จาก 3: โต้แย้งอย่างยุติธรรม

1. อยู่ในความสงบ. อย่าตะโกนด่าคู่ของคุณหรือประชดประชัน หากคุณหมายถึงการอภิปรายที่มีประสิทธิผลทั้งหมดที่คุณมีอยู่แล้วก็ไร้ผล หากคุณพบว่าตัวเองกำลังโกรธให้เว้นเวลาและควบคุมตัวเองก่อนที่จะสนทนาต่อ
   • หากคุณโกรธเกินกว่าที่จะพูดอย่างมีเหตุผลให้ไปที่ไหนสักแห่งตามลำพังและหายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งหรือระบายไอร้อนด้วยการไปเดินเล่น
2. มุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่เป็นปัญหา เถียงทีละเรื่อง. อย่านำประเด็นที่ไม่เกี่ยวข้องหรือความแค้นเก่า ๆ เข้ามาในการสนทนา ทิ้งอดีตไว้ที่ที่เป็นอยู่ - ในอดีต หากคุณเคยให้อภัยคู่ของคุณในบางสิ่งบางอย่างแล้วอย่าเขี่ยมันอีกครั้งเพื่อใช้เป็นกระสุนสำหรับการสนทนาในปัจจุบันของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณโต้แย้งเกี่ยวกับความถี่ในการตัดหญ้าอย่านำความขัดแย้งเก่า ๆ เกี่ยวกับสถานที่ที่บุตรหลานของคุณควรไปโรงเรียน
3. อย่าตีต่ำกว่าสายพาน อยู่อย่างมีอารยะและสุภาพ ควรห้ามบางสิ่งเช่นการเรียกชื่อหรือวิพากษ์วิจารณ์ความไม่ปลอดภัยของคู่ของคุณในระหว่างการโต้เถียง ถ้าคุณโกรธมากจนอยากพูดอะไรทำร้ายคู่ของคุณก็จงออกไปทำอารมณ์เย็นด้วยตัวเอง
   • ตัวอย่างเช่นหากสามีของคุณตัดสินใจแบบบุ่มบ่ามให้ต่อต้านการเรียกเขาว่า "โง่" หรือ "คนงี่เง่า" แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องจริงในเวลานั้น แต่ก็มี แต่จะทำให้การสื่อสารและการแก้ไขความขัดแย้งยากขึ้น
   • ขอให้คู่ของคุณอธิบายจุดยืนของเขาเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจว่าทำไมเขาถึงตัดสินใจ จากนั้นคุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้อย่างสงบรวมถึงข้อมูลจากคุณทั้งคู่ด้วย
4. อย่าข้ามไปที่ข้อสรุป ให้คู่ของคุณได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย อย่าพูดใส่ปากเขาหรือหาเหตุผลที่จะเชื่อสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ก่อนที่จะตอบคุณต้องเข้าใจว่าเขาหมายถึงอะไร
   • ตัวอย่างเช่นคู่ของคุณบอกคุณว่าเขาต้องการพื้นที่และคุณคิดว่าเขาต้องการออกจากชีวิตแต่งงาน ขอความกระจ่าง. "พื้นที่" อาจหมายถึงเวลาและพื้นที่ในการคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากขึ้น
   • หากมีอะไรรบกวนคุณให้รีบดำเนินการทันที อย่าจมอยู่กับสิ่งที่อาจเป็นการกระทำหรือแสดงความคิดเห็นที่ไม่เป็นอันตราย

วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงความขัดแย้งในอนาคต

1. อย่าวิจารณ์คู่ของคุณในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างปัญหาจริงกับปัญหาเล็ก ๆ ที่คุณสามารถเพิกเฉยได้ หากคู่ของคุณมีนิสัยบางอย่างที่น่ารำคาญ แต่ไม่เป็นอันตรายให้พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องโต้แย้งเกี่ยวกับพวกเขาจริงๆหรือไม่
   • ตัวอย่างเช่นหากสามีของคุณชอบย้ายหมอนไปที่เก้าอี้ตัวอื่นเมื่อเขากลับบ้านจากที่ทำงานอย่าสะอื้นไห้ ใส่หมอนกลับง่ายกว่าการโต้เถียง
2. ชื่นชมคู่ของคุณ ให้ความสำคัญกับคุณสมบัติที่ดีของคู่ของคุณทั้งที่สำคัญและรองลงมาและอย่าลังเลที่จะให้คำชมจากใจจริงแก่เขาเป็นระยะ ๆ หากคู่ของคุณทำสิ่งที่รอบคอบให้คุณขอบคุณเขา
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ขอบคุณมากที่ทำอาหารเมื่อฉันกลับบ้านดึก" นั่นทำให้ตอนเย็นของฉันผ่อนคลายขึ้นมาก”
3. ปล่อยให้คู่ของคุณทำผิด ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและคู่ของคุณจะทำผิดพลาดเหมือนคนอื่น ๆ คุณจะไม่ชอบถ้ามีคนตำหนิความผิดพลาดในอดีตของคุณดังนั้นอย่าใช้ความผิดพลาดในอดีตของคู่ของคุณกับพวกเขา
4. ใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพ เนื่องจากการแต่งงานหลายเดือนหรือหลายปีอย่าลืมว่าทำไมคุณถึงแต่งงานกับคู่ของคุณ ทำความคุ้นเคยกับการออกเดทลองสิ่งใหม่ ๆ และสนุกไปด้วยกัน เลือกกิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบเช่นเดินเล่นเพื่อเพลิดเพลินกับสภาพอากาศหรือทำงานอดิเรกที่คุณทำร่วมกัน
5. อยู่ห่างจากคนที่พยายามควบคุมการแต่งงานของคุณ อย่าฟังเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ให้คำแนะนำที่ไม่ดีแก่คุณหรือพยายามโน้มน้าวคุณในทางลบ หากมีใครพยายามแทรกแซงชีวิตสมรสของคุณให้บอกพวกเขาอย่างสุภาพ แต่หนักแน่นว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่ธุรกิจของพวกเขา
6. อย่าพยายามชนะทุกการโต้แย้ง เลือกความสุขมากกว่าความถูก เราทุกคนต้องการที่จะชนะการโต้แย้ง แต่ถ้าเราต้องเอาชนะอีกฝ่ายตลอดเวลาความสัมพันธ์ก็จะแตกสลาย หากคุณกำลังโต้เถียงเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อยหรือถ้าคุณคิดว่าคุณคิดผิดจริงๆให้คู่ของคุณชนะการอภิปราย