เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การกักเก็บน้ำไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตรวจพบได้เสมอไป เนื่องจากร่างกายของคุณมีความสามารถในการดูดซับน้ำส่วนเกินจำนวนมาก ซึ่งทำให้คุณดูอ้วน หากคุณได้ลองอาหารประเภทต่างๆ และกินอาหารน้อยมาก แต่คุณยังมีน้ำหนักเกิน แสดงว่าคุณมีโอกาสกักเก็บน้ำไว้ได้ นี่คือวิธีการกำหนด

ขั้นตอน

1. 1 ตรวจสอบอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าของคุณ
2. 2 ตรวจสอบอาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือน.
3. 3 ดูว่าแหวนบนนิ้วของคุณแน่นกว่าเดิมมากหรือไม่
4. 4 พิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นเพื่อดูว่าขนาดรองเท้าของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่
5. 5 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบหน้าของคุณบวมหลังจากที่คุณนอนราบ
6. 6 ลองไดเอท. ในที่ที่มีการกักเก็บน้ำ การควบคุมอาหารไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงมากนัก
7. 7 นับความถี่ที่คุณต้องเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน หลายต่อหลายครั้งในคืนนั้น เป็นไปได้มากว่าคุณมีภาวะกักเก็บน้ำ
8. 8 วัดน้ำหนักของคุณหลายครั้งต่อวันเป็นเวลาสามวัน ความผันผวนของน้ำหนักของคุณระหว่างสองสามปอนด์ในระหว่างวันอาจบ่งบอกถึงการกักเก็บน้ำ

เคล็ดลับ

• หากคุณมีอาการกักเก็บน้ำหรือมีอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่อง ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหัวใจของคุณ
• หากคุณมีอาการกักเก็บน้ำแต่ดูเหมือนปัสสาวะไม่บ่อยนัก ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจไต

คำเตือน

• หากหัวใจและไตของคุณเป็นปกติ คุณก็ไม่ควรทานยาขับปัสสาวะ เพราะอาจทำให้การกักเก็บน้ำบางประเภทแย่ลงได้ หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มรสเค็ม ดื่มน้ำปริมาณมาก และปฏิบัติตาม Waterfall Diet