เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ร่างกายเหล็ก (Iron Body) เป็นส่วนหนึ่งของ Shaolin Kung Fu ซึ่งผู้ฝึกจะฝึกฝนร่างกายหรือส่วนต่างๆของร่างกายในลักษณะที่เขาสามารถรับมือหรือรับแรงกระแทกได้โดยไม่ทำให้บาดเจ็บ บทความนี้จะสอนวิธีเสริมความแข็งแกร่งให้หมัดของคุณเพื่อต้านทานแรงของการโจมตีทุกครั้ง

ที่จะก้าว

1. เริ่มต้นด้วยการทำหรือซื้อถุงที่เต็มไปด้วยถั่วเขียว กระเป๋าแบบนี้ควรทำจากวัสดุที่แข็งแรงเช่นผ้าเดนิมและเย็บด้วยด้ายที่แข็งแรง เมื่อใส่ถั่วเขียวแห้งจนเต็มความจุควรมีลักษณะคล้ายหมอนสี่เหลี่ยม
2. วางกระเป๋ากับพื้นแข็ง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าได้ยึดกระเป๋าอย่างแน่นหนา
3. ฝึกจังหวะทุกประเภทโดยใช้มือปิดกระเป๋า คุณสามารถฝึก:
   1. ที่จะชนะ. กำหมัดแน่นโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านนอกและตีด้วยสองข้อแรก ให้ข้อมือตรงและออกแรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้พร้อมกับตะโกนทุกครั้งที่ตี คุณสามารถฝึกจังหวะต่างๆได้เช่น Leopard Strike หรือ Phoenix Eye แต่โปรดใช้ความระมัดระวังด้วยเทคนิคเหล่านี้เนื่องจากหากทำไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเสียหายหรือบาดเจ็บได้
   2. หมัดค้อน ฟาดด้วยคมกำปั้น ใช้แรงเท่าที่จะทำได้และกรีดร้องทุกครั้งที่ตี
   3. กำปั้นด้านหลัง ฟาดด้วยหลังกำปั้นโดยใช้สองนิ้วแรก ใช้กำลังให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้อีกครั้งและกรีดร้องในการตีแต่ละครั้ง
4. เมื่อคุณสามารถตีกระเป๋าด้วยแรงสูงสุดแล้วให้เปลี่ยนเป็นกรวดและฝึกต่อ
5. เมื่อคุณคุ้นเคยกับสิ่งนี้แล้วให้เปลี่ยนกรวดเป็นลูกเหล็กหรือลูกปืนเหล็กแล้วฝึกซ้ำ
6. การฝึกจะเสร็จสมบูรณ์เมื่อคุณสามารถตีถุงได้เต็มแรงด้วยกำปั้นของคุณโดยมีความเจ็บปวดน้อยที่สุดและไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัส

เคล็ดลับ

• ในระหว่างการฝึกคุณควรชโลมหมัดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การแพร่กระจายนี้เรียกว่า Die (1) Da (3) Jiu (3) ในภาษาจีนหรือที่ฝรั่งเรียกว่า Dit Da Jow ใช้ยาทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบก่อนและหลังการฝึก โดยการถูสิ่งนี้เข้าด้วยกันเชื่อว่าจะสามารถป้องกันความเสียหายที่เกิดจากชีวิตในภายหลังได้ มีจำหน่ายผ่านร้านขายสมุนไพรจีนหรือทางอินเทอร์เน็ต อย่าลืมเลือกประเภทที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายร่างกายเหล็ก

คำเตือน

• ศิลปะนี้ไม่ใช่สิ่งที่จะประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว แต่มีไว้เพื่อชีวิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแรงจูงใจอย่างเต็มที่ก่อนเริ่มการฝึกอบรม
• ระวังการกดปุ่ม - รู้ขีด จำกัด ของคุณและพยายามอย่าหักโหมเกินไป เริ่มจุดไฟและสร้างความแข็งแกร่งของคุณอย่างช้าๆ
• ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและควรดำเนินการด้วยความเสี่ยงของคุณเอง
• อย่าอวดฝีมือ หากคุณฝึกฝน Iron Body Kung Fu เพื่อแสดงว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างให้คิดใหม่ถึงแรงจูงใจของคุณ อย่าใช้ความสามารถของคุณเพื่อเอาชนะคนอื่นเพียงเพื่อป้องกันตัว
• การออกกำลังกายดังกล่าวทำงานโดยการเสริมสร้างกระดูกและทำให้ผิวหนังหนาขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดเพี้ยนที่ไม่ต้องการได้ อย่าเริ่มการฝึกอบรมดังกล่าวโดยไม่ทำความคุ้นเคยกับความเสี่ยง