เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 5: ติดต่อกับบุคคลนั้น
• วิธีที่ 2 จาก 5: ช่วยเพื่อนของคุณให้ก้าวต่อไป
• วิธีที่ 3 จาก 5: ป้องกันไม่ให้เกิดตอนอื่น
• วิธีที่ 4 จาก 5: ส่งเสริมการรักษา
• วิธีที่ 5 จาก 5: อธิบายผลเสีย

การตัดเป็นการทำร้ายตัวเองรูปแบบหนึ่งโดยไม่ได้มีเจตนาฆ่าตัวตาย คนที่ตัดขาดตัวเองซ้ำ ๆ มักจะประสบกับความเหงาหรือความว่างเปล่าในใจหรือมีความสัมพันธ์ที่มีปัญหาหรือผิดปกติ คนที่ตัดตัวเองอาจไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ดีอาจไม่สามารถแสดงอารมณ์และความรู้สึกของตนเองได้เนื่องจากทักษะการสื่อสารที่ไม่ดีอาจมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรืออาจถูกทำร้ายในชีวิต การล่วงละเมิดนี้อาจเป็นทางเพศทางร่างกายหรือทางอารมณ์ หากคุณรู้จักใครสักคนและคิดว่าพวกเขากำลังตัดใจมีวิธีที่จะช่วยได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 5: ติดต่อกับบุคคลนั้น

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือ หากคุณต้องการช่วยคนที่ตัดตัวเองจริงๆสิ่งสำคัญคือต้องมีจิตใจและอารมณ์ที่แข็งแกร่งก่อนที่จะเริ่ม เมื่อคุณช่วยคนที่ทำร้ายตัวเองคุณอาจต้องได้ยินและเห็นสิ่งที่หนักหน่วงและกระทบกระเทือนจิตใจ คุณต้องยอมรับสิ่งนี้ตั้งแต่เริ่มต้น คุณไม่สามารถตัดสินใจหยุดกลางคันระหว่างกระบวนการได้ คุณสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงสำหรับเขาหรือเธอได้หากคุณละทิ้งเขาหรือเธอหลังจากแบ่งปันความเจ็บปวดและประสบการณ์ของเขากับคุณ
   • โปรดทราบว่าการช่วยเหลือผู้อื่นในการทำร้ายตัวเองอาจทำให้คุณรู้สึกแปลกใหม่ได้เช่นกัน คุณอาจรู้สึกขมขื่นต่อบุคคลนั้นมีความเห็นอกเห็นใจพวกเขาอย่างมากหรือหงุดหงิดมากเกินไป เมื่อคุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้อย่าลืมรักษาสมดุลและควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้วางตัวเป็นกลางและแสดงความรักต่ออีกฝ่าย
2. เข้าหาเพื่อนของคุณด้วยความเมตตาและความเมตตา หากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนของคุณมีบาดแผลที่แขนให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเสื้อผ้าของเขาโดยที่เขาหรือเธอมักจะปกปิดผิวหนังของเขาแม้ในขณะที่อากาศร้อนหรือหากคุณมีเหตุผลอื่นใดที่จะคิดถึงเพื่อนของคุณ กำลังตัดตัวเองสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือพยายามช่วย เมื่อคุณเข้าหาเพื่อนของคุณให้ทำอย่างสงบและแสดงความรัก อย่าพยายามกล่าวหาว่าเขาหักข้อมูล ณ ที่จ่ายตะโกนใส่เขาหรือเธอเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาหรือเธอก้าวร้าวในทางใดทางหนึ่ง เพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือตลอดจนการสนับสนุนและความเข้าใจของคุณดังนั้นการถูกกล่าวหาหรือก้าวร้าวจะทำให้คุณไม่มีที่ไหนเลย ให้เข้าหาเพื่อนของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจและบอกให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเขา
   • หากบุคคลนั้นไม่พร้อมที่จะรับทราบปัญหาให้ยอมรับว่าเขาหรือเธออาจต้องการเวลามากกว่านี้ ยังคงคอยจับตาดูเขาและเธอยังคงให้กำลังใจคุณมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยวิธีอื่น ๆ เพื่อให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณห่วงใยเขาหรือเธอและคุณอยู่ที่นั่น เพื่อนของคุณจะมาหาคุณเมื่อเขาหรือเธอพร้อมที่จะพูดถึงเรื่องนี้
   • อย่ายื่นคำขาดให้เพื่อนของคุณ ให้กำลังใจและคิดบวกเสมอ
3. รับรู้อารมณ์ของเขาหรือเธอ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่ตัดตัวเองทำเช่นนั้นเพื่อระบายอารมณ์ภายในออกไปมันจะช่วยให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณรับรู้และเข้าใจอารมณ์ของเขาหรือเธอหรืออย่างน้อยก็มีความเห็นอกเห็นใจพวกเขา คุณต้องเชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณในระดับส่วนบุคคลเพื่อช่วยเหลือพวกเขาผ่านไปให้ถึงพวกเขาและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการกู้คืนของพวกเขา บอกเพื่อนของคุณว่าคุณเข้าใจว่าอารมณ์ที่ท่วมท้นสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรและบางครั้งคุณก็รู้สึกท่วมท้นเช่นกัน
   • คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการ คุณ ระบายอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องบอกเพื่อนของคุณว่าจะเปลี่ยนวิธีการของเขาหรือเธออย่างไร สิ่งนี้จะเสนอข้อเสนอแนะถึงวิธีการเชิงบวกในการแสดงอารมณ์โดยไม่ตัดพ้อโดยไม่แสดงเป็นคำแนะนำเชิงรุกให้เพื่อนของคุณเปลี่ยนชีวิตของเขาหรือเธอ
   • ในขณะที่คุณต้องการแสดงให้เพื่อนของคุณเห็นว่าคุณเห็นอกเห็นใจอย่ามีส่วนร่วมในการตัดตัวเองเพื่อแสดงให้เพื่อนของคุณเห็นว่าคุณเข้าใจว่าเขาหรือเธอกำลังรู้สึกอย่างไร สิ่งนี้รัง แต่จะทำให้อาการบาดเจ็บของตนเองแย่ลง
4. คงเส้นคงวา. อย่ากลับไปกลับมากับการทำร้ายตัวเองของเพื่อน อย่าแสร้งทำเป็นสงสัยในเจตนาอารมณ์หรือพฤติกรรมของเขาหรือเธอ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถไว้วางใจเขาหรือเธอได้อย่างใดอย่าแสดงออกมา คอยช่วยเหลือเพื่อนของคุณและบอกให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น การได้รับความไว้วางใจอย่างเต็มที่ต้องใช้เวลา หากบางครั้งคุณเข้าหาเพื่อนด้วยท่าทีที่เป็นประโยชน์และในบางครั้งก็ปล่อยท่าที "ฉันไม่สนใจ" คุณสามารถสร้างความเสียหายได้มากกว่าที่จะช่วยคุณได้
5. อย่าใช้การควบคุม. อย่าพยายามช่วยเพื่อนหรือคนที่คุณรักโดยแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของเขาหรือเธอ แม้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง แต่คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมทุกอย่างหรือควบคุมชีวิตของคนที่คุณรัก อย่าเข้มงวดหรือเอาแต่ใจมากเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้เขาหรือเธอกลัวมากจนเขาหรือเธอจะพบว่าคุณไม่สามารถเข้าถึงได้
   • นอกจากนี้ยังสามารถทำให้พฤติกรรมการตัดของเขาแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณรักใช้การตัดเพื่อควบคุมชีวิตหรือร่างกายของเขาหรือเธอมากขึ้น
6. เข้าใจว่าไม่ว่าคุณต้องการช่วยเพื่อนหรือคนที่คุณรักมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถบังคับให้เพื่อนของคุณฟื้นตัวหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาได้ เพื่อเอาชนะพฤติกรรมตัดขาดเพื่อนของคุณต้องหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ด้วยตัวเอง
7. เปิดการเชื่อมต่อไว้ คุณอาจไม่สามารถติดต่อเพื่อนของคุณได้ หากเขาหรือเธอไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่สามารถช่วยเหลือเขาได้คุณก็ไม่สามารถบังคับให้เขาพร้อมได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปิดสายการสื่อสารไว้และบอกให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น แต่คุณไม่ได้ผลักดันให้เขาหรือเธอฟังคุณถ้าคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะพูดกับเขาหรือเธอ หากคุณรุกหนักเกินไปคุณอาจผลักเขาหรือเธอออกไปและคุณจะไม่สามารถช่วยเพื่อนของคุณได้เลย
   • พยายามจับตาดูเพื่อนของคุณอย่างใกล้ชิดในกรณีที่พฤติกรรมของเขาแย่ลง ในกรณีนี้คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อควบคุมการบาดเจ็บของตนเอง

วิธีที่ 2 จาก 5: ช่วยเพื่อนของคุณให้ก้าวต่อไป

1. ส่งเสริมการออกกำลังกาย. พยายามกระตุ้นคนที่คุณรักให้ก้าวต่อไปให้มากที่สุด เมื่อเขาอารมณ์เสียหรือมีแนวโน้มที่จะตัดใจจากตัวเองเขาหรือเธอควรหาทางออกที่ดีและกระตือรือร้นมากขึ้นเพื่อระบายความรู้สึกเหล่านั้นออกไป แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างหนักเช่นวิ่งเต้นแอโรบิคว่ายน้ำเทนนิสหรือคิกบ็อกซิ่ง แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถเป็นทางออกสำหรับความเศร้าโศกความก้าวร้าวหรืออารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเพื่อนของคุณซึ่งนำไปสู่การตัดใจ เสนอที่จะเข้าร่วมเพื่อนของคุณและย้ายไปด้วยกัน
   • เพื่อช่วยให้ความคิดของเขาสงบลงเพื่อนของคุณยังสามารถลองเล่นโยคะทำสมาธิหรือไทชิ แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้เขาเริ่มบทใหม่ในชีวิตด้วยวิธีการที่สดใหม่มีพลังและมั่นใจซึ่งจะช่วยให้เขาหรือเธอไม่อยากตัดใจ
   • การเคลื่อนไหวยังปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายของเขาหรือเธอ สารเคมีในร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกดี เมื่อมีคนตัดภายในตัวเองสารเอ็นดอร์ฟินจะเดินทางไปยังจุดที่ถูกตัดและถูกปล่อยออกสู่การไหลเวียนทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายมีความสุขและปลดปล่อย การออกกำลังกายช่วยให้เพื่อนของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาในทางบวกแทน
2. ช่วยเพื่อนของคุณเพิ่มความมั่นใจให้กับเขาหรือเธอ ความนับถือตัวเองต่ำเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนตัดใจ คุณต้องช่วยให้เพื่อนของคุณเข้าใจว่าการตัดไม่สามารถหรือไม่สามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองได้ แต่ประสิทธิภาพจะดีขึ้น ช่วยให้เขาหรือเธอพิสูจน์ตัวเองว่าเขาหรือเธอนั้นยอดเยี่ยมและประสบความสำเร็จ ซึ่งอาจเกิดจากการเรียนการทำงานเพื่อนหรืองานอาสาสมัคร เมื่อเพื่อนของคุณเข้าใจความสำเร็จของเขาหรือเธอความนับถือตนเองจะเพิ่มขึ้นและเขาหรือเธอจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น สิ่งนี้น่าจะส่งผลให้เพื่อนของคุณไม่อยากตัดผมตัวเอง
   • คุณสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณตระหนักว่าเขาหรือเธอประสบความสำเร็จมากมายโดยการบอกรายชื่อและแบ่งปันคุณลักษณะและความสำเร็จในเชิงบวกของเขาหรือเธอ
3. อย่าเทศน์. เพื่อนของคุณจะไม่อยากเปลี่ยนพฤติกรรมทำร้ายตัวเองถ้าคุณบรรยายหรือดูถูกเขา อย่าพยายามโน้มน้าวคนที่คุณรักด้วยคำเทศนาที่ดำเนินไปเป็นเวลานาน พูดให้สั้นและเรียบง่าย ให้บุคคลนั้นรับและประมวลผลสิ่งที่คุณบอกพวกเขา ให้เวลาเขาหรือเธอคิดอย่างรอบคอบ
   • พูดคุยอย่างห้าวหาญของคุณในสถานที่ที่สวยงามเงียบสงบเป็นธรรมชาติห่างไกลจากฝูงชนและเป็นส่วนตัวซึ่งมีโอกาสน้อยที่คุณจะถูกรบกวน หากคุณไม่สามารถออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ให้ลองสถานที่เงียบ ๆ ในบ้านของคุณหรือการศึกษาที่เงียบสงบในห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ ตำแหน่งที่แน่นอนไม่สำคัญตราบใดที่เป็นสถานที่ที่คุณสามารถสนทนาได้อย่างตรงไปตรงมาและไม่มีสิ่งรบกวน
   • ให้เวลาเพื่อนคุยกับคุณมาก ๆ ให้เวลาที่เขาต้องการและต้องการ อย่าผลักดันให้เพื่อนของคุณพูดเร็วขึ้นและเลือกสถานที่และเวลาที่เขาหรือเธอสบายใจเสมอ
4. อดทน คนที่คุณรักจะไม่หยุดตัดในชั่วข้ามคืนเพียงเพราะคุณพูดอย่างนั้น สำหรับเขาหรือเธอนี่คือวิธีที่เขาหรือเธอรู้วิธีจัดการกับความรู้สึก อาจเป็นเรื่องน่ากลัวอย่างยิ่งที่เพื่อนของคุณจะถูกบอกให้หยุดทันทีเพราะเขาหรือเธออาจคุ้นเคยกับกลไกการเผชิญปัญหานี้เนื่องจากขาดทักษะในการรับมือทางเลือกอื่น สิ่งนี้อาจทำให้แฟนของคุณแย่ลงได้เช่นกันในขณะที่คุณพยายามขจัดกลไกการรับมือสำหรับความเจ็บปวดและบาดแผลของเขาหรือเธอ อดทนและยอมรับว่ากระบวนการนี้จะต้องใช้เวลา อย่ารู้สึกท้อแท้กับสิ่งนี้และใช้เวลาเพื่อช่วยคนที่คุณรัก
   • การยื่นคำขาดโดยไม่ช่วยเหลือหรือสนับสนุนเพื่อนของคุณหาทางเลือกที่ปลอดภัยไม่ใช่ทางเลือกที่ชาญฉลาดและอาจทำให้เกิดปัญหามากกว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
5. แนะนำให้อ่าน. คนที่ตัดตัวเองมักพบว่าการเข้าสังคมเป็นเรื่องยากเพราะพวกเขาอาจต้องทนกับรูปลักษณ์ที่น่าสงสัยและการซักถามที่ไม่สามารถตอบได้จากผู้อื่น กระตุ้นให้เพื่อนของคุณอ่านบ่อยขึ้นเพื่อปัดเป่าความคิดที่จะตัดใจและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่น่าอึดอัดใจ หนังสือเปิดโลกทัศน์ใหม่ ๆ พวกเขาสามารถให้ผู้อ่านเดินทางไปทั่วโลกโดยไม่ต้องออกไปข้างนอก นอกจากนี้ยังสามารถสอนเพื่อนของคุณว่ามีวิธีนับไม่ถ้วนที่ผู้คนใช้ในการจัดการกับช่วงเวลาและประสบการณ์ที่ยากลำบาก
   • หนังสือยังให้โอกาสในการทำความเข้าใจว่าอาจมีกลไกการรับมือในเชิงบวกและเป็นที่ยอมรับได้มากเกินพอ ให้หนังสือกระตุ้นความคิดแก่เพื่อนของคุณเช่นหนังสือที่จะช่วยให้เขาหรือเธอไตร่ตรองเกี่ยวกับตัวเองและสะท้อนสถานการณ์ส่วนตัวของเขาหรือเธอ
6. ลองนึกถึงการแนะนำวารสาร วิธีที่ดีในการช่วยให้คนที่คุณรักประมวลผลพฤติกรรมการตัดใจของเขาคือแนะนำให้เก็บไดอารี่ไว้ บอกให้เพื่อนของคุณเก็บสมุดบันทึกประจำวันที่เขาหรือเธอบันทึกความคิดความเจ็บปวดและความสุขทั้งหมดของเขาหรือเธอ การเขียนสามารถขจัดความเจ็บปวดและทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกโล่งใจ บอกเพื่อนของคุณให้เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจ
   • อย่าแนะนำให้คนที่คุณรักเขียนเฉพาะเกี่ยวกับการตัดไหมเว้นแต่ว่าเขาจะไปพบนักบำบัดหรือจิตแพทย์ด้วย คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นดังนั้นจึงไม่ควรแนะนำให้เพื่อนของคุณมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมที่เป็นปัญหาซึ่งอาจใช้เป็นค่าตอบแทนสำหรับการบาดเจ็บเว้นแต่เขาหรือเธอจะไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
   • สมุดบันทึกยังสามารถช่วยให้นักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือที่ปรึกษาเรียนรู้เกี่ยวกับอาการของคนที่คุณรักก่อนที่จะทำการวินิจฉัยและวางแผนการรักษา

วิธีที่ 3 จาก 5: ป้องกันไม่ให้เกิดตอนอื่น

1. ลบวัตถุทริกเกอร์ เพื่อนของคุณมีแนวโน้มที่จะตัดใจจากตัวเองมากขึ้นเมื่ออยู่ที่บ้านและสามารถเข้าถึงเครื่องมือของเขาหรือเธอได้ง่าย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นวัตถุหลายชิ้นเช่นมีดโกนมีดกรรไกรหรือขวดแก้ว กระตุ้นให้เพื่อนของคุณนำสิ่งของเหล่านี้ออกจากสภาพแวดล้อมของเขาเพื่อที่เขาหรือเธอจะได้ไม่ต้องตัดใจ
   • นั่งกับคนที่คุณรักในขณะที่เขาหรือเธอนำสิ่งของออกจากสภาพแวดล้อมของเขาหรือเธอ ถ้าเขาหรือเธอไม่พร้อมที่จะโยนสิ่งของออกไปให้เขาหรือเธอวางของไว้บนชั้นสูงหรือในห้องอีกด้านหนึ่งของบ้าน วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อนของคุณมีเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขากำลังทำก่อนที่จะทำซึ่งอาจทำให้คนที่คุณรักไม่อยากตัดใจจากตัวเอง
2. เป็นกำลังใจให้เพื่อนของคุณ การช่วยให้เพื่อนของคุณถอดใจจากปัญหาของเขาหรือเธอเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้เขาหรือเธอไม่ต้องการตัดใจ เมื่อได้รับอนุญาตจากเพื่อนของคุณให้พยายามเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเขาหรือเธอเพื่อช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้น ไปเที่ยวเปลี่ยนเค้าโครงและการตกแต่งห้องของเขาหรือเธอเปลี่ยนสีของผนังหรือติดโปสเตอร์ที่น่าสนใจตลกหรือสร้างแรงบันดาลใจ คุณยังสามารถช่วยเพื่อนของคุณในการตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เขาต้องการจะทำในห้องของเขาหรือเธอและช่วยทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงกลิ่นลักษณะหรือความรู้สึกของห้อง
   • เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการตั้งแต่ต้นจนจบ ไปซื้อของกับเพื่อนเพื่อซื้อของใหม่สำหรับห้องของเขาหรือเธอและอย่าทิ้งเพื่อนของคุณจนกว่าโครงการจะเสร็จสิ้น ช่วยให้เพื่อนของคุณสนุกกับกระบวนการต้อนรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเขาหรือเธอ
3. ให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะตอบโต้ความต้องการที่จะตัดใจเมื่อคนที่คุณรักอยู่บ้านคนเดียวโดยไม่มีเรื่องอื่นให้คิดหรือเมื่อเขาหรือเธอแค่กังวลกับตัวเองและความรู้สึกเจ็บปวด บอกให้เพื่อนของคุณโทรหาหรือเงยหน้าขึ้นมองเมื่อเขาหรือเธอมีแนวโน้มที่จะตัดผมตัวเอง พยายามมีส่วนร่วมกับเพื่อนของคุณในกิจกรรมที่จะทำให้เขาเสียสมาธิ คิดถึงความสนใจและงานอดิเรกของเขาหรือเธอและพยายามทำอะไรบางอย่างกับพวกเขา
   • ถ้าเพื่อนของคุณรักธรรมชาติเดินเล่นด้วยกัน หากเขาหรือเธอชอบวาดภาพให้สนับสนุนให้เขาวาดภาพ เพื่อนของคุณสามารถทำสิ่งที่สร้างสรรค์เพื่อช่วยได้เช่นเขียนนิทานเล่นเครื่องดนตรีหรือวาดรูป เขาหรือเธออาจดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ฟังเพลงเล่นเกมหรือทำอะไรก็ได้ที่เขาชอบ
   • หากคุณล้อมรอบคนที่คุณรักด้วยกิจกรรมและสิ่งต่างๆที่เขาหรือเธอชอบเขาหรือเธอมีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่านจากพฤติกรรมของเขาและเธอมีแนวโน้มที่จะตัดขาดตัวเอง
   • หากเขาหรือเธอไม่ได้ออกไปข้างนอกบ่อยๆให้กระตุ้นให้เขาหรือเธอพบปะผู้คนใหม่ ๆ สร้างรายชื่อติดต่อและรักษาความสัมพันธ์ วิธีนี้สามารถช่วยให้เพื่อนของคุณเพิ่มความมั่นใจและไว้วางใจผู้อื่นได้

วิธีที่ 4 จาก 5: ส่งเสริมการรักษา

1. ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อคุณพบว่าเพื่อนหรือคนที่คุณรักทำร้ายตัวเองเป็นครั้งแรกให้ดูว่าเขาพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยผู้คนต่อสู้กับพฤติกรรมที่สร้างความเสียหาย ถ้าเพื่อนของคุณบอกว่าเขาหรือเธอไม่ได้บ้าก็ตกลง บอกเขาหรือเธอว่ามีคนไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตด้วยเหตุผลหลายประการซึ่งบ่อยครั้งเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล หากเพื่อนของคุณกังวลเกี่ยวกับความอัปยศที่เกิดขึ้นจากการพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาแนะนำให้เขาหรือเธอไปเยี่ยมคนที่ไม่ได้ทำงานใกล้เกินไป เป็นบริการที่จริงใจและเป็นประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยเพื่อนของคุณในการแก้ปัญหาของเขาหรือเธอได้ ผู้เชี่ยวชาญสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเหตุใดเพื่อนของคุณจึงทำร้ายตัวเองและสิ่งที่เขาพยายามทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
   • การมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญหากคุณจริงจังกับการฟื้นตัวของคนที่คุณรัก บางครั้งอาจมีความอัปยศอยู่รอบตัวเพื่อขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา แต่ก็ยังจำเป็นที่คุณจะต้องโน้มน้าวให้คนที่คุณรักเข้ารับการรักษา
   • หากเขาหรือเธอยังไม่พร้อมให้เสนอตัวเพื่อช่วยเขาในการตรวจสอบการทำร้ายตัวเองและสาเหตุของการทำร้ายตัวเอง มีข้อมูลมากมายทางออนไลน์ในหลายหัวข้อรวมถึงการทำร้ายตัวเอง อย่าลืมหาข้อมูลและวรรณกรรมจากแหล่งที่เชื่อถือได้เช่นสถาบันทางจิตวิทยาหรือเว็บไซต์สายด่วน ข้อมูลบางอย่างอาจทำให้เข้าใจผิดหรือขัดขวางการฟื้นตัวของคนที่คุณรัก
2. กระตุ้นให้เพื่อนของคุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนประกอบด้วยผู้ที่มีปัญหาเดียวกันความกังวลที่คล้ายคลึงกันผู้ที่รับมือกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกันและผู้ที่เคยมีประสบการณ์คล้าย ๆ กัน แม้ว่าคุณจะทำงานเป็นกลุ่มสนับสนุนผู้ชายคนเดียวมาระยะหนึ่ง แต่เพื่อนของคุณอาจต้องการการสนับสนุนจากคนที่เข้าใจสิ่งที่เขาหรือเธอกำลังเผชิญอยู่ หลังจากอยู่กับคุณสักพักคนที่คุณรักอาจค่อย ๆ สร้างความกล้าที่จะพบปะผู้คนที่มีปัญหาเดียวกันเพื่อรับฟังเรื่องราวความผิดหวังเรื่องราวความสำเร็จในการเอาชนะนิสัยการตัดใจและสาเหตุที่พวกเขาอาจล้มเหลว
   • เพื่อนของคุณอาจลังเลหรือไม่เต็มใจที่จะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับคนที่ตัดตัวเองเพื่อให้กำลังใจคนที่คุณรักคุณสามารถไปกับเขาเพื่อมอบความกล้าหาญและสนับสนุนเขาหรือเธอที่จำเป็นต้องทำในขั้นตอนสุดท้ายนั้น
3. คิดถึงวิภาษวิธีบำบัดพฤติกรรม. การบำบัดพฤติกรรมวิภาษเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการรักษาคนที่ตัดตัวเอง นี่คือเวอร์ชันปรับเปลี่ยนของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีนักบำบัดจะทำการวิเคราะห์อย่างละเอียดเกี่ยวกับบุคคลที่ตัดตัวเอง นอกเหนือจากการทำงานร่วมกับบุคคลที่ต้องการการรักษานักบำบัดยังพยายามรวมครอบครัวของบุคคลนั้นไว้ในการบำบัดเพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าใจและระบุสถานการณ์และประสบการณ์ที่อาจนำไปสู่พฤติกรรมได้ นักบำบัดยังพยายามสอนกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและเป็นที่ยอมรับของบุคคลนั้นด้วย
4. ดำเนินการแทรกแซง การแทรกแซงจะดำเนินการภายใต้คำแนะนำของนักแทรกแซงมืออาชีพ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเปิดการสนทนาระหว่างคนที่ตัดตัวเองกับคนที่มีความสำคัญในชีวิตของเขาหรือเธอ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากความรู้สึกและอารมณ์ที่เจ็บปวดที่อยู่รอบ ๆ พฤติกรรมการตัดจะถูกเปิดเผยในระหว่างการแทรกแซงเพื่อให้คนสำคัญทั้งหมดในชีวิตของเขาได้เห็นพวกเขา แม้ว่าจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจโดยไม่ต้องกังวลว่าจะทำร้ายกัน แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะได้ยิน
   • นักแทรกแซงมืออาชีพมีบทบาทสำคัญในการหยุดพฤติกรรมการตัด ให้นักแทรกแซงมืออาชีพจัดการแทรกแซงสำหรับบุคคลที่กำลังตัดตัวเองและคนที่เขารัก นอกจากนี้คุณยังสามารถเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมได้เนื่องจากคุณใส่ใจบุคคลนั้นด้วยเช่นกัน

วิธีที่ 5 จาก 5: อธิบายผลเสีย

1. อธิบายเกี่ยวกับรอยแผลเป็น ร่องรอยทางกายภาพยังคงอยู่จากการตัด รอยแผลเป็นที่หลงเหลือจากการตัดสามารถทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยซึ่งอาจทำให้เขาใช้เวลากับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวน้อยลงเนื่องจากความกลัวและความอับอาย สิ่งนี้สามารถทำลายความมั่นใจของเขาและเธอและทำให้เขามีความมั่นใจน้อยลงซึ่งอาจทำให้แนวโน้มที่จะตัดใจแย่ลง อธิบายเรื่องนี้ให้เขาฟังและบอกให้เขารู้ว่าเขาหรือเธอสามารถหยุดได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดแผลเป็นขึ้นอีก
2. เตือนเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ อาจมีบางครั้งที่การตัดใจอย่างผิวเผินจะไม่ทำให้เพื่อนสบายใจอีกต่อไปซึ่งจะทำให้เขาบาดลึกลงไปเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นการติดเชื้อ แผลเปิดจากรอยตัดที่ปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
   • คนที่คุณรักอาจตัดตัวเองผิดตำแหน่งโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งอาจนำไปสู่การเสียเลือดอย่างรุนแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิตโดยไม่ได้ตั้งใจ
3. ระวังโรคโลหิตจาง ตอนการตัดต่อเนื่องสามารถขัดขวางการทำงานของส่วนสำคัญของร่างกายหรืออวัยวะต่างๆ เนื่องจากร่างกายสูญเสียเลือดในระหว่างการตัดหลายครั้งซึ่งอาจทำให้ระดับฮีโมโกลบินในเลือดลดลงทำให้เกิดโรคโลหิตจาง โรคโลหิตจางที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้หายใจถี่ใจสั่นแขนและขาบวมเจ็บหน้าอกอิจฉาริษยาเหงื่อออกและอาเจียน
   • ในกรณีของเด็กและผู้ใหญ่โรคโลหิตจางอย่างรุนแรงอาจทำให้ทักษะการเคลื่อนไหวและจิตใจลดลง พวกเขาอาจไม่ใส่ใจตื่นตัวและตอบสนองน้อยลง
   • ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคโลหิตจางที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจได้ โรคโลหิตจางสามารถลดความสามารถทางจิตได้เช่นกัน