เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้วิธีธรรมชาติ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ลองการรักษาทางการแพทย์เป็นประจำ
• วิธีที่ 3 จาก 3: พิจารณาการรักษาทางการแพทย์ที่ใหม่กว่า
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เยื่อบุโพรงมดลูกหรือเยื่อบุโพรงมดลูกที่แข็งแรงช่วยให้ผู้หญิงมีประจำเดือนและตั้งครรภ์ได้สม่ำเสมอ หากเยื่อบุมดลูกของคุณบางอาจทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ยาก อย่างไรก็ตามเยื่อบุโพรงมดลูกที่บางสามารถรักษาได้โดยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณในบางจุดและคุณสามารถขอให้แพทย์ช่วยทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณหนาขึ้นตามแนวทางการแพทย์ มองโลกในแง่ดี - ผู้หญิงหลายคนจัดการเพื่อทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้วิธีธรรมชาติ

1. ออกกำลังกายทุกวัน. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายรวมถึงการไหลเวียนของเลือดไปที่มดลูก การไหลเวียนของเลือดที่ดีทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณหนาขึ้น ไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำวิ่งขี่จักรยานเล่นโยคะหรือแค่เดินเล่นให้ออกไปข้างนอกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
   • หากคุณต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานให้ลองเดินไปรอบ ๆ สองนาทีทุกๆชั่วโมง
2. นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ - ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนอื่น ๆ จะสมดุลในขณะที่คุณนอนหลับ พยายามพัฒนารูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้นอนหลับได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน เพื่อปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณให้ลองทำดังต่อไปนี้:
   • ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอน พยายามเข้านอนประมาณ 22.00 น. ถึง 23.00 น.
   • อย่างีบหลับระหว่างวัน
   • ใช้ห้องนอนของคุณสำหรับการนอนหลับเท่านั้น ตัวอย่างเช่นอย่าดูโทรทัศน์บนเตียง
   • ทำกิจวัตรตอนเย็นที่ผ่อนคลายเช่นอาบน้ำอุ่นหรือนวดมือ
   • นอนในห้องที่เย็นและมืด
3. ลดความตึงเครียด. ความเครียดและสารเคมีที่ปล่อยออกมาอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณรวมถึงระดับฮอร์โมนของคุณด้วย ควบคุมความเครียดโดยใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลาย ลองเล่นโยคะการทำสมาธิโครงการสร้างสรรค์เช่นการเขียนภาพวาดภาพอะโรมาเทอราพีหรือสิ่งอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย หากคุณประสบกับความเครียดมากมายที่บ้านหรือที่ทำงานให้พยายามฝึกสติ
4. ลองทานอาหารเพื่อการเจริญพันธุ์. อาหารของคุณอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ พยายามกินผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชให้มาก ๆ อาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำก็ช่วยได้เช่นกัน ถ้าเป็นไปได้ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนจากผักและถั่วมากกว่าเนื้อสัตว์ หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และอาหารแปรรูป
5. ทานอาหารเสริมสมุนไพร. อาหารเสริมสมุนไพรยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้น แต่สมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางอินเทอร์เน็ต (โปรดซื้อจากเว็บช็อปที่เชื่อถือได้) ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำก่อนรับประทานสมุนไพรเสริมใด ๆ อาหารเสริมเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ยังสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ หรือส่งผลต่อสภาวะทางการแพทย์ได้ ใช้สมุนไพรต่อไปนี้เพื่อเพิ่มหรือปรับสมดุลของปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณหรือเพิ่มการไหลเวียนโลหิต:
   • กลอย
   • cohosh สีดำ
   • Dong Quai
   • รากชะเอม
   • จำพวกถั่วแดง
   • ชาใบราสเบอร์รี่
6. ลองฝังเข็ม. การฝังเข็มช่วยควบคุมรอบประจำเดือนของคุณโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปที่มดลูกของคุณ พบแพทย์ฝังเข็มที่มีใบอนุญาตเพื่อรับการรักษา แพทย์ฝังเข็มจะสอดเข็มเข้าไปในสถานที่บางแห่งในร่างกายของคุณเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตควบคุมฮอร์โมนและส่งเสริมการรักษา
7. อย่าทำสิ่งที่ทำให้การไหลเวียนของคุณแย่ลง เช่นเดียวกับที่คุณสามารถลองทำสิ่งต่างๆเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของคุณคุณไม่ควรทำสิ่งที่ทำให้การไหลเวียนของคุณแย่ลง สิ่งที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างที่ทำให้การไหลเวียนโลหิตของคุณแย่ลง ได้แก่ :
   • บุหรี่: เลิกบุหรี่! มันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและทำให้การไหลเวียนโลหิตของคุณแย่ลง
   • การดื่มคาเฟอีน: พยายามดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพียงหนึ่งแก้วต่อวัน ลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่มทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการถอน
   • การใช้ยาลดน้ำมูก: ยาแก้แพ้และไซนัสที่มี phenylephrine และสารอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันทำให้หลอดเลือดของคุณหดตัว ดังนั้นลองผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่มีส่วนผสมเหล่านี้

วิธีที่ 2 จาก 3: ลองการรักษาทางการแพทย์เป็นประจำ

1. ไปพบแพทย์. หากคุณมีรอบเดือนผิดปกติหรือตั้งครรภ์ได้ยากให้ไปพบแพทย์หรือสูตินรีแพทย์ ปัญหาเหล่านี้อาจมีหลายสาเหตุดังนั้นควรเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อหาสาเหตุอื่นที่ไม่ใช่เยื่อบุโพรงมดลูกบาง หากคุณมีเยื่อบุโพรงมดลูกบางแพทย์ของคุณเป็นผู้ที่ดีที่สุดในการรักษาคุณ
   • สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของเยื่อบุโพรงมดลูกที่บางเพื่อรักษาอาการนี้ให้ดีที่สุด
2. ลองบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ขั้นตอนแรกในการทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นโดยปกติคือการเปลี่ยนระดับฮอร์โมนด้วยการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน แพทย์ของคุณอาจสั่งยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือสั่งให้คุณรับประทานเอสโตรเจนในรูปแบบของยาเม็ดแพทช์เจลครีมหรือสเปรย์
   • การใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นลิ่มเลือดโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพและประวัติครอบครัวของคุณกับแพทย์ของคุณ
3. ใช้ยาขยายหลอดเลือด. เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณต้องการเลือดที่ดีเพื่อทำให้ข้นและหลอดเลือดดำที่แคบลงอาจทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณบางลง ถามแพทย์ว่าคุณสามารถทานยาขยายหลอดเลือดหรือที่เรียกว่า vasodilator เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่มดลูกได้ดีขึ้นหรือไม่
   • ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างไม่ควรใช้ยาขยายหลอดเลือด ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วการกักเก็บของเหลวปวดศีรษะเจ็บหน้าอกและคลื่นไส้ พูดคุยเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของคุณกับแพทย์ก่อนทานยาใด ๆ
4. เพิ่มปริมาณวิตามินอีของคุณ วิตามินอีสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อบุมดลูกและทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้น กินอาหารที่มีวิตามินอีสูงและปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามินอีได้หรือไม่หรือที่เรียกว่าโทโคฟีรอล ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 15 มก. ถามแพทย์ว่าคุณสามารถใช้ยาในปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นได้หรือไม่ ในการศึกษาผู้หญิงได้รับวิตามินอี 600 มก. อาหารที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่ :
   • อัลมอนด์ถั่วไพน์เฮเซลนัทถั่วลิสงและเนยถั่ว
   • เมล็ดดิบและเมล็ดเช่นเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันและงา
   • ชาร์ดสวิสผักคะน้าและผักโขม
   • ใบมัสตาร์ด Sarepta ใบหัวผักกาดและผักชีฝรั่ง
   • อะโวคาโดบรอกโคลีมะเขือเทศและมะกอก
   • มะม่วงมะละกอและกีวี
   • น้ำมันจมูกข้าวสาลีน้ำมันดอกคำฝอยและน้ำมันข้าวโพด
5. ตรวจระดับธาตุเหล็กในเลือด. การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เยื่อบุมดลูกของคุณบางลง ขอให้แพทย์ตรวจระดับธาตุเหล็กในเลือดของคุณ หากเลือดของคุณมีธาตุเหล็กต่ำคุณอาจต้องรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงมากขึ้นหรือรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
   • เนื้อสัตว์และปลาเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีที่สุด
   • มังสวิรัติและมังสวิรัติมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดธาตุเหล็ก กินธัญพืชและผักที่มีธาตุเหล็กเช่นควินัวถั่วเลนทิลผักโขมและเต้าหู้
6. ทานอาหารเสริมที่มีแอลอาร์จินีน มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีแอลอาร์จินีนช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและอาการปวดขาที่เกิดจากเส้นเลือดอุดตันเนื่องจากแอล - อาร์จินีนไปขยายหลอดเลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการรับประทานอาจช่วยทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณหนาขึ้น คุณสามารถซื้ออาหารเสริมดังกล่าวได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
   • ไม่มีปริมาณสูงสุดสำหรับแอล - อาร์จินีน แต่คุณสามารถใช้ 0.5-15 มก. เพื่อรักษาโรคต่างๆได้ ในการศึกษาพบว่า 6 กรัมต่อวันใช้ในการรักษาเยื่อบุโพรงมดลูกบาง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขนาดยาและอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณหรือไม่

วิธีที่ 3 จาก 3: พิจารณาการรักษาทางการแพทย์ที่ใหม่กว่า

1. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยแอสไพรินขนาดต่ำ พบว่าผู้หญิงบางคนตั้งครรภ์เร็วขึ้นหากรับประทานยาแอสไพรินในปริมาณต่ำ แต่ไม่ทราบว่าเกิดจากการที่เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวขึ้นหรือไม่ ทานยาแอสไพรินโดยได้รับการอนุมัติจากแพทย์เท่านั้นและหลังจากพูดคุยประวัติสุขภาพ
2. ปรึกษา pentoxifylline กับแพทย์ของคุณ Pentoxifylline (Trental) เป็นยาที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ใช้ร่วมกับวิตามินอีเพื่อทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นในสตรีที่พยายามตั้งครรภ์ อาจทำให้คุณเวียนหัวและปวดท้องได้ อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบดังต่อไปนี้:
   • ไม่ว่าคุณจะแพ้คาเฟอีนหรือยาบางชนิด
   • ยาใดที่คุณทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับทินเนอร์เลือด
   • ไม่ว่าคุณจะ (มี) ปัญหาเกี่ยวกับไต
   • ไม่ว่าคุณจะพยายามตั้งครรภ์
   • คุณจะได้รับการดำเนินการในเร็ว ๆ นี้หรือไม่
3. วิจัยการรักษาไซโตไคน์ หากการรักษาเป็นประจำไม่ช่วยให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นให้ลองใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์แบบใหม่ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ การรักษาด้วย Granulocyte colony-stimulation factor (G-CSF) ทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกของสตรีหนาขึ้นเพื่อเตรียมการรักษาด้วยหลอดแก้วในการศึกษา นี่เป็นวิธีการรักษาใหม่ที่ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ แต่ควรปรึกษาแพทย์ว่าเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาหรือไม่

เคล็ดลับ

• ยา Clomid และยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจำนวนมากสามารถทำให้เยื่อบุมดลูกของคุณบางลงได้ ถามแพทย์ว่าคุณสามารถหยุดใช้ยาเหล่านี้ได้หรือไม่

คำเตือน

• หากเยื่อบุมดลูกของคุณหนาเกินไปหรือคุณมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณสูงคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งมดลูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นัดหมายกับแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจหาปัญหาต่างๆ