เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 4: วัสดุสิ้นเปลืองที่เหมาะสม
• ส่วนที่ 2 ของ 4: ดูแลร่างกายให้สะอาด
• ส่วนที่ 3 ของ 4: แก้กลิ่นไม่พึงประสงค์
• ตอนที่ 4 ของ 4: ทำความเข้าใจเรื่องประจำเดือนให้ดีขึ้น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อมีประจำเดือน แต่รอบเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลที่เหมาะสมในช่วงที่คุณมีประจำเดือนเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยน้อยลง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 4: วัสดุสิ้นเปลืองที่เหมาะสม

1. รู้ว่าคุณมีทางเลือกอะไรบ้าง ผู้หญิงในปัจจุบันมีตัวเลือกสุขอนามัยส่วนบุคคลที่แตกต่างกันสำหรับการมีประจำเดือนดังนั้นควรเลือกสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด
2. พิจารณา ผ้าอนามัยแบบสอด ใช้. ผ้าอนามัยแบบสอดมักใช้ในช่วงมีประจำเดือนในโลกตะวันตกเนื่องจากสะดวกและใช้งานง่าย ผ้าอนามัยแบบสอดทำจากผ้าฝ้ายดูดซับและสวมเข้าไปในช่องคลอดเพื่อรับเลือดที่ออกมาจากมดลูก มีผ้าอนามัยแบบสอดที่มีระดับการดูดซับแตกต่างกันเช่นเบาปกติหนักและมากเพื่อให้เข้ากับความเข้มของประจำเดือนของคุณ คุณทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดหลังการใช้งานและควรเปลี่ยนทุกสี่ถึงแปดชั่วโมง
   • อย่าใส่ผ้าอนามัยแบบสอดนานเกินแปดชั่วโมงและควรเลือกชนิดที่ไม่ดูดซับได้มากกว่าที่คุณต้องการเพราะอาจทำให้เกิดภาวะที่หายากที่เรียกว่า "toxic shock syndrome"
3. ลองใช้แผ่นอนามัย. ผ้าอนามัยวางอยู่ในชุดชั้นในของคุณและมีความยาวและระดับความสามารถในการดูดซับได้ทุกประเภท ทำจากวัสดุดูดซับที่เรียกว่าเซลลูโลสและควรทิ้งหลังใช้งาน ผู้หญิงบางคนใช้เพื่อป้องกันเพิ่มเติมนอกเหนือจากผ้าอนามัยแบบสอด แต่ผู้หญิงคนอื่นชอบแค่แผ่นอนามัยเพราะไม่สะดวกที่จะสอดอะไรเข้าไปในช่องคลอด เนื่องจากผ้าอนามัยมีแผ่นพลาสติกกันรั่วจึงเก็บกลิ่นได้มากกว่าผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลอื่น ๆ
4. เรียนรู้เกี่ยวกับการใช้แผ่นอนามัยแบบผ้าที่ซักได้ ผู้หญิงบางคนเลือกซื้อหรือทำผ้าขนหนูอนามัยจากวัสดุดูดซับเช่นผ้าฝ้ายไมโครไฟเบอร์หรือไม้ไผ่ แผ่นอนามัยแบบผ้าไม่มีสารเคมีเหมือนแผ่นอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งและจะไม่มีกลิ่นเหม็นเมื่อเลือดซึมเข้าไป อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องล้างเป็นประจำและมักจะใหญ่และหนากว่าแผ่นรองแบบใช้แล้วทิ้งเล็กน้อย
5. ลงทุนในหนึ่งเดียว ถ้วยประจำเดือน. ถ้วยประจำเดือนเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ถ้วยบางใบต้องทิ้งหลังใช้งานและใส่เหมือนไดอะแฟรม นอกจากนี้ยังมีถ้วยประจำเดือนที่ใช้ซ้ำได้เช่น LadyCup หรือ Lunette ทำจากซิลิโคนและสอดลึกเข้าไปในช่องคลอดจนถึงปากมดลูก ในทั้งสองกรณีถ้วยจะถูกยึดโดยกล้ามเนื้อของผนังช่องคลอด คุณสามารถเก็บถ้วยไว้ได้ 12 ชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไปว่ายน้ำและตอนที่คุณนอนหลับ เนื่องจากคุณสวมใส่ไว้ภายในคุณจึงไม่ได้กลิ่นมากนักเมื่อคุณมีประจำเดือน
   • ควรเทถ้วยทุกสี่ถึงสิบสองชั่วโมง คุณทิ้งเลือดลงในชักโครกหรือในอ่างล้างจานและล้างถ้วยก่อนใส่กลับเข้าไป
6. เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นอิเล็กโทรดเป็นประจำ หากคุณเก็บผ้าอนามัยไว้นานเกินไปคุณอาจรั่วได้และหากคุณใส่ผ้าอนามัยนานเกินไปก็อาจเริ่มมีกลิ่นได้
   • ในช่วงที่มีประจำเดือนมาหนักคุณอาจต้องเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดหรือผ้าอนามัยแบบสอดทุกสองชั่วโมง ในวันที่มีแสงทุกสามถึงสี่ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว
   • อย่าทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดนานเกินแปดชั่วโมงรวมทั้งข้ามคืนและอย่าใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่ดูดซับได้มากเกินความจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคช็อกจากสารพิษ
7. เตรียมตัวให้ดี. ประจำเดือนของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นปกติและสามารถคาดเดาได้ แต่บางครั้งคุณอาจมี "เลือดออกผิดปกติ" ในระหว่างช่วงเวลาหรือมีประจำเดือนเร็วกว่าที่คาดไว้ ดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อมและนำเสบียงที่เหมาะสมมาด้วยเสมอ
   • เก็บผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยไว้ในกระเป๋าตู้เก็บของและ / หรือรถของคุณเผื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน
   • เก็บผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยไว้ในชักโครกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปที่ร้านเมื่อมีประจำเดือน
   • อย่ากลัวที่จะขอผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองให้เพื่อนหากจำเป็น แม้แต่คนแปลกหน้าก็สามารถช่วยคุณได้ในกรณีฉุกเฉิน

ส่วนที่ 2 ของ 4: ดูแลร่างกายให้สะอาด

1. อาบน้ำทุกวัน. ควรทำความสะอาดร่างกายทั้งหมดของคุณทุกวันและหากคุณมีประจำเดือนคุณควรใช้เวลาเพิ่มขึ้นเพื่อล้างช่องคลอดของคุณด้านนอกเพราะเลือดและความชื้นสามารถสร้างขึ้นที่นั่นได้
   • ใช้สบู่อ่อน ๆ หรือเจลอาบน้ำแล้วล้างร่างกายให้ทั่วรวมทั้งภายนอกช่องคลอดแล้วล้างออกด้วย
   • คุณไม่จำเป็นต้องใช้สบู่พิเศษสำหรับอวัยวะเพศของคุณ นั่นเป็นเพียงวิธีการทางการตลาดเพื่อใช้ประโยชน์จากความไม่แน่นอนรอบ ๆ ช่วงเวลาของคุณ จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของคุณจะมีกลิ่นเหมือนร่างกายและอวัยวะเพศของคุณจะมีกลิ่นเหมือนอวัยวะเพศ
   • อย่าทำความสะอาดภายในช่องคลอดของคุณด้วยเช่นการสวนล้างช่องคลอด ช่องคลอดของคุณเป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเองโดยธรรมชาติมีความสมดุลที่เหมาะสมและสามารถชะล้างสารมลพิษเมือกออกไปได้และด้วยการสวนล้างช่องคลอดอาจรบกวนระดับ pH และทำให้เกิดการติดเชื้อ
2. ลองเบบี้ไวพ์. หากคุณต้องการเพิ่มความสดชื่นในระหว่างนั้นคุณสามารถใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็กที่ไม่มีกลิ่นเพื่อกำจัดกลิ่นได้
   • ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเช่นเดียวกับที่คุณใช้กระดาษชำระหลังจากปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระและเช็ดเฉพาะส่วนนอกของร่างกายเท่านั้น จากนั้นทิ้งผ้าเช็ดทำความสะอาดในถังขยะและอย่าทิ้งลงชักโครกเพราะอาจทำให้เกิดการอุดตันได้
   • ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็กผลิตขึ้นสำหรับผิวบอบบางของเด็กเล็กดังนั้นจึงไม่ควรต่อย แต่ให้หยุดใช้ต่อไปหากมีอาการคันไหม้หรือติดเชื้อ
3. ดูแลชุดชั้นในให้ใหม่อยู่เสมอ คุณสามารถรู้สึกสดชื่นและหลีกเลี่ยงกลิ่นได้หากคุณใส่ชุดชั้นในที่สะอาดเป็นประจำและระวังอย่าให้มีการรั่วไหล
   • สวมชุดชั้นในผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายเป็นเส้นใยธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ดีทำให้เหงื่อออกน้อยลงและไม่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์
   • อย่าใส่กางเกงในในช่วงที่มีประจำเดือนเพราะแบคทีเรียสามารถผ่านจากทวารหนักไปยังช่องคลอดซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อ
   • เปลี่ยนชุดชั้นในเมื่อชื้นจากเหงื่อหรือความชื้น แต่อย่างน้อยวันละครั้ง
4. ซักเสื้อผ้า. บางครั้งกลิ่นตัวอาจแย่ลงในช่วงที่คุณมีประจำเดือนทำให้เสื้อผ้ามีกลิ่นเหม็นอับ
   • ใช้ผงซักฟอกในปริมาณที่แนะนำและซักเสื้อผ้าทั้งหมดรวมทั้งชุดชั้นในทุกวัน
   • หากมีเลือดติดเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอนให้ล้างออกด้วยน้ำเย็นโดยเร็วที่สุดแล้วถูด้วยน้ำยาขจัดคราบเช่นไบโอเท็กซ์ ทิ้งไว้สองสามชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นโดยใช้ผงซักฟอกปกติของคุณ

ส่วนที่ 3 ของ 4: แก้กลิ่นไม่พึงประสงค์

1. โปรดจำไว้ว่ากลิ่นส่วนใหญ่ที่คุณได้กลิ่นในช่วงเวลาของคุณเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงดังนั้นอย่ากังวล คนอื่นคงไม่ได้กลิ่นคุณจริงๆ ผู้หญิงทุกคนมีกลิ่นช่องคลอดที่แตกต่างกันเมื่อมีประจำเดือน (และเมื่อเธอไม่อยู่ด้วย) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่ากลิ่นใดที่เป็นกลิ่นและสิ่งที่ไม่ปกติสำหรับคุณ
   • โดยปกติเลือดจะมีกลิ่นคล้ายเหล็กเล็กน้อย นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณกังวลให้ลองใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยประจำเดือนหรือเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดให้บ่อยขึ้น
   • หากกลิ่นแรงมากคาวสกปรกหรือแปลกปลอมสำหรับคุณและคุณล้างทุกวันอาจมีสาเหตุที่แท้จริง
   • หากคุณกำลังใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและพบว่าตัวเองมีกลิ่นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เปิดผ้าอนามัยไว้ คุณอาจใส่ผ้าอนามัยใหม่โดยไม่ต้องถอดผ้าอนามัยอันเก่าออก ผ้าอนามัยแบบสอดไม่สามารถหายไปในร่างกายของคุณได้ดังนั้นหากมีเหลืออยู่คุณควรจะหาและนำออกได้ สอดนิ้วที่สะอาดเข้าไปในช่องคลอดและคลำหาเชือกได้จากนั้นดึงผ้าอนามัยแบบสอดออก หากไม่สามารถถอดออกได้ให้ไปพบแพทย์ทันที
2. พบแพทย์เพื่อแยกแยะการติดเชื้อ กลิ่นคาวหรือเหม็นที่ยังคงมีอยู่แม้ว่าคุณจะล้างเป็นประจำอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อที่เรียกว่าภาวะช่องคลอดอักเสบจากแบคทีเรียและคุณต้องใช้ยา
   • ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียมักมาพร้อมกับอาการคันหรือแสบร้อน แต่บางครั้งกลิ่นเหม็นก็เป็นอาการเดียว คุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อรับยาสำหรับการติดเชื้อนี้
3. ตรวจสอบว่าคุณมีกลิ่นเหมือนเหงื่อหรือไม่. เนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนในช่วงที่คุณมีประจำเดือนบางครั้งคุณอาจได้กลิ่นเหงื่อที่แตกต่างกันหรือแรงขึ้น
   • แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะยังคงใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายตามปกติในช่วงที่มีประจำเดือน แต่สำหรับบางคนก็ยังไม่เพียงพอ
   • ทั้งกลิ่นตัวและกลิ่นในช่องคลอดอาจได้รับผลกระทบจากสิ่งที่คุณกินและดื่มและอาหารบางชนิดเช่นกระเทียมกาแฟและอาหารทอดอาจทำให้กลิ่นเปลี่ยนไป หากคุณกินหรือดื่มมาก ๆ ให้ลองลดลงชั่วคราวเพื่อดูว่าช่วยได้หรือไม่
4. คำนึงถึงสภาพอากาศด้วย ในวันที่อากาศร้อนจัดเลือดและเหงื่ออาจปนกันและทำให้คุณมีกลิ่นตัวแรงกว่าปกติ
   • นี่อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งหากคุณสวมผ้าขนหนูอนามัยเนื่องจากแบคทีเรียเลือดและเหงื่ออาจติดอยู่ระหว่างชั้นของพลาสติก ในกรณีนี้ให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยประจำเดือนเพราะคุณสวมไว้ในร่างกายหรือเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยขึ้น

ตอนที่ 4 ของ 4: ทำความเข้าใจเรื่องประจำเดือนให้ดีขึ้น

1. รู้ว่าประจำเดือนของคุณเริ่มเมื่อไหร่ ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุประมาณ 12 ปี
   • ประจำเดือนครั้งแรกมักเริ่มในสองปีหลังจากสัญญาณแรกของวัยแรกรุ่นเช่นหัวนมบวมหรือยื่นออกมาเล็กน้อย (ยังไม่มีหน้าอกจริง) และไม่กี่เดือนหลังจากที่ขนใต้วงแขนและขนหัวหน่าวปรากฏขึ้นครั้งแรก
   • ช่วงแรกของคุณอาจมาพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอกอารมณ์แปรปรวนหรือปวดท้อง (ปวดประจำเดือน)
2. รู้ว่าผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ต้องรับมือกับช่วงเวลา คุณไม่จำเป็นต้องละอายใจต่อสิ่งใด ๆ
   • ครั้งแรกที่คุณมีประจำเดือนคุณอาจกังวลหรือไม่ปลอดภัย แต่มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ ทุกคนที่คุณเห็นเกิดจากผู้หญิงที่มีหรือมีประจำเดือนและผู้หญิงเกือบทุกคนที่คุณรู้จักมีประจำเดือนทุกเดือน เพื่อนของคุณทุกคนจะมีช่วงเวลาหรือมีอยู่แล้ว มันเป็นกระบวนการปกติและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
   • ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประจำเดือนประมาณอายุ 12 ปีและวัยหมดประจำเดือนประมาณอายุ 50 ปีซึ่งหมายความว่าพวกเขามีประจำเดือนทุกเดือนโดยเฉลี่ย 38 ปีนั่นคือ 456 ครั้ง!
3. เรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณจากร่างกายของคุณเอง รอบเดือนแต่ละรอบมีความแตกต่างกัน แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะได้รับรู้วัฏจักรของตนเองดังนั้นพวกเขาจึงเตรียมพร้อมสำหรับรอบเดือนนี้เมื่อเริ่มมีประจำเดือน
   • จริงๆแล้วรอบเดือนหมายถึงวัฏจักรการเจริญพันธุ์ทั้งหมดซึ่งกินเวลาโดยเฉลี่ย 28 วันซึ่งหมายความว่าคุณมีประจำเดือนประมาณเดือนละครั้ง ทุกเดือนร่างกายของผู้หญิงจะเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เยื่อบุโพรงมดลูกจะหนาขึ้นเพื่อให้ตัวอ่อนสามารถฝังตัวได้จากนั้นไข่จะถูกปล่อยและลงไปที่มดลูกและหากไม่ได้รับการปฏิสนธิระหว่างมีเพศสัมพันธ์มันจะออกจากร่างกายอีกครั้งพร้อมกับเยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งดูเหมือนเลือดประจำเดือนเมื่อออกจากช่องคลอด .
   • ไม่นานก่อนมีประจำเดือนคุณอาจพบอาการทั่วไปที่เรียกว่า PMS (premenstrual syndrome) เช่นท้องอืดอ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนอยากอาหารบางชนิดปวดหัวและปวดท้อง

เคล็ดลับ

• อย่าใช้ผ้าอนามัยที่มีกลิ่นหอมเพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและนำไปสู่การติดเชื้อได้
• หากคุณกังวลมากหรือมี PMS มากให้นำผ้าอนามัยแผ่นเสริมและชุดชั้นในที่สะอาดไปโรงเรียนเสมอ นอกจากนี้ควรสวมกางเกงสีเข้มหรือกระโปรง

คำเตือน

• หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดควรทราบสัญญาณเตือนของอาการช็อกจากสารพิษ ซึ่งรวมถึงไข้สูงผื่นที่ดูเหมือนผิวไหม้ความดันโลหิตต่ำเวียนศีรษะและท้องร่วง ถอดผ้าอนามัยแบบสอดและโทร 911 หากคุณพบอาการเหล่านี้